Heute wird nicht nur zugehört, sondern mitgemacht. Diese Folge ist eine geleitete Darmhypnose mit Psychotherapeutin Juliane Neumeier.

Leg dich bequem hin, schließ die Augen und lass dich 25 Minuten lang führen. Du musst nichts leisten. Dein Unterbewusstsein arbeitet für dich.

Darmhypnose kann bei Reizdarm helfen, Schmerzen und Unruhe im Bauch zu lindern und wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu finden. Und die Bilder aus der Übung kannst du danach jederzeit im Alltag wieder abrufen.

Am besten mit Kopfhörern und einem Moment nur für dich. Ich habe selbst mitgemacht und war danach tief entspannt :)

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

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Herzlich willkommen zur neuen Folge!

Heute geht es um ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt: die Darmhypnose. Dafür habe ich meine liebe Kollegin und Freundin Juliane Neumeier zu Gast, Psychotherapeutin mit langjähriger Erfahrung in Darmhypnose.

Was für viele erstmal esoterisch klingt, ist beim Reizdarm gut untersucht und Teil der medizinischen Leitlinie.

Wichtig: Darmhypnose bedeutet keinen Kontrollverlust, sondern ein Training für deine Darm-Hirn-Achse.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Was bei einer Darmhypnose wirklich passiert und warum du dabei jederzeit bei Bewusstsein bleibst

🔸 Wie eine Sitzung abläuft und warum oft schon sechs bis zwölf Termine ausreichen

🔸 Für wen sich Darmhypnose besonders eignet und ob ein YouTube Video auch genügt

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

PS: In der nächsten Folge machen Juliane und ich eine echte Darmhypnose. Du kannst direkt mitmachen und erleben, wie sich das anfühlt.

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Heute geht es um ein Thema, das mich gerade sehr beschäftigt: Wie bewertest du deine Schmerzen?

Gerade bei Reizdarm entscheidet die Bewertung mit darüber, wie stark du Beschwerden erlebst. Angst und Sorge können das Nervensystem in Alarmbereitschaft halten und die Schmerzwahrnehmung verstärken.

Dabei ist mir wichtig: Deine Schmerzen sind real, und du bist nicht schuld an diesem Teufelskreis.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum Schmerz und Gewebeschaden nicht dasselbe sind und wie Angst deine Schmerzwahrnehmung beeinflusst

🔸 Warum funktionelle Beschwerden nicht lebensbedrohlich sind und wieso wiederholte Diagnostik meist nichts Neues bringt

🔸 Wie du mit Neugier statt Angst auf deine Schmerzen schaust, und was dich in der nächsten Folge mit dem Somatic Tracking erwartet

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

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Die Sommerpause ist vorbei und wir starten mit einem Thema, das ich so gar nicht geplant hatte.

Eigentlich sollte es um Ernährung gehen. Doch in den letzten Wochen bin ich über einen Ansatz gestolpert, der meine Arbeit grundlegend verändern wird: die Schmerztherapie.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum chronischer Schmerz etwas völlig anderes ist als akuter Schmerz und weshalb wir Ärztinnen und Ärzte darüber im Studium so gut wie nichts lernen

🔸 Was primäre und sekundäre Sensibilisierung bedeuten

🔸 Was neue Studien über den Zusammenhang von Mikrobiota und Schmerzempfinden zeigen

Ein Update habe ich noch für dich: Die Podcast-Folgen erscheinen ab jetzt in einem entspannteren Rhythmus. Sich mit der eigenen Erkrankung zu beschäftigen ist wichtig, aber du darfst auch Pausen davon haben. Und du sollst genug Zeit bekommen, das Gehörte umzusetzen, statt der nächsten Folge hinterherzulaufen.

Außerdem möchte ich mehr Q&A Formate integrieren, damit ich öfter direkt auf deine Fragen eingehen kann.

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

PS: Wenn du tiefer einsteigen möchtest, empfehle ich dir „Wege aus dem Schmerz" von Alan Gordon. Dort wird die Pain Reprocessing Therapy ausführlich beschrieben.

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Diese Folge ist eine besondere: Gemeinsam blicken wir auf ein Jahr "Darm ohne Scham" zurück.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum ich eine zweimonatige Sommerpause einlege und ab September mit einem neuen Themenschwerpunkt (Ernährung!) zurückkomme
🔸 Dass ich in der Pause testweise ein KI-Tool* für dich bereitstelle, das mit meinem gesamten Podcast-Wissen gespeist ist und deine Fragen zur Darmgesundheit beantwortet
🔸 Wie ich die Podcast-Einnahmen aus Juli und August spende und wie du dabei mitentscheiden kannst

Erhol dich gut diesen Sommer. Ich bin ab September wieder für dich da.

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

*Wichtig: Das KI-Tool ersetzt natürlich keine ärztliche Beratung. Anleitung: Klicke hier auf den Link, melde dich mit einem Google Account an und stelle deine Fragen unten im Chat. Die Antworten kommen ausschließlich aus den Inhalten meines Podcasts. Ich freue mich riesig über dein Feedback :)

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Herzlich willkommen zur neuen Folge!

Heute geht es ausnahmsweise nicht direkt um den Darm, sondern um die Magensäure. Denn was im Magen passiert, hat großen Einfluss auf deinen gesamten Verdauungstrakt.

Besonders die weitverbreiteten Säureblocker (PPI) stehen im Fokus, denn sie werden in Deutschland millionenfach verschrieben, oft ohne klare Indikation.

In dieser Folge erfährst du:
🔸 Wann PPI's wirklich sinnvoll sind und warum sie bei funktioneller Dyspepsie meist wenig bringen
🔸 Wie das Rebound Phänomen nach dem Absetzen entsteht und welche Alternativen wie Famotidin oder Heilerde dir den Ausstieg erleichtern können

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

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Herzlich willkommen zur neuen Folge!

Heute spreche über ein Thema zu dem ich immer wieder Nachrichten bekomme: Was passiert, wenn du mittendrin in der Therapie bist, alles gibst und auf einmal wieder einen richtig schlechten Tag hast? Oder das Gefühl, alles war umsonst?

