EP:28 BODYSCAN Deep Sleep – Einschlafen ohne Gedankenkarussell

Diese Folge ist für dich, wenn du im Bett liegst, eigentlich müde bist – aber dein Kopf noch tausend Dinge durchdenken möchte.

Der Tag läuft noch einmal vor deinem inneren Auge ab, Gedanken springen von einer Sache zur nächsten und obwohl dein Körper schon schlafen möchte, fühlt sich dein Geist noch viel zu wach an.

Diese Meditation hilft dir, genau aus diesem Gedankenstrom langsam auszusteigen.

Wir bringen deine Aufmerksamkeit ganz sanft zurück zu deinem Atem, zu deinem Körper und zu diesem Moment, in dem nichts mehr erledigt werden muss.

Und während dein Körper schwerer wird und dein Atem ruhiger, darf dein Kopf langsam still werden – bis dein Schlaf dich ganz natürlich findet.

💫 Enjoy, Adina

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