🌞 Sommergrippe – Warum ausgerechnet jetzt?

Auch bei Hitze können wir uns leicht erkälten – z. B. durch Klimaanlagen, Zugluft, nasse Kleidung oder starke Sonne. Das reizt unsere Schleimhäute und schwächt das Immunsystem, sodass Viren (wie Enteroviren) leichter eindringen können.

Typische Symptome

• Kratzen im Hals, laufende oder verstopfte Nase

• Husten, Kopf- und Gliederschmerzen

• Leichtes Fieber – manchmal mit Magen-Darm-Beschwerden.

In der Regel verläuft die Sommergrippe mild und nach etwa 1–2 Wochen ist Ruhe.

🛡️ Was hilft jetzt?

1. Ruhe & Erholung

• Gönn deinem Körper Pausen – Körper braucht Energie für die Heilung.

2. Flüssigkeit & Inhalation

• Trinke 1,5–2 l/Tag (warmes Wasser, Kräutertee, lauwarme rote Saftschorlen - Hollundersaft).

• Inhalieren mit heißem Wasserdampf (+ Kamille/Salz) hilft gegen Schleim und trockene Schleimhäute.

• Mache dir Suppen: Minestrone, Reissupen, Misosuppe, alle mit klarer Flüssigkeit/Brühe, viel Gemüse, viel Petersilie dazu (enthält viel Vitamin C)

• Esse möglichst nur warmes: Kompott mit Poridge oder Hirse, Kompottobst befeuchtet!

3. Hausmittel & Symptomlinderung

• Gurgeln mit Salzwasser oder Salbei-Tee beruhigt den Hals.

• Wechsel sofort aus nasser Kleidung; meide Hitze und Zugluft.

• Nasensprays (z.B. von Weleda (Öffnet in neuem Fenster)) und schleimlösende Mittel bei Bedarf ( Süßholz, Eibischwurzeltee (Öffnet in neuem Fenster), Spitzwegerich- oder Zwiebelhustensaft).

4. Prävention

• Meide starke Temperaturschwankungen zwischen drinnen und draußen.

• Hygieneregeln beachten (Hände waschen, Abstand halten).

• Achte auf Ernährung (Vitamine), Sonnenschutz und ausreichend Schlaf .

• Esse viele Dinge mit Senfölglykosiden: Radieschen, Rettich, Zwiebeln, Senf, Knoblauch, Meerettich, diese zerteilen Schleim und wirken antibiotisch.

🧘‍♀️ Fazit

Sommergrippe klingt paradox – ist es aber nicht. In der warmen Jahreszeit lauern bei unsichtbaren Faktoren Viren, die uns trotz Sonne erwischen können. Du kannst jedoch mit Ruhe, Flüssigkeit, Hausmitteln und Achtsamkeit viel gegen Symptome tun – und durch kluge Vorbeugung vorbeugen 😊

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