14 Minuten für deinen unteren Rücken

Sanfte aber kraftvolle Übungen für deine Lendenwirbelsäule

Verspannungen & Schmerzen im unteren Rücken sind sehr verbreitete Beschwerden. Häufig werden die Schmerzen im Lendenwirbelbereich durch Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, langes Sitzen oder Stehen verursacht. 

Studien zufolge leiden 80% der Deutschen mindestens 1x in ihrem Leben an Schmerzen im unteren Rücken.

Die gute Nachricht:

Für einen gesunden Rücken kannst du mit Bewegung schon viel gegen deine Verspannungen und Rückenschmerzen tun.

Auch wenn die Schmerzen und Verspannungen den Alltag bereits beeinflussen, können Kräftigungsübungen und die richtigen Mobilisations-, und Dehnübungen oft deutlich zur Besserung deiner Beschwerden beitragen und vorbeugen.

Gönne dir also dieses sanfte aber kraftvolle Workout nicht nur wenn du Beschwerden im unteren Rücken hast sondern auch vorbeugend, wenn du lange am Schreibtisch sitzt, einer stehenden Tätigkeit nachkommst oder nach einer langen Auto oder Zugfahrt. Einfach.... immer, wenn dir danach ist :-)

Du benötigst nur bequeme Kleidung und deine * Yogamatte (Öffnet in neuem Fenster) und schon kann es losgehen.

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