Die Eulenpost #5

Juni 2026

Dein Waldcoaching-Newsletter

Herzlich willkommen. Ich bin Suse Schumacher, Psychologin, systemischer Coach in Positiver Psychologie und Waldcoachin. Ich arbeite mit meinen KlientInnen besonders gern im Wald. Hier teile ich Gedanken, Bilder Inspirationen und kleine Übungen zum Ausprobieren. Auf meinen Workshops begegnen wir uns im Grünen, um mehr ins Spüren und Verstehen zu kommen und Neues zu entdecken.

(Abre numa nova janela)

Herzlich Willkommen im Juni!

Na Du,

wie glücklich bist du gerade? Kannst du die Frage leicht beantworten? Ich finde sie schwierig, weil ich mich frage, woran sich individuelles Glück überhaupt messen lässt.

Die Psychologie hat darauf nicht eine, sondern mehrere Antworten. Je nach Forschungstradition geht es entweder um hedonisches Glück also darum, wie viele positive Momente mein Alltag enthält und wie zufrieden ich insgesamt bin oder um eudaimonisches Glück, das tiefer fragt: Lebe ich eigentlich so, wie ich wirklich leben möchte? Entfalte ich mein Potenzial? Wächst da noch was?

Beide Fragen haben ihre Berechtigung. Und beide zeigen: Glück ist kein Zustand, der einfach da ist oder eben nicht. Es ist ein Prozess, der geformt wird durch Emotionen, Beziehungen, Sinn und die Fähigkeit, das eigene Leben als irgendwie stimmig zu erleben.

Was mich dabei immer wieder fasziniert: Zwei Drittel unseres Glückserlebens sind beeinflussbar. Nicht durch große Lebensumbrüche, sondern durch das, was wir täglich tun, wie wir denken – und womit wir uns verbinden.

Woran du merkst, dass du gerade in diese Richtung unterwegs bist? Wenn du abends weißt, wofür sich der Tag gelohnt hat.

Inhalt

1. Ein Rückblick aus dem Mai

2. Was die Wissenschaft über Glück sagt

3. Was die Positive Psychologie empfiehlt

4. Wie der Wald hilft

5. Statt eines Tipps…

1. Ein kleiner Rückblick aus dem Mai

Anfang Mai war ich wie jedes Jahr in der Abtei Münsterschwarzach und habe dort meinen Kurs `Waldcoaching im Frühling - mit der Weisheit der Schöpfung zur Klarheit und Kraft finden´ gegeben. Der Wald im hellgrünen Frühlingskleid mit den vielen kleinen Blümchen, die sich der Sonne entgegenstrecken, ist jedes Mal ein absolutes Highlight und ein Kraftspender für mich. Diesmal war ich mit einer reinen Frauengruppe unterwegs, deren Teilnehmerinnen sich so gut verstanden haben, dass die fünf Tage unglaublich intensiv waren und wie im Flug vergangen sind.

Danach ging es direkt nach Hamburg, wo ich selbst Teilnehmerin auf einem Workshop war. Das Thema dort war die “göttliche Mutter”. Der Archetyp der Mutter interessiert mich gerade sehr. Im letzten Jahr waren es junge Mütter, die mit verschiedenen Themen immer mal wieder auf mich zukamen. Ihre Fragen waren u.a.: wie man eine gerechtere Verteilung zwischen Kindererziehung, Job, Haushalt und Freizeit hinbekommt? Ob man etwas zur Freundin sagen sollte, die sich seit der Geburt ihres Kindes in ihrer Mutterrolle völlig selbstvergessen hat und über nichts anderes mehr spricht? Oder wie man eine Beziehung rettet, die sich nur noch als Versorgereinheit versteht, aber kaum mehr füreinander interessiert?

Daraus ist eine Idee für einen neuen Workshop entstanden. Mehr kann ich dazu im Moment noch nicht sagen, arbeite aber gerade sehr gerne an dem Thema. Es bleibt spannend!

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Danach haben meine Freundin und Kollegin Annika Köppern (Abre numa nova janela) und ich bereits zum sechsten Mal den Workshop “Der Weg der Kriegerin” geleitet. Bei diesem Workshop geht es nicht darum, schreiend durch den Wald zu laufen oder mit Stöcken zu kämpfen, auch wenn dies durch das Wort Kriegerin evt. solche Assoziationen weckt. Stattdessen geht es um Verbundenheit. Eine der Teilnehmerinnen schrieb hinterher auf Instagram:

“Letzte Woche habe ich eine Form von Schwesternschaft erlebt, die mich tief berührt hat. Fünf Tage im Wald. Acht Teilnehmerinnen und zwei wunderbare Initiatorinnen. Fern von Alltag, Rollen und Funktionieren. Es ging um weibliche Archetypen, um Verbindung, Wahrhaftigkeit und darum, uns selbst wieder ein Stück näher zu kommen.

Wir haben gemeinsam gekocht, gesungen, reflektiert, meditiert, Rituale erlebt, gelacht, geweint und Räume geöffnet, die im Alltag oft keinen Platz finden. Mich hat besonders bewegt, wie schnell echte Nähe entstehen kann, wenn Frauen sich nicht vergleichen, nicht bewerten und nichts darstellen müssen. Wie viel Kraft entsteht, wenn Konkurrenz weich wird und Mitgefühl, Präsenz und echtes Zuhören Raum bekommt.

