52 Ideen, wie Du im neuen Jahr ein kreativeres Leben führst

Neujahrsvorsätze sind ja immer so eine Sache. Man legt so richtig motiviert los und nach spätestens 3 Wochen kommt dann doch der Alltagstrott in die Quere.

Hier kommen 52 Ideen, mit denen Du Woche für Woche Deine analogen Fähigkeiten stärken kannst, digitale Balance findest und ganz nebenbei entwickelst Du gesunde Gewohnheiten. Einiges bleibt, einiges passt vielleicht nicht zu Deinem Leben, nimm Dir, was Du brauchst.

Der Trick ist, jede Woche nur 1 Idee umzusetzen, nicht alles auf einmal, denn so wird es leichter, dran zu bleiben.

Woche 1-4 Fokus: Mehr digitale Balance

1. Besorg Dir einen analogen Wecker

2. Finde einen anderen Schlafplatz für Dein Handy als neben Deinem Bett (zb im Arbeitszimmer/in einer Schublade)

3. Ignoriere Dein Handy für mindestens 30 Minuten nach dem Aufstehen, Dein Gehirn wird Dir sehr dankbar sein.

4. Lass Dein Telefon bewusst zuhause, wenn Du einkaufen gehst. So lernst Du, dass es möglich ist, auch ohne auszukommen.

Woche 5-8 Fokus: Dopaminhaushalt stärken

5. Lies jeden Morgen 5 Seiten eines Romans (kein Sachbuch!)

6. Notiere jeden Abend 3 Versprechen, die Du Dir für den nächsten Tag gibst und erfülle sie am folgenden Tag

7. Vermeide Double-Screening, Dein Gehirn fährt dabei Achterbahn, weil es nicht weiß, worauf es sich fokussieren soll

8. Leg Dein Telefon 1,5 Stunden vor dem Schlafengehen an seinen Schlafplatz

Woche 9-12 Fokus: Achtsamkeit im Alltag

9. Atme jeden Morgen ganz bewusst am geöffneten Fenster 5x durch die Nase ein und langsam wieder aus

10. Du musst nicht eisbaden, aber lass Dir eiskaltes Wasser mit der Duschbrause ins Gesicht laufen, Du wirst sehen, es wirkt Wunder und besser als jeder Kaffee

11. Lobe Dich vorm Spiegel für etwas, das Du gut gemacht hast. Sprich es laut aus.

12. Gehe eine Runde spazieren, ohne etwas zur Ablenkung dabei zu haben (keine Kopfhörer). Achte dabei darauf, wie Dein Kopf erst rotiert und dann ruhiger wird und was Du alles wahrnimmst, was Du sonst nicht bemerken würdest

Woche 13-16 Fokus: Mutig sein