🧘🏻‍♀️ Ein Kilo Achtsamkeit bitte, aber pragmatisch zugeschnitten!

wenn du mir vor fünf Jahren gesagt hättest, dass ich mal einen Text über Achtsamkeit schreibe, ich hätte glaube ich gelacht. Ich fand den Begriff damals unglaublich abgenutzt, überstrapaziert, zu esoterisch - und das Konzept mit einem ganz stinknormalen Alltag zwischen Job, Kind und Haushalt einfach nicht vereinbar.

Achtsamkeit war für mich ein Thema für Menschen mit zu viel Zeit und Langeweile, die Meditation mögen und Stress wegräuchern. (Vorurteile olé! 🫣) Und ich habe Achtsamkeit als Druck wahrgenommen, jetzt doch bitte gefälligst nicht so gestresst zu sein, sondern das Leben verdammt noch mal einfach zu genießen. 😬 Leichter gesagt, als getan…

Ich bin durch und durch pragmatisch - daran hat sich nichts geändert. Aber ich habe in den letzten Jahren gelernt, dass Achtsamkeit jenseits der rasanten Karriere als Modewort auch eine sehr viel realitätsnähere Dimension haben kann, die auch für mich relevant ist.

Und genau darum soll es heute gehen: Achtsamkeit als entlastendes Werkzeug, nicht als zusätzliche Aufgabe oder Erwartung an uns. Nicht als Hochglanz-Konzept, sondern als Mittel gegen die von Frauen oft erwartete übermenschliche Leistungsfähigkeit und Dauerverfügbarkeit.

Ich möchte dir gerne vier Blickwinkel auf pragmatische Achtsamkeit im Alltag mitgeben, die sofort in Küche, Kinderzimmer und Büro umsetzbar sind.

Inhalt

1. Achtsamkeit, aber alltagstauglich – was ich darunter verstehe

2. Achtsamkeit als Strukturelement, nicht als Extra-Aufgabe

3. Kleine Werkzeuge & Tricks für mehr Präsenz

4. Achtsamkeit in Stressmomenten

5. Auf einen Blick zusammengefasst

6. …und nun?

7. Drei kleine Aufgaben für deine nächste Woche

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Zum Beitrag gehört auch heute wieder ein Audio, damit ihr den Text auch hören könnt. Wenn ihr “The Happy Worklife” bei Spotify sucht und euch dort mit eurem Steady-Mitglieder-Login anmeldet, bekommt ihr neue Folgen dort automatisch angezeigt.