Guten Morgen,

welchen Anker hast du in deinem Leben? Meditation am Morgen? Der Spaziergang mit dem Hund? Ein Urlaub alle paar Monate? Einer mit einem besonderen Anker ist Michael. In der heute erschienenen Podcastfolge (Si apre in una nuova finestra) erzählt er, welche Bewandtnis dieser Anker für ihn hat und was er mit seinem Bewusstsein macht.

Der Anker am Unterarm – wie Michael nach Prostatakrebs wieder ins Leben findet

Krebs betrifft nicht nur den Körper, sondern auch Herz und Kopf. Darüber spricht Michael ausführlich und offen. Wie lebt es sich mit Erektionsproblemen? Mit der Angst vor blöden Sprüchen? Mit einer neu gelebten Intimität?

Michael teilt ehrlich, wie ihn die Diagnose Prostatakrebs aus der Bahn geworfen hat, und wie er neue Wurzeln geschlagen hat – inspiriert von der Kastanie, die in etwa so groß ist wie die männliche Prostata. Besonders stark: Wie er über die Themen Sexualität, Mannsein und psychische Gesundheit spricht.

Krankheit als Teil des Lebens anzunehmen, kann helfen, wieder Mut zu schöpfen und neue Perspektiven zu gewinnen. Das lernen wir aus Michaels Erfahrungen.

Das Gespräch haben wir im März 2024 geführt.

3 Key Take-aways

• Akzeptanz & Integration: Krankheit als Teil des Lebens anzunehmen, kann helfen, wieder Mut zu schöpfen und neue Perspektiven zu gewinnen – zum Beispiel mit persönlichen Ritualen wie Tagebuch oder Tattoo.

• Offene Gespräche schaffen Verbundenheit: Über Herausforderungen wie Inkontinenz oder Erektionsstörungen offen zu sprechen, nimmt den Druck & das Tabu und stiftet wertvollen Austausch, auch für andere Männer.

• Mentale Stärke entwickeln: Neben Meditation und Training halfen Michael Atemtechniken und Mentaltraining, Ängste loszulassen und wieder Lebensfreude zu finden – ein Reminder, wie wichtig umfassende Begleitung ist.

🎧 Höre jetzt rein und teile diese Folge (Si apre in una nuova finestra) mit deinen Freund:innen.

Ich freue mich auf dein Feedback zu dieser Folge! Schreibe mir, welche Anregungen oder Gedanken du daraus mitgenommen hast – per E-Mail oder direkt in die Kommentare zur Folge.

Jumplist

Die Kapitelmarken entfallen ab der heutigen Newsletter-Ausgabe, weil sie keinen effektiven Vorteil bieten. Sie sind in den Podcast-Plattformen ohnehin bei allen Folgen verfügbar und dort ist es viel einfacher möglich, direkt zur jeweiligen Stelle zu springen. Somit ist es auch viel praktischer sie einfach dort zu verwenden. 😉

Quellen und Links

Vorsorgeuntersuchung, Gesund­heits-Check (früher: Gesundenuntersuchung) (Si apre in una nuova finestra) (ÖGK Österreichische Gesundheitskasse)

Prostatakrebs, Prostatakarzinom (Si apre in una nuova finestra) (Infonetz Krebs, Deutsche Krebshilfe)

S3-Leitlinie Prostatakarzinom (Si apre in una nuova finestra) (Leitlinienprogramm Onkologie)

DaVinci-Roboterchirurgie: Eingriff mit höchster Präzision (Si apre in una nuova finestra) (ORF, Bewusst gesund)

Interview mit Sexualpädagogen Mag. Wolfgang Kostenwein: Lifestyle für Prostatakrebs-Patienten: Sexualität (Si apre in una nuova finestra)(YouTube, Österreichische Krebshilfe)

Webcast 'Lifestyle für Prostatakrebs-Patienten' zu Bewegung und Beckenbodentraining (Si apre in una nuova finestra) (YouTube, Österreichische Krebshilfe)

SKAT-Methode, Schwellkörper-Autoinjektionstherapie (Si apre in una nuova finestra) (DocCheck)

Byron-Katie-Methode (Si apre in una nuova finestra)

Box-Atmung (Si apre in una nuova finestra), Anleitung und Erklärung (Atemtechnik, Universität Graz)

Wechselatmung (Video-Anleitung) (Si apre in una nuova finestra) (Pranayama-Atemübung, Christine Raab)

Mein Buch: Alexander Greiner. Als ich dem Tod in die Eier trat. Kremayr & Scheriau, 2019 (Si apre in una nuova finestra)

Integrative Medizin vs. Alternativmedizin: Alternative Medizin und Komplementärmedizin bei Krebs (Si apre in una nuova finestra) (Krebsinformationsdienst, dkfz Deutsches Krebsforschungszentrum)

Weiterführende Links

S3-Leitlinie Komplementärmedizin in der Behandlung onkologischer PatientInnen (Si apre in una nuova finestra) (Leitlinienprogramm Onkologie)

Artikel Warum Alternativmedizin boomt – obwohl sie gar nicht wirkt (Si apre in una nuova finestra) (DER STANDARD, Pia Kruckenhauser, 29.07.2025)