Diese Tage waren für mich nicht nur ein Workshop, sondern eine Erinnerung. An Verbindung, an Weiblichkeit, an das, was möglich wird, wenn Frauen sich gegenseitig tragen…”.

Danke, Bo, für dieses schöne Feedback. 💚

2027 findet Der Weg der Kriegerin (Abre numa nova janela) vom 5. bis 9. Mai statt. Ab sofort kannst du dich dafür hier (Abre numa nova janela) anmelden.

2. Was die Wissenschaft über Glück sagt

Mein ehemaliger Podcast-Co-Host, der Neurowissenschaftler Tobias Esch bringt es auf den Punkt: Glück ist oft eine Entscheidung, denn zwei Drittel unserer Lebenszufriedenheit hängen nicht von unseren Genen ab, sondern von dem, was wir tun, wie wir denken und womit wir uns verbunden fühlen.

Tobias unterscheidet drei Glücksphasen im Leben: das ekstatische Jugendglück, das Erleichterungsglück der mittleren Jahre und das stille, dankbare Glück des Alters. Letzteres ist das, was er am faszinierendsten findet: ein tiefes Gefühl von Wir, von Zugehörigkeit, von Sinn. Menschen um die 70 sind statistisch am glücklichsten. Das finde ich sehr tröstlich.

Mit Tobias habe ich in den letzten zwei Jahren für die Funke Mediengruppe den Podcast „Wofür stehst Du morgens auf (Abre numa nova janela) - Lebenssinn von A bis Z - aufgenommen. Gerade werden die besten Folgen mit unseren wesentlichen Aussagen erneut als ShortCuts gesendet. Aktuell: N wie Natur. :)

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3. Was die Positive Psychologie empfiehlt

Meine Kollegin, die Psychologin Daniela Blickhan (Abre numa nova janela), hat mich an etwas erinnert, das ich auch in meiner Arbeit immer wieder erlebe: Viele Menschen schleppen sich so durch den Tag. Sie funktionieren – aber sie leben nicht wirklich. In der Positiven Psychologie nennt man das Languishing, Verkümmern.

Der Gegenpol ist Flourishing – Aufblühen. Und das Schöne daran: Es braucht keine Revolution. Keinen Neujahrsvorsatz. Nur kleine tägliche „Vitamine". Sie heißen: lernen, helfen, spielen, in Verbindung gehen, Sinn schaffen.

Fünf Minuten fokussiert lesen statt scrollen. Jemanden anlächeln. Abends fragen: Weswegen hat sich der Tag heute gelohnt?

Das klingt banal. Aber unser Gehirn lernt über Wiederholung – nicht über den einen großen Moment.

4. Wie der Wald hilft

Und dann ist da noch etwas, das ich aus eigener Erfahrung kenne und das die Forschung inzwischen bestätigt: Intensive Naturerfahrungen können etwas auslösen, das sich schwer in Worte fassen lässt – Ehrfurcht, das Gefühl des Einswerdens, ein Bewusstsein für den Kreislauf des Lebens.

Eine aktuelle Übersichtsstudie der Universität Manchester (Abre numa nova janela) zeigt: Genau diese spirituellen Momente im Wald sind offenbar ein wichtiger Wirkfaktor der Naturtherapie. Sie helfen Menschen, sich selbst mit Fehlern anzunehmen, sich von Verletzungen zu lösen – und wieder Hoffnung zu fassen. Wie schön, dass ich diese besonderen Momente durch meine Arbeit immer mal wieder miterleben darf.

Meine Frage an dich:

Welches dieser „Vitamine" fehlt dir gerade am meisten – Lernen, Verbindung, Spielen, Sinn oder einfach ein Moment Stille im Grünen?

Schreib mir gerne oder lass uns demnächst Mal zusammen in den Wald gehen. Die kommenden Termine der Waldtage findest du hier (Abre numa nova janela):

Vom 21. - 25. September bin ich außerdem wieder auf dem Schwanberg in Unterfranken zum Waldcoaching im Herbst - Ressourcen erkennen und stärken (Abre numa nova janela) und es gibt dafür noch freie Plätze.

Schreib mir gerne, wenn du Fragen dazu hast an: hello@suseschumacher.de.

5. Statt eines Tipps…

… ein Song der Gruppe Buntspecht, der mich gerade fröhlich stimmt. Das Lied heißt “im Fluss (Abre numa nova janela)”. Viel Spaß beim Hören!

Und eine Bitte:

Wenn du jemanden kennst, dem meine Arbeit gut tun könnte – ob Einzelcoaching, Workshop oder einfach ein psychologisches Beratungsgespräch Online – dann freue ich mich sehr, wenn du an mich denkst und meinen Namen weitergibst.

Und wenn Dir dieser Newsletter gefallen hat, dann leite den Link für die Anmeldung gerne an einen Lieblingsmensch weiter, der sich für Wald, Tiere und Natur begeistert.

Sei herzlich gegrüßt, pass auf Dich auf und vielleicht hast du jetzt Lust bekommen, dein(e) Vitamin(e) wieder mehr zu leben.

Auf bald!

Deine Suse 🦉