Der Newsletter im Oktober 2025

Hallo im Oktober!

Bislang nannte man in der Forschung vier Facetten der Hochsensibilität: die sogenannten D-O-E-S-Merkmale - nach Elaine Aron.

• D (Depth of Processing) → Verarbeitungstiefe

• O (Overstimulation) → Überstimulation

• E (Emotional Reactivity and Empathy) → Emotionale Reagibilität und Empathie

• S (Sensitivity to Subtleties) → Wahrnehmung von Feinheiten

Anmerkung von mir: Ich habe das immer als die Art zu denken, die Art zu fühlen und die Art wahrzunehmen erklärt, was in Summe zur leichten Übererregbarkeit führt.

Im August 2025 veröffentlichte Elaine Aron auf ihrer Website (hsperson.com (Öffnet in neuem Fenster)) einen Blog-Artikel (Öffnet in neuem Fenster), in dem sie darauf hinwies, dass man nun 6 statt 4 Merkmale von Hochsensibilität angibt, um Hochsensibilität umfassender und neutraler zu beschreiben und mehr die positiven Seiten der Hochsensibilität zu integrieren. Neu hinzugekommen sind die Begriffe Social Sensitivity und Sensitivity to Positive Experiences. Sie und Michael Pluess (Queen Mary University of London) haben sich bezüglich dieser Ergänzung der Merkmale abgestimmt.

Demnach sind die Merkmale von Hochsensibilität nun folgende:

• Sensitivity to Details → Detailwahrnehmung

• Depth of Processing → Verarbeitungstiefe

• Social Sensitivity → Soziale Sensitivität

• Sensitivity to Positive Experiences → Sensitivität für positive Erlebnisse

• Emotional Reactivity → Emotionale Reagibilität

• Overstimulation → Überstimulation

Anmerkungen von mir: Zur Detailwahrnehmung gehört auch eine niedrige Wahrnehmungsschwelle, was bedeutet, dass eine aufmerksame, umfangreiche und intensive Wahrnehmung über alle Sinne gegeben ist. Verarbeitungstiefe ist die Art zu denken: gründlich, analysierend, vernetzt, übergreifend, schlussfolgernd. Die emotionale Reagibilität meint auch, dass Emotionen intensiv erlebt werden und lange nachhallen. Sowohl bei der Sozialen Sensitivität als auch bei der Sensitivität für positive Erlebnisse bevorzuge ich eigentlich die Übersetzung mit Empfindsamkeit. Überstimulation ist treffend beschrieben mit leichter Erregbarkeit. - Sowohl die Erweiterung um den sozialen Aspekt als auch die Betonung der Empfänglichkeit für positives Erleben begrüße ich sehr.

Zwei weitere Begriffe, die in verschiedenen Arbeiten der Londoner Forschungsgruppe genannt werden, finde in noch erwähnenswert:
Das ist zum einen die ausgeprägte Empathie von HSP. Diese ist in erster Linie bei der emotionalen Reagibilität einzuordnen, ist aber auch stark verknüpft mit der sozialen Sensitivität.
Zum anderen die Ästhetische Sensitivität, die in Verbindung steht mit der Detailwahrnehmung und der emotionalen Reagibilität. Der Sinn für Ästhetik meint die positive emotionale Reaktion auf die feinen Details, wenn sie als schön und harmonisch empfunden werden, sei es in der Natur, in der Kunst, in der Musik oder in der Gestaltung von Räumen.

Die Erweiterung von 4 auf 6 Merkmale hat außerdem zu einem neuen Test geführt (mit 3 Fragen zu jedem Aspekt in gemischter Reihenfolge).

Den neuen Test findet ihr hier:

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Am Ende des Tests erhältst du eine Auswertung.

Nun folgen Hinweise auf meine Angebote:

Online-Gesprächsgruppe für HSP

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Die nächste Gesprächsgruppe für HSP via Zoom startet am 3. November 2025.

Bei Interesse am besten gleich anmelden. Eine kostenlose Stornierung ist bis 1 Woche vor Beginn möglich. Melde dich einfach ganz formlos per Mail an!

Die Teilnehmer:innen treffen an vier aufeinanderfolgenden Montagabenden in einer festen Gruppe online zusammen. Ich moderiere und gebe relevante kurze inhaltliche Inputs zu den Themen, die in der Gruppe aufkommen.

Bei Interesse am besten gleich anmelden. Eine kostenlose Stornierung ist bis 1 Woche vor Beginn möglich. Melde dich einfach ganz formlos per Mail an!

Einzelcoaching

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Nutze gern die Möglichkeit, vorab mit mir ein kostenfreies und unverbindliches Kennenlerngespräch zu führen. Antworte einfach auf diese Newsletter-Mail und wir finden einen Termin dafür.

Im Coaching (via Zoom oder in Präsenz) kannst du alle Fragen rund um deine Hochsensibilität ansprechen und mehr Klarheit finden zu dem, was dich gerade beschäftigt. Eine Hilfe gerade auch vor wichtigen Entscheidungen.

Mit viel Feingefühl - Community für HSP

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In der Community, die auf eine längerfristige Mitgliedschaft angelegt ist, gibt es regelmäßige Anregungen & Wissenshäppchen (exklusive Mailaussendungen) und einen monatlichen Austausch in Community Zoom-Meetings.

Bei Aidlingen im Naturschutzgebiet Venusberg gestern:

In diesem Naturschutzgebiet laufen wir auch bei meinen Mehr Infos zum Walk & Talk Coaching (Öffnet in neuem Fenster).

Herzliche Grüße!

Ulrike Hensel