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum Heilung nicht linear verläuft und ein schlechter Tag kein Rückschritt ist, sondern ein normaler Teil deines Weges

🔸 Wie du deinen Fortschritt richtig einordnest, nämlich nicht am heutigen Tag, sondern im Vergleich zu vor vier oder sechs Monaten

🔸 Warum es wichtig ist, dir selbst eine Grenze zu setzen, also einen Punkt zu definieren, ab dem du auch einfach Pause machen darfst

Zum Ende teile ich etwas sehr persönliches aus meiner eigenen Therapie, denn diese Balance zu finden ist etwas, womit ich selbst gerade wieder konfrontiert bin.

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

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Herzlich willkommen zur neuen Folge!

Stress beim Reizdarm entsteht nicht nur durch volle Terminkalender oder zu viele Aufgaben. Ein großer Teil spielt sich im Inneren ab: in dem ständigen Stimmengewirr, das vor allem in belastenden Momenten laut wird.

In dieser Folge stelle ich dir das Modell des Inneren Teams vor und zeige dir, wie du lernst, diese Stimmen zu erkennen, zu führen und für dich zu nutzen.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Was das Innere Team ist und warum wir alle viele innere Anteile in uns tragen, die gleichzeitig sprechen und oft gegeneinander kämpfen

🔸 Wie innere Konflikte echten körperlichen Stress auslösen und damit direkt deine Reizdarm-Beschwerden befeuern können

🔸 Wie du dein inneres Team aufmalen kannst, einen inneren Teamleiter “einstellst” und so zu klareren Entscheidungen und mehr innerem Frieden findest

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

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Heute geht es um das D im ABC-Modell: die Diskussion mit deinen eigenen Gedanken. Denn wenn morgens das Bauchziehen beginnt und der Kopf sofort auf Katastrophenmodus schaltet, helfen keine positiven Affirmationen. Sondern die richtigen Fragen.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum unser Gehirn in Stressmomenten automatisch das Schlimmste annimmt und warum das beim Reizdarm problematisch sein kann

🔸 Was kognitive Umstrukturierung wirklich bedeutet: kein positives Denken, sondern ein ehrlicher Realitätscheck

🔸 5 konkrete Fragen, die dir helfen, in schwierigen Momenten aus der Gedankenspirale auszusteigen

Wenn du magst, schreib dir deine Lieblingsfrage auf und häng sie dahin, wo du sie am meisten brauchst :)

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Folge schauen wir uns einen Moment an, den die meisten von uns gar nicht wahrnehmen und der trotzdem über alles entscheidet: den Moment zwischen einem Auslöser und unserer Reaktion darauf.

Vielleicht kennst du das? Ein leichtes Bauchziehen am Morgen und schon läuft das Gedankenkarussell. Plötzlich siehst du schon, wie du später bei der Arbeit aus der Besprechung rennst. Und dein Körper reagiert auf dieses Bild genauso wie auf die echte Situation.

Genau hier setzt das ABC-Modell an, ein einfaches aber kraftvolles Werkzeug, das dir zeigt, wie viel Einfluss du auf deine Stressreaktion wirklich hast.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Was zwischen einem Reiz und deiner Reaktion passiert und warum dieser Raum so entscheidend ist
🔸 Welche 5 Denkmuster deinen Reizdarm und dein Stresserleben unbewusst verschärfen
🔸 Eine konkrete Übung, mit der du anfängst, deine Gedanken wahrzunehmen und zu verändern

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Folge machen wir den nächsten Schritt in unserer Stressreihe und ich starte mit einem Thema, das mir als Ärztin besonders am Herzen liegt: Psychosomatik.

Viele von euch kennen dieses Wort vielleicht als Enttäuschung beim Arzt: "Das ist psychosomatisch" und damit war das Gespräch beendet. Dabei erklärt die Psychosomatik genau das, was du täglich spürst: wie Stress deinen Darm ganz real und messbar beeinflusst.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Was Cortisol mit deinem Darm macht und warum Dauerstress deine Beschwerden befeuert
🔸 Warum Reizdarm psychosomatisch sein kann und das trotzdem keine Einbildung ist
🔸 Welche Stresssymptome über den Darm hinausgehen und worauf du achten solltest

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

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Wir sprechen über ein Thema, das uns beide seit Jahren beschäftigt und das ich bei so vielen Reizdarm-Betroffenen wiedersehe: der Drang zu leisten, zu funktionieren, zu performen. Egal wie es einem geht.

Mein Mann hat vor Kurzem etwas getan, was niemand von ihm erwartet hätte. Er ist in Teilzeit gegangen. Wie es dazu kam und was uns das alle angeht, erzählen wir dir heute ganz offen.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum “Leistungsmensch” eine Identität sein kann, die deinem Darm (und dir) schadet
🔸 Welcher ehrliche Moment auf Sylt alles ins Rollen gebracht hat 🔸 Ob die Reduzierung der eigenen Arbeitszeit wirklich eine Option für dich ist – finanziell und innerlich

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das wir alle kennen: Wir nehmen uns etwas vor und setzen es trotzdem nicht um. Ich zeige dir heute, warum das so ist und was du konkret dagegen tun kannst.

Denn Verhaltensänderung ist kein Willenskraftproblem. Es ist eine Frage der richtigen Zielgröße und der richtigen Strategie.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Welche 5 Phasen der Verhaltensänderung es gibt und wo du dich gerade befindest
🔸 Wie du mit der AROMA-Formel Ziele setzt, die du wirklich umsetzt
🔸 Warum kleine Ziele keine Schwäche sind, sondern der klügste Weg zu echten Veränderungen

Liebe Grüße,
Deine Ekaterina 💛

PS: Wenn du möchtest, kannst du mir dein Ziel bei Instagram schicken und ich schaue gemeinsam mit dir drauf, ob es wirklich realistisch und umsetzbar ist.

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In dieser Folge starten wir gemeinsam in eine ganz besondere Reihe rund um die Mind Body Medizin.

Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meiner Ausbildung und zeige dir, warum dieser Ansatz meine Arbeit als Ärztin nachhaltig verändert hat.

Außerdem lernst du ein kraftvolles Modell kennen, den Tempel der Gesundheit. Mit ihm kannst du herausfinden, wo du aktuell stehst und an welchen Stellen du wirklich ansetzen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Was Mind Body Medizin wirklich bedeutet und warum sie gerade beim Reizdarm so wirkungsvoll ist
🔸 Warum deine Gesundheit von viel mehr als nur Ernährung und Bewegung abhängt
🔸 Wie der Tempel der Gesundheit aufgebaut ist und welche fünf Säulen dich tragen

Am Ende hast du nicht nur ein besseres Verständnis, sondern auch eine konkrete Übung, mit der du direkt starten kannst.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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Ich wurde von meiner Schwägerin Karina Spiess für ihren Podcast interviewt. Karina, die dir vielleicht als @kikidoyouloveme auf Instagram bekannt ist, lebt seit vielen Jahren mit Reizdarm.

