Schreiben, um zu überleben, in einer schwierigen Zeit

Ich weiß nicht, wie es dir Anfang dieses Jahres geht. Es gibt so viele beunruhigende Nachrichten zurzeit. Doch das ist nicht alles: Auch die Businesswelt ändert sich gerade wieder.

Durch Künstliche Intelligenz (KI) fallen Jobs weg oder werden in naher Zukunft wegfallen. Mir geht es zum Beispiel so, dass ich mich neu orientiere.

Während viele Jahre lang die Menschen ihre Texte immer selbst schreiben wollten, so fragen sie jetzt einfach die KI und übernehmen den Text dann 1:1. Das erfordert bei mir eine Veränderung, ein Aussortieren und Neusortieren. Den alten Job, so wie er mal war, gibt es nicht mehr. Wie sieht das für dein Fachgebiet aus?

Wenn mich die Geschehnisse in der Welt beunruhigen, dann schreibe ich sehr gerne in mein Tagebuch. Ich lasse es einfach fließen, bis ich wieder einen Schimmer der Hoffnung am Horizont erkenne, bis eine neue Idee mir vor Augen erscheint, etc.

Das Schreiben hilft in der Tat nicht nur, Entscheidungen zu treffen, sondern auch, Klarheit zu gewinnen. Dabei halte ich gerade das Schreiben mit der Hand für sehr wertvoll.

Wenn du also gerade an einem Punkt bist, wo du siehst, dass die Veränderung unaufhaltsam auf dich zurollt, dann habe ich hier ein paar Tipps für dich:

Erstens: Blicke zurück aufs letzte Jahr und feiere deine Erfolge noch mal!

Gerade wir Frauen machen das zu wenig: unsere Erfolge feiern.

Nimm dir Papier und Stift oder dein Tagebuch und schreibe deine Erfolge von 2025 auf. Bedanke dich bei dir und all den anderen, die dir zum Erfolg verholfen haben.

Bei dieser Übung geht es um das gute Gefühl, das die Dankbarkeit auslöst, und welches uns hilft, auch weiterhin zuversichtlich zu sein.

Ein Erfolg war, dass ich endlich wieder ein Buch veröffentlicht habe. Hier erfährst du mehr darüber:

Ein weiterer Erfolg ist meine Community “Klarheit durch Schreiben”, die ich Ende 2025 gestartet habe.

Für welche Erfolge bist du besonders dankbar? Schreibe sie auf und fühle die gute Energie!

Zweitens: Schreiben, um Ziele zu setzen

Vielleicht geht es dir ähnlich wie mir. Ich habe viele Ideen, die mir im Kopf herumschwirren. Da ist das Schreiben schon fast ein Muss!

Als Erstes habe ich mir zur Gewohnheit gemacht, dass ich mir Ideen immer notiere, so gehen sie nicht verloren und ich kann sie aus meinem Kopf herauslassen. Das mache ich allerdings virtuell in Evernote (Si apre in una nuova finestra).

Du kannst dir aber natürlich auch ein Notizbuch für deine Ideen anschaffen, das du immer bei dir hast.

Durch Schreiben werden aus manchen Ideen Ziele. Wenn ich merke, dass ich genug Energie für eine Idee habe, dann schreibe ich erstmal darüber, wie ich das ausbauen kann und was es meinem Business bringt. Und dann entwickle ich einen Plan.

Das mache ich zunächst erstmal handschriftlich, manchmal auch in meinem Tagebuch oder auf einem Blatt Papier.

Hilfreich sind diese Fragen:

• Warum will ich das machen?

• Für wen ist das hilfreich?

• Was für ähnliche Angebote gibt es schon und was unterscheidet mich davon, also was macht mich einzigartig?

• Und wie viel Zeit brauche ich dafür, um das Angebot zu entwickeln, für Marketing, etc.?

Vielleicht magst du das ja für deine Ziele auch mal so angehen? Probiere es aus.

Wenn du es schaffen solltest, dein wichtigstes Ziel für die nächsten Wochen in einem Satz zu formulieren, so dass dieser dir als Fokus dienen kann, der dich motiviert, dann mache das!

Drittens: Wenn alles zu viel wird: Deine geheimen Balance-Tools

Es gibt immer wieder Phasen, in denen wir das Gefühl haben, dass alles zu viel ist. Da brauchen wir nicht auch noch die nächste problematische Nachricht.

Wenn du gerade an einem solchen Punkt bist, dann kannst du auch das Schreiben dafür nutzen, um Grenzen zu setzen.

Sage deiner Familie, dass du 30 Minuten für dich brauchst und nicht gestört werden willst. Dann schreibe erstmal einfach frei über das, was dich gerade nervt, was dir zu viel ist.

Frage dein höheres Selbst, ob es dir ein Bild geben kann, dass dich entspannt und beruhigt, wenn es tagsüber mal wieder zu viel wird.

Nimm dir eine Zeitschrift und schneide ein Bild aus, was dich spontan anspricht, was dir ein Gefühl der Ruhe schenkt. Fotografiere es mit dem Smartphone, dass du es immer bei dir hast.

Schreibe einen Satz zu dem Bild, der für einige Zeit, solange wie du möchtest, dein Satz ist, der dich motiviert, stärkt und entspannt.

Betrachte das Bild, schließe die Augen und frage dein höheres Selbst, welcher Satz das sein könnte. Dann schreibe ihn dir auf und speichere ihn auch in deinem Smartphone ab. So hast du diesen Satz immer bei dir.

Ausblick:

Es gibt natürlich noch eine Vielzahl von anderen Übungen, die man machen kann, um sich zu motivieren und in Balance zu bleiben. Wenn du schon andere Übungen hast, dann ist das natürlich okay. Ansonsten können die oben aufgeführten Tipps für dich vielleicht hilfreich sein.

Hier noch mal zusammengefasst:

Wann immer du es brauchst, denke an deine Erfolge. Das motiviert und schenkt Energie, um weiterzumachen.

Dein Ziel in einem Satz formuliert, kann dir helfen, dich zu fokussieren, auch wenn drumherum Chaos herrscht oder die Dinge nicht gleich so laufen wie gewünscht.

Deine geheimen Balance-Tools helfen dir auch in schwierigen Zeiten bei dir zu bleiben und souverän in Alltag und Beruf zu sein.

© 2026 - Schreiben mit Herz und Seele - Anne-Kerstin Busch