Dieser Tage laufe ich mit den Hunden abends durch die Eberstädter Streuobstwiesen. Die Bäume beginnen gerade, ihre Blätter abzuwerfen – sie ziehen in dieser Jahreszeit, bevor der Winter kommt, ihre Kraft nach innen.

Auch ich habe in diesem Jahr einen Teil meiner Energie nach innen gezogen: private Aufgaben, die mehr Kraft und Aufmerksamkeit gebraucht haben, als ich eingeplant hatte. Mein Newsletter gehörte eine Weile zu dem, was zurückstehen musste. Jetzt, da sich die Dinge geordnet haben, darf er wieder seinen Platz einnehmen – und ich freue mich sehr darüber, wieder bei Ihnen zu sein.

Erinnern Sie sich noch an meinen letzten Newsletter „Heute höflich – morgen mutig"? Da ging es um die Teamphasen nach Tuckman und darum, wie Teams nach Veränderungen wieder zueinander finden. Was für Teams gilt, gilt wohl im Kleinen auch für uns selbst: Auch ein einzelner Mensch kann diese Phasen durchlaufen. Manchmal eben ein stilles, ungeplantes Forming mit sich selbst, bevor es weitergehen kann. Wenn Sie ihn noch nicht gelesen haben, können Sie den dazugehörigen Blog-Artikel hier nachlesen:

Lesen: Teamphasen

Ich möchte Ihnen auch meine FRIZZ-Kolumne aus dem Oktober empfehlen - insgesamt die 61.: „Die geschenkte Stunde". Wir rechtfertigen uns vor uns selbst, bevor wir uns erlauben, uns Zeit für uns zu nehmen.

#61: Geschenkte Stunde

Mein heutiges Thema geht noch einen Schritt weiter. Es geht nicht mehr nur darum, sich selbst Zeit zuzugestehen, sondern sich selbst an die erste Stelle zu setzen – auch dann, wenn andere auf uns warten.

Innere Grenzen

Über Grenzen habe ich in diesem Newsletter schon einmal geschrieben – es ging um Grenzen zwischen Menschen: Wer setzt welche Grenze, und wie wird sie von anderen gehört? Heute geht es um die Grenze, die wir am seltensten verteidigen: die zu uns selbst.

In meinen Coachings und Supervisionen bringe ich dafür gerne ein Bild mit, das vermutlich jede:r aus der Flugzeug-Sicherheitseinweisung kennt: Bei einem Druckabfall soll man sich zuerst die eigene Sauerstoffmaske aufsetzen, bevor man anderen hilft – auch dem eigenen Kind. Im Ernstfall widerspricht das jedem Instinkt. Und genau da beginnt das eigentliche Thema.

Denn im Alltag treffen wir diese Entscheidung ständig, nur leiser: Wessen Bedürfnis bediene ich zuerst, meines oder das der anderen? Und was passiert eigentlich, wenn ich das immer wieder zugunsten der anderen entscheide?

Wie Sie merken, wann Ihre eigene “Sauerstoffmaske” an der Reihe wäre, und warum das mit Egoismus ausdrücklich nichts zu tun hat, das habe ich in meinem neuen Blogartikel aufgeschrieben.

Lesen Sie weiter auf meiner Website unter Aktuelles:

Lesen: Innere Grenzen

Ich habe diesen Beitrag auf meiner Website auch als Audio eingelesen. Das Audio finden Sie am Ende des Beitrages oder direkt unter diesem Link:

Hören: Innere Grenzen

Termine und Angebote

Neben meiner gut aufgestellten Supervisions- und Coachingtätigkeit baue ich weiterhin mein Geschäftsfeld Beratung aus. Weitere Infos zu den Angeboten Gründungs-, Unternehmensberatung und Organisationsentwicklung finden Sie hier:

Gründungsberatung

Unternehmensberatung

Organisationsentwicklung

Außerdem halte ich für meinen Berufsverband die DGSv (Deutsche Gesellschaft für Supervision & Coaching) verschiedene Veranstaltungen, die von den Mitgliedern gebucht und mitgestaltet werden können:

DGSv Kompass digital „Vom Angebot bis Zettelwirtschaft – Vorstellung der Mechanik einer Buchhaltung am Beispiel von Lexware“ am FR, 30.10.26:

Angebot-Zettelwirtschaft

Ganz besonders freue ich mich über weitere Feedbacks zum DGSv Kompass XL und Kompass digital, die in meinen Referenzen zu finden sind:

Referenzen

Von Herzen wünsche ich Ihnen, dass Sie Ihre eigene Grenze genauso ernst nehmen wie die der anderen – und sich selbst die Fürsorge schenken, die Sie anderen so selbstverständlich geben.

„Sich um mich selbst zu kümmern ist kein Luxus, sondern Selbsterhaltung – und das ist ein Akt des Widerstands."

Audre Lorde (1934–1992)

amerikanische Schriftstellerin und Bürgerrechtlerin

Herzliche Grüße
Annette Hempel

PS: Eine kleine organisatorische Neuigkeit am Rande: Ab sofort unterstützt mich Manfred Hempel bei administrativen Aufgaben. Maximilian Hempel, der diese Aufgaben bisher übernommen hatte, widmet sich nun seinem Studium und einem Teilzeitjob rund um KI-Agenten – dafür an dieser Stelle alles Gute!