Wir haben uns entschieden, dieses Gespräch vorab hier bei “Darm ohne Scham” zu teilen, weil es so viele wertvolle Einblicke gibt!

In dieser Folge gehen wir ganz tief in Karinas persönliche Krankheitsgeschichte rein. Du bekommst einen intensiven Einblick in meine ärztliche Denkweise und wie ich solche Fälle einordne.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Wie sich eine Reizdarm Geschichte über Jahre entwickeln kann und warum sie so komplex ist
🔸 Welche Rolle SIBO, Histamin und Gallensäuren spielen können
🔸 Warum Diagnostik nicht schwarz weiß ist und wie man Zusammenhänge richtig versteht
🔸 Wie ich auf das Thema Hoffnung schaue, wenn Beschwerden schon lange bestehen

Diese Folge ist persönlich, tief und ehrlich wie kaum eine andere. Und vielleicht findest du dich an der einen oder anderen Stelle selbst wieder.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Folge wird es persönlich. Ich nehme dich mit in meine aktuelle Gefühlswelt und teile ganz offen, welche Gedanken ich mir gerade über den Podcast, meine Arbeit und mein Leben mache.

Es geht um ein Jahr Darm ohne Scham, um Stolz, aber auch um Überforderung und um eine Entscheidung, die mir nicht leichtfällt.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Woran ich gemerkt habe, dass mein Nervensystem an seine Grenzen kommt
🔸 Weshalb Vergleiche mit anderen dich oft weiter von dir selbst entfernen
🔸 Warum Nein sagen und Pausen der Schlüssel für echte Regulation sind

Mir ist wichtig, dir nicht nur Wissen mitzugeben, sondern auch ehrlich zu zeigen, wie es hinter den Kulissen aussieht. Denn genau darin liegt so viel Heilung: zu erkennen, dass wir alle unsere Grenzen haben und sie achten dürfen.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: In den nächsten Folgen erwartet dich noch eine spannende Reihe rund um das Thema Nervensystem und Stressregulation.

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das in der Praxis häufig für Verunsicherung sorgt – Nebenwirkungen während einer SIBO Therapie.

Ich erkläre dir anhand eines echten Fallbeispiels, welche Beschwerden auftreten können, wie du sie einordnest und worauf du unbedingt achten solltest, damit du sicher durch deine Therapie gehst.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Was sogenannte Die Off Symptome sind und warum sie entstehen
🔸 Welche Warnsignale du ernst nehmen und sofort abklären solltest
🔸 Wie du deinen Körper während der Therapie konkret unterstützen kannst

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das meinen Blick auf das Reizdarmsyndrom verändert hat: Biofilme im Darm.

Ich nehme dich mit in die aktuelle Forschung und zeige dir, warum diese bisher oft übersehenen Strukturen eine so entscheidende Rolle spielen könnten, vor allem beim Reizdarm vom Typ Durchfall.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Was Biofilme überhaupt sind und warum sie wie eine Schutzschicht für Bakterien funktionieren
🔸 Warum Beschwerden oft zurückkommen, trotz erfolgreicher Therapie
🔸 Welche Rolle Gallensäuren bei der Entstehung und Stabilität von Biofilmen spielen

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Hier findest Du die im Podcast erwähnte Studie zu Biofilmen.

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Ein sehr persönliches Thema hat mich heute so bewegt, dass ich es spontan mit dir teilen möchte.

In dieser Folge geht es um einen weit verbreiteten Mythos: dass wir unsere Gesundheit vollständig kontrollieren können.

Viele von uns glauben, dass wir nur die richtige Ernährung finden, den perfekten Lifestyle umsetzen oder die eine Ursache entdecken müssen und dann wird alles gut. Doch die Realität ist oft komplexer.

Ich teile in dieser Folge sehr persönliche Erfahrungen aus meinem Leben als Ärztin und als Mutter. Erfahrungen, die mir gezeigt haben, dass Gesundheit zwar beeinflussbar ist, aber nicht vollständig planbar.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum der Gedanke “du musst nur die eine Ursache finden” oft zu viel Druck erzeugt
🔸 Wieso Lifestyle zwar wichtig ist, aber nicht immer über den gesamten Krankheitsverlauf entscheidet
🔸 Wie es gelingen kann die Kontrolle ein Stück loszulassen und trotzdem Hoffnung zu behalten

Du kannst sehr viel für deine Gesundheit tun. Aber wenn sich Symptome trotz aller Bemühungen nicht vollständig verändern, bedeutet das nicht, dass du versagt hast!

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Folge sprechen wir über Ernährung. Genauer gesagt die Frage, die mir Patient:innen besonders häufig stellen: Was soll ich eigentlich noch essen?

Viele kommen mit langen Verbotslisten in meine Praxis. Lebensmittel wurden gestrichen, weil sie angeblich den Darm reizen oder einmal Beschwerden ausgelöst haben. Doch genau diese strengen Regeln können langfristig mehr Stress als Entlastung bringen.

Deshalb teile ich in dieser Folge fünf grundlegende Prinzipien, die deinem Darm oft mehr helfen als jede neue Verbotsliste. Es geht um einfache, aber wirkungsvolle Basics.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum drei regelmäßige Mahlzeiten für deinen Darm ein echter Gamechanger sein können
🔸 Wie ein ausgewogener Teller mit Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten deine Verdauung stabilisiert
🔸 Warum Essen im Stress Verdauungsbeschwerden verstärken kann
🔸 Weshalb zu viele Verbotslisten deinem Darm langfristig sogar schaden können

Mir ist wichtig, dass Ernährung dich nicht zusätzlich unter Druck setzt. Essen darf leicht sein, Freude machen und gleichzeitig deinen Darm unterstützen.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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Heute sprechen wir über ein zentrales Thema in der SIBO Therapie: die antimikrobielle Behandlung. Antibiotikum oder antimikrobielle Mittel auf Basis der Naturheilkunde? Was ist sinnvoll und für wen?

