038 - Fünf wichtige Ernährungs-Grundlagen bei Reizdarm

Herzlich willkommen zur neuen Folge!

In dieser Folge sprechen wir über Ernährung. Genauer gesagt die Frage, die mir Patient:innen besonders häufig stellen: Was soll ich eigentlich noch essen?

Viele kommen mit langen Verbotslisten in meine Praxis. Lebensmittel wurden gestrichen, weil sie angeblich den Darm reizen oder einmal Beschwerden ausgelöst haben. Doch genau diese strengen Regeln können langfristig mehr Stress als Entlastung bringen.

Deshalb teile ich in dieser Folge fünf grundlegende Prinzipien, die deinem Darm oft mehr helfen als jede neue Verbotsliste. Es geht um einfache, aber wirkungsvolle Basics.

In dieser Folge erfährst du:

🔸 Warum drei regelmäßige Mahlzeiten für deinen Darm ein echter Gamechanger sein können
🔸 Wie ein ausgewogener Teller mit Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten deine Verdauung stabilisiert
🔸 Warum Essen im Stress Verdauungsbeschwerden verstärken kann
🔸 Weshalb zu viele Verbotslisten deinem Darm langfristig sogar schaden können

Mir ist wichtig, dass Ernährung dich nicht zusätzlich unter Druck setzt. Essen darf leicht sein, Freude machen und gleichzeitig deinen Darm unterstützen.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

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