Loslassen & Auftanken

Wenn dein Körper „Stress“ als „Normal“ tarnt

Hallo liebe Leserin, hallo lieber Leser, hast du dich schon mal gefragt, warum du deine eigenen Trigger oft erst bemerkst, wenn es schon „zu spät“ ist? Hallo liebe Leserin, hallo lieber Leser, hast du dich schon mal gefragt, warum du deine eigenen Trigger oft erst bemerkst, wenn es schon „zu spät“ ist?

February 2, 2026 February 2, 2026 2 Reactions Contains audio

Bonus: Zurück zum Nullpunkt – eine 2-Minuten-Anleitung

Nimm dir einen Moment Zeit. Schließe, wenn du magst, die Augen oder hör einfach zu. Nimm dir einen Moment Zeit. Schließe, wenn du magst, die Augen oder hör einfach zu.

February 2, 2026 February 2, 2026 2 Reactions Contains audio

Abendliche Schlafhypnose

Diese Fokustechnik - oder wie ich sie nenne - Schlafwagen-Hypnose ist eine Einladung, den Tag loszulassen und in einen Zustand von Ruhe und guten Träumen zu gleiten. Diese Fokustechnik - oder wie ich sie nenne - Schlafwagen-Hypnose ist eine Einladung, den Tag loszulassen und in einen Zustand von Ruhe und guten Träumen zu gleiten.

December 24, 2025 December 24, 2025 2 Reactions Contains audio

Was Studien über Schlaf verraten – und was Social Media verschweigt

Was 80.000 Datensätze zeigen, warum das Nervensystem keine Kontrolle mag und weshalb soziale Nähe ein Gesundheitsfaktor ist. Ein Impuls zum ersten Advent. Was 80.000 Datensätze zeigen, warum das Nervensystem keine Kontrolle mag und weshalb soziale Nähe ein Gesundheitsfaktor ist. Ein Impuls zum ersten Advent.

November 30, 2025 November 30, 2025 3 Reactions Contains audio

Warum vielen von uns Pausen so schwerfallen

Plötzlich ist da Raum und du weißt nicht: Wie damit umgehen? Was Pausen über dich verraten, wenn du nicht mehr weitermachen kannst wie gewohnt. Premium Folge. Plötzlich ist da Raum und du weißt nicht: Wie damit umgehen? Was Pausen über dich verraten, wenn du nicht mehr weitermachen kannst wie gewohnt. Premium Folge.

November 2, 2025 November 2, 2025 4 Reactions Contains audio

Mentale Steuerung stärken mit vier einfachen Übungen

Kennst du das Gefühl, wenn du im Alltag funktionierst, Entscheidungen triffst, To-dos abarbeitest, Gespräche führst – aber nur noch reagierst? Kennst du das Gefühl, wenn du im Alltag funktionierst, Entscheidungen triffst, To-dos abarbeitest, Gespräche führst – aber nur noch reagierst?

June 5, 2025 June 5, 2025 5 Reactions Contains audio

Gedanken-Stopp in 3 Minuten.

Gedanken-Karussell? Aussteigen bitte. Diese Übung killt den inneren Lärm - klar, fokussiert und überall anwendbar. Gedanken-Karussell? Aussteigen bitte. Diese Übung killt den inneren Lärm - klar, fokussiert und überall anwendbar.

May 2, 2025 May 2, 2025 12 Reactions Contains audio

Hypnose: Lass Schweres los.

Und fühl dich besser. Gib deinem Nervensystem eine Pause. Für mehr Leichtigkeit in Kopf und Körper. Und fühl dich besser. Gib deinem Nervensystem eine Pause. Für mehr Leichtigkeit in Kopf und Körper.

April 3, 2025 April 3, 2025 3 Reactions Contains audio

Meditation: Selbstakzeptanz und Grenzen

Diese Hypnose lädt dich ein, tief zu entspannen und dich selbst in einer Atmosphäre von Ruhe und Geborgenheit zu spüren. Sie hilft dir, in Kontakt mit deinen eigenen… Diese Hypnose lädt dich ein, tief zu entspannen und dich selbst in einer Atmosphäre von Ruhe und Geborgenheit zu spüren. Sie hilft dir, in Kontakt mit deinen eigenen…

February 4, 2025 February 4, 2025 2 Reactions Contains audio

9 Nervenregulations-Ideen

Diesmal stelle ich dir neun Ideen vor, wie du Stress und zu hohe Anspannung im Alltag regulieren kannst. Diesmal stelle ich dir neun Ideen vor, wie du Stress und zu hohe Anspannung im Alltag regulieren kannst.

