Das neue ich Teil 3

Herzlich willkommen zum dritten Teil: Das neue Ich.

Der erste Tipp, den ich euch mitgeben möchte, lautet: Stärkt euer Bewusstsein. Stärkt euer Gefühl für den gegenwärtigen Moment und kommt immer wieder im Hier und Jetzt an.

Werde dir bewusst, in welcher Situation du gerade steckst. Gib dir einen Moment Zeit, sie wirklich wahrzunehmen, bevor du reagierst. Allein diese kleine Pause kann einen großen Unterschied machen.

Der zweite wichtige Punkt ist: Hänge deinen Emotionen kein Etikett an.

Gehe nicht durchs Leben und sage sofort: „Ich bin wütend“, „Das ärgert mich“ oder „Warum der und nicht ich?“. In dem Moment, in dem du einer Situation ein Etikett gibst, bewertest du sie. Dabei ist zunächst einmal nur etwas passiert – nicht mehr und nicht weniger.

Ein einfaches Beispiel: Deine Lieblingstasse fällt herunter und zerbricht.

Die Tatsache ist: Die Tasse ist kaputt.

Ob du darauf mit Wut, Ärger oder Trauer reagierst, verändert nichts an der Situation. Die Tasse bleibt kaputt. Erst deine Bewertung macht das Ereignis für dich belastend.

Versuche deshalb, Situationen zunächst einfach wahrzunehmen, ohne sie sofort emotional zu bewerten. Sage dir stattdessen: „Die Tasse gibt es jetzt nicht mehr.“

Je weniger du Ereignissen sofort eine emotionale Bedeutung gibst, desto gelassener und klarer wirst du mit ihnen umgehen können.Das neue Ich Teil 3 (Abre numa nova janela)