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Wie Rifaximin wirkt und wann es eingesetzt wird
🔸 Warum Metronidazol und Rifaximin bei einer IMO und H2-SIBO kombiniert wird
🔸 Welche Rolle Oreganoöl, Berberin, Allicin und Neem spielen
🔸 Warum eine antimikrobielle Therapie ohne ganzheitliches Konzept oft nicht ausreicht

Du bekommst Klarheit über Unterschiede, Rückfallrisiken und warum Individualität in der SIBO Therapie entscheidend ist.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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Heute sprechen wir über einen der wichtigsten, aber oft übersehenen Bausteine in der SIBO Therapie: den migrierenden Motorkomplex, also die natürliche Reinigungswelle deines Dünndarms.

Ich erkläre dir, warum dein Darm Essenspausen braucht, weshalb ständiges Snacken problematisch sein kann und wieso eine gute Darmbewegung die Basis jeder erfolgreichen Therapie ist.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Was der migrierende Motorkomplex genau ist
🔸 Warum er nur zwischen den Mahlzeiten aktiv wird
🔸 Wieso eine gestörte Darmbewegung SIBO begünstigt
🔸 Welche konkreten Maßnahmen deinen Darm wieder in Schwung bringen

Denn ohne Bewegung im Darm wird es langfristig schwer, eine SIBO wirklich zu regulieren.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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Heute sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft und über das viel zu selten offen gesprochen wird: Hypochondrie.

Auch ich als Ärztin bin nicht frei von Krankheitsängsten. Ein kürzlich aufgetretener Tinnitus hat mich selbst in eine Gedankenspirale gebracht und mir noch einmal gezeigt, wie schnell unser Nervensystem Alarm schlagen kann.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum Krankheitsangst so menschlich ist und wann sie problematisch wird
🔸 Wie ein Teufelskreis aus Angst, Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung entsteht
🔸 Welche Rolle frühe Erfahrungen und Kontrollverlust spielen können
🔸 Warum Vertrauen und das Aushalten von Unsicherheit so heilsam sind

Mir ist wichtig, dass du verstehst: Deine Symptome sind real. Deine Angst ist real. Aber sie bedeutet nicht automatisch, dass du schwer krank bist.

Und vielleicht darf diese Folge für dich ein erster Schritt sein, liebevoller mit dir selbst umzugehen und dir Unterstützung zu holen, wenn die Angst zu groß wird.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Folge geht es weiter mit dem Thema SIBO und vor allem mit einer wichtigen Frage: Reicht eine SIBO Diagnose wirklich aus oder sollte man manchmal genauer hinschauen?

Viele Menschen sind erst einmal erleichtert, wenn sie endlich eine Erklärung für ihre Beschwerden haben. Doch aus meiner ärztlichen Erfahrung zeigt sich immer wieder, dass eine SIBO oft nur ein Teil des Gesamtbildes ist.

Ich erkläre dir, warum man sich auf einer SIBO Diagnose nicht ausruhen sollte und in welchen Situationen es sinnvoll ist, weitere Ursachen abzuklären.

Anhand eines konkreten Patientenbeispiels zeige ich dir, wie komplex solche Fälle sein können und warum es manchmal mehr braucht als Antibiotika oder Nahrungsergänzungsmittel.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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Heute wird es ruhig. Sanft. Und bewusst langsamer.
Nach all den vielen Wissensimpulsen lade ich dich diesmal zu einer Achtsamkeitsübung ein, die dich wieder mehr in deinen Körper bringt.

In dieser Folge erwartet dich ein geführter Body Scan. Eine Einladung, den Moment wahrzunehmen, den Atem zu spüren und deinem Körper Raum zum Loslassen zu geben. Ganz ohne Leistung. Ganz ohne Ziel.

Diese Übung schenkt dir Entspannung, Erdung und eine liebevolle Verbindung zu deinem Bauch und deinem Darm. Denn genau dort darf Ruhe entstehen.

Mach es dir gemütlich, such dir einen geschützten Ort und nimm dir diese Zeit nur für dich.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Folge geht es um Atemtests und vor allem um die Frage, welche Ergebnisse eines Atemtests du hinterfragen kannst. Denn ein positiver Atemtest allein reicht nicht aus, um eine klare Diagnose zu stellen.

Anhand eines konkreten Patientenbeispiels zeige ich dir, wie schnell Atemtests falsch interpretiert werden können und warum hinter mehreren Kohlenhydratunverträglichkeiten auch etwas ganz anderes stecken kann.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum Atemtests immer zusammen mit Symptom-Profil, zeitlicher Korrelation und Stuhlverhalten interpretiert werden sollten
🔸 Warum SIBO Kohlenhydrat-Atemtests verfälschen kann
🔸 Weshalb Methan unbedingt mitgemessen werden sollte

Mir ist wichtig, dass du deine Befunde zumindest grob einschätzen kannst. Denn nur so kannst du die nächsten Schritte für dich fundiert entscheiden.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Episode dreht sich alles um Atemtestungen – ein wichtiges, aber oft missverstandenes Tool in der Darmdiagnostik.

Vielleicht hast du selbst schon einen Atemtest gemacht oder stehst kurz davor. Dann ist diese Folge genau für dich.

Ich erkläre dir, warum Atemtests sinnvoll sind, was sie tatsächlich messen – und vor allem, warum die richtige Vorbereitung entscheidend ist, damit die Ergebnisse überhaupt aussagekräftig sind.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Wie Atemtests funktionieren und wann sie für dich sinnvoll sein können
🔸 Die drei wichtigsten Einsatzbereiche: Malabsorption, Transitzeit & SIBO
🔸 Die häufigsten Fehlerquellen, die Testergebnisse verfälschen oder unbrauchbar machen

In der nächsten Folge schauen wir uns dann an, wie Atemtests richtig ausgewertet werden und wann sie wirklich für eine SIBO sprechen.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Folge knüpfe ich direkt an die letzte Episode an – und wir tauchen tiefer in das Thema Dünndarm-Fehlbesiedlung (SIBO) ein.

Ich erkläre dir, welche Symptome typisch sind, aber vor allem auch, warum sie entstehen und welche Fragen ich mir als Ärztin stelle, um den Ursachen wirklich auf den Grund zu gehen.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Welche typischen Symptome bei SIBO auftreten – und warum sie sich je nach Gasart deutlich unterscheiden
🔸 Warum eine verlangsamte Darmmotilität der wichtigste Risikofaktor für eine SIBO ist
🔸 Welche Rolle Antibiotika, Infektionen, Stress, Hormone und das Darmmilieu spielen

Ich nehme dich in dieser Folge mit in meine ärztliche Denkweise, zeige dir typische Zusammenhänge aus der Praxis und erkläre, warum eine ganzheitliche Betrachtung absolut entscheidend ist.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Folge starte ich mit dir direkt in ein großes und wichtiges Themengebiet, das viele betrifft – und gleichzeitig oft missverstanden wird: SIBO – die Dünndarm-Fehlbesiedlung.

