Pubblicazioni

Zurück in den Körper – 15 Minuten Aktivierung

Es gibt Tage, da sammelt sich vieles im Körper. Dinge, die nicht zu Ende gefühlt wurden. Dieses Video ist eine Einladung, genau das in Bewegung zu bringen. Es gibt Tage, da sammelt sich vieles im Körper. Dinge, die nicht zu Ende gefühlt wurden. Dieses Video ist eine Einladung, genau das in Bewegung zu bringen.

27/04/2026 27/04/2026

Der Universumskellner

Was du dir wünschst und was du den ganzen Tag über denkst (deine Bestellung), ist oft nicht dasselbe. Und genau das verändert mehr, als du denkst. Was du dir wünschst und was du den ganzen Tag über denkst (deine Bestellung), ist oft nicht dasselbe. Und genau das verändert mehr, als du denkst.

06/04/2026 06/04/2026

Powerflow fürs Nervensystem

Viel Druck oder Unruhe im Körper? Dieser Power-Flow hilft dir, Spannung abzuschütteln und wieder freier zu atmen. Viel Druck oder Unruhe im Körper? Dieser Power-Flow hilft dir, Spannung abzuschütteln und wieder freier zu atmen.

16/03/2026 16/03/2026

Kraft der Routine

Viele wünschen sich neue Routinen – und setzen sich dabei unbewusst unter Druck. Warum Veränderung Zeit braucht und wie Routinen wirklich entstehen. Viele wünschen sich neue Routinen – und setzen sich dabei unbewusst unter Druck. Warum Veränderung Zeit braucht und wie Routinen wirklich entstehen.

04/03/2026 04/03/2026

Der Atem als Brücke zum Herzen

Dein Atem ist eine direkte Brücke zu deinem Nervensystem und deinem emotionalen Herz. Eine geführte Herzatmung begleitet dich zurück in deinen eigenen Rhythmus. Dein Atem ist eine direkte Brücke zu deinem Nervensystem und deinem emotionalen Herz. Eine geführte Herzatmung begleitet dich zurück in deinen eigenen Rhythmus.

23/02/2026 23/02/2026

Ruhe beginnt im Körper

Dein Nervensystem kann sich nur entspannen, wenn dein Körper Stabilität spürt.Diese Stabilität beginnt tiefer, als viele vermuten. Dein Nervensystem kann sich nur entspannen, wenn dein Körper Stabilität spürt.Diese Stabilität beginnt tiefer, als viele vermuten.

15/02/2026 15/02/2026

Kleine Auszeit im Bett

Für Abende, an denen du schon im Bett liegst und der Tag noch nachklingt. Eine kleine Auszeit, ohne aufzustehen. Ohne etwas leisten zu müssen. Für Abende, an denen du schon im Bett liegst und der Tag noch nachklingt. Eine kleine Auszeit, ohne aufzustehen. Ohne etwas leisten zu müssen.

30/01/2026 30/01/2026

Ruhe ist kein Stillstand

Ruhe fühlt sich oft schwer an, obwohl wir sie brauchen. Dieser Post lädt dazu ein, Ruhe neu zu denken – nicht im Aufhören, sondern im Dabeibleiben. Ruhe fühlt sich oft schwer an, obwohl wir sie brauchen. Dieser Post lädt dazu ein, Ruhe neu zu denken – nicht im Aufhören, sondern im Dabeibleiben.

19/01/2026 19/01/2026

Januar und ‘‘gute Vorsätze’’

Januar und gute Vorsätze. Warum sich vieles jetzt zäh anfühlt und was passiert, wenn wir den eigenen Rhythmus ernster nehmen. Januar und gute Vorsätze. Warum sich vieles jetzt zäh anfühlt und was passiert, wenn wir den eigenen Rhythmus ernster nehmen.

02/01/2026 02/01/2026 1 reazione

‘‘Einfach’’ mal nichts tun

Eine erdende Einladung zum Nichtstun. Meditieren mal anders. Ein stiller Raum, in dem dein Körper zurückfinden darf – ohne Ziel, ohne Tun. Was in diesen Minuten… Eine erdende Einladung zum Nichtstun. Meditieren mal anders. Ein stiller Raum, in dem dein Körper zurückfinden darf – ohne Ziel, ohne Tun. Was in diesen Minuten…

28/12/2025 28/12/2025

Die Flucht aus der Ruhe

Ein Moment Ruhe. Ein Griff zum Handy. Dieser Beitrag beleuchtet, warum Ablenkung sich oft wie Erholung anfühlt – und was dabei verloren geht. Ein Moment Ruhe. Ein Griff zum Handy. Dieser Beitrag beleuchtet, warum Ablenkung sich oft wie Erholung anfühlt – und was dabei verloren geht.

