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Der soziale Jetlag unserer Teenager

Warum Jugendliche abends nicht müde und morgens nicht wach sind und was das mit ihrer inneren Uhr zu tun hat Warum Jugendliche abends nicht müde und morgens nicht wach sind und was das mit ihrer inneren Uhr zu tun hat

30/05/2026 30/05/2026

Neurodivergenz und Reizfilterung - was im Gehirn abläuft

Was läuft anders im Gehirn bei Menschen, die Reize weniger filtern können? Dieser Artikel geht auf die wissenschaftlichen Hintergründe von Reizfilterung ein. Was läuft anders im Gehirn bei Menschen, die Reize weniger filtern können? Dieser Artikel geht auf die wissenschaftlichen Hintergründe von Reizfilterung ein.

28/02/2026 28/02/2026

Was hilft, wenn Meditation nicht klappt?

Du willst kurz atmen. Einmal runterkommen. Bei dir ankommen. Aber es klappt nicht. Und du bist genervt. In diesem Artikel geht es um Alternativen zur Meditation. Du willst kurz atmen. Einmal runterkommen. Bei dir ankommen. Aber es klappt nicht. Und du bist genervt. In diesem Artikel geht es um Alternativen zur Meditation.

16/02/2026 16/02/2026

Mit Ungewissheit leben

Im Elternalltag ist Ungewissheit ein Dauerzustand. Und das kostet mehr Kraft, als viele zugeben. In diesem Artikel geht es darum, wie wir handlungsfähig bleiben können Im Elternalltag ist Ungewissheit ein Dauerzustand. Und das kostet mehr Kraft, als viele zugeben. In diesem Artikel geht es darum, wie wir handlungsfähig bleiben können

01/02/2026 01/02/2026 2 réactions

Wieder auf Kurs kommen - Dranbleiben ist wichtiger ist als Durchhalten

Zu müde für Routinen. Zu erschöpft für Vorsätze. Zu weit weg von dem Gefühl, das Leben im Griff zu haben? In diesem Artikel geht es darum, wie du Routinen beibehältst. Zu müde für Routinen. Zu erschöpft für Vorsätze. Zu weit weg von dem Gefühl, das Leben im Griff zu haben? In diesem Artikel geht es darum, wie du Routinen beibehältst.

18/01/2026 18/01/2026 1 réaction

Neujahrspost

Es gibt diesen Moment Anfang Januar, in dem alles gleichzeitig still und laut ist. Still, weil der Kalender neu ist. Laut, weil im Kopf noch so viel nachhallt. Es gibt diesen Moment Anfang Januar, in dem alles gleichzeitig still und laut ist. Still, weil der Kalender neu ist. Laut, weil im Kopf noch so viel nachhallt.

05/01/2026 05/01/2026 1 réaction

Der unterschätzte Skill: Emotionale Regulation

Nicht alles, was dich triggert, verdient deine Reaktion. In diesem Neuroletter geht es um emotionale Stabilität als neurobiologische Fähigkeit. Nicht alles, was dich triggert, verdient deine Reaktion. In diesem Neuroletter geht es um emotionale Stabilität als neurobiologische Fähigkeit.

07/12/2025 07/12/2025

„Meine Mutter meint, ich soll mein Baby schreien lassen"

Lucienne* schrebt: "Ich bin vor zwei Wochen Mutter geworden. Meine Mutter sagt, ich soll schnell Schlaftraining machen und mein Baby schreien lassen. Ich will das nicht." Lucienne* schrebt: "Ich bin vor zwei Wochen Mutter geworden. Meine Mutter sagt, ich soll schnell Schlaftraining machen und mein Baby schreien lassen. Ich will das nicht."

30/11/2025 30/11/2025

Bildschirmmedien: Sind sie wirklich so schädlich?

Was sagt die Forschung zu Bildschirmnutzung bei (Klein-)Kindern? Wie sieht das bei neurodivergenten Kindern aus? Darum geht es in diesem Artikel. Was sagt die Forschung zu Bildschirmnutzung bei (Klein-)Kindern? Wie sieht das bei neurodivergenten Kindern aus? Darum geht es in diesem Artikel.

23/11/2025 23/11/2025

Wie helfe ich meinem Kind, mit der Trennung umzugehen?

Mari* und ihr Mann haben sich getrennt, sie möchte ihren dreijährigen Sohn durch diese Phase begleiten und macht sich Sorgen, wie er die Veränderungen auffassen wird. Mari* und ihr Mann haben sich getrennt, sie möchte ihren dreijährigen Sohn durch diese Phase begleiten und macht sich Sorgen, wie er die Veränderungen auffassen wird.

