Guten Morgen,

welchen Anker hast du in deinem Leben? Meditation am Morgen? Der Spaziergang mit dem Hund? Ein Urlaub alle paar Monate? Einer mit einem besonderen Anker ist Michael. In der heute erschienenen Podcastfolge (Abre numa nova janela) erzählt er, welche Bewandtnis dieser Anker für ihn hat und was er mit seinem Bewusstsein macht.

Der Anker am Unterarm – wie Michael nach Prostatakrebs wieder ins Leben findet

Krebs betrifft nicht nur den Körper, sondern auch Herz und Kopf. Darüber spricht Michael ausführlich und offen. Wie lebt es sich mit Erektionsproblemen? Mit der Angst vor blöden Sprüchen? Mit einer neu gelebten Intimität?

Michael teilt ehrlich, wie ihn die Diagnose Prostatakrebs aus der Bahn geworfen hat, und wie er neue Wurzeln geschlagen hat – inspiriert von der Kastanie, die in etwa so groß ist wie die männliche Prostata. Besonders stark: Wie er über die Themen Sexualität, Mannsein und psychische Gesundheit spricht.

Krankheit als Teil des Lebens anzunehmen, kann helfen, wieder Mut zu schöpfen und neue Perspektiven zu gewinnen. Das lernen wir aus Michaels Erfahrungen.

Das Gespräch haben wir im März 2024 geführt.

3 Key Take-aways

• Akzeptanz & Integration: Krankheit als Teil des Lebens anzunehmen, kann helfen, wieder Mut zu schöpfen und neue Perspektiven zu gewinnen – zum Beispiel mit persönlichen Ritualen wie Tagebuch oder Tattoo.

• Offene Gespräche schaffen Verbundenheit: Über Herausforderungen wie Inkontinenz oder Erektionsstörungen offen zu sprechen, nimmt den Druck & das Tabu und stiftet wertvollen Austausch, auch für andere Männer.

• Mentale Stärke entwickeln: Neben Meditation und Training halfen Michael Atemtechniken und Mentaltraining, Ängste loszulassen und wieder Lebensfreude zu finden – ein Reminder, wie wichtig umfassende Begleitung ist.

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Jumplist

Die Kapitelmarken entfallen ab der heutigen Newsletter-Ausgabe, weil sie keinen effektiven Vorteil bieten. Sie sind in den Podcast-Plattformen ohnehin bei allen Folgen verfügbar und dort ist es viel einfacher möglich, direkt zur jeweiligen Stelle zu springen. Somit ist es auch viel praktischer sie einfach dort zu verwenden. 😉

Quellen und Links

Vorsorgeuntersuchung, Gesund­heits-Check (früher: Gesundenuntersuchung) (Abre numa nova janela) (ÖGK Österreichische Gesundheitskasse)

Prostatakrebs, Prostatakarzinom (Abre numa nova janela) (Infonetz Krebs, Deutsche Krebshilfe)

S3-Leitlinie Prostatakarzinom (Abre numa nova janela) (Leitlinienprogramm Onkologie)

DaVinci-Roboterchirurgie: Eingriff mit höchster Präzision (Abre numa nova janela) (ORF, Bewusst gesund)

Interview mit Sexualpädagogen Mag. Wolfgang Kostenwein: Lifestyle für Prostatakrebs-Patienten: Sexualität (Abre numa nova janela)(YouTube, Österreichische Krebshilfe)

Webcast 'Lifestyle für Prostatakrebs-Patienten' zu Bewegung und Beckenbodentraining (Abre numa nova janela) (YouTube, Österreichische Krebshilfe)

SKAT-Methode, Schwellkörper-Autoinjektionstherapie (Abre numa nova janela) (DocCheck)

Byron-Katie-Methode (Abre numa nova janela)

Box-Atmung (Abre numa nova janela), Anleitung und Erklärung (Atemtechnik, Universität Graz)

Wechselatmung (Video-Anleitung) (Abre numa nova janela) (Pranayama-Atemübung, Christine Raab)

Mein Buch: Alexander Greiner. Als ich dem Tod in die Eier trat. Kremayr & Scheriau, 2019 (Abre numa nova janela)

Integrative Medizin vs. Alternativmedizin: Alternative Medizin und Komplementärmedizin bei Krebs (Abre numa nova janela) (Krebsinformationsdienst, dkfz Deutsches Krebsforschungszentrum)

Weiterführende Links

S3-Leitlinie Komplementärmedizin in der Behandlung onkologischer PatientInnen (Abre numa nova janela) (Leitlinienprogramm Onkologie)

Artikel Warum Alternativmedizin boomt – obwohl sie gar nicht wirkt (Abre numa nova janela) (DER STANDARD, Pia Kruckenhauser, 29.07.2025)