Ich nehme dich mit in eine ausführliche Einführung und erkläre dir verständlich, warum SIBO so viel mehr ist als „zu viele Bakterien am falschen Ort“.

Du erfährst, warum einfache Schwarz-Weiß-Denkmuster hier nicht weiterhelfen – und weshalb Balance, Regulation und das gesamte System eine zentrale Rolle spielen.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Was SIBO wirklich ist – und warum sie kein klassisches „Bakterienproblem“ ist
🔸 Weshalb Antibiotika allein oft keine langfristige Lösung bringen

In der nächsten Folge schauen wir uns dann die drei unterschiedlichen SIBO-Typen und ihre Symptome an.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Folge geht es um die eigentlich schönste Zeit des Jahres – Weihnachten.

Doch für viele Menschen mit Reizdarm ist diese Zeit alles andere als entspannt: volle Kalender, hohe Erwartungen, Essen, das Druck macht – und ein Nervensystem, das ohnehin schon am Limit ist.

Ich nehme dich mit durch die Weihnachtstage und zeige dir, wie du trotz Reizdarm liebevoller, entspannter und selbstbestimmter durch diese Zeit gehen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum Stress, Erwartungen und „Pflichttermine“ an Weihnachten den Darm besonders belasten
🔸 Wie wichtig Berührung, Nähe und Verbindung für dein Nervensystem sind – gerade jetzt
🔸 Warum es dir enorm hilft, mit Plan B und C in die Feiertage zu gehen
🔸 Welche kleinen Rituale dir helfen, morgens bei dir anzukommen und stabil in den Tag zu starten

Diese Folge ist eine Einladung, Weihnachten nicht zu überleben, sondern es dir – im Rahmen deiner Möglichkeiten – wirklich gut gehen zu lassen.

Dein Darm darf mitentscheiden. Deine Bedürfnisse zählen. Und du darfst es dir leichter machen.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Wenn du Lust hast, das Jahr gemeinsam ausklingen zu lassen, veranstalte ich am Sonntag, 28.12. um 11:00 Uhr ein Online-Treffen für meine Podcast-Hörer:innen. Ich beantworte deine Fragen und wir nehmen uns Zeit für Rückblick & Austausch. Hier gehts zur Anmeldung.

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Zum Jahreswechsel nehmen sich Menschen tendenziell viel vor – und sind im Januar schnell frustriert.

In dieser Folge geht es deshalb um Verhaltensänderung, die wirklich machbar ist: ohne Druck, ohne Perfektionismus und mit mehr Verständnis für dich selbst.

Ich teile persönliche Erfahrungen, ein typisches Beispiel aus der Praxis und zeige dir, warum „ab Montag“ oder „ab Januar“ so oft scheitert – und was stattdessen hilft.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum sich nichts ändert, wenn du immer die gleiche Strategie verfolgst
🔸 Weshalb zu hohe Ziele der häufigste Grund fürs Scheitern sind
🔸 Wie Verhaltensänderung wirklich abläuft – mit Rückschritten inklusive
🔸 Wie du dir Ziele setzt, die realistisch sind und zu deinem Alltag passen

Diese Folge soll dich entlasten und dir zeigen: Du musst nicht disziplinierter werden – sondern ehrlicher zu dir selbst.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Vielleicht planst du diesmal nicht fürs ganze Jahr, sondern nur für die nächsten drei Monate. Weniger Druck, mehr Erfolg.

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Heute habe ich einen ganz besonderen Gast im Interview:
Dr. Thomas Bacharach – Facharzt für Allgemeinmedizin, spezialisiert auf Reizdarm und Dünndarm-Fehlbesiedlung (SIBO).

Gemeinsam sprechen wir über SIBO – ein Thema, das bei Reizdarm und hartnäckigen Verdauungsbeschwerden oft das fehlende Puzzleteil ist.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Was SIBO eigentlich genau ist – und warum es so häufig hinter „unerklärlichen“ Reizdarmbeschwerden steckt
🔸 Welche Formen es bei SIBO gibt und wie sie sich in den Symptomen unterscheiden
🔸 Wie eine sinnvolle Diagnostik mit Atemtests aussieht
🔸 Welche Therapiebausteine Thomas in der Praxis einsetzt: von Antibiotika und Kräutern über Elementardiät bis hin zu Biofilm-Lösern und sporenbasierten Probiotika

Mir ist wichtig, dass du SIBO nicht nur vom Namen her kennst, sondern verstehst, wann du daran denken solltest, wie getestet wird – und warum Nervensystem, Darmbewegung und Lebensstil für eine langfristige Beschwerdefreiheit so entscheidend sind.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Du findest Thomas u.a. auf Instagram, in seinem Podcast „Darm mit Aussicht“ oder in seinem Buch „Der Reizdarm-Doc“.

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In dieser Episode nehme ich dich mit in meine Sprechstunde und stelle dir den Fall einer jungen Studentin vor, die seit längerer Zeit unter explosionsartigen Durchfällen und Bauchschmerzen leidet – und damit in einer WG lebt, in der das stille Örtchen alles andere als anonym ist.

Anhand dieses Falls zeige ich dir, wie ich Schritt für Schritt vorgegangen bin: von der ganzheitlichen Anamnese über die Bewertung von Darmspiegelung & MRT bis hin zu möglichen Zusammenhängen zwischen Darm, Unterbauchschmerzen, Infektionen und Gallensäuren.

Mir ist wichtig, dir zu zeigen, wie differenzierte Diagnostik in der Praxis aussieht – und dich zu ermutigen, deine Befunde selbst zu kennen, kritisch nachzufragen und deine Beschwerden ernst zu nehmen.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Dieser Podcast ersetzt natürlich keine ärztliche Untersuchung, soll dir aber helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen und informierte Fragen stellen zu können.

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In dieser Episode tauchen wir in ein Thema ein, das viele Reizdarm-Betroffene betrifft – oft aber in der klassischen Medizin untergeht: die Verbindung zwischen Hormonen und Darmgesundheit.

