Die Mitte stärken – Dein Fundament für Energie, Schönheit und innere Stabilität
In der TCM sind Milz (Pi) und Magen (Wei) das Zentrum unserer Verdauungskraft – körperlich, emotional und mental.
Eine starke Mitte nährt nicht nur Dein Blut und Dein Qi, sondern auch Deine Ausstrahlung, Konzentration und Lebensfreude.
Ist sie geschwächt, zeigt sich das durch Müdigkeit, Blähbauch, Heißhunger, Wassereinlagerungen, Denknebel oder emotionale Instabilität.
Milz und Magen sind die Quelle der sogenannten nachgeburtlichen Energie – das energetische Kapital, das Du täglich durch Nahrung und Atmung aufbaust.
Self-Care-Tipps für eine starke Mitte
1. Wärme ist Königin.
Verzichte auf Rohkost, kalte Getränke oder Frühstückssmoothies. Sie schwächen das Verdauungsfeuer.
Empfehlung: Hirseporridge, Congee oder Gemüse-Eintöpfe am Morgen.
2. Regelmäßigkeit statt radikalem Detox.
Rhythmus stärkt die Milz – nicht Restriktion.
Milde Kräuter wie Fenchel, Kümmel, Koriander oder Kurkuma unterstützen die Verdauung sanft.
3. Bauchgefühl aktivieren.
Ein warmes Ingweröl-Bauchwickel vor dem Schlafengehen beruhigt Milz und Magen – ideal bei Sorgen, Appetitverlust oder innerem Unwohlsein.
4. Räume schaffen, innen wie außen.
Die Milz liebt Struktur. Überforderung, Chaos oder ständiges Grübeln schwächen sie.
Tägliche Klarheit im Geist ist energetische Nahrung für Deine Mitte.
Akupressurpunkte zur Unterstützung der Verdauungsorgane
Magen 36 – Zu San Li („Drei Meilen Bein“)
Standort: Vier Finger unterhalb der Kniescheibe, eine Fingerbreite seitlich der Schienbeinkante.
Wirkung: Stärkt die Mitte, fördert Blut- und Qi-Aufbau, reguliert Verdauung, beugt Erschöpfung vor.
Milz 6 – San Yin Jiao („Drei Yin-Kreuzung“)
Standort: Vier Finger oberhalb des Innenknöchels, nahe der Schienbeinkante.
Wirkung: Unterstützt die Verdauung, harmonisiert Menstruation, beruhigt den Geist.
Ren Mai 12 – Zhong Wan („Mitte des Epigastriums“)
Standort: Auf der Mittellinie zwischen Bauchnabel und Brustbein.
Wirkung: Zentriert, beruhigt bei Übelkeit, Druckgefühl oder emotionalem Stress im Solarplexus.
Anwendung:
Täglich je 1–2 Minuten sanft drücken oder kreisend massieren, bei ruhigem Atem und wacher Aufmerksamkeit.
Nächster Webinar Live-Abend:
Montag, 22. Juli, 18 Uhr via Zoom
Thema: „Was Deine Mitte wirklich nährt – jenseits von Ernährung“
Für Frauen, die mehr spüren und verstehen wollen.
Kosten: 15€
Anmeldung hier (Opens in a new window)
Eine starke Mitte ist kein Zufall – sie ist eine tägliche Entscheidung!
Wer sie kultiviert, gewinnt Fokus, Selbstsicherheit und Strahlkraft – von innen heraus.
Vivian A. Ansuhenne
Heilpraktikerin für Chinesische Medizin | Hamburg & Online
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