Chronobiologie: Sport am Abend – gut für die Gesundheit?

Jeden Mittwoch sende ich dir einen Impuls für mehr Rhythmus im Leben. Heute: Sport und Schlaf

Der Start in das neue Jahr ist bei vielen mit dem Vorsatz verbunden, (mehr) Sport zu treiben. Doch der Alltag ist meist ausgefüllt. Oft bleibt nur der Abend. Aber ist das der richtige Zeitpunkt für sportliche Aktivitäten?

Lange Zeit rieten Fachleute davon ab, in den Abendstunden Sport zu treiben. Das würde das Einschlafen erschweren und die Schlafqualität verschlechtern. Heutzutage sehen Expertinnen und Experten das nicht mehr ganz so eng. Die Studienlage spricht sich nämlich nicht eindeutig gegen den Sport am Abend aus, sondern blickt inzwischen ein wenig differenzierter auf das Thema.