09/11/2025 09/11/2025 3 réactions

Organisation, ohne auszubrennen: Mit dir statt gegen dich planen

In diesem Neuroletter schauen wir darauf, wie Organisation nicht eng macht, sondern Raum schafft: für dich, für Ruhe, für das echte Leben dazwischen. In diesem Neuroletter schauen wir darauf, wie Organisation nicht eng macht, sondern Raum schafft: für dich, für Ruhe, für das echte Leben dazwischen.

02/11/2025 02/11/2025

Mein Mann hat Depressionen - was kann ich tun?

Lisa* schreibt: Ich glaube, dass mein Mann Depressionen hat. Er ist antriebslos, nichts macht ihm mehr Freude, er hat keine Energie. Wie helfe ich ihm? Lisa* schreibt: Ich glaube, dass mein Mann Depressionen hat. Er ist antriebslos, nichts macht ihm mehr Freude, er hat keine Energie. Wie helfe ich ihm?

26/10/2025 26/10/2025 3 réactions

Spürst du, wann dein Nervensystem auf „Alarm“ schaltet?

Was hinter deinen körperlichen Stressreaktionen steckt und wie du lernst, dein Nervensystem selbst zu beruhigen, statt ihm ausgeliefert zu sein. Was hinter deinen körperlichen Stressreaktionen steckt und wie du lernst, dein Nervensystem selbst zu beruhigen, statt ihm ausgeliefert zu sein.

19/10/2025 19/10/2025

„Ich bin alleinerziehend - wie finde ich mein Dorf?“

Milli* schreibt, wie sie alleinerziehend kurz vor der Geburt ihres ersten Kindes steht und in einem neuen Umfeld in der Heimat ein "Dorf" für sich zu schaffen. Milli* schreibt, wie sie alleinerziehend kurz vor der Geburt ihres ersten Kindes steht und in einem neuen Umfeld in der Heimat ein "Dorf" für sich zu schaffen.

12/10/2025 12/10/2025 1 réaction

Raus aus dem Kopfkarussell - negative Gedankenspiralen stoppen

Ein Text über stundenlanges Grübeln und Overthinking, Depressions-Prävention und Nervensystemregulation Ein Text über stundenlanges Grübeln und Overthinking, Depressions-Prävention und Nervensystemregulation

05/10/2025 05/10/2025 2 réactions

“Ich habe kaum noch Kraft, meiner Tochter liebevoll zu begegnen”

Juli* schreibt mir von den vielen Konflikten mit ihrer Tochter und wie sie selbst kaum noch das Beisammensein genießen kann. Juli* schreibt mir von den vielen Konflikten mit ihrer Tochter und wie sie selbst kaum noch das Beisammensein genießen kann.

28/09/2025 28/09/2025 1 réaction

Nervensystemregulation mit wissenschaftlich fundierten Techniken

Was Selbstregulation eigentlich bedeutet und wie du sie alltagstauglich trainierst - auch ohne teure Tools Was Selbstregulation eigentlich bedeutet und wie du sie alltagstauglich trainierst - auch ohne teure Tools

21/09/2025 21/09/2025 3 réactions

"Meine Nachbarin erzieht sehr autoritär - wie gehe ich damit um?"

Mira* schreibt über ihre gute Beziehung zu ihrer Nachbarin, aber auch, wie deren Erziehungsstil sie trotz Verständnis manchmal belastet. Mira* schreibt über ihre gute Beziehung zu ihrer Nachbarin, aber auch, wie deren Erziehungsstil sie trotz Verständnis manchmal belastet.

14/09/2025 14/09/2025

Licht im Kopf - Strategien gegen Winterdepressionen

Kleine Schritte zur Prävention von Winterdepressionen, die du im Herbst schon für dich organisieren und zur Routine machen kannst. Kleine Schritte zur Prävention von Winterdepressionen, die du im Herbst schon für dich organisieren und zur Routine machen kannst.

07/09/2025 07/09/2025

“Wie kann ich Routinen und Übergänge für mein Kind leichter machen?”

Claude* schreibt mir, dass das vierjährige Kind Probleme mit Übergangssituationen hat. Claude* schreibt mir, dass das vierjährige Kind Probleme mit Übergangssituationen hat.

