Hallo du 💚
Eine Woche 20-Minuten-Experimente liegt hinter uns. Zeit für ein kleines Update.
Und falls du dich fragst, ob das, was du gemacht hast, „eh zählt“: Ja.
Auch dann, wenn es sich mehr nach Spazieren, Herumprobieren oder Was-mach-ich-da-eigentlich angefühlt hat als nach Sport. 😉
Warum wir im Januar bewusst experimentieren
Diese Challenge heißt nicht zufällig Experimente. Nicht Workout. Nicht Programm. Nicht „Jetzt-zieh-das-durch“.
Der Grund ist simpel: Neues bringt uns leichter in Bewegung als perfekte Pläne.
Unser Gehirn liebt Abwechslung. Schon die Erwartung von etwas Neuem sorgt für Motivation (Danke, Dopamin 👋). Und genau deshalb bleiben Dinge, die wir ausprobieren, oft besser hängen als Dinge, die wir uns vornehmen.
Darum haben wir einen neuen Artikel online gestellt, der perfekt zur Erklärung der Challenge passt und du bekommst ihn als Erste:r:
👉 Die Kunst des Ausprobierens – warum Neues uns in Bewegung bringt (Opens in a new window)
Darin geht’s u. a. um:
warum schon Vorfreude motiviert
weshalb Abwechslung mehr Spaß macht als Wiederholung
und warum selbst Walter kurz überlegt, ob er nicht doch mal was Neues probiert
Konkretes Beispiel aus der Praxis: der Balance-Walk
Falls du diese Woche noch nach einem Experiment suchst:
Auf Instagram haben wir ein Reel mit einem ziemlich einfachen, aber überraschend effektiven Move geteilt: den Balance-Walk.
Die Idee:
20 Minuten spazieren gehen und alles balancieren, was dir unterkommt. Bordsteine. Bodenmarkierungen. Mäuerchen. Baumstämme. Fantasie-Slacklines.
Sieht manchmal optisch diskutabel aus. Macht aber Spaß. Und dein Körper meldet sich schneller als Walter „Vorsicht!“ sagen kann.
👉 Das Reel findest du auf Instagram: @move.sum
Und falls du bisher noch nichts gemacht hast
Dann bist du nicht „hinten“. Du bist einfach noch im Beobachtungsmodus. Vielleicht war dein erstes Experiment:
Lesen
Mitdenken
Speichern
oder innerlich „Das könnte ich eigentlich mal probieren“ murmeln
Auch das zählt.
Walter nennt es Prokrastination.
Wir nennen es Entdeckungslust.
Wir lesen uns nächsten Freitag wieder. Mit neuen Ideen, neuen Experimenten und vermutlich neuen Ausreden, die wir gemeinsam zerlegen.
Weil die besten Montagsgeschichten am Freitag beginnen.
Small moves, big sum. 💚
Bis Tennis (oder zumindest bis nächsten Freitag)
Philipp
Date
January 9, 2026