Konzentration trainieren

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Lesezeit: 5 Minuten

Endlich ohne Ablenkung üben

Der Blick wandert zur Uhr, obwohl man mit der Übung gerade erst gestartet hat. Man sehnt sie förmlich herbei, die Ablenkung von Außen. Die Ablenkung, die es einem erlaubt guten Gewissens kurz die Gedanken schweifen zu lassen. Gleichzeitig nimmt man sich jeden Tag aufs neue vor, endlich ungestört zu üben.

Dieses Dilemma kennt sich jeder. Eigentlich möchte man, aber Umstände lassen es nicht zu. Wie können wir das ändern?

Konzentration trainieren

Für mein letztes “Wie übt eigentlich..?” Interview für 2025 bin ich neulich nach Frankfurt am Main gereist. Mein Interview-Gast hat mir verraten, dass auch er gerade übt sich besser zu konzentrieren.

Seine Methode:

• Jedes Mal, wenn ihm beim Üben ein Gedanke kommt, lässt er ihn ziehen. Wenn der Gedanke wichtig ist, schreibt er ihn schnell auf und übt weiter.

Die Herangehensweise hat mich sehr an Meditation erinnert. Dort werden Gedanken oft mit Wolken oder Autos verglichen, die man einfach nur beobachtet. Sie ziehen an einem vorbei und benötigen keiner weiteren Aktion - zumindest so lange wir meditieren. Beim Üben streben wir einen ähnlichen ausgeglichenen Zustand an - also nur folgerichtig, dort ähnliche Prinzipien anzuwenden. Allerdings weiß ich aus eigener Erfahrung, dass diese Methode bei mir nur begrenzt erfolgreich war in der Vergangenheit. Geht da also noch mehr?

Wie lässt sich unsere Konzentration verbessern?