Guten Morgen,

ohne nötige Ausrüstung ins kalte Wasser gestoßen werden: So ist es, zum ersten Mal eine Krebstherapie durchzustehen. Die heutige Podcastfolge (Opens in a new window) ist quasi eine Parabel darauf. Bernhard schwimmt Langstrecke ohne Neopren, zuletzt 26 Stunden durch den Bodensee.

Was diese „verrückte Sache“, wie er selbst sagt, mit seiner überlebten Krebserkrankung zu tun hat, erfährst du in dieser Folge. Wie verfolgst du Ziele, die unerreichbar wirken? Von denen niemand glaubt, dass du sie erreichst? Leistungssportler Bernhard Hengl erzählt über seine Morbus-Hodgkin-Erfahrung und warum sie ihn nachhaltig anspornt.

Als erster Österreicher den Bodensee durchschwimmen – Bernhard Hengl über Lymphdrüsenkrebs und mentalen Fokus

Stell dir vor, jemand schwimmt 65 Kilometer quer durch den Bodensee, ohne Neoprenanzug, ohne Pause. Warum macht das jemand? Wie hängt die Diagnose Lymphdrüsenkrebs, ein „verrückter Kopf“ und mentale Stärke damit zusammen? Und welchen Stellenwert hat Familie und Partnerschaft in dieser ganzen Situation?

Der österreichische Ex-Wasserballer Bernhard Hengl erzählt, was ihn zu seiner besonderen „The Alpine Seven“-Challenge angetrieben hat, die er gemeinsam als Spendenaktion mit dem Verein NF Kinder durchführt, wie er mit Rückschlägen umgeht und warum offene Kommunikation über Krankheit so wichtig ist.

Was hilft ihm seine Ziele zu erreichen und durchzuhalten? Und was können wir als Krebspatienten daraus lernen?

Transparenzhinweis: Bernhard Hengl hat mich für das Gespräch angefragt.

Die Highlights

🎯 Ziele setzen gibt Kraft:

Bernhard erklärt, warum es ihm geholfen hat, sich während der Therapie auf ein sportliches Ziel zu fokussieren, statt sich nur von der Krankheit bestimmen zu lassen.

💬 Offene Kommunikation über Krankheit:

Er spricht offen über seine Diagnose, wie er mit seiner Familie, besonders mit seinen kleinen Kindern, über den Krebs gesprochen hat und warum Offenheit vieles leichter macht.

🏋️ Sport als Therapie:

Wie man mit Fatigue nach Krebstherapie umgeht, warum Bewegung entscheidend ist und welche Fehler Bernhard unterwegs gemacht hat – mit vielen ehrlichen, persönlichen Einblicken.

🙏 Engagement für NF Kinder:

Mit der Schwimm-Challenge sammelt Bernhard Spenden für den Verein „NF Kinder“, der sich für Kinder mit Neurofibromatose engagiert. Mehr Infos zur Spendenaktion gibt es im Podcast und über die Links unten.

🧘‍♂️ Bernhards Botschaft an alle Männer mit Krebs:

Er motiviert: Darüber reden und ein Ziel suchen, das vom Alltag und den Sorgen ablenkt – und die Gesundheitssorgen den Ärzt:innen überlassen.

🎧 Höre jetzt rein und teile diese Folge (Opens in a new window) mit deinen Freund:innen.

Schreibe mir deine Meinung zu dieser Folge und welche Impulse du daraus mitnimmst – direkt in die Kommentare zur Folge (auf Spotify, Podigee, Instagram oder Facebook) oder einfach per E-Mail.

Quellen und Links

Hodgkin-Lymphom (Lymphdrüsenkrebs) (Opens in a new window) (DocCheck)

Medizinische Details zum Hodgkin-Lymphom (Opens in a new window) (onkopedia Leitlinien)

ABVD-Schema (Chemotherapie) (Opens in a new window)

Patientenleitlinie Komplementärmedizin in der Behandlung von onkologischen Patient:innen (Opens in a new window) (referenziert auf S3-Leitlinien)

S3-Leitlinie Komplementärmedizin in der Behandlung onkologischer Patient:innen (Opens in a new window) (inkl. aller Quellen, Leitlinienprogramm Onkologie)

Vipassana-Meditation: Die Achtsamkeits- bzw. Einsichtspraxis Vipassanâ, eine Kernmeditation und -tradition. Hans Gruber, Universität Hamburg (Opens in a new window)

Vipassana-Seminare in der Tradition von Sayagyi U Ba Khin in Österreich (Opens in a new window)

Bernhards Aktion

„The Alpine Seven“-Challenge

Spendenwebsite von The Alpine Seven und NF Kinder (Opens in a new window)

Bernhard Hengl auf Instagram (Opens in a new window)

Verein NF Kinder – Neurofibromatose durch Forschung besiegen

Neurofibromatose (Opens in a new window) (DocCheck)

