Wer ist Papa Reset? Zwischen Pausenbrot, Liebeskummer und dem Kampf gegen die Kilos

„Papa, warum hast du eigentlich so einen dicken Bauch?“ Diese Frage meines Sohnes traf mich neulich beim Zähneputzen härter als jede Nachzahlung vom Stromanbieter. Da stand ich – Mitte 50, alleinerziehend, müde – und blickte in die ehrlichsten Augen der Welt. Mein Sohn ist zehn. Er ist mein Kompass, mein bester Kumpel und manchmal mein härtester Kritiker.

In diesem Moment wurde mir klar: Ich bin nicht nur für sein Pausenbrot verantwortlich. Ich bin sein Vorbild dafür, wie man mit Krisen umgeht. Und genau hier beginnt die Geschichte von Papa Reset.

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Zehn Jahre Abenteuer: Der Alltag als Solo-Papa

Mein Sohn ist in einem Alter, in dem die Welt kompliziert wird. Mit zehn Jahren ist man kein Kleinkind mehr, das man mit einem Keks beruhigen kann. Da geht es um die erste schlechte Note, um Streit auf dem Schulhof und die Frage, warum wir eigentlich nur zu zweit am Abendbrottisch sitzen.

Als alleinerziehender Vater eines Zehnjährigen bist du alles in Personalunion: Koch, Hausaufgaben-Coach, Schiedsrichter und emotionaler Fels. Doch wer ist der Fels für den Fels? Wenn die Lichter abends ausgehen, bleibe ich oft mit dem Gefühl zurück, in tausend Rollen gleichzeitig versagt zu haben. Das ist der Mental Load, von dem in Hochglanz-Magazinen selten die Rede ist – zumindest nicht aus Sicht eines Vaters.

Meine Sorgen: Der unsichtbare Rucksack

Warum nenne ich mich Papa Reset? Weil ich jahrelang versucht habe, die Sorgen einfach „wegzufunktionieren“. Aber Sorgen verschwinden nicht, sie suchen sich ein Ventil.

• Die Angst vor der Einsamkeit: Nicht die Einsamkeit, die man mal für eine Stunde genießt, sondern die tiefe Stille, wenn man wichtige Entscheidungen ganz allein treffen muss.

• Der finanzielle Druck: Reicht das Geld für die Klassenfahrt? Was, wenn das Auto den Geist aufgibt?

• Die eigene Gesundheit: Ich habe jahrelang meinen Körper vernachlässigt. Jede Stresssituation wurde mit schnellem Essen kompensiert. Der „Sorgen-Panzer“ aus Kilos wuchs stetig. Ich fühlte mich gefangen in einem Körper, der nicht mehr zu dem Mann passte, der ich sein wollte.

Meine Ziele: Mehr als nur Abnehmen

Ein Reset bedeutet Neuausrichtung. Ich habe mir für dieses Kapitel Zwei drei klare Ziele gesetzt, die ich hier auf dem Blog mit euch teilen werde:

1. Raus aus dem Kilo-Frust (Gesundheit)

Ich will keine Sixpack-Garantie. Ich will Vitalität. Mein Ziel ist es, den Stress-Ess-Teufelskreis zu durchbrechen. Ich möchte wieder mit meinem Sohn mithalten können, wenn wir draußen sind. Hier teile ich meine Fortschritte – ehrlich, ungeschönt und ohne Wunderdiäten.

2. Den Mental Load bändigen (Mindset)

Ich möchte lernen, die Verantwortung zu tragen, ohne daran zu zerbrechen. Das bedeutet: Bessere Organisation, mehr Selbstfürsorge und der Mut, auch mal zu sagen: „Heute schaffe ich das nicht.“ Papa Reset steht für die mentale Gesundheit von Vätern.

3. Eine Community für Solo-Väter und Mütter (Gemeinschaft)

Mein größtes Ziel ist es, dass kein alleinerziehender Vater und keine alleinerziehende Mutter sich mehr wie ein Exot fühlen muss. Wir sind viele. Wir kämpfen die gleichen Kämpfe. Ich möchte einen Ort schaffen, an dem wir uns gegenseitig Mut machen und Strategien austauschen, wie wir unser Kapitel Zwei erfolgreich gestalten.

Warum du hier richtig bist

Vielleicht bist du selbst gerade erst frisch getrennt. Vielleicht ziehst du dein Kind schon jahrelang allein groß. Oder vielleicht bist du einfach ein Papa, der merkt, dass er sich selbst im Alltagsstress verloren hat.

Papa Reset ist meine Reise zurück zu mir selbst – für mich und für meinen Sohn. Ich lade dich ein, Wegbegleiter zu werden. Lass uns die Sorgen teilen, den Kilos den Kampf ansagen und gemeinsam beweisen, dass ein Neuanfang in jedem Alter und in jeder Lebenslage möglich ist.

Wir schreiben unser Kapitel Zwei. Und diesmal schreiben wir es richtig.

Dein Papa Reset

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