September 6, 2024 September 6, 2024 2 Reactions Contains audio

Leg mal den Schalter um: Von Stress zu Entspannung

Liebe Leserin, lieber Leser, im Juni gibt es was auf die Ohren. Und zwar eine Hypnose mit der du trainierst auch bei Stress direkt den Schalter umzulegen... Liebe Leserin, lieber Leser, im Juni gibt es was auf die Ohren. Und zwar eine Hypnose mit der du trainierst auch bei Stress direkt den Schalter umzulegen...

June 7, 2024 June 7, 2024 4 Reactions Contains audio

In zwei Minuten zur Entspannung

Ich habe diese kurze Entspannung als Audio-Datei selbst eingesprochen und aufwändig mit KI generierten Bildern unterlegt, um die Übung zu erklären. Ich habe diese kurze Entspannung als Audio-Datei selbst eingesprochen und aufwändig mit KI generierten Bildern unterlegt, um die Übung zu erklären.

March 25, 2024 March 25, 2024 6 Reactions

Schlaf verändert sich mit den Jahren: Besonderheiten

Maximilian findet nur schwer in den Schlaf, eine Erfahrung, die er mit vielen teilt. Ein Melatonin-Spray oder Tabletten helfen ihm: das Hormon signalisiert dem Körper,… Maximilian findet nur schwer in den Schlaf, eine Erfahrung, die er mit vielen teilt. Ein Melatonin-Spray oder Tabletten helfen ihm: das Hormon signalisiert dem Körper,…

February 4, 2024 February 4, 2024 1 Reaction Contains audio

Schlafenszeit: Was passiert, wenn ich mir zu wenig Schlaf-Ruhe gebe?

Es ist eine Sache im Bett zu liegen und Schlafstörungen zu haben. Es ist eine andere Sache, jeden Tag am Schlaf zu sparen, um mehr Zeit für Arbeit, Training oder andere… Es ist eine Sache im Bett zu liegen und Schlafstörungen zu haben. Es ist eine andere Sache, jeden Tag am Schlaf zu sparen, um mehr Zeit für Arbeit, Training oder andere…

February 4, 2024 February 4, 2024 2 Reactions Contains audio

Die kühlende Kraft des Schlafs

Ein bemerkenswertes Experiment an der Cornell University in den späten 1990er Jahren brachte Licht in die wesentliche Rolle der Körperabkühlung für den Schlaf. Ein bemerkenswertes Experiment an der Cornell University in den späten 1990er Jahren brachte Licht in die wesentliche Rolle der Körperabkühlung für den Schlaf.

February 4, 2024 February 4, 2024 1 Reaction Contains audio

Wozu schlafen wir?

Schlafen ist für Menschen und viele andere Lebewesen essentiell und hat mehrere wichtige Funktionen für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Einige der wichtigsten… Schlafen ist für Menschen und viele andere Lebewesen essentiell und hat mehrere wichtige Funktionen für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Einige der wichtigsten…

February 4, 2024 February 4, 2024 1 Reaction Contains audio

Was tun bei Schlafproblemen?

Schwierigkeiten beim Schlafen können wirklich frustrierend sein. Hier sind viele Anregungen für dich, die wirklich funktionieren. Schwierigkeiten beim Schlafen können wirklich frustrierend sein. Hier sind viele Anregungen für dich, die wirklich funktionieren.

February 4, 2024 February 4, 2024 3 Reactions

Krank und übergewichtig ohne Schlaf?

Personen, die regelmäßig unter sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, setzen sich einem höheren Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme aus, darunter… Personen, die regelmäßig unter sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, setzen sich einem höheren Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme aus, darunter…

February 4, 2024 February 4, 2024 Contains audio

Die Geheimnisse erholsamen Schlafs

Schlafqualität - Schläfst du schon oder grübelst du noch? Schlafqualität - Schläfst du schon oder grübelst du noch?

February 4, 2024 February 4, 2024 3 Reactions Contains audio

Podcast Folge: Entspannen und Abgrenzen

Passend zum Thema Schlaf: eine Anleitung zur Entspannung. Bitte im Liegen geniessen. Kann auch vor dem Schlafengehen angehört werden. Passend zum Thema Schlaf: eine Anleitung zur Entspannung. Bitte im Liegen geniessen. Kann auch vor dem Schlafengehen angehört werden.

February 3, 2024 February 3, 2024 1 Reaction