Herzlich willkommen zur neuen Folge!
Heute geht es weiter mit der Darm-Hirn-Achse – und wir tauchen noch tiefer in ein echtes Schlüsselsystem ein: den Nervus vagus.
Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, hör ihn dir am besten vorher an, damit du die Übungen und Zusammenhänge heute noch besser einordnen kannst.
Ich zeige dir, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Routinen dein Nervensystem beruhigen, deine Verdauung unterstützen kannst.
In dieser Folge erfährst du:
🔸 Warum soziale Kontakte (z.B. gemeinsames Essen mit Freund:innen) deinen Nervus vagus aktivieren – und damit deine Verdauung unterstützen können
🔸 Wie eine einfache 10-Minuten-Nervus-Vagus-Morgenroutine mit Check-in, Zwerchfellatmung und Bienenatmung aussehen kann (Link siehe unten)
🔸 Welche Rolle deine Atmung und die Herzratenvariabilität für Stressregulation und Darmgesundheit spielen
Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛
PS: Unten findest du eine Anleitung zur 10-Minuten-Nervus-Vagus-Routine (inkl. Bienenatmung), die du dir abspeichern oder ausdrucken kannst.
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Date
16/11/2025
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