Guten Morgen,

welchen Anker hast du in deinem Leben? Meditation am Morgen? Der Spaziergang mit dem Hund? Ein Urlaub alle paar Monate? Einer mit einem besonderen Anker ist Michael. In der heute erschienenen Podcastfolge (Opens in a new window) erzählt er, welche Bewandtnis dieser Anker für ihn hat und was er mit seinem Bewusstsein macht.

Der Anker am Unterarm – wie Michael nach Prostatakrebs wieder ins Leben findet

Krebs betrifft nicht nur den Körper, sondern auch Herz und Kopf. Darüber spricht Michael ausführlich und offen. Wie lebt es sich mit Erektionsproblemen? Mit der Angst vor blöden Sprüchen? Mit einer neu gelebten Intimität?

Michael teilt ehrlich, wie ihn die Diagnose Prostatakrebs aus der Bahn geworfen hat, und wie er neue Wurzeln geschlagen hat – inspiriert von der Kastanie, die in etwa so groß ist wie die männliche Prostata. Besonders stark: Wie er über die Themen Sexualität, Mannsein und psychische Gesundheit spricht.

Krankheit als Teil des Lebens anzunehmen, kann helfen, wieder Mut zu schöpfen und neue Perspektiven zu gewinnen. Das lernen wir aus Michaels Erfahrungen.

Das Gespräch haben wir im März 2024 geführt.

3 Key Take-aways

• Akzeptanz & Integration: Krankheit als Teil des Lebens anzunehmen, kann helfen, wieder Mut zu schöpfen und neue Perspektiven zu gewinnen – zum Beispiel mit persönlichen Ritualen wie Tagebuch oder Tattoo.

• Offene Gespräche schaffen Verbundenheit: Über Herausforderungen wie Inkontinenz oder Erektionsstörungen offen zu sprechen, nimmt den Druck & das Tabu und stiftet wertvollen Austausch, auch für andere Männer.

• Mentale Stärke entwickeln: Neben Meditation und Training halfen Michael Atemtechniken und Mentaltraining, Ängste loszulassen und wieder Lebensfreude zu finden – ein Reminder, wie wichtig umfassende Begleitung ist.

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Jumplist

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Quellen und Links

Vorsorgeuntersuchung, Gesund­heits-Check (früher: Gesundenuntersuchung) (Opens in a new window) (ÖGK Österreichische Gesundheitskasse)

Prostatakrebs, Prostatakarzinom (Opens in a new window) (Infonetz Krebs, Deutsche Krebshilfe)

S3-Leitlinie Prostatakarzinom (Opens in a new window) (Leitlinienprogramm Onkologie)

DaVinci-Roboterchirurgie: Eingriff mit höchster Präzision (Opens in a new window) (ORF, Bewusst gesund)

Interview mit Sexualpädagogen Mag. Wolfgang Kostenwein: Lifestyle für Prostatakrebs-Patienten: Sexualität (Opens in a new window)(YouTube, Österreichische Krebshilfe)

Webcast 'Lifestyle für Prostatakrebs-Patienten' zu Bewegung und Beckenbodentraining (Opens in a new window) (YouTube, Österreichische Krebshilfe)

SKAT-Methode, Schwellkörper-Autoinjektionstherapie (Opens in a new window) (DocCheck)

Byron-Katie-Methode (Opens in a new window)

Box-Atmung (Opens in a new window), Anleitung und Erklärung (Atemtechnik, Universität Graz)

Wechselatmung (Video-Anleitung) (Opens in a new window) (Pranayama-Atemübung, Christine Raab)

Mein Buch: Alexander Greiner. Als ich dem Tod in die Eier trat. Kremayr & Scheriau, 2019 (Opens in a new window)

Integrative Medizin vs. Alternativmedizin: Alternative Medizin und Komplementärmedizin bei Krebs (Opens in a new window) (Krebsinformationsdienst, dkfz Deutsches Krebsforschungszentrum)

Weiterführende Links

S3-Leitlinie Komplementärmedizin in der Behandlung onkologischer PatientInnen (Opens in a new window) (Leitlinienprogramm Onkologie)

Artikel Warum Alternativmedizin boomt – obwohl sie gar nicht wirkt (Opens in a new window) (DER STANDARD, Pia Kruckenhauser, 29.07.2025)

Studie: Rektale Untersuchungen verbessern nicht die Effektivität des Screenings für Prostatakrebs (Opens in a new window) (MedUni Wien)

Urolog:innen in Deutschland finden (Opens in a new window) (AOK-Arztsuche)