Kontaktdaten und Sprechzeiten:

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Annette Hempel
Dipl.-Betriebswirtin (FH)
Supervisorin & Coach (DGSv)
Online-Supervisorin & Online-Coach (DGSv)
SUPERVISION | COACHING | PROJEKTE
LÖSUNGSDENKER für PERSPEKTIVE | BALANCE | FOKUS

Kontakt: ah@loesungsdenker.de und 06151 - 6294523

Gerade jetzt, im letzten Abschnitt des Jahres, in dem vieles gleichzeitig passiert – Abschlussprozesse, Jahresziele, Rückblicke, Zukunftsplanungen – spüren viele Menschen, wie Teams in Bewegung geraten. Kolleg:innen gehen, neue Menschen kommen hinzu, Routinen werden auf die Probe gestellt und Aufgaben verdichten sich. Manchmal fühlt sich das an wie ein inneres Ziehen und Zerren: Ein Team versucht, sich neu zu sortieren, während die äußeren Anforderungen stabil bleiben. Ein wichtiges Werkzeug ist dabei eigene Grenzen zu erkennen, zu wahren und auch anderen Menschen mitzuteilen. Im meinem letzten Newsletter 02/2025 habe ich ausführlich über Grenzen und das Setzen von Grenzen geschrieben. Wenn Sie ihn noch nicht gelesen haben, können Sie den dazugehörigen Blog-Artikel hier nachlesen.

Grenzen maßvoll zu setzen ist im beruflichen Alltag nötig und gleichermaßen schwierig. Wichtig ist es vor allem dann, wenn sich Teams neu formieren. Und von neu formieren sprechen wir bei jeder (!) Veränderung. Durch Fluktuation kann dies schon mal über einen Zeitraum eine Art Dauerzustand werden.

Die Team-Phasen - die Team-Uhr

Vielleicht haben Sie schon mal von den Team-Phasen gehört? Das reflektierte Durchlaufen der Team-Phasen bleibt ein Dauerbrenner in der Team-Supervision und im Führungskräfte-Coaching. Wie Sie sich als Teammitglied oder auch Leitungsperson verhalten können und wie Sie das Team auf seiner Reise durch die Phasen gut begleiten können, das können Sie in meinem neuen Blog-Artikel auf meiner Website lesen:

Lesen Teamphasen

Ich habe den aktuellen Beitrag auf meiner Website auch als Audio eingelesen. Das Audio finden Sie am Ende des Beitrages oder direkt unter diesem Link:

Hören Teamphasen

Termine und Angebote

In diesem Jahr habe ich an weiteren Angeboten, die auf meinem Wissen und meiner Erfahrung als Betriebswirtin (Geschäftsführerin, Kaufmännische Leiterin, Senior Manager Marketing & Sales) wie auch auf meiner mittlerweile über 12jährigen Erfahrung als Supervisorin und Coach fußen, gearbeitet. Unter anderem bin ich akkreditierte und qualifizierte Beraterin der BAFA (Bundesamt für Wirtschaft und Ausfuhrkontrolle). Das bedeutet, dass meine Klient:innen Fördergelder beantragen können und somit solide Beratung in der Gründungs- oder Professionalisierungs-Phase der eigenen Selbständigkeit leichter zu begleichen sein kann.

Außerdem halte ich für meinen Berufsverband DGSv (Deutsche Gesellschaft für Supervision & Coaching) bisher zwei verschiedene Veranstaltungen, die von den Mitgliedern gebucht und mitgestaltet werden können (*Klick*):

DGSv Kompass digital „Vom Angebot bis Zettelwirtschaft – Vorstellung der Mechanik einer Buchhaltung am Beispiel von Lexware“

DGSv Kompass XL „Betriebswirtschaftliche Grundlagen für Supervisor*innen und Coaches“

Weitere Infos zu den Angeboten Gründungsberatung, Unternehmens- und Organisationsberatung finden Sie hier:

Gründungsberatung

Unternehmensberatung

Organisationsberatung

Ganz besonders freue ich mich über die ersten Rückmeldungen zum letzten DGSv Kompass, die in meinen Referenzen zu finden sind:

Ein Blick auf den Dezember – und warum Tuckman hier besonders passt

Weihnachtszeit wird oft als Zeit des Friedens und der Stille beschrieben. Doch genau betrachtet ist sie eine Zeit intensiver Übergänge: Ein Jahr endet, Routinen verändern sich, Erwartungen treffen auf Realität, Rollen im Privaten und im Beruflichen können sich verschieben.

Der Dezember ist – wenn man ehrlich hinschaut – ein kollektiver Übergang zwischen Storming und Norming: Wir sortieren, wir bilanzieren, wir verhandeln innerlich, wir klären. Und wir stehen gleichzeitig im Spannungsfeld zwischen Wunsch nach Ruhe und der Realität des Alltags.