19/12/2025 19/12/2025

Reise zum inneren Kraftort

Ein Kraftort in dir. Sanft verankert. Ein Ort, zu dem du immer zurückkehren kannst – leise und zuverlässig. Für Momente, in denen du wieder bei dir sein möchtest. Ein Kraftort in dir. Sanft verankert. Ein Ort, zu dem du immer zurückkehren kannst – leise und zuverlässig. Für Momente, in denen du wieder bei dir sein möchtest.

09/11/2025 09/11/2025

Wenn zuviel Druck im System ist

Manchmal baut sich im Körper Druck auf, wie im Schnellkochtopf. Nur: Wo ist das Ventil? Der Körper hat eins - und du kannst es aktivieren. Manchmal baut sich im Körper Druck auf, wie im Schnellkochtopf. Nur: Wo ist das Ventil? Der Körper hat eins - und du kannst es aktivieren.

28/10/2025 28/10/2025

Alte Sätze - neue Wahrheit

Worte, die einst Schutz waren, klingen noch in uns. Dieser Text lädt dich ein, hinzuspüren, was davon heute noch stimmt - und was du loslassen darfst. Worte, die einst Schutz waren, klingen noch in uns. Dieser Text lädt dich ein, hinzuspüren, was davon heute noch stimmt - und was du loslassen darfst.

11/10/2025 11/10/2025

Wenn das Nervensystem zurückfindet

🌿 Kleine Zeichen zeigen dir, dass dein Nervensystem zur Ruhe findet. Eine Meditation lädt dich ein, diese leisen Spuren bewusst zu spüren. 🌿 Kleine Zeichen zeigen dir, dass dein Nervensystem zur Ruhe findet. Eine Meditation lädt dich ein, diese leisen Spuren bewusst zu spüren.

06/09/2025 06/09/2025

Die Sprache deines Körpers

Dein Körper hat seine eigene Sprache. In diesem Beitrag lade ich dich ein, wieder feiner hinzuhören – und wahrzunehmen, was er dir sagen möchte. Dein Körper hat seine eigene Sprache. In diesem Beitrag lade ich dich ein, wieder feiner hinzuhören – und wahrzunehmen, was er dir sagen möchte.

17/08/2025 17/08/2025

Atemmeditation in Bewegung

Zurück auf die Füße. Zurück zu dir. Eine 15-minütige Atemmeditation im Stehen – für Erdung, innere Klarheit und einen Moment zum Durchatmen. Zurück auf die Füße. Zurück zu dir. Eine 15-minütige Atemmeditation im Stehen – für Erdung, innere Klarheit und einen Moment zum Durchatmen.

07/08/2025 07/08/2025

Zuhör-Zeit Glück oder Unglück

Im Alltag bewerten wir schnell die Situation in der wir gerade sind. Nennen etwas Glück – oder Unglück. Doch was, wenn es ganz anders kommt? Im Alltag bewerten wir schnell die Situation in der wir gerade sind. Nennen etwas Glück – oder Unglück. Doch was, wenn es ganz anders kommt?

27/07/2025 27/07/2025

Dein Körper-Dein Haus

🏠 Dein Körper als Haus. Räume entdecken, ankommen, durchatmen. Eine Meditation für mehr Nähe zu Dir selbst. 🏠 Dein Körper als Haus. Räume entdecken, ankommen, durchatmen. Eine Meditation für mehr Nähe zu Dir selbst.

11/07/2025 11/07/2025

Nur wo Raum entsteht, kann Neues kommen.

Ordnung im Außen schafft Klarheit im Innen. Finde heraus, was bleiben darf – und was gehen darf, damit Neues in dein Leben kommen kann. Ordnung im Außen schafft Klarheit im Innen. Finde heraus, was bleiben darf – und was gehen darf, damit Neues in dein Leben kommen kann.