31/08/2025 31/08/2025

„Ich bin getrennt, wir leben noch zusammen - ich will ausziehen.“

Sylvie* schreibt, wie sie nach der Trennung immer noch mit ihrem Expartner in einer Wohnung lebt, um ihrem gemeinsamen Sohn Sicherheit zu geben, aber bald ausziehen will. Sylvie* schreibt, wie sie nach der Trennung immer noch mit ihrem Expartner in einer Wohnung lebt, um ihrem gemeinsamen Sohn Sicherheit zu geben, aber bald ausziehen will.

27/08/2025 27/08/2025

Wenn Kommunikation unmöglich scheint – und wie du bei dir bleibst

Kommt dir das bekannt vor? Du willst du einfach nur sprechen. Verstehen. Organisatorische Dinge abklären. Aber die andere Person blockiert die Kommunikation. Was tun? Kommt dir das bekannt vor? Du willst du einfach nur sprechen. Verstehen. Organisatorische Dinge abklären. Aber die andere Person blockiert die Kommunikation. Was tun?

25/08/2025 25/08/2025

Kommunizieren mit Menschen, mit denen man nicht kommunizieren kann

Praktische Strategien, fundierte Tools und neurowissenschaftliche Übungen für eine Kommunikation voller Hürden Praktische Strategien, fundierte Tools und neurowissenschaftliche Übungen für eine Kommunikation voller Hürden

24/08/2025 24/08/2025

“Das ältere Kind drangsaliert das jüngere”

Joelle* schreibt mir von ihren Problemen mit eskalierenden Geschwisterkonflikten, bei denen das ältere Kind das jüngere angreift. Joelle* schreibt mir von ihren Problemen mit eskalierenden Geschwisterkonflikten, bei denen das ältere Kind das jüngere angreift.

22/08/2025 22/08/2025

Vom Energiesparmodus zurück ins Leben

Was im Gehirn passiert, wenn der Akku leer ist und wie wir unsere Neurotransmitter wieder in Balance bringen können Was im Gehirn passiert, wenn der Akku leer ist und wie wir unsere Neurotransmitter wieder in Balance bringen können

16/08/2025 16/08/2025 3 réactions

“Mein Kind und ich geraten ständig aneinander”

Janne* schreibt: Meine Tochter (5) und ich geraten ständig aneinander. Ich wünsche mir ein besseres, freundschaftliches Verhältnis, aber ich weiß nicht, was ich tun soll. Janne* schreibt: Meine Tochter (5) und ich geraten ständig aneinander. Ich wünsche mir ein besseres, freundschaftliches Verhältnis, aber ich weiß nicht, was ich tun soll.

11/08/2025 11/08/2025

Wenn „Nein“ sagen schwerfällt – und wie du es trotzdem lernst

Manchmal spürst du sehr klar: Das ist zu viel. Du möchtest absagen, dich abgrenzen, etwas nicht tun. Aber noch bevor du Luft holst, hast du schon Ja gesagt. Manchmal spürst du sehr klar: Das ist zu viel. Du möchtest absagen, dich abgrenzen, etwas nicht tun. Aber noch bevor du Luft holst, hast du schon Ja gesagt.

27/07/2025 27/07/2025 2 réactions

“Meine Kinder können keine Grenzen einhalten.”

Samanda* fragt: “Wir haben massive Probleme damit, dass unsere Kinder keine Grenzen verstehen. Es ist immens anstrengend und wir wissen nicht, wie wir das lösen können.” Samanda* fragt: “Wir haben massive Probleme damit, dass unsere Kinder keine Grenzen verstehen. Es ist immens anstrengend und wir wissen nicht, wie wir das lösen können.”

19/07/2025 19/07/2025 1 réaction

Wenn Reißleine ziehen keine Option ist: Wie du dich selbst regulierst…

Es gibt Tage, da fühlt sich dein Nervensystem an wie ein überlasteter Stromkasten. Du weißt: Eigentlich bräuchtest du jetzt eine Pause. Aber JETZT geht es nicht. Was nun? Es gibt Tage, da fühlt sich dein Nervensystem an wie ein überlasteter Stromkasten. Du weißt: Eigentlich bräuchtest du jetzt eine Pause. Aber JETZT geht es nicht. Was nun?

09/07/2025 09/07/2025

Wenn der Sturm tobt und du trotzdem weitergehst - Newsletter Dezember

Dieses Jahr war kein leichtes für mich. Ich habe so unendlich viele Kämpfe ausfechten müssen, viele mit mir selbst. Aber ich komme gerade gestärkt daraus hervor. Dieses Jahr war kein leichtes für mich. Ich habe so unendlich viele Kämpfe ausfechten müssen, viele mit mir selbst. Aber ich komme gerade gestärkt daraus hervor.

17/12/2024 17/12/2024 4 réactions