Folgenhinweise

Gespräch: Vom ewigen Leistenwollen zur Ehrlichkeit mit sich selbst – Stephan und der Hodenkrebs (Opens in a new window)

Meditation: Entspannungsübung für den Alltag mit Krebs (Bodyscan und Atemmeditation) (Opens in a new window)

Was andere schreiben (Medienspiegel)

Vitamin D & Sonnenschutz: Kein Widerspruch (Medizin Transparent (Opens in a new window), 15.07.2025) Sonnencreme blockiert UV-Strahlen und schützt so vor Hautkrebs. Doch bedeutet das automatisch Vitamin-D-Mangel? Studien zeigen: Nein. Auch bei regelmäßigem Gebrauch bleibt die körpereigene Vitamin-D-Produktion in der Regel ausreichend. Der Beitrag erklärt, warum Schutz vor Sonne und gesunder Vitamin-D-Spiegel gut vereinbar sind.

Mikroplastik im Fokus: Vom Alleskönner zum Risiko (APA-Science (Opens in a new window), 05.08.2025) Ein Themenspecial beleuchtet die Schattenseiten von Mikroplastik: Einst gefeiert als „Wunderwuzzi“-Material, zeigen neue Studien Risiken für Mensch, Tier und Umwelt. Die Science-Redaktion der Austria Presse Agentur fasst den Stand der Forschung zusammen: von gesundheitlichen Effekten bis zu ökologischen Folgen. Wie können Politik und Wissenschaft auf die wachsende Belastung reagieren können?

Patient:innenfragestunde: Zweitmeinung & Off-Label-Use (CCC München (Opens in a new window), 19.08.2025) Das Patientenhaus am Comprehensive Cancer Center München lädt zur Online-Veranstaltung ein. Expert:innen beantworten Fragen zu Zweitmeinungen und dem Einsatz von Off-Label-Therapien in der Onkologie. Ziel ist es, Patient:innen verständlich über Chancen, Grenzen und rechtliche Aspekte zu informieren. Teilnahme am 27.08.2025 von 16:00–17:00 Uhr nach Anmeldung möglich (Opens in a new window).

Vom Schnittpult

Ich bin derzeit viel im Grünen, nehme mir viel Zeit für mich, lese viel und habe wieder in eine tägliche Yoga-Routine gefunden (nachdem mich der Hexenschuss mehr oder weniger dazu gezwungen hat). Ich mache immer wieder ausführlich Offline Time, genauso wie Anfang August begonnen: Handy aus. Natur rein. Und ich war eine Woche bei meinen Geschwistern, hatte also viel Zeit mit meiner Nichte und meinem Neffen.

Zur Arbeit: Das Gespräch mit Bernhard Hengl fällt, aufmerksame Hörende werden es vielleicht bemerkt haben, aus der Reihe. Bernhard war nämlich noch in keiner Themenfolge zu Gast. Bisher hatte ich die Gesprächsfolgen nur von jenen Gästen veröffentlicht, die auch schon in den kürzeren Folgen zu hören waren. Ich probiere also neuerlich aus, was wie beim Publikum ankommt. Ein Feedback zu den Folgen der „Sommergespräche“ war, dass die kürzeren (snackable) Folgen besser anzuhören sind.

Schreibe mir: Wie hältst du es? Sind dir kurze Themenfolgen oder lange Gesprächsfolgen lieber? Worauf kommt es an?

Außerdem ist das Gespräch mit Bernhard das erste, das ich für den Podcast online aufgezeichnet habe. Auch das ist ein Lernfeld, da ich es mit einer neuen Software mache, die dafür optimiert ist: Riverside. Allerdings bin ich trotz super Oberfläche mit dem Ergebnis nicht ganz zufrieden.

Obwohl ich zwei Tonspuren rausbekomme, ändert sich die Latenz zwischen den Gesprächspassagen ständig, was den Schnitt ziemlich aufwendig gestaltete, weil ich immer unterschiedlich kürzen musste, damit es im Ergebnis auch schön anzuhören ist und das Gesagte nicht durch zu lange „Nachdenk“-Pausen unterbrochen wird.

Schreibe mir: Sag mir bitte, ob du Unterschiede zu den bisherigen Folgen merkst oder hörst. Wenn ja, was genau?

Ab morgen bin ich wieder für eine Woche am Land: Workation. Aber ich werde nicht den ganzen Tag arbeiten. Also wieder Zeit mit der Familie. Und fokussierte Vorbereitungszeit für einen 2-tägigen Workshop, den ich nächste Woche in Salzburg gebe.

Bis bald!
Alexander

Rechtlicher Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Sie geben persönliche Erfahrungen von Betroffenen wieder und sollen zum Nachdenken anregen, Orientierung bieten und Gespräche ermöglichen. Kläre gesundheitliche Fragen immer mit deinem ärztlichen Team.

© 2025 Der Podcast wird gefördert durch die Wirtschaftsagentur Wien. Ein Fonds der Stadt Wien. Realisiert in redaktioneller Unabhängigkeit.