Urolog:innen in Österreich finden (Opens in a new window) (Bundesverband der Österreichischen Urologie)

Anlaufstellen für Krebsbetroffene und Angehörige (Opens in a new window)

Folgenhinweise

Erektile Dysfunktion: Helfen Pumpen und Pillen? – Erektionsprobleme nach Krebs (Opens in a new window)

Lebensqualität: Sexualität nach Krebs – Wenn Erektion nicht alles ist (Opens in a new window)

Sex neu leben: Use it or lose it – Impulse für eine neue Sexualität nach Krebs (Opens in a new window)

Online-Recherche zu Krebs: Internet vs. Ärzt:innen – sichere Infos über Krebs einholen (Opens in a new window)

Medizinische Abklärung: Zweite Meinung – Der unschätzbare Wert einer abgesicherten Diagnose (Opens in a new window)

Genannte Podcasts

Let’s talk about Krebs, Baby (Opens in a new window) (Verein InfluCancer)

Das Herrenzimmer – der Männer-Podcast der Krebshilfe (Opens in a new window) (Österreichische Krebshilfe)

Medienspiegel

Langer Rauchstopp vor Krebs-OP: Weniger Komplikationsrisiko (Ärzte Zeitung (Opens in a new window), 02.07.2025) Eine Metaanalyse zeigt: Wer mindestens ein Jahr vor einer onkologischen Operation mit dem Rauchen aufgehört hat, senkt das Komplikationsrisiko deutlich. Erfolgt der Rauchstopp hingegen erst zwei Wochen bis drei Monate vor dem Eingriff, bleibt der Vorteil oft aus. Die Analyse unterstreicht, wie wichtig Rauchstopp für eine frühzeitige Prävention sogar im Fall einer Krebserkrankung ist.

Auszeichnung für Wegbereiter der Krebs-Immuntherapie (WDR (Opens in a new window), 23.06.2025) Professor Christoph Huber, Mitgründer von BioNTech (bekannt durch die ersten Corona-Impfstoffe), erhält den Deutschen Krebshilfe-Preis. Gewürdigt wird sein jahrzehntelanges Engagement in der Krebsforschung – insbesondere bei der Entwicklung moderner Immuntherapien. Die Auszeichnung unterstreicht die Bedeutung innovativer Ansätze für zukünftige Behandlungsmöglichkeiten.

Sicher zu Gesundheitsthemen im Internet recherchieren (ÖPGK (Opens in a new window), 2025) Die Österreichische Plattform für Gesundheitskompetenz stellt eine laufend aktualisierte Liste verlässlicher Gesundheitswebsites bereit. Alle Angebote sind wissenschaftlich fundiert, unabhängig von kommerziellen Interessen und kostenlos zugänglich. Außerdem sind entsprechende Checklisten zum Erkennen valider Informationen im Internet verlinkt. Eine hilfreiche Ressource für alle, die seriöse Online-Informationen suchen.

Vom Schnittpult

Dieses Mal ist der Werkstattbericht eher kurz. Ich habe es endlich geschafft, etwas abzuschalten. Self Care zu machen. Das heißt nämlich, mir mal wirkliche Auszeiten zu genehmigen. Denn ich gestehe, dass ich das viel zu selten mache, weil ich so im ständigen Performen drin bin, dass ich auch in der privaten Zeit immer viel schaffen und erledigen und erleben will. Es geht mir aber auch darum, nicht immer möglichst viel zu vollbringen, sondern weniger, und dafür mehr von dem Guten. Offline Time gehört für mich dazu. Handy aus. Natur rein.

Ich habe mich für einige Tage im Grünen eingemietet und war dann noch mit ein paar Freunden und deren Familien und Kindern zum Camping im Waldviertel. Die Arbeitstage sind also selten und kurz, deshalb tut sich außer neuer Podcastfolgen nicht viel.

Und das mit der mehrtägigen Wanderung, von der ich im vorigen Newsletter geschrieben habe, das muss noch ein bisschen warten, weil mich zwischenzeitlich auch noch einen Hexenschuss ereilt hat

Mich interessiert nun: Wie schaut deine Self Care aus?

Bis bald!
Alexander

Rechtlicher Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Sie geben persönliche Erfahrungen von Betroffenen wieder und sollen zum Nachdenken anregen, Orientierung bieten und Gespräche ermöglichen. Kläre gesundheitliche Fragen immer mit deinem ärztlichen Team.

© 2025 Der Podcast wird gefördert durch die Wirtschaftsagentur Wien. Ein Fonds der Stadt Wien. Realisiert in redaktioneller Unabhängigkeit.