Studie: Rektale Untersuchungen verbessern nicht die Effektivität des Screenings für Prostatakrebs (Si apre in una nuova finestra) (MedUni Wien)

Urolog:innen in Deutschland finden (Si apre in una nuova finestra) (AOK-Arztsuche)

Urolog:innen in Österreich finden (Si apre in una nuova finestra) (Bundesverband der Österreichischen Urologie)

Anlaufstellen für Krebsbetroffene und Angehörige (Si apre in una nuova finestra)

Folgenhinweise

Erektile Dysfunktion: Helfen Pumpen und Pillen? – Erektionsprobleme nach Krebs (Si apre in una nuova finestra)

Lebensqualität: Sexualität nach Krebs – Wenn Erektion nicht alles ist (Si apre in una nuova finestra)

Sex neu leben: Use it or lose it – Impulse für eine neue Sexualität nach Krebs (Si apre in una nuova finestra)

Online-Recherche zu Krebs: Internet vs. Ärzt:innen – sichere Infos über Krebs einholen (Si apre in una nuova finestra)

Medizinische Abklärung: Zweite Meinung – Der unschätzbare Wert einer abgesicherten Diagnose (Si apre in una nuova finestra)

Genannte Podcasts

Let’s talk about Krebs, Baby (Si apre in una nuova finestra) (Verein InfluCancer)

Das Herrenzimmer – der Männer-Podcast der Krebshilfe (Si apre in una nuova finestra) (Österreichische Krebshilfe)

Medienspiegel

Langer Rauchstopp vor Krebs-OP: Weniger Komplikationsrisiko (Ärzte Zeitung (Si apre in una nuova finestra), 02.07.2025) Eine Metaanalyse zeigt: Wer mindestens ein Jahr vor einer onkologischen Operation mit dem Rauchen aufgehört hat, senkt das Komplikationsrisiko deutlich. Erfolgt der Rauchstopp hingegen erst zwei Wochen bis drei Monate vor dem Eingriff, bleibt der Vorteil oft aus. Die Analyse unterstreicht, wie wichtig Rauchstopp für eine frühzeitige Prävention sogar im Fall einer Krebserkrankung ist.

Auszeichnung für Wegbereiter der Krebs-Immuntherapie (WDR (Si apre in una nuova finestra), 23.06.2025) Professor Christoph Huber, Mitgründer von BioNTech (bekannt durch die ersten Corona-Impfstoffe), erhält den Deutschen Krebshilfe-Preis. Gewürdigt wird sein jahrzehntelanges Engagement in der Krebsforschung – insbesondere bei der Entwicklung moderner Immuntherapien. Die Auszeichnung unterstreicht die Bedeutung innovativer Ansätze für zukünftige Behandlungsmöglichkeiten.

Sicher zu Gesundheitsthemen im Internet recherchieren (ÖPGK (Si apre in una nuova finestra), 2025) Die Österreichische Plattform für Gesundheitskompetenz stellt eine laufend aktualisierte Liste verlässlicher Gesundheitswebsites bereit. Alle Angebote sind wissenschaftlich fundiert, unabhängig von kommerziellen Interessen und kostenlos zugänglich. Außerdem sind entsprechende Checklisten zum Erkennen valider Informationen im Internet verlinkt. Eine hilfreiche Ressource für alle, die seriöse Online-Informationen suchen.

Vom Schnittpult

Dieses Mal ist der Werkstattbericht eher kurz. Ich habe es endlich geschafft, etwas abzuschalten. Self Care zu machen. Das heißt nämlich, mir mal wirkliche Auszeiten zu genehmigen. Denn ich gestehe, dass ich das viel zu selten mache, weil ich so im ständigen Performen drin bin, dass ich auch in der privaten Zeit immer viel schaffen und erledigen und erleben will. Es geht mir aber auch darum, nicht immer möglichst viel zu vollbringen, sondern weniger, und dafür mehr von dem Guten. Offline Time gehört für mich dazu. Handy aus. Natur rein.

Ich habe mich für einige Tage im Grünen eingemietet und war dann noch mit ein paar Freunden und deren Familien und Kindern zum Camping im Waldviertel. Die Arbeitstage sind also selten und kurz, deshalb tut sich außer neuer Podcastfolgen nicht viel.

Und das mit der mehrtägigen Wanderung, von der ich im vorigen Newsletter geschrieben habe, das muss noch ein bisschen warten, weil mich zwischenzeitlich auch noch einen Hexenschuss ereilt hat

Mich interessiert nun: Wie schaut deine Self Care aus?

Bis bald!
Alexander

Rechtlicher Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Sie geben persönliche Erfahrungen von Betroffenen wieder und sollen zum Nachdenken anregen, Orientierung bieten und Gespräche ermöglichen. Kläre gesundheitliche Fragen immer mit deinem ärztlichen Team.

© 2025 Der Podcast wird gefördert durch die Wirtschaftsagentur Wien. Ein Fonds der Stadt Wien. Realisiert in redaktioneller Unabhängigkeit.