Vielleicht ist genau das der eigentliche Kern dieser Zeit: nicht Besinnlichkeit um jeden Preis, sondern das bewusste Akzeptieren der Übergänge. Denn Übergänge sind Zwischenräume, in denen Altes endet und Neues noch nicht vollständig begonnen hat. Diese Räume verlangen Orientierung, Reflexion – und Milde mit sich selbst. Und genau das wünsche ich Ihnen für die kommenden Wochen: eine gelassene Navigation durch das, was sich verändert, und die Fähigkeit, im inneren Storming einen klaren Kurs zu halten.

Von Herzen wünsche ich Ihnen, dass Sie in/mit einem kollegialen Team erfolgreich zusammenarbeiten!

„Zusammenkommen ist ein Beginn, Zusammenbleiben ein Fortschritt, Zusammenarbeiten ein Erfolg.“

Henry Ford (*1863-1947)
Erfinder, Automobilpionier, Gründer der Ford Motor Company

Eine besinnliche Adventszeit, frohe Weihnachten und einen guten Start im neuen Jahr wünscht von Herzen
Annette Hempel

PRAXIS-URLAUB VOM 18.12.25 BIS 16.01.2026

WICHTIGES NUR VIA SMS: 0151 12 00 00 19

MAILS WERDEN WEDER GELESEN NOCH ERLEDIGT

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Abgrenzung und Begrenzung - vom Strukturellen zum Individuum

Erinnern Sie sich noch an meinen letzten Newsletter? Von Störchen war da die Rede, wie verlässlich sie jedes Jahr zurückkehren und dass auf sie und die Natur Verlass ist. Mit einem Schwenk blinzelte ich auf die allgemeine Weltlage: Da beschleicht einen manchmal die Sehnsucht: nach Flucht, nach Rückzug, nach Abgrenzung.

Nix wie weg und geh‘ mir vom Acker! Abgrenzung ist gefragt! Hier ist dein Tanzbereich und da meiner – mit Respekt, mit Abstand und als Einladung zum Miteinander: Statt übereinander, gegeneinander und aufeinander ein Füreinander im besten Sinne des Wortes.

Wenn Sie mehr zum Füreinander lesen wollen, dann empfehle ich Ihnen meine FRIZZ-Kolumne aus dem März 2025: Füreinander

Mit dem Thema „Grenzen wahrnehmen, setzen und verteidigen“ bin ich sehr häufig mit meinen Klient:innen beschäftigt. Im Arbeitskontext sind Grenzen häufig von anderen Personen bestimmt. Definiert werden diese von den Werten und der Haltung der Organisation, des Teams, der Leitung und erst in letzter Linie vom Individuum.

Aktuell bin ich jedoch von einer anderen Perspektive auf das Thema aufmerksam geworden. In der Wochenzeitung „Die Zeit“ fand ich einen Artikel von Mareice Kaiser, der herausarbeitete, dass man sich „Grenzen setzen“ leisten können muss. Das brachte mich zum Nachdenken. Lassen Sie uns deswegen doch mal einen Blick auf „Grenzen setzen“ werfen: Wer setzt welche Grenzen und wie tut derjenige das? Wann werden Grenzen von anderen gehört, gesehen und gewahrt?

Lesen Sie weiter auf meiner Website unter Aktuelles:

LESEN GRENZEN

Ich habe den aktuellen Beitrag auf meiner Website auch als Audio eingelesen. Das Audio finden Sie am Ende des Beitrages oder direkt unter diesem Link:

HÖREN GRENZEN

Termine und Angebote

WORKSHOPS

Auch dieses Jahr gibt es bei schönem Wetter wieder meinen Workshop
“Ich bin hochsensibel - was nun?”
Termin: Samstag, 28. Juni 2025 13:00 Uhr bis 17:30 Uhr
Ort: auf dem Streuobstwiesen Grundstück in DA-Eberstadt

Grundlagen-Workshop für Menschen, die wissen oder vermuten hochsensibel zu sein und dies gerade erst entdeckt haben. Wir tauschen uns aus und erarbeiten Möglichkeiten, um balancierter leben zu können. Auftakt einer Forschungsreise zu sich selbst.

Workshops |mehr erfahren

MASSGESCHNEIDERTER WORKSHOP ODER TEAMTAG

Gerne konzipiere ich auch für Sie und mit Ihnen einen Workshop mit dem Thema, welches für Ihr Team gerade wichtig ist (z.B. Rollen, Werte, Aufgabenverteilung und- organsiation, usw.), oder auch einen Team- oder Klausurtag mit strategischen oder konzeptionellen Themen. Sehr gerne stelle ich dafür auch unser Grundstück (Achtung: wetterabhängig!) in den Eberstädter Streuobstwiesen zur Verfügung oder gestalte und moderiere die Veranstaltung im Online-Raum.

*KLICK* ANFRAGEN FÜR WORKSHOP ODER TEAMTAG

Von Herzen wünsche ich Ihnen, dass Sie es sich selbst wert sein mögen und es Ihnen gelingt, Grenzen für sich selbst zu setzen und diese zu halten.

“ Viele Menschen wissen gar nicht, wo ihre Grenzen liegen. Sie haