lange schon gab es von mir keinen Newsletter mehr, was mit daran lag, dass die letzte Monate hier einiges aufgewirbelt wurde. Die Kraft und Leidenschaft ging irgendwie verloren und ich brauchte Zeit, um einfach mal durchzuatmen. Irgendwo habe ich mal einen Spruch gelesen, der sagt, dass man die Dinge erst sehen kann, die sich auf dem Grund befinden, wenn das Wasser aufgewirbelt wird. Darin steckt viel Wahrheit.

Während ich die letzten Monate also nicht so richtig auf Instagram präsent war und auch mein von Herzen geliebtes Schreibprojekt eingestellt habe, hatte ich viel Zeit zum Nachdenken.

Der Prozess ist noch nicht beendet und dennoch hatte ich heute große Lust endlich mal wieder einen Newsletter zu schreiben und dir ein paar gute Dinge für den September mit an die Hand zu geben.

Auf diese Bücher kannst du dich freuen

Im September erscheinen eine Reihe von wunderbaren Büchern, auf die ich mich schon sehr freue. Meine Highlights verrate ich dir jetzt:

Sachbuch

Melanie Raabe liefert mit “Das Jahr der Wunder” ein neues Buch zum Thema Kreativität. Da ich “Kreativität” bereits so geliebt habe, freue ich mich sehr darauf. In “Lautstark sein” von Tabea Fanbacher geht es um unterdrückte Gefühle und Bedürfnisse und die Gründe, warum wir den Kontakt zu uns selbst verlieren. Für alle, die ihre eigene Stimme wieder finden möchten. Elaine Lin Hering schreibt in “Gehört werden” dagegen, warum wir gelernt haben zu schweigen und es schaffen uns wieder Gehör zu verschaffen und eigene Anliegen und Wünsche zu formulieren. Karin Kuschiks 50-Sätze-Buch habe in sehr gefeiert. Nun kommt mit “50 Fragen, die das Leben leichter machen” ein neues Werk der Autorin, auf das ich sehr gespannt bin. Und Cordula Nussbaum schreib in “Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung” darüber, wie wir Stressauslöser und erste Anzeichen von Erschöpfung erkennen und direkt gegensteuern können, bevor es zu spät ist.

Roman

In “Ist es Liebe” von Valery Tscheplanowa geht es um Anne, der die Freiheit am wichtigsten ist. Dann lernt sie Richard kennen und der ist so anders, dass Anne ihre Freiheiten schnell aufgibt. Als ein Kind auf die Welt kommt ändern sich die Dinge und Anne fragt sich, ob die Kluft zwischen ihnen beiden nicht zu groß ist und die Liebe reicht. In “Weißes Licht” schreibt Eric Puchner (übersetzt von Pociao und Roberto de Hollanda) über einen Mann, der in der ländlichen Idylle Montanas lebt und ein einfaches Leben führt. Dann lernt er eine Frau kennen, mit der er zum ersten Mal seit langer Zeit wieder Lust auf das Leben spürt, doch es gibt ein Problem: Sie ist die Verlobte seines besten Freundes. Schon bald müssen sie eine Entscheidung treffen, die ihrer aller Leben unwiderruflich verändern wird: ihre Beziehungen, ihre Freundschaften, und schließlich auch die folgende Generation. Und mit “All the Way to the River” liefert Elizabeth Gilbert (übersetzt von Britt Somann-Jung) einen Roman für “alle, die das Gefühl haben, dass es mehr im Leben geben muss”. Im Jahr 2000 lernt Elizabeth Rayya kennen. Erst sind sie Freundinnen, dann Seelenverwandte. Die beiden werden ein Paar, leben ihre einzigartige Liebe. Aber sie sind auch zwei Süchtige auf Kollisionskurs in Richtung Katastrophe – und müssen nach einer verheerenden Diagnose den gemeinsamen Weg des Abschieds gehen. 

Weitere Neuerscheinungen des Monats teile ich auf Instagram.

Wichtig: Keines der Bücher habe ich bisher selbst gelesen. Letztlich kann ich keine Garantie dafür übernehmen, dass diese inhaltlich überzeugen. Sie haben mich jedoch direkt angesprochen.

Mit diesen Themen habe ich mich beschäftigt

In den letzten Wochen habe ich mich stark mit den eigenen Wünschen und Bedürfnissen auseinandergesetzt und auf den Rat einer guten Freundin hin das Buch “Das Kind in dir muss Heimat finden” von Stefanie Stahl gelesen. Das Buch habe ich vor einigen Jahren schon einmal begonnen und abgebrochen, weil ich keinen Zugang zum Stil fand. In meinen Augen (und das denke ich noch immer) schreibt sie zu fachlich und nicht unbedingt für Laien, die nicht so tief im Thema sind.

Dennoch kam das Buch genau zur richtigen Zeit und ich habe viel mitgenommen, was eigene Glaubenssätze und Schutzstrategien betrifft und Verhaltensweisen hinterfragt. Wer keine Lust auf das Buch hat oder erst einmal in Kürze in das Thema lesen möchte, der kann sich meinen neusten Blogartikel durchlesen. Darin schreibe ich über das Thema “Inneres Kind” und nenne außerdem noch ein paar weitere gute Titel, die sich mit dem Thema auseinandersetzen.

Außerdem habe ich angefangen mich mit dem Thema “Überlastetes Nervensystem” zu befassen und recherchiert, was man sich hier selbst Gutes tun kann. Überreizte Nerven und Verspannungen kann man mit Vagus-Training beruhigen. Im Buch “Somatic Healing” von Physiotherapeutin Julia Wohlfahrt findet man dazu ganz viel Inspiration, Erklärungen und wunderbare Übungen, die mir selbst sehr gut helfen. Sie hat auch einen Instagram-Account (@julia.physioglueck), der absolut sehenswert ist.

Übung

Probiere es zum Einstieg doch gleich selbst einmal aus mit intuitiver Bewegung. Suche dir einen Ort, an dem du ungestört bist und gehe in den Vierfüßlerstand. Nimm deinen Atem wahr und achte darauf, wie er durch deinen Körper fließt. Schließe nun die Augen und scanne deinen Körper. Wo verspürst du Anspannung? Nimm alle Gefühle wahr, die auftauchen. Akzeptiere sie, bewerte sie jedoch nicht.

Bewege langsam Kopf, Nacken, Hüfte und Gesäß. Folge deiner Intuition und mache das, was sich gerade für dich stimmig anfühlt. Spüre nach, welche Bewegungen dir guttun und sich frei und fließend anfühlen. Kreise beispielsweise dein Becken bzw. die Hüfte oder wechsle von rundem Rücken ins Hohlkreuz (Katze-Kuh). Stell dir vor, wie deine Anspannung nun bei jeder Bewegung aus deinem Körper fließt. Wenn du das Bedürfnis hast zu schreien, zu weinen oder laut zu sein, dann lass alles raus. Drücke die Gefühle, die hochkommen nicht weg, sondern durch deine Bewegungen aus.

Zum Ende hin lässt du die Bewegungen langsamer werden und kommst zur Ruhe. Setze oder lege dich bequem hin, atme tief ein und aus und nimm dir Zeit nachzuspüren, was die Übung mit dir gemacht hat. Wie fühlt sich dein Körper jetzt an? Fühlst du noch Anspannung? Was hat sich verändert?

Und auch mit den Themen Ernährung, Longevity und Gesundheit beschäftige ich mich gerade intensiv. Hier scheitert es aber momentan an der Zeit, warum ich es bisher noch nicht geschafft habe eine Themenwoche oder ähnliches vorzubereiten.

Falls das interessant für dich ist: Verrate mir gerne, welche Themen dich dazu interessieren. Ich plane gerade intensiv die Umsetzung meiner Reihe. Drei Bücher, die ich dir hier schon einmal mitgeben möchte:

In “Ernährung. Meine Quintessenz” schreibt Prof. Dr. Andreas Michalsen über die Wichtigkeit von gesunder Ernährung. Die richtigen Lebensmittel haben Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und ob wir gesund sind und bleiben. Was und wie sollten wir also essen, um viel länger zu leben? Das beantwortet der Autor in seinem Buch und räumt zudem mit den großen Mythen um die Diäten, das Fett, das Salz und die Milch auf.

“30 Pflanzen pro Woche” von Katharina Seiser ist dagegen das passende Kochbuch für ein langes Leben und gutes Darmmikrobiom. Denn wenn wir pro Woche 30 Pflanzen (also Gemüse, Kräuter und Obst) in die Ernährung einbauen, dann leisten wir damit einen großen Beitrag für die eigene Gesundheit.

Und in “Aktiv verjüngen” von Dr. med. Ulrich Bauhofer geht es ganz konkret um Longevity. Doch wie genau geht das? Was muss man jeden Tag tun, um so lange wie möglich, so gesund, attraktiv und dynamisch wie möglich zu bleiben? Der Arzt setzt auf Bausteine des Ayurveda und greift in seinem Buch auf alltagstaugliche Gesundheitsstrategien, die insgesamt zu Wohlbefinden und Verjüngung führen.

Lesetipps

Momentan lese ich weniger Sachbücher und mehr Romane. Gute Geschichten helfen mir den Kopf auszuschalten und einfach nur zu entspannen. Wenn du Lust auf eine absolute Wohlfühlgeschichte mit Tiefgang hast, dann möchte ich dir unbedingt “Wedding People” von Alison Espach (übersetzt von Verena Ludorff) ans Herz legen.

Ich habe das Buch regelrecht verschlungen und dabei ganz viel für mich mitgenommen. Wenn du etwas mehr über Phoebes Geschichte wissen möchtest, dann kannst du unter meinem Post im Instagram-Feed mehr dazu lesen.

Es geht um eine Frau, die von ihrem Mann verlassen wird und am Boden zerstört. Sie beschließt sich umzubringen, möchte aber dekadent aus dem Leben gehen und sich nochmal was gönnen. Sie bucht sich für eine Nacht in einem Luxushotel ein. Ein zufälliger Fehler, da das Hotel wegen einer Hochzeit eigentlich eine Woche lang nur geschlossene Gesellschaft beherbergt. Als die Braut Lila mitbekommt, was Phoebes Pläne sind, möchte sie das unbedingt verhindern. Diese hat ihre Hochzeit bis ins kleinste Detail geplant und eine Selbstmörderin stand ganz sicher nicht auf der Liste.

Das Buch erzählt, welche Dinge möglich sind, wenn man Veränderung zulässt und die Perspektive wechselt. Es ist eine unglaublich lebensbejahende Geschichte, die mich tief berührt und mitgenommen hat und ein Buch, das ich unbedingt empfehlen möchte.

“Das ist genau das, was sie am Leben immer gleichermaßen gehasst wie geliebt hat - wie unvorhersehbar es ist, wie die Dinge sich von einem Moment auf den anderen ändern können. In dem einen Moment hatte sie sich noch gefragt, was sie ihrem Mann zum Abendessen machen sollte, im nächsten war er schon ins Zimmer gekommen und hatte verkündet, dass er eine andere liebte. Aber genauso kann sie sich an dem einen Tag auf ihren Tod vorbereiten und am nächsten schon auf einen Segeltörn mit ein paar gut aussehenden Fremden.” - Alison Espach

Dieser Tipp ist weniger allgemein, aber für alle, welche die Band Wanda kennen und hören. Mit “Dass es uns überhaupt gegeben hat” schreibt Frontman Marco Wanda (der eigentlich Michael Marco Fitzthum heißt) über die Entstehungsgeschichte der Band, aber auch ganz viel über sein Leben und das Leben an sich und das auf eine ganz besondere Art und Weise, dass man regelrecht an den Seiten klebt und das Buch nicht mehr zur Seite legen kann. Ein fein gezeichnetes Portrait, tief berührend, mitreißend und zugleich sehr spannend. Wenn man schon immer mal wissen wollte, wie die berühmte Textzeile “Und wenn jemand fragt wofür du stehst, sag für Amore.” entstanden ist, dann hier unbedingt reinlesen.

Kleine Erinnerung

Die Ferien sind jetzt dann bald für uns alle zu Ende und wir kommen so langsam wieder im Alltag an oder sind sogar schon mittendrin. Umso wichtiger ist es, dass du dich immer wieder daran erinnerst, dir kurze Auszeiten und Ruheinseln zu schaffen und damit ein Stück Erholung in den Alltag mitnimmst.

Wenn du dein Leben nur von Urlaub zu Urlaub lebst, dann verpasst du das Beste. Viel wichtiger ist es, sich das Leben so schön zu machen, dass man quasi keinen Urlaub mehr benötigt. Das ist nicht immer einfach, aber immer wieder wert es zu versuchen.

Überlege dir eine Sache, die du in nächster Zeit regelmäßig umsetzen möchtest und die dir wirklich gut tut. Egal ob es sich um eine kurze 5-Minuten-Pause handelt oder ein einstündiges Sportprogramm. Manchmal verändert eine Kleinigkeit ganz viel und bringt einen Stein ins Rollen, der Etappe für Etappe noch mehr verändert. Vergiss das nicht.

Ich wünsche dir einen wunderbaren September voller guter Bücher, den ersten leckeren Herbstgerichten, Zeit für dich und Inspiration für deine Tage. Für mehr Tipps und Gedanken folge mir auf Instagram oder besuche regelmäßig meinen Blog.

Wenn du Fragen hast oder dich zu Themen austauschen möchtest, dann antworte mir jederzeit gerne auf diese Mail oder schreib mir direkt via DM auf Instagram.

Alles Liebe,

Petra

du bekommst diese Zeilen, weil du Abonnentin meines Inspirations-Letters bist. Vielleicht neu dazugekommen, vielleicht sogar schon seit dem ersten Tag dabei. In dieser Zeit habe ich unzählige Ausgaben geschrieben und zwei Adventskalender veröffentlicht. Viele Bücher empfohlen und (hoffentlich) gute Gedanken geliefert.

Doch was ich hier immer wieder predige und für so wichtig erachte, vergesse ich bei mir selbst.

Dieser Mail geht ein langer Entscheidungsprozess voraus, in dem ich mich lange mit meinen Bedürfnissen und Wünschen auseinander gesetzt habe. Was will ich wirklich? Tut mir gut, was ich tue? Ist Zeit für etwas Neues?

Mein Traum war es immer, dass ich mir mit meinen Herzensthemen etwas aufbauen kann. Das ich andere inspirieren und begeistern kann und das tue, was ich liebe. Ich muss mir aber leider eingestehen, dass ich das nicht geschafft habe und nicht mehr leisten kann. Und vielleicht ist dieser Traum mittlerweile auch gar nicht mehr mein Traum. Das versuche ich aber gerade noch herauszufinden.

Da ich quasi Vollzeit im Angestelltenverhältnis berufstätig bin und mein Workload enorm hoch, ist es für mich aktuell nicht mehr machbar die Kreativität und die zusätzliche freie Zeit einzuräumen, die ein solches Projekt benötigt. Beziehungsweise machbar ja, aber auf Kosten meiner eigenen Selbstfürsorge und ein Stück weit auch meiner sozialen Beziehungen.

Ich funktioniere. Für andere. Aber oft nicht mehr für mich.

Fotocredits: Jessica Christian via Unsplash.com

Die Entscheidung schmerzt mich ungemein, da dieses Projekt von Beginn an ein Herzensthema war. Ich liebe das Schreiben, ich liebe das Feedback und wenn ich auch nur eine Veränderung damit erzielen konnte, hat es sich für mich schon gelohnt.

Doch was ich hier immer wieder predige und schreibe, sollte ich auch selbst einhalten. Pause machen, wenn sie notwendig ist, Grenzen setzen, wenn sie sein müssen, mit meiner Energie haushalten und meine Wünsche nicht ignorieren.

Danke, dass du mir hier jederzeit die Treue gehalten und meinen Weg unterstützt hast. Das bedeutet mir die Welt.

Für mich fühlt es sich wie scheitern an. Und doch weiß ich, dass dem nicht so ist. Es ist ein Prozess, der mich vieles lehrt und mich stärker macht. Und wie sagt man so schön: Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich irgendwo eine Neue. Und Raum für Neues kann auch wunderbar inspirierend und aufregend sein.

Vielleicht hast du auf Instagram verfolgt, dass am Dienstag meine über alles geliebte Katze verstorben ist. Das traf mich völlig unerwartet und war ein großer Schock. Wer selbst Haustiere hat, der kann meinen Verlust bestimmt nachvollziehen.

Ich habe aktuell keine Kapazität für Kreativität und Raum für gute Gedanken. Stattdessen muss ich mich selbst erst wieder heilen und lernen, mit dieser Art Trauer umzugehen.

Ich wusste immer, dass es schwer sein würde. Ich war jedoch nicht darauf vorbereitet, dass ein Tier diese Art Trauer auslösen kann. Es schmerzt mich ungemein.

Wie geht es jetzt weiter?

Ich lösche das Projekt nicht, sondern deaktiviere es nur für den Fall, dass ich doch irgendwann wieder zurückkehre bzw. in einer anderen Form weitermache. Im Nachgang an diese Mail werde ich das Support-Team von Steady informieren und diese werden alle Abos stilllegen (vermutlich bis spätestens Dienstag). Alle mit einer noch laufenden Jahresmitgliedschaft bekommen anteilig ihr zu viel bezahltes Geld zurück. Du brauchst also nichts zu unternehmen. Steady kümmert sich darum. Alle, die beim letzten Gewinnspiel eine Mitgliedschaft gewonnen haben, bitte ich vielmals um Entschuldigung, dass ich dieses Versprechen nicht erfüllt habe. Ich überlege mir etwas.

Sollten zu diesem Prozess doch noch Fragen oder Probleme auftauchen, dann melde dich selbstverständlich gerne als Antwort auf diese Mail.

Wichtig: Solltest du weiter über Neuigkeiten informiert werden wollen (z.B. falls es ein neues Projekt gibt oder andere kreative Dinge, die ich gerne teilen möchte), dann musst du dich bitte unbedingt neu in meinen kostenlosen Newsletter eintragen. Auch wenn du dich in der Vergangenheit schon mal eingetragen hast.

Newsletter abonnieren

Steady schmeißt einen nach Ablauf eines Abos leider immer aus allem raus. Der Newsletter bleibt aber weiterhin bestehen.

Zum Abschluss kann ich dir nur Danken. Für dein Vertrauen in mein Schreiben und meine Worte und dafür, dass du diesem Projekt eine Chance gegeben hast. Für mich in keiner Weise selbstverständlich.

Und ich möchte dich zugleich ermuntern auf deine eigene Selbstfürsorge zu achten und notwendige Grenzen zu setzen, bevor es zu spät ist. Bei sich selbst vergisst man das immer wieder gerne, doch es kann helfen sich folgende Frage zu stellen: Was würde ich meiner guten Freundin raten?

Ich werde weiterschreiben, weiter über Bücher berichten, weiter zu Themen recherchieren. Ganz sicher, weil ich gar nicht anders kann. Aber eben dann, wenn ich es fühle, dann wenn ich Raum und Kapazität habe. Meine Texte gehen nicht verloren, ich werde sie auf meinem Blog integrieren. Und neue Texte finden dort ebenfalls ihren Platz.

Ich bin selbstverständlich weiterhin über Instagram erreichbar, führe meinen Blog “Die Liebe zu den Büchern” fort und werde auch in unregelmäßigen Abständen meinen kostenlosen Newsletter wieder versenden. Auf diesen Wegen kannst du jederzeit mit mir in Kontakt treten und bleiben. Darüber würde ich mich freuen.

Von Herzen alles Liebe und Gute, einen wunderbaren Sommer, viel gute Energie, Kraft und Raum für dich. Alles was du dir wünscht und nur das Beste.

Deine Petra

Neulich in der Bahn hörte ich einem Gespräch zweier Frauen zu, die sich über ihre Jobs unterhalten haben und darüber philosophiert haben, was sie eigentlich gerne noch machen wollen würden, aber dafür ist keine Zeit, denn “irgendwann ist schließlich auch mal Ruhe mit dem Lernen”.

Darüber dachte ich lange nach, da die Einstellung ja komplett meiner Meinung widerspricht. Lernen wird oft gleichgesetzt mit nochmal eine Ausbildung machen oder studieren. Dabei ist lernen doch vielfältig. Ein neues Hobby aneignen, einen Blick über den Tellerrand werfen, etwas perfektionieren, was man schon ganz okay kann, was aber noch besser geht.

Ich bin der Meinung, dass wir jeden Tag lernen und sich genau das auch lohnt. Denn alles andere wäre Stillstand und das wäre der Tod. Oder nicht?

Den Stärken-Test kann man übrigens hier durchführen.

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So ist es auch kein Zufall, dass ich manchmal just in dem Moment die passenden Bücher dazu lese. Denn wenn mich ein Thema wirklich beschäftigt, dann suche ich gezielt nach Lektüre, die mir helfen kann. So auch ganz aktuell zum Thema Akzeptanz.

Für mich kein neues Thema, aber eines, bei dem ich mich immer wieder daran erinnern darf, welchen Unterschied es macht, wenn wir die Realität bewusst annehmen und damit automatisch Handlungsfähigkeit zurückgewinnen.

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Auch ich kenne das. In einer der vergangen Ausgaben habe ich ja schon einmal darüber geschrieben, dass man sich nicht zu viele Aufgaben gleichzeitig vornehmen sollte und die Schritte eher klein halten.

Erst wenn die gewünschten Änderungen wirklich fest im normalen Alltag etabliert sind, kann man den nächsten Punkt angreifen. Neulich wurde mir die Frage gestellt, ob ich Dinge nennen könnte, die man leicht umsetzen kann und die dennoch positiven Impact auf das Leben haben. Darüber schreibe ich heute.

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Woran liegt es, dass wir gute Gewohnheiten nicht beibehalten? Warum verfolgen wir Pläne manchmal nicht langfristig? Diese Fragen stelle ich mir selbst immer wieder. Denn häufig habe ich schon neue Routinen etabliert, die mir wirklich gut getan haben und habe sie dennoch irgendwann wieder verworfen.

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Wie funktioniert das gute Leben? Was macht es aus? Gibt es einen Weg zum Glück? Fragen, die ich mir in regelmäßigen Abständen immer wieder mal stelle und zu denen ich ein paar Antworten mitgebracht habe.

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Wenn wir selbst ständig empathielosen und uneindeutigen Sprachmustern ausgesetzt sind, wenden wir diese unbewusst auch selbst an. Dabei können die falschen Worte unserer und der Psyche anderer schaden und uns krank machen. Dabei gibt es einige Tricks, wie wir wohlwollender mit uns selbst sprechen und auch stressfreie Kommunikation mit anderen leben können.

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Dabei ist gerade Freundlichkeit ein unglaublich wichtiger Wert, der einen so großen Unterschied machen kann. Mit Freundlichkeit baut man Brücken, kann Konflikte leichter lösen und die Gemeinschaft stärken. Also lasst uns wieder häufiger die Hand reichen und einfach mal radikal freundlich sein.

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Doch ist es wirklich so einfach? Haben wir es wirklich in der Hand unser Leben positiv zu beeinflussen und unsere Lebensdauer zu verändern? An ersteres glaube ich sofort, aber die Lebensdauer verlängern? Das klingt wie in einem spannende Film.

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Zu Jahresbeginn habe ich mir Gedanken dazu gemacht, welchen Bereichen ich im neuen Jahr meine Aufmerksamkeit schenke. Ernährung war schon immer ein Faktor, der mich sehr interessiert hat. Ich liebe Kochen und bekanntlich bin ich beruflich im Gesundheitswesen unterwegs. In meinem vorherigen Job spielte Ernährungsmedizin bereits eine Rolle und vor drei Jahren habe ich mich auch dazu entschlossen, mich in diesem Bereich weiterzubilden.

Dennoch würde ich nicht von mir behaupten, dass ich darin die besten Kenntnisse habe. Dieses Feld ist nämlich so vielfältig und weitläufig, dass auch die Medizin den Faktor Ernährung noch nicht gänzlich erforscht hat. Langlebigkeitsmedizin (sprich Longevity), sowie Nährstoff- und Ernährungstherapie spielen aber mittlerweile eine immer größere Rolle. Das merke ich beruflich und auch privat.

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Aus diesem Grund habe ich mir zu Beginn des Jahres Gedanken gemacht zu essentiellen Bereichen des Lebens. Quasi eine Art Inventur. Wo stehe ich gerade? Passt es so oder möchte ich vielleicht ganz woanders hin? In der letzten Ausgabe habe ich schon darüber berichtet und heute möchte ich auf einen Punkt genauer schauen: Job.

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Ich habe bereits in einem anderen Zusammenhang schon einmal darüber geschrieben. Die Zeit zwischen den Jahren ist besonders magisch, weil alles eine Spur langsamer läuft, viele von uns im Urlaub sind und man sich ganz bewusst darüber werden kann, was ins neue Jahr mitgehen darf und was gehen soll. Wir genießen die Zwischenräume besonders und heute möchte ich davon erzählen.

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In wenigen Momenten bin ich versucht selbst so zu denken und muss mich dann immer wieder zurücknehmen und umdenken. Wenn man darin jedoch keine Übung hat, dann mag das gar nicht so leicht sein. Dieses Treffen war anstrengend und zugleich brachte es mich dazu darüber nachzudenken, wie man sein Alltagsglück ganz leicht erhöhen kann.

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Es ist kein Geheimnis, dass wir in unserem Leben Verbündete brauchen und auf soziale Kontakte angewiesen sind. Der Mensch ist schließlich ein soziales Wesen und es ist zudem nachgewiesen, dass die Einsamkeit wirklich krank machen kann.

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Das ist aber eine Option, die wir ganz gerne ausklammern. Doch man kann lernen, diese Unsicherheiten und belastenden Grübelschleifen abzulegen. Wir sind häufig in gedanklichen Irrtümern gefangen und es lohnt sich, diese ausführlicher zu beleuchten.

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Wir haben alle unsere Päckchen zu tragen und schleppen auf die eine oder andere Weise Ballast mit uns herum. Vielleicht hast du schon eine gescheiterte Beziehung erlebt, einen großen Misserfolg verkraften müssen, Freundschaften verloren oder eine andere persönliche Krise durchgemacht. Doch das alles ist passiert und wir können es nicht mehr rückgängig machen.

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Im Frühjahr diesen Jahres war ich in den Bergen und las einen Text, der mir bis heute in Erinnerung geblieben ist. Es ging um die Lotterie des Lebens und genau davon möchte ich dir heute erzählen.

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Blickkontakt halten und diesen auch gekonnt einsetzen zeigt, dass du deine Mitmenschen wirklich wahrnimmst und wirkt zudem selbstbewusst.

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Freundlichkeit ist ein einfaches Mittel um sich selbst und andere zu erfreuen, der eigenen psychischen Gesundheit etwas Gutes zu tun und die Welt ein Stückchen besser zu machen.

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Manchmal liest man diese Bücher, in denen man jeden zweiten Satz unterstreicht. Bücher, die mit Worten begeistern, die ein Stück weit sogar das eigene Leben auf den Kopf stellen.

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Und dennoch gibt es Phasen und Momente, in denen mir Genuss nicht gelingt. Weil mir Dinge Angst machen, weil ich mich schlecht fühle, weil ich durch den Alltag hetze und die kleinen Besonderheiten schon gar nicht mehr wahrnehmen kann.

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Dabei sind es genau diese, die das Leben so besonders, so lebenswert, so liebenswert machen.

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Mal Hand aufs Herz. Kennst du die Tage, an denen du abends erschöpft nach Hause kommst, aufs Sofa fällst und denkst: “Ich kann heute gar nichts mehr machen, weil ich einfach nur erschöpft bin.”?

Das Problem an der Sache ist: Du wirst dich nicht besser fühlen, wenn du darauf wartest, dass du dich besser fühlst, bevor du anfangen kannst etwas zu tun, mit dem du dich besser fühlen wirst. Komplizierter Satz, aber du hast mich sicherlich verstanden.

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Was auf deiner Liste höchst wahrscheinlich nicht steht: Soll mich immer runtermachen, soll schlecht mit mir sprechen, soll mich daran erinnern, dass ich nichts kann, soll mir jeden Fehler unter die Nase reiben und bitte auch kein Mitgefühl zeigen.

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Gerade in den stressigen und schwierigen Momenten kommt uns Genuss eher nicht in den Sinn. Dabei macht genau das unser Leben so viel leichter. Wenn wir davon träumen mehr Leichtigkeit in unseren Alltag zu holen, dann sollten wir an eine Sache immer mal wieder denken: Das Leben einfach mal genießen.

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Diese besondere Magie, mit der Kinder auf die Weihnachtszeit blicken, kommt uns als Erwachsene oft abhanden. Ich kenne das auch von mir. Jedes Jahr wieder nehme ich mir vor, diese Zeit zu genießen, meine Vorfreude zu steigern, wieder ein Stück Kind zu sein und mich einfach nur zu entspannen. Jedes Jahr kommt es meist ganz anders als gedacht.

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Hallo,

morgen ist der 1. Dezember und damit beginnt ein ganz besonderer Monat. Die letzten Wochen des Jahres sind für mich immer magisch. Ich nutze die Zeit für eine kleine Rückschau, Reflexion und Aussicht auf das Neue. Im Dezember schreibe ich ganz besonders häufig in mein Journal, betreibe noch ein Stück weit mehr Selbstfürsorge und achte auf mich und meinen Körper.

Ich nehme mir Zeit für mich.

Diese kleine Auszeit sollst auch du haben. Deshalb schreibe ich nun bereits zum dritten Mal in Folge meinen besonderen Adventskalender, der dich täglich mit guten Gedanken und einer Menge Inspiration versorgt.

Mach es dir gemütlich mit einer Tasse Tee oder Kaffee, nimm dir meine Gedanken mit, setze sie vielleicht sogar direkt selbst um, kommt mir mir (wenn du das möchtest) in einen Austausch und finde ein paar neue und lesenswerte Bücher für deine Wunschliste.

Ich freu mich wahnsinnig auf diese gemeinsame Zeit.

Liest du mit?

Mit dem Monats-Abo bekommst du für 5 Euro täglich eine umfangreiche Mail in dein Postfach und kannst nach dem Adventskalender ohne Probleme sofort wieder aussteigen. Du hast dennoch sofort Zugriff auf alle bisher erschienenen Artikel - 29 Inspirations-Letter aus diesem Jahr und 24 Kalendertürchen aus dem letzten Adventskalender. Jetzt übrigens auch direkt auf meinem Blog (hinter einer Paywall).

Hast du noch Fragen? Dann schreib mir gerne.

» Ich will den Adventskalender ins Postfach bekommen

Fotocredits: Thought Catalog via Unsplash.com

Als kleines kostenloses Geschenk, kannst du dir hier meinen Zitate-Adventskalender downloaden. Jeden Tag ein guter Gedanke bis Weihnachten.

Download Zitat-Kalender

Was erwartet dich im Dezember?

In den kommenden Tagen kommen auf Instagram u.a. folgende Beiträge online:

• Geschenktipps von wunderbaren Buchhändler:innen

• Geschenktipps von mir selbst

• Buchtipps für die Rauhnächte

• Neuerscheinungen im Dezember

• ein Gewinnspiel

Und je nach Zeit noch mehr gute Beiträge.

Der nächste Newsletter erscheint dann wieder im Januar. Ich wünsche euch allen eine wunderbare Vorweihnachtszeit, viel Freude, magisches Funkeln, gute Energie und alles, was ihr euch gerade wünscht.

Alles Liebe,

Petra

Hallo,

wie geht es dir? Wenn ich mich so umhöre, dann sind diese letzten Monate nicht für alle gleichermaßen leicht. Zum Jahresende wird es häufig gerade nochmal so richtig stressig, viele sind krank und auch ein Blick auf die aktuelle Weltlage und in die Politik hinterlässt nicht unbedingt Grund zur Freude.

An diesen Dingen im Außen können wir nur bedingt etwas ändern. Ob wir gut für uns sorgen, haben wir jedoch in der Hand.

Das funktioniert nicht immer gleichermaßen gut, die Balance ist es jedoch, auf die es ankommt. Balance bedeutet, die richtige Gewichtung für jeden Lebensbereich zu finden und zugleich auch zu wissen, dass sich diese Gewichtung im Lauf der Zeit auch wieder ändern wird. Balance ist ständig im Fluss und lebendig und achtsam.

Das Problem ist häufig, dass wir uns unter Balance Perfektion vorstellen. Ein perfektes Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie, Gesundheit, Freundschaft, Gemeinschaft und Partnerschaft. Das ist ein Trugschluss.

• Nicht alles in unserem Leben verdient die gleiche Gewichtung.

• Balance ist kein täglicher Akt. Wir können nicht allen Dingen täglich die gleiche Aufmerksamkeit schenken. Und das ist in Ordnung.

Jeder Tag hat 24 Stunden. Und wir können jeden Tag neu entscheiden, welche Gewichtung wir welchen Dingen in unserem Leben geben möchten. Wir können entscheiden, welchen Dingen wir Raum geben und ob uns diese Dinge gut tun oder eben nicht.

Mein Adventskalender soll dich dazu einladen, dir wieder ein Stück mehr diesen wertvollen Raum zu geben und dich selbst in den Fokus stellen.

Fotocredits: Jan Romero via Unsplash.com

Gute Gedanken in der Vorweihnachtszeit

Ich möchte dir auch in diesem Jahr deshalb wieder 24 Tage gute Gedanken ins Postfach schicken und dich mit Inspiration, starken Themen und guten Buchtipps versorgen.

Wie das geht?

Abonniere meinen Inspirations-Letter, unterstütze damit meine Arbeit und erhalte jeden Tag einen wertvollen Beitrag per Mail. On top kannst du alle vergangenen Beiträge auch sofort jederzeit nachlesen. Schließt du ein monatliches Abo ab, kannst du auch monatlich jederzeit wieder kündigen. Alle Informationen findest du hier.

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Dinge, die mich im November glücklich gemacht haben

Erkenntnis, die mich happy macht

Seiner eigenen Intuition folgen macht immer Sinn. Wir haben sie alle und ignorieren sie dennoch sehr häufig. Dabei zeigen uns unsere Gefühle meist schon ganz automatisch den richtigen Weg. Im Inspirations-Letter habe ich bereits schon mal darüber geschrieben, wie es gelingen kann, der eigenen Intuition wieder mehr zu folgen und die innere Stimme auch wirklich wahrzunehmen. Auf meinem Blog findest du zudem auch einen umfassenden Artikel mit weiteren guten Buchtipps zu den einzelnen Themen und 9 Möglichkeiten, um die eigene Intuition wieder zu stärken.

Buchtipp: “Intuition - Wie du die Stimme deiner Seele stärkst und für ein selbstbestimmtes und freies Leben nutzt” von Alexandra Sorgenicht (Goldmann)

Song, den ich gerade häufig höre

Buch, das ich gerade verschlinge

Keines. Und das schreibt eine Person, die lesen wirklich liebt und hier vordergründig über Bücher schreibt. Doch auch ich habe manchmal Leseflauten, keinen guten Lauf, wenig Kapazität.

Ich lese Sachbücher ganz anders als Romane. Literatur dient mehr zur Entspannung. Und manchmal ist mein Kopf so voll, dass die Geschichten zu viel sind. Ich weiß aber, dass es wieder andere Zeiten geben wird. Und ich weiß, dass jedes gelesene Buch besser als keines ist. Das ist kein Wettbewerb. Wenn du liest und Freude daran hast, dann machst du alles richtig. Daran muss ich mich selbst ebenfalls immer wieder erinnern.

In der nächsten Ausgabe kommen garantiert wieder neue Buchtipps.

Buch, das ich empfehlen möchte

Es ist kein aktueller Buchtipp, aber dennoch nicht weniger empfehlenswert. Insbesondere zur aktuellen Jahreszeit unglaublich passend. Eingekuschelt mit einer warmen Decke und einem Tee eignet sich dieses Buch perfekt zum Versinken. Lies unbedingt in “Überwintern - Wenn das Leben inne hält” von Katherine May (Ü: Marieke Heimburger) (Suhrkamp) rein. Hier findest du meine Worte dazu auf Instagram.

Zitat, das ich gerade mag

“Wenn wir aufhören, uns ständig nach Sommer zu sehnen, kann der Winter eine ganz wunderbare Jahreszeit werden, in der die Welt von sparsamer Schönheit ist und selbst der Asphalt funkelt. Eine Zeit zum Nachdenken, zum Erholen, zum langsamen Wiederaufladen, zum Aufräumen. - Katherine May

Bücher, die hier gerade auf dem Lesestapel liegen

Doch auch wenn ich gerade in kein Buch so richtig versunken bin, existiert selbstverständlich ein großer Lesestapel. Ich wäre nicht ich, wenn die Bücher nicht jederzeit griffbereit liegen. Aktuell stehen diese hier hoch im Kurs und vielleicht ist auch eines dabei, das dich gerade spontan anspricht? Willst du es mit mir zusammen lesen, dann melde dich. Und übrigens freue ich mich auch jederzeit über persönliche Buchempfehlungen von euch.

• “Die Kunst des InnSæi” von Hrund Gunnsteinsdóttir (Ü: Anja Schünemann) (Rowohlt)

• "Das Fest" von Lucy Fricke (Claassen)

• "The Freedom Clause" von Hannah Sloane (Ü: Verena Ludorff) (Pola)

• "Mein Mann" von Maud Ventura (Ü: Michaela Meßner) (Hoffmann & Campe)

Fotocredits: Alexander Grey via Unsplash.com

Insta-Live: Mikronährstoffe

Vor einigen Tagen war ich mit der Ärztin Dr. med. Cornelia Ott live und habe mit ihr über ihr Buch “Die Superkraft der Mikronährstoffe” gesprochen. Das Live ist gespeichert und steht jederzeit zum Nachschauen bereit. Es war ein spannendes Gespräch rund um Nahrungsergänzungsmittel und die eigene Gesundheit.

Hab eine wunderbare Woche

Ich wünsche dir eine wunderbare Woche mit vielen Momenten der Leichtigkeit und Zeit für deine Bedürfnisse und dich. Immer gute Bücher zur Hand, viel Energie, die Achtsamkeit, die kleinen besonderen Momente wahrzunehmen und alles, was du diese Woche besonders brauchst.

Ich freue mich immer über Austausch mit dir. Hast du eigene Gedanken zur heutigen Ausgabe? Einen Tipp, den du mit mir teilen möchtest? Einen Wunsch? Feedback oder einfach nur liebe Worte? Dann schreib mir gerne oder empfehle mich weiter. Damit machst du meinen Tag noch schöner. Vielen Dank fürs Mitlesen und hier sein.

Alles Liebe,

Petra

Dabei sollte man in diesen letzten Monaten des Jahres doch ganz besonders zur Ruhe kommen, Stille genießen, reflektieren und bei sich sein. Inspiriert vom Zyklus der Jahreszeiten ist der Winter die Zeit des Rückzugs und der Einkehr. Man muss Kräfte sammeln, sich ausruhen und Energie auftanken, um im Frühjahr wieder neu durchzustarten. Dieses symbolische Bild mag ich sehr und hat mich mittlerweile mit dieser Jahreszeit ein wenig versöhnt.

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Wir wissen nicht, was passiert.

Wir wissen nicht, was auf uns zukommt.

Und doch bin ich der Meinung, dass wir die Hoffnung nicht verlieren sollten.

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Streit ist in meinem Kopf immer negativ assoziiert. Ich bin wohl eher das, was man Harmoniemensch nennen würde. Mir geht es am besten, wenn sich alle verstehen, die Laune gut ist und wir miteinander lachen. Doch manchmal geht es einfach nicht ohne Streit. Manchmal ist man unterschiedlicher Meinung, hat verschiedene Standpunkte und muss darüber sprechen.

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Es wundert mich nicht, da Glücksempfinden einfach unfassbar individuell ist. Dinge, die mich glücklich machen, sind für andere Menschen kein großer Grund zur Freude. Und genau das ist auch ein Problem. Auf der Suche nach unserem Glück orientieren wir uns häufig zur sehr an anderen Menschen. Und dabei verlieren wir aus den Augen, was Glück für uns selbst eigentlich bedeutet.

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Wieder einmal habe ich darüber nachgedacht, weshalb ich das alles seit fast 13 Jahren mache. Und ich habe wieder einmal festgestellt: Es sind einfach die Menschen.

Es ist wunderbar, wie die Buchmenschen (zumindest die meisten) sich gegenseitig unterstützen, herzen, offen und wohlwollend sind. Wie man sich austauscht, gegenseitig inspiriert, nette Worte zuruft, sich supportet und damit zeigt, dass es von Beginn an die richtige Entscheidung war hier “dabei zu sein”.

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Manchmal fühlen wir uns ohnmächtig. Und dieses Gefühl muss nicht zwangsläufig einer großen Krise zu verdanken sein. Auch im Kleinen kann das Gefühl auftauchen. Wenn das Kind einen Wutanfall bekommt, den man zusammen aushalten muss, wenn einem plötzlich eine neue Führungskraft vor die Nase gesetzt wird, die man aushalten muss, wenn man nicht mehr weiß, wie man sich das teure Leben noch leisten kann oder wenn die Nachbarn in der Wohnung nebenan immer furchtbar laut sind und man daran erstmal nichts ändern kann.

Ohnmacht taucht dann auf, wenn die Kontrolle fehlt. Und viele von uns streben danach alles im Griff zu haben. Dabei ist genau das ein Trugschluss. Denn wenn wir wirklich ehrlich sind, dann werden wir feststellen, dass wir über sehr viele Dinge keine Kontrolle haben und es uns gut tun würde, wenn wir mutig und im Vertrauen vorangehen und Ohnmacht als Teil unseres Lebens anerkennen. Wer das tut, der wird in den entscheidenden Momenten die benötigte Kraft in sich entdecken und ebenso auch nutzen können. Ohnmacht ist Teil unseres Lebens, wie sinnvoll wäre es daher anders damit umzugehen.

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Es gibt viele Dinge, die ich gerne umsetzen und neu (oder wieder) in meinen Alltag etablieren möchte. Doch trotz Wunsch schaffe ich es häufig nicht am Ball zu bleiben. Manchmal bleibe ich einige Tage dran und rutsche dann doch wieder in das gewohnte Fahrwasser. Vielleicht kennst du dieses Problem selbst?

Endlich wieder regelmäßig Sport machen, endlich besser auf die Ernährung achten, endlich wieder regelmäßig lesen, eine feste Schreibroutine, einen besseren Start in den Tag oder was ganz Anderes? Was ist es bei dir?

Ich habe mich in dem Zuge mit Zielen, Gewohnheiten und Routinen beschäftigt und versucht zu ergründen, wie es gelingen kann, gute Vorsätze wirklich umzusetzen und dauerhaft am Ball zu bleiben.

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Eigentlich wollte ich heute über ein ganz anderes Thema schreiben. Ich habe hier allerdings keinen Redaktionsplan und manchmal passiert es, dass mir ein anderes Thema über den Weg läuft, das ich noch viel mehr fühle. Viele von uns - und insbesondere ich selbst - kennen es wahrscheinlich sehr gut: Quälende Gedanken und Grübeln.

Unser Kopf ist täglich und ununterbrochen mit Gedanken konfrontiert. Viele davon sind jedoch einfach Quatsch. Und das muss man wirklich einmal so direkt beim Namen nennen. Gedanken haben unglaubliche Macht über uns und machen es möglich, dass wir an uns selbst zweifeln, uns wertlos fühlen, in Grübelschleifen festhängen und voller Sorgen nicht einmal mehr erholsam schlafen können.

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geht es dir wie mir? Ich finde, der August ist wahnsinnig schnell vergangen. Lag vielleicht auch daran, dass ich drei Wochen Urlaub hatte und sich die Uhren in dieser Zeit gefühlt nochmal schneller drehen.

Mein großes “Projekt” in diesem Monat war wieder zur mehr Leichtigkeit zurückzufinden. Leben ist schließlich jeden Tag und nicht nur in den sechs Wochen Urlaub im Jahr. Ich habe verschiedene Dinge nur für mich getan und versucht herauszufinden, in welche Richtung es zukünftig gehen soll. Einiges wurde klarer, aber alle Antworten habe ich noch nicht. Wie immer ist es ein Prozess und ich freue mich, dich daran teilhaben zu lassen.

Was man sich aus dem Urlaub für den Alltag mitnehmen kann

Vielleicht hattest du auch erst Urlaub und kennst das Phänomen? Zurück im Alltag stehen plötzlich wieder viele Aufgaben und Termine an und das so wunderbare Urlaubsgefühl ist schneller verflogen, als man überhaupt schauen kann.

Das schönste an Urlaub ist mitunter, dass man die Tage so verbringen kann, wie es der eigenen inneren Uhr entspricht. Wir sind häufig achtsamer mit uns und den eigenen Bedürfnissen. Wir starten entspannt in den Tag, lassen uns treiben oder tun Dinge, die uns gerade im Moment gut tun. Im Alltag richten wir uns nach der Uhr, vereinbarten Terminen, Gewohnheiten und anderen Menschen.

Wenn Arbeit und eigener Biorhythmus nicht wirklich übereinstimmen, dann handelt es sich um “sozialen Jetlag”, der durchaus Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann. Es lohnt sich deshalb in Phasen der Ruhe - wie beispielsweise im Urlaub - genau auf den eigenen Körper zu hören. Wann wachst du auf? Was brauchst du? Wann hast du Hunger? Wann brauchst du Pause? Wann bist du leistungsfähig? Wann willst du dich bewegen?

Was davon kannst du in deinen normalen Alltag adaptieren? Kannst du deine Arbeitszeiten ändern? Etwas früher oder später beginnen? Findest du morgens Zeit für Sport oder ein Buch? Schon kleine Anpassungen können dabei helfen, deine Tage effektiver zu gestalten und dein eigenes Energielevel hochzuhalten. Und zudem bewahrst du dir auch ein kleines Stück Urlaubsgefühl, da du Dinge in deinen Tag integrierst, die dir gut tun und dich entspannen.

Mikro-Urlaub

Manchmal reicht es schon, wenn du einen halben oder ganzen Tag aus dem Alltag ausbrichst. Verlassen wir unsere gewohnte Umgebung, sehen wir plötzlich genauer hin und werden neugieriger und achtsamer für all die großen und kleinen Besonderheiten.

Dafür musst du gar nicht weit weg fahren, um dieses Gefühl zu erleben. Buche dir beispielsweise eine Nacht in einem schönen Hotel und erlebe die eigene Stadt als Touristin, schlendere durch Straßen und Gassen, gehe in das Café, das du schon längst probieren wolltest. Kaufe eine Postkarte oder ein kleines Souvenier, mache Fotos, beobachte Menschen. Nimm dir diese Zeit bewusst und schaffe dir neue schöne Momente, von denen du auch in schlechten Phasen zehren kannst.

“Wenn du fliegen willst, musst du die Sachen loslassen, die dich runterziehen.” - Toni Morrison

Gewohnheiten für einen guten Start in den Tag

Wie wir in unseren Tag starten entscheidet häufig darüber, wie es uns den Tag über geht. Für eine stundenlange Morgenroutine haben nur die wenigstens von uns wirklich Zeit. Es gibt dennoch viele kleine Dinge, die man für sich tun kann und die nachweislich einen positiven Effekt haben.

Ich habe für mich eine kleine Liste erstellt und versuche ganz aktiv und bewusst immer mindestens einen Punkt davon umzusetzen. Im ersten Moment mag es keinen großen Unterschied machen, aber langfristig gesehen verändert sich einiges.

• Gesundes Frühstück: Ich war nie der große Frühstücks-Fan und habe dieses nur am Wochenende wirklich zelebriert. Wenn ich jedoch mit einem gesunden und proteinreichen Frühstück in den Tag starte, habe ich deutlich mehr Energie und kann mich besser konzentrieren. Insbesondere, weil ich nie zu festen Zeiten Mittagspause machen kann, schaffe ich damit eine gute Grundlage für den weiteren Tag. Soll ich Lieblingsrezepte mit dir teilen?

• Eine Affirmation für den Tag: Auch hier habe ich meine Meinung über die Jahre revidiert. Seit ich das bewusst für mich nutze, hat sich die Ausrichtung meines Tages sehr häufig verändert. Selbstverständlich habe ich trotzdem doofe und anstrengende Tage, aber mein Umgang mit blöden Situationen ist deutlich gelassener.

• Ein Glas Wasser trinken: Das erste “To-Do” des Tages ist ein Glas Wasser zu trinken. Damit gleicht man den Flüssigkeitshaushalt sofort wieder aus, da man nachts Wasser verliert. Und es ist zudem ein guter Tagesstart für Menschen (wie mich), die tendenziell zu wenig trinken.

• Ein paar Dehnübungen: Wenn ich es zeitlich schaffe, dann mache ich morgens sehr gerne einen großen Spaziergang. Die frische und klare Luft am Morgen ist wunderbar. Wenn das zeitlich nicht hinhaut, dann gibt es wenigstens ein paar Dehnübungen am offenen Fenster. Hilft Verspannungen zu lösen und die eigene Haltung zu verbessern.

• Journaling: Was ich auf Instagram häufig zeige ist Journaling. Für mich ein wunderbares Tool, um mich für den Tag auszurichten. Das mache ich insbesondere dann gerne, wenn ich weiß, dass ein anstrengeder Tag oder ein unangenehmer Termin bevorsteht. Fünf Minuten reichen bereits, um die Gedanken aus dem Kopf aufs Papier zu bringen und sich neu zu fokussieren.

Dinge, die mich im August glücklich gemacht haben

Erkenntnis, die mich happy macht

Ich habe mir vor längerer Zeit schon einmal mit Human Design beschäftigt und mich im August nochmal mehr in das Thema vertieft. Ich gehöre zu den 22 Prozent der Menschen, die Projektor sind und als tiefe Menschenkenner und Versteher bezeichnet werden. Projektoren können Leichtigkeit erlangen, wenn sie den eigenen Interessen folgen und sich weiterbilden, Dinge wahrnehmen und deligieren, die eigenen Sinne schärfen und beispielsweise den Fokus auf die Dinge richten, die sie wirklich lieben. Für mich nochmal eine Bestätigung, dass es genau richtig ist, was ich hier tue. Ich liebe schreiben und andere Menschen in irgendeiner Art zu inspirieren. Es macht mich glücklich, wenn mir das gelingt. Buchtipp zum Thema: “Mehr Lebenskraft, Leichtigkeit und Erfolg durch Human Design” von Anja Hauer-Frey (Irisiana)

Song, den ich gerade häufig höre

Buch, das ich gerade verschlinge

Kennt ihr Regina Denk? Falls nicht, dann solltet ihr das unbedingt ändern. Unter Pseudonym hat sie bereits mehrere Bücher geschrieben. Morgen erscheint ihr neuer Roman “Die Schwarzgeherin” (Droemer) und hat mich so gecatcht, dass ich ihn gar nicht mehr aus der Hand legen konnte.

Zitat, das ich gerade mag

“Versuche ein Regenbogen zu sein in jemandes Wolke.” - Maya Angelou

Bücher, die hier gerade auf dem Lesestapel liegen

Bücher, die bei mir auf dem Lesestapel liegen müssen dort nicht zwangsläufig bleiben. Es kann schon einmal vorkommen, dass ich irgendwo ein Buch finde und es unbedingt und sofort lesen muss und ein anderes doch wieder zur Seite lege. Aktuell stehen aber diese hier hoch im Kurs und vielleicht ist auch eines dabei, das dich gerade spontan anspricht. Willst du es mit mir zusammen lesen, dann melde dich.

• “Hundswut” von Daniel Alvarenga (HarperCollins)

• “Genug gegrübelt, lieber Kopf!” von Dr. Katharina Tempel (GU)

• “Alle außer dir” von Maria Pourchet (Ü: Claudia Marquardt) (Luchterhand)

• “Das erste Licht des Sommers” von Daniela Raimondi (Ü:Judith Schwaab) (Ullstein)

Credits: Anne Nygård via Unsplash.com

Neuigkeiten auf dem Blog

In den letzten Monaten war es ruhig auf meiner Seite. Ich musste mir erst selbst klar werden, in welche Richtung es für mich gehen soll. Instagram ist ein wichtiger und wertvoller Kanal, doch bleibt dort wenig Platz für viele Worte.

In letzter Zeit wurde daher immer klarer, dass ich auch wieder mehr zu meinen alten Wurzeln zurückkehren und bloggen möchte. Gerade bin ich dabei einen Relaunch zu planen und werde dann wieder mehr ausführliche Artikel und Buchbeiträge verbloggen. Ein Update wird folgen.

Dort findest du übrigens jetzt schon sehr viele Beiträge zu verschiedenen Themen, wie z.B.:

• Glücklich sein: Wie geht das eigentlich?

• 9 möglichkeiten deine Intuition zu stärken und deinem Bauchgefühl (wieder) zu vertrauen

• Was bringt zuckerfreie Ernährung?

• 24 spannende Bücher rund um Zyklus & Hormone

Insta-Live: Der nächste Termin

In der Story werde ich den Termin nochmal richtig ankündigen und auch einen Fragesticker zur Verfügung stellen. Am Donnerstag, den 12. September um 19:30 Uhr spreche ich mit der Zyklusberaterin Anne Schmuck über ihr tolles Buch “Meinen Zyklus lesen und verstehen” (Trias) und ganz allgemein über dieses wichtige Thema. Wir werden darauf eingehen, welche Vorteile es hat seinen eigenen Zyklus zu kennen, welche Mythen es dazu gibt, wie man gesundheitliche Probleme oder sogar die Peri-Menopause erkennen kann, weshalb Zyklus-Apps mit Vorsicht zu genießen sind und wie man NFP sowohl zur hormonfreien Verhütung, als auch gezielt bei Kinderwunsch nutzen kann.

Instagram: Schau doch mal bei diesen tollen Accounts vorbei

Support können wir alle gebrauchen und daher ist es mir eine Herzensangelegenheit hier auch immer auf Profile hinzuweisen, die ich auf irgendeine Art besonders finde. Heute beschränke ich mich auf kleine und feine Profile, die viel mehr Aufmerksamkeit verdienen. Maren Best ist Texterin und Journalistin und schreibt auf @diedingedeslebens über kleine Besonderheit des Alltags. So schön das zu verfolgen. Marie Falou und mich verbindet die Liebe zu Büchern. Sie schreibt unter @marie.falou genau darüber und hat für mich einen absoluten Wohlfühlaccount. Julia postet unter @themunichstylist wunderbaren Content zu nachhaltiger Mode und Upcycling und hat mir schon des öfteren weitergeholfen. Große Empfehlung. Dank Carmen @carmancia (selbstverständlich auch eine Empfehlung für gute Buchtipps) habe ich heute ein kleines und tolles Schmucklabel entdeckt. Ich liebe sowas und werde bei Britta von @brima.jewellery eine Bestellung aufgeben. Sie fertigt auch individuelle Wünsche und Schmuck in Silber. Und an dieser Stelle auch nochmal eine Empfehlung an die wunderbare @steffipraunsmaendtl, die mich mit ihrem Alltagscontent regelmäßig abholt und tolle Yogaübungen teilt. Weitere Tipps hebe ich mir für die nächste Ausgabe auf. Wenn du einen weiteren wertvollen Account kennst, dem man unbedingt folgen sollte, dann verrate ihn mir gerne.

Mehr Inspiration in dein Postfach?

Lust darauf? Willst du alle zwei Wochen ganz viel Inspiration ins Postfach, regelmäßige Themenwochen und mehr? Dann freue ich mich sehr, wenn du meinen Inspirations-Letter abonnierst und meine Arbeit damit unterstützt. Du hast sofort Zugriff auf ALLE alten Beiträge und kannst es ohne Risiko testen. Gefällt es dir nicht, kannst du problemlos monatlich wieder kündigen.

In letzter Zeit gingen dort zum Beispiel folgende Beiträge online:

• Kopf aus und Herz an? Wie wir gute Entscheidungen treffen

• Neue Perspektiven für erschöpfte Menschen

• Wie Beziehungen vertrauensvoller und lebendiger werden können

• Themenwoche Leichtigkeit mit mehreren Beiträgen

Unterstütze meine Arbeit

Hab eine wunderbare Woche

Ich wünsche dir eine wunderbare Woche mit vielen Momenten der Leichtigkeit und Zeit für deine Bedürfnisse und dich. Immer gute Bücher zur Hand, viel Energie, die Achtsamkeit, die kleinen besonderen Momente wahrzunehmen und alles, was du diese Woche besonders brauchst.

Ich freue mich immer über Austausch mit dir. Hast du eigene Gedanken zur heutigen Ausgabe? Einen Tipp, den du mit mir teilen möchtest? Einen Wunsch? Feedback oder einfach nur liebe Worte? Dann schreib mir gerne oder empfehle mich weiter. Damit machst du meinen Tag noch schöner. Vielen Dank fürs Mitlesen und hier sein.

Alles Liebe,

Petra

Heute liest du die letzte Ausgabe der aktuellen Themenwoche. Mein Urlaub ist mittlerweile vorbei und ich habe die erste Woche Arbeit hinter mir. Eine meiner Sorgen war daher auf jeden Fall, dass ich die neu gewonnenen Routinen nicht mit in den Alltag nehmen kann. Ohne Termine und alltägliche Verpflichtungen fällt es bedeutend leichter, sich auf sich selbst, die eigene Ernährung, Gesundheit und Leichtigkeit zu konzentrieren. Die Challenge startet eigentlich erst dann, wenn man zwischen verschiedenen Terminen und Verpflichtungen jongliert, lange Arbeitstage anstehen und man im Alltagstrubel den Fokus auf sich selbst nicht verlieren möchte.

Ich bin keine Expertin auf dem Gebiet und stehe selbst täglich immer wieder aufs Neue vor der Herausforderung. Wie ich dieses Mal vorgehe, welche Dinge ich mir notiert habe und wie es diese Woche gelungen ist, darauf werde ich heute ausführlicher eingehen.

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