Dafür habe ich mir eine besondere Expertin eingeladen: Dr. Johanna Bobardt, Fachärztin für Allgemeinmedizin, spezialisiert auf Reizdarmerkrankungen und ausgebildet in Mind-Body-Medizin sowie Hypnosetherapie. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum sich dein Darm manchmal im Takt deines Zyklus verändert und welche Rolle Hormone, Stress und Schilddrüse dabei spielen.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum Östrogen, Progesteron & Testosteron deinen Darm beeinflussen – und wieso Beschwerden rund um Eisprung und Periode zunehmen können
🔸 Welche Rolle Endometriose, PCOS & Pille beim Reizdarmsyndrom spielen
🔸 Wie Stresshormone und die Schilddrüse mit deinem Bauch zusammenspielen
🔸 Welche diagnostischen Möglichkeiten es gibt und wie eine ganzheitliche Therapie aussehen kann

Mir ist wichtig, dass du verstehst, warum sich dein Körper so verhält, wie er es tut. Dann kannst du die ersten Schritte in diese Richtung gehen, indem du zum Beispiel deine Hormone überprüfen lässt.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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Heute geht es weiter mit der Darm-Hirn-Achse – und wir tauchen noch tiefer in ein echtes Schlüsselsystem ein: den Nervus vagus.

Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, hör ihn dir am besten vorher an, damit du die Übungen und Zusammenhänge heute noch besser einordnen kannst.

Ich zeige dir, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Routinen dein Nervensystem beruhigen, deine Verdauung unterstützen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum soziale Kontakte (z.B. gemeinsames Essen mit Freund:innen) deinen Nervus vagus aktivieren – und damit deine Verdauung unterstützen können
🔸 Wie eine einfache 10-Minuten-Nervus-Vagus-Morgenroutine mit Check-in, Zwerchfellatmung und Bienenatmung aussehen kann (Link siehe unten)
🔸 Welche Rolle deine Atmung und die Herzratenvariabilität für Stressregulation und Darmgesundheit spielen

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Unten findest du eine Anleitung zur 10-Minuten-Nervus-Vagus-Routine (inkl. Bienenatmung), die du dir abspeichern oder ausdrucken kannst.

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In dieser Episode geht es um ein faszinierendes Thema, das in der Reizdarm-Therapie eine zentrale Rolle spielt – die Darm-Hirn-Achse. Sie beschreibt, wie eng dein Verdauungssystem und dein Gehirn miteinander verbunden sind – und wie Gedanken, Gefühle und Stress direkt auf deinen Darm wirken (und umgekehrt).

Ich erkläre dir Schritt für Schritt, wie diese „Telefonleitungen“ im Körper funktionieren – und warum es so wichtig ist zu verstehen, was da eigentlich zwischen Bauch und Kopf passiert.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Was genau die Darm-Hirn-Achse ist – und warum das Reizdarmsyndrom als Störung dieser Achse gilt
🔸 Wie der Nervus vagus als „Supernerv“ dein Gehirn mit deinem Darm verbindet und warum Entspannung so wichtig für die Verdauung ist
🔸 Warum deine Darmbakterien (Mikrobiota) mitentscheiden, wie stark du auf Stress reagierst – und wie sie alle Achsen dieser Verbindung beeinflussen

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Im zweiten Teil zur Darm-Hirn-Achse geht es ganz praktisch darum, was du im Alltag konkret tun kannst, um diese Achse positiv zu beeinflussen.

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Diese Episode ist eine sehr persönliche Solofolge – ohne Skript, dafür mit viel Echtheit. Ich teile, wie ich gerade selbst mit Annahme und Akzeptanz umgehe und warum beides nicht im Widerspruch zu Hoffnung steht.

In dieser Folge erfährst du:
🔸 Der Unterschied zwischen Annehmen und bloßem Hinnehmen – und warum er für chronische Beschwerden entscheidend ist
🔸 Zwei Phasen, die durch schwere Zeiten tragen: Gefühle fühlen & Geschichte neu bewerten
🔸 Den „Sweet Spot“: akzeptieren, was ist – und trotzdem handlungsfähig bleiben

Mir ist wichtig, dass du dich in deinem Prozess gesehen fühlst – ohne Druck, „schnell fertig“ sein zu müssen. Es gibt kein richtig oder falsch, nur deinen Weg in deinem Tempo.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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Heute spreche ich mit meiner Schwägerin Kiki – und ich glaube, es gibt wirklich niemand Besseren, um über dieses Thema zu sprechen: Scham beim Reizdarmsyndrom.

Kiki spricht auf Instagram ganz offen über ihren Reizdarm und hat damit unzähligen Menschen Mut gemacht, die sich mit diesem Thema allein gefühlt haben.

Und warum wir unbedingt darüber sprechen sollten, zeigt auch eine aktuelle Studie*:

Selbst wenn zwei Personen gleich starke Symptome haben, leidet diejenige mit stärkerer Scham deutlich mehr – in ihrer Lebensqualität, Stimmung und sogar im Schmerzempfinden. Scham kann also Beschwerden deutlich verstärken.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum Scham so viel Einfluss auf Körper und Psyche hat
🔸 Wie offenes Sprechen über Reizdarm Beschwerden und Druck mindern kann
🔸 Welche Strategien Kiki im Alltag helfen, mit Scham entspannter umzugehen
🔸 Warum Offenheit der erste Schritt zu mehr Lebensqualität ist

Freu dich auf ein schonungslos ehrliches Gespräch über Tabus, Mut und die Kraft, sich nicht länger zu verstecken.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

*Implications of Shame for Patient‑Reported Outcomes in Bowel DGBIs von Trindade et al. (2025)

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Heute geht’s weiter mit dem Thema Mastzellen. Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte rund um Nesselsucht & Kälteurtikaria und zeige dir, wie stark Stress, Schlaf und Ernährung auf deine Mastzellen wirken.

