Astronews am 15. Juli: Einjähriges Jubiläum & neues Beziehungs-Special

Am 15. Juli jährt sich die Gründung der Astronews zum ersten Mal – genau vor einem Jahr hast du hier das Abo gestartet, und ich bin dankbar für deine Treue und unser wachsendes Miteinander.

Zum Jubiläum gibt es eine neue Struktur der Astronews: montags Vorausschau, dienstags Übung und ab diesem Freitag ein monatliches Beziehungs-Special. Dort dreht sich alles um Venus, Mars und die Kunst des Liebens und Streitens – perfekt, um freitags ganz bewusst aufs Thema Beziehung zu schauen.

Ausführliches Astronews Video

Zur bewussten Nervensystem-Regulation greife ich erneut auf den Vagusnerv zurück. Er steuert unsere Stress- und Entspannungsreaktion, und kleine Sinnesübungen helfen enorm: Nimm einen glatten Stein in die Hand, spüre mit den Fingerspitzen die Maserung und atme dabei ruhig ein und aus. Dieses haptische Fühlen verankert dich im Moment.

Zusätzlich wirkt Kauen wie eine Mini-Entspannungskur: Kaue Kaugummi oder einfach mit geschlossenem Mund, um Spannung abzubauen. Wer nachts mit einer Beißschiene kämpft, weiß, wie stark der Kaumuskel arbeitet – nutze das tagsüber bewusst.

Eine dritte Übung zielt auf Atlas und Axis, die ersten Halswirbel ohne Bandscheibe. Stell dich aufrecht hin, zieh das Hinterhaupt sanft zurück und schieb den Kopf abwechselnd vor und zurück. Beim Vor- und Zurückschieben hebst du gleichzeitig leicht den Unterkiefer an – ja, das fühlt ungewohnt, aber genau diese Bewegung löst Verspannung im Nacken und beruhigt den Vagusnerv.

Meine wichtigste Empfehlung: achtsames Essen. Nimm den ersten Bissen ohne Ablenkung – kein Handy, kein Gespräch, kein TV. Riech, schmeck, spür die Textur. Genau dieses bewusste Genießen stärkt deine Resilienz und hebt deine Stimmung. Kleinste Handlungen können Großes bewirken und dich in dieser verrückten Welt stabilisieren.

Wenn wir lernen, mit uns selbst zufrieden zu sein, strahlen wir das auf andere aus – von der Familie bis hin zu globalen Führungspersönlichkeiten wäre das ein echter Gamechanger. Ich freue mich, mit dir weiter zu wachsen.

Hab einen achtsamen und gelassenen Tag!
Kirsten