Eine entspannende Fantasiereise: Am Strand

 ·  Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist.

·  Lege dich bequem hin oder setze dich in eine bequeme Position.

·  Schließe die Augen und atme tief und langsam ein und aus.

·  Konzentriere dich auf deine Gedanken und Gefühle.

·  Wenn du abgelenkt wirst, bringe deine Aufmerksamkeit sanft wieder zurück auf deine Atmung.

·  Du kannst die Fantasiereise in Gedanken machen, sie langsam lesen während du bewusst ein- und ausatmest oder du kannst sie dir von einer anderen Person langsam vorlesen lassen, damit du auch wirklich vollkommen entspannst.

·  Fahre mit der Fantasiereise so lange fort, wie du möchtest.

Du liegst ganz bequem auf einer Decke am Strand.