In dieser Folge erfährst du:
🔸 Warum Stressmanagement & guter Schlaf die erste „Therapie“ für überaktive Mastzellen sind
🔸 Wie Mastzellen und Histamin zusammenwirken – und warum es um Regulation statt Schwarz-Weiß-Denken geht
🔸 Welche drei Nährstoffe (PEA, Quercetin, Vitamin C) Mastzellen beruhigen können – inkl. möglicher Dosierungen zum Start

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie frustrierend es ist, wenn der Körper scheinbar unberechenbar reagiert. Umso wohltuender ist es, zu verstehen, was im Körper passiert – und Schritt für Schritt mehr Einfluss darauf zu bekommen.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Episode tauchen wir in ein Thema ein, das bei Reizdarm eine wichtige Rolle spielt – die Mastzelle. Du erfährst, wie sie als „Wachposten“ unseres Immunsystems arbeitet, warum sie so eng mit dem Nervensystem verknüpft ist und wie genau das zu Schmerzen, Blähungen und Durchfall beitragen kann.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Was Mastzellen sind – und warum ihre Nähe zu Nervenfasern deine Schmerzempfindlichkeit steigern kann
🔸 Woran du erkennst, ob „die Mastzelle mitspielt“: typische Hinweise von Allergien bis Haut, Herzklopfen, Sodbrennen & Co.
🔸 Erste Therapiehebel: Antihistaminika (z. B. Ebastin), Ketotifen & Cromoglicinsäure – und wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist

Mir ist wichtig, dass du nicht nur neue Begriffe hörst, sondern verstehst, wie sie zusammenhängen. So kannst du gezielt mit deinem Arzt/deiner Ärztin besprechen, welche Schritte jetzt für dich sinnvoll sind – von Symptomkontrolle bis Ursachenfahndung.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das du sofort in deinen Alltag integrieren kannst – die Zwerchfellatmung.

Eine einfache, aber hochwirksame Entspannungsmethode, die sogar wissenschaftlich belegt ist und dir helfen kann, Verdauung und Stresslevel positiv zu beeinflussen.

Ich erkläre dir, was es mit der Zwerchfellatmung auf sich hat – und leite dich in der Folge ab 09:00 direkt durch eine Meditation, die du sofort ausprobieren kannst.

In dieser Folge erfährst du:
🔸 wie die Zwerchfellatmung durch rhythmische Atembewegungen deine Verdauungsorgane unterstützt
🔸 Wie sie Stress reduziert, den Vagusnerv stimuliert und dein Nervensystem beruhigt
🔸 Welche positiven Effekte Studien bei Reizdarm, Reizmagen und Sodbrennen zeigen

Mir ist wichtig, dass du nicht nur verstehst, wie diese Technik wirkt – sondern auch Lust bekommst, sie wirklich regelmäßig anzuwenden. Denn schon ein paar Atemzüge am Tag können einen großen Unterschied machen.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Ab 09:00 findest du eine geführte Meditation, die du direkt mitmachen kannst – such dir also am besten einen ruhigen Ort und probier es gleich aus!

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Heute geht es in die Fortsetzung – nachdem wir uns im letzten Teil bereits angeschaut haben, wie sich ein Reizmagen äußert und warum die Diagnostik so wichtig ist, geht es diesmal um die Therapie.

Ich zeige dir, welche Schritte wirklich hilfreich sind, welche naturheilkundlichen Ansätze in meiner Praxis gute Ergebnisse bringen – und wann Medikamente sinnvoll sein können.

In dieser Folge erfährst du:
🔸 Warum stabile Lifestyle-Faktoren wie Schlaf, Stressmanagement und Ernährung die Basis jeder Therapie sind
🔸 Mit welchen naturheilkundlichen Mitteln (z. B. Heilerde, Ingwer-Extrakt, Iberogast) sich typische Beschwerden gezielt lindern lassen
🔸 Wann Protonpumpenhemmer, Prokinetika oder Antihistaminika sinnvoll sind – und worauf du unbedingt achten solltest

Mir ist wichtig, dass du nicht nur Tipps an die Hand bekommst, sondern auch ein Verständnis dafür, wie die einzelnen Bausteine zusammenwirken. Denn nur so kannst du Schritt für Schritt deine Beschwerden besser einordnen und die richtige Therapie finden.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Unten findest du ein kompaktes Handout zur Reizmagen-Therapie, das dir die wichtigsten Ansätze übersichtlich zusammenfasst – perfekt zum Nachlesen und Mitnehmen in dein Arztgespräch.

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Heute geht es ausnahmsweise nicht um den Darm, sondern um den Magen – genauer gesagt um den Reizmagen.

Was viele nicht wissen: Reizdarm-Patient:innen leiden häufig auch an einem Reizmagen – und umgekehrt. Deshalb ist es höchste Zeit, sich dieses Thema genauer anzuschauen.

Ich nehme dich Schritt für Schritt mit und erkläre dir, wie sich ein Reizmagen bemerkbar macht, welche Formen es gibt und warum eine gründliche Diagnostik so wichtig ist.

In dieser Folge erfährst du:
🔸 Welche zwei Hauptformen des Reizmagens unterschieden werden – und wie sie sich bemerkbar machen
🔸 Welche Bausteine in der Diagnostik entscheidend sind, um andere Ursachen auszuschließen
🔸 Welche „Säulen“ zur Krankheitsentstehung beitragen – und wie du sie für dich einordnen kannst

Mir ist wichtig, dass du die Zusammenhänge wirklich verstehst – damit du Expert:in deiner eigenen Beschwerden wirst und gezielt mit Ärzt:innen ins Gespräch gehen kannst.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Unten findest du wieder eine Checkliste, mit der du ganz einfach prüfen kannst, ob deine Diagnostik vollständig ist – inklusive der wichtigsten Parameter für eine Abklärung des Reizmagens.

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In dieser Folge habe ich etwas ganz Besonderes für dich: eine Darm-Meditation mit meiner guten Freundin und Entspannungs-Trainerin Jessica Beckmann.

Sie soll dir helfen, in Momenten von Bauchschmerzen, Unwohlsein oder Stress zur Ruhe zu kommen – und deinem Darm die Entspannung zu schenken, die er braucht.

Speichere dir diese Folge am besten ab – so hast du deine persönliche Darm-Meditation immer griffbereit, wenn du sie brauchst.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Wenn du mehr über die Arbeit von Jessica herausfinden möchtest, schau gerne auf ihrer Website vorbei: www.jessica-beckmann.com. Dort findest Du auch ihren Podcast “Be in Balance” für mehr Entspannungs-Tipps.

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Heute sprechen wir über Reizdarm & Essstörungen. Dafür habe ich Juliane Neumaier zu Gast – Verhaltenstherapeutin, die seit Jahren Menschen mit Reizdarm begleitet.

Gemeinsam ordnen wir ein, was hinter restriktivem Essverhalten steckt und wie du Schritt für Schritt zu mehr Freiheit und Genuss zurückfinden kannst.