Studie: Rektale Untersuchungen verbessern nicht die Effektivität des Screenings für Prostatakrebs (Abre numa nova janela) (MedUni Wien)

Urolog:innen in Deutschland finden (Abre numa nova janela) (AOK-Arztsuche)

Urolog:innen in Österreich finden (Abre numa nova janela) (Bundesverband der Österreichischen Urologie)

Anlaufstellen für Krebsbetroffene und Angehörige (Abre numa nova janela)

Folgenhinweise

Erektile Dysfunktion: Helfen Pumpen und Pillen? – Erektionsprobleme nach Krebs (Abre numa nova janela)

Lebensqualität: Sexualität nach Krebs – Wenn Erektion nicht alles ist (Abre numa nova janela)

Sex neu leben: Use it or lose it – Impulse für eine neue Sexualität nach Krebs (Abre numa nova janela)

Online-Recherche zu Krebs: Internet vs. Ärzt:innen – sichere Infos über Krebs einholen (Abre numa nova janela)

Medizinische Abklärung: Zweite Meinung – Der unschätzbare Wert einer abgesicherten Diagnose (Abre numa nova janela)

Genannte Podcasts

Let’s talk about Krebs, Baby (Abre numa nova janela) (Verein InfluCancer)

Das Herrenzimmer – der Männer-Podcast der Krebshilfe (Abre numa nova janela) (Österreichische Krebshilfe)

Medienspiegel

Langer Rauchstopp vor Krebs-OP: Weniger Komplikationsrisiko (Ärzte Zeitung (Abre numa nova janela), 02.07.2025) Eine Metaanalyse zeigt: Wer mindestens ein Jahr vor einer onkologischen Operation mit dem Rauchen aufgehört hat, senkt das Komplikationsrisiko deutlich. Erfolgt der Rauchstopp hingegen erst zwei Wochen bis drei Monate vor dem Eingriff, bleibt der Vorteil oft aus. Die Analyse unterstreicht, wie wichtig Rauchstopp für eine frühzeitige Prävention sogar im Fall einer Krebserkrankung ist.

Auszeichnung für Wegbereiter der Krebs-Immuntherapie (WDR (Abre numa nova janela), 23.06.2025) Professor Christoph Huber, Mitgründer von BioNTech (bekannt durch die ersten Corona-Impfstoffe), erhält den Deutschen Krebshilfe-Preis. Gewürdigt wird sein jahrzehntelanges Engagement in der Krebsforschung – insbesondere bei der Entwicklung moderner Immuntherapien. Die Auszeichnung unterstreicht die Bedeutung innovativer Ansätze für zukünftige Behandlungsmöglichkeiten.

Sicher zu Gesundheitsthemen im Internet recherchieren (ÖPGK (Abre numa nova janela), 2025) Die Österreichische Plattform für Gesundheitskompetenz stellt eine laufend aktualisierte Liste verlässlicher Gesundheitswebsites bereit. Alle Angebote sind wissenschaftlich fundiert, unabhängig von kommerziellen Interessen und kostenlos zugänglich. Außerdem sind entsprechende Checklisten zum Erkennen valider Informationen im Internet verlinkt. Eine hilfreiche Ressource für alle, die seriöse Online-Informationen suchen.

Vom Schnittpult

Dieses Mal ist der Werkstattbericht eher kurz. Ich habe es endlich geschafft, etwas abzuschalten. Self Care zu machen. Das heißt nämlich, mir mal wirkliche Auszeiten zu genehmigen. Denn ich gestehe, dass ich das viel zu selten mache, weil ich so im ständigen Performen drin bin, dass ich auch in der privaten Zeit immer viel schaffen und erledigen und erleben will. Es geht mir aber auch darum, nicht immer möglichst viel zu vollbringen, sondern weniger, und dafür mehr von dem Guten. Offline Time gehört für mich dazu. Handy aus. Natur rein.

Ich habe mich für einige Tage im Grünen eingemietet und war dann noch mit ein paar Freunden und deren Familien und Kindern zum Camping im Waldviertel. Die Arbeitstage sind also selten und kurz, deshalb tut sich außer neuer Podcastfolgen nicht viel.

Und das mit der mehrtägigen Wanderung, von der ich im vorigen Newsletter geschrieben habe, das muss noch ein bisschen warten, weil mich zwischenzeitlich auch noch einen Hexenschuss ereilt hat

Mich interessiert nun: Wie schaut deine Self Care aus?

Bis bald!
Alexander

Rechtlicher Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Sie geben persönliche Erfahrungen von Betroffenen wieder und sollen zum Nachdenken anregen, Orientierung bieten und Gespräche ermöglichen. Kläre gesundheitliche Fragen immer mit deinem ärztlichen Team.

© 2025 Der Podcast wird gefördert durch die Wirtschaftsagentur Wien. Ein Fonds der Stadt Wien. Realisiert in redaktioneller Unabhängigkeit.