02/07/2025 02/07/2025 1 reazione

Meditation: Zurück in die Verbindung

Für Momente, in denen du wie eingefroren bist. Eine stille Atem-Meditation mit Bewegung – zurück ins Spüren, zurück zu dir. Für Momente, in denen du wie eingefroren bist. Eine stille Atem-Meditation mit Bewegung – zurück ins Spüren, zurück zu dir.

22/06/2025 22/06/2025

Wenn Stillstand zur Überlebensstrategie wird

Kennst du das Gefühl, innerlich wie eingefroren zu sein? Nicht mehr denken können. Keine Worte finden. Nicht reagieren – obwohl du es möchtest. Kennst du das Gefühl, innerlich wie eingefroren zu sein? Nicht mehr denken können. Keine Worte finden. Nicht reagieren – obwohl du es möchtest.

12/06/2025 12/06/2025 1 reazione

Meditation für Momente der inneren Flucht

In Momenten der inneren Flucht schenkt dir diese Meditation Schutz, Ruhe und Verbindung. Komm zurück – in deine Kugel aus Spiegelglas. In Momenten der inneren Flucht schenkt dir diese Meditation Schutz, Ruhe und Verbindung. Komm zurück – in deine Kugel aus Spiegelglas.

08/06/2025 08/06/2025 1 reazione

Wenn innere Unruhe zur Überlebensstrategie wird

Wie ein Reh instinktiv flieht, wenn Gefahr droht – so reagiert auch dein Nervensystem. Flucht ist keine Schwäche, sondern gelebte Körperintelligenz. Wie ein Reh instinktiv flieht, wenn Gefahr droht – so reagiert auch dein Nervensystem. Flucht ist keine Schwäche, sondern gelebte Körperintelligenz.

08/06/2025 08/06/2025 1 reazione

Yoga Break für deinen Kampf-Modus

Diese Yoga Break schenkt dir eine bewusste Pause – wenn dein Nervensystem auf Kampf steht und du dich nach innerer Ruhe und Regulation sehnst. Diese Yoga Break schenkt dir eine bewusste Pause – wenn dein Nervensystem auf Kampf steht und du dich nach innerer Ruhe und Regulation sehnst.

08/06/2025 08/06/2025 1 reazione

Still im Kampf- wenn dein Körper längst auf Alarm steht

Wenn du denkst, alles sei im Griff – aber dein Körper längst auf Alarm steht. Wir schauen tiefer in den stillen Kampfmodus des Nervensystems. Wenn du denkst, alles sei im Griff – aber dein Körper längst auf Alarm steht. Wir schauen tiefer in den stillen Kampfmodus des Nervensystems.

19/05/2025 19/05/2025 2 reazioni

Fight, Flight oder Freeze- wenn dein Nervensystem übernimmt.

Was passiert, wenn dein Nervensystem übernimmt? In dieser Folge erfährst du, wie Fight, Flight oder Freeze deinen Alltag beeinflussen kann. Was passiert, wenn dein Nervensystem übernimmt? In dieser Folge erfährst du, wie Fight, Flight oder Freeze deinen Alltag beeinflussen kann.

14/05/2025 14/05/2025 1 reazione

Pause muss nicht still sein- Tapping darf dich begleiten

Tapping - ein weiteres Puzzleteil für deinen Weg raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Sanft. Einfach. Hilft, Stress abzubauen. Tapping - ein weiteres Puzzleteil für deinen Weg raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Sanft. Einfach. Hilft, Stress abzubauen.

11/05/2025 11/05/2025 1 reazione

Vom Durchhalten zur ersten Pause

„Wie oft rennst du vorbei an deiner Pausenbank? Ich hab sie lange ignoriert – bis mein Körper mich einfach draufgesetzt hat.“ „Wie oft rennst du vorbei an deiner Pausenbank? Ich hab sie lange ignoriert – bis mein Körper mich einfach draufgesetzt hat.“

07/05/2025 07/05/2025 2 reazioni

Ein Puzzleteil nach dem anderen

Vielleicht hast du dir schon ein paar Minuten für die Herzatmung genommen – vielleicht hast du sie nur kurz angespielt oder einfach mal gespeichert für später. Alles ist… Vielleicht hast du dir schon ein paar Minuten für die Herzatmung genommen – vielleicht hast du sie nur kurz angespielt oder einfach mal gespeichert für später. Alles ist…

06/05/2025 06/05/2025 1 reazione