In dieser Folge erfährst du:

• 🔸 Essstörung vs. „pseudo-Essstörung“ bei Reizdarm: Angst vor Gewichtszunahme vs. Angst vor Symptomen – und warum das im Verhalten ähnlich aussehen kann.

• 🔸 Kontrolle, Stress & Scham: welche inneren Mechanismen Vermeidung nähren – und wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und klare Ziele helfen, den Kreis zu durchbrechen.

• 🔸 Teamarbeit statt Alleingang: wann ärztliche Abklärung (z. B. Intoleranzen) sinnvoll ist und wie ein multiprofessionelles Setup Sicherheit gibt.

Mir ist wichtig, dass du dich gesehen fühlst – nicht nur mit deinen Befunden, sondern mit deiner Geschichte. Wenn du die Mechanismen verstehst, kannst du wieder Entscheidungen treffen, die deinem Körper und deinem Leben gut tun.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Wenn du mehr über die Arbeit von Juliane herausfinden möchtest, schau gerne auf ihrer Website vorbei: www.psychotherapie-neumaier.de

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In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird – und doch eine enorme Wirkung auf deine Gesundheit und speziell auf deinen Darm hat: Grenzen setzen & mutig sein.
Denn wer immer wieder über die eigenen Grenzen geht, hält sein Stresssystem dauerhaft „unter Strom“ – und das kann Reizdarm-Beschwerden deutlich verstärken.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum „Nein“ sagen auch ein wichtiger Schritt in deiner Reizdarm-Therapie sein kann
🔸 Wie chronischer Stress und People-Pleasing deinen Darm belasten
🔸 Welche Erfahrungen mir gezeigt haben, dass Mut sich auszahlt

Ich teile Geschichten, um dich zu inspirieren und dir Mut zu machen, die nächsten Schritte zu gehen und für dich einzustehen.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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Manchmal bringt eine Reise mehr mit nach Hause als schöne Erinnerungen – zum Beispiel ein postinfektiöses Reizdarmsyndrom nach einem Magen-Darm-Infekt.

In dieser Folge erkläre ich dir, wie es dazu kommen kann, welche Erreger besonders tückisch sind und warum viele Ärzt:innen dabei eine wichtige Ursache übersehen.

In dieser Folge erfährst du:
🔸 Welche Bakterien und Parasiten besonders häufig ein postinfektiöses Reizdarmsyndrom auslösen
🔸 Wie ein Magen-Darm-Infekt den „Reinigungsmechanismus“ deines Darms lahmlegen kann – und was das für deine Verdauung bedeutet
🔸 Warum hinter vielen postinfektiösen Reizdarmfällen in Wirklichkeit eine Dünndarm-Fehlbesiedlung (SIBO) steckt
🔸 Mit welchen einfachen Hygieneregeln und Probiotika du dein Risiko auf Reisen deutlich senken kannst

Mir ist wichtig, dass du die Zusammenhänge verstehst – und weißt, worauf du achten kannst, um Beschwerden vorzubeugen oder gezielt behandeln zu lassen.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Unten findest du eine kleine Reise-Checkliste mit Hygienetipps und meiner bewährten Probiotikum-Empfehlung für unterwegs.

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Ich erkläre dir Schritt für Schritt, wie du deine Darmbarriere gezielt unterstützen kannst – und welche Rolle Probiotika, Präbiotika und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel dabei spielen.

In dieser Folge erfährst du:
🔸 Welche Nahrungsergänzungsmittel wissenschaftlich belegt zur Regeneration der Darmbarriere beitragen können
🔸 Welche probiotischen Stämme in Studien eine besonders positive Wirkung auf die Darmbarriere gezeigt haben
🔸 Welche zusätzlichen naturheilkundlichen Mittel helfen können, die Schleimschicht im Darm zu stabilisieren
🔸 Wie du testen kannst, ob ein Probiotikum für dich funktioniert – und wann ein Wechsel sinnvoll ist

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Unten findet du alle Nahrungsergänzungsmittel aus dieser Folge in einem Arbeitsblatt kompakt für dich zusammengefasst.

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Dafür habe ich einen ganz besonderen Gast eingeladen: Juliane Neumaier, Psychotherapeutin mit Schwerpunkt Verhaltenstherapie.

Wir sprechen darüber, wie eng Psyche und Darm tatsächlich zusammenhängen – und wie sehr Angst den Alltag von Reizdarmpatient:innen beeinflussen kann.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum Reizdarm und Angststörung oft gemeinsam auftreten – und wie sich beides gegenseitig verstärken kann
🔸 Welche Rolle Scham, Kontrolle und das vegetative Nervensystem in der Therapie spielen
🔸 Wie Verhaltenstherapie & Hypnose helfen können, Schritt für Schritt Vertrauen in den Körper zurückzugewinnen

Juliane gibt uns spannende Einblicke in ihre Arbeit, teilt Erfahrungen aus ihrer Praxis und zeigt, wie man mit kleinen, achtsamen Schritten große Veränderungen bewirken kann.

Ich habe selbst so viel aus diesem Gespräch mitgenommen – und ich bin sicher: Du wirst es auch.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Wenn du mehr über die Arbeit von Juliane herausfinden möchtest, schau gerne auf ihrer Website vorbei: www.psychotherapie-neumaier.de

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Heute geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird – aber einen enormen Einfluss auf deine Darmgesundheit haben kann: Antibiotika als möglicher Auslöser für das Reizdarmsyndrom.

Ich erzähle dir von meinen ganz persönlichen Erfahrungen, gebe dir medizinischen Kontext aus dem Praxisalltag – und zeige dir ganz konkret, wie du deinen Darm wieder stabilisierst, wenn eine Antibiotikatherapie wirklich notwendig ist.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum bestimmte Antibiotika das Risiko für ein Reizdarmsyndrom deutlich erhöhen können
🔸 Was eine schwedische Studie mit 160.000 Teilnehmenden über den Zusammenhang zwischen Antibiotika und Reizdarm gezeigt hat
🔸 Wie du mit einem klaren Leitfaden aus Pro- und Präbiotika deinen Darm gezielt nach einer Antibiotika-Therapie unterstützen kannst

Ich möchte dir die Angst vor Antibiotika nehmen – aber auch das Bewusstsein schärfen, wie wichtig ein verantwortungsvoller Umgang damit ist.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Den Leitfaden bei Antibiotika-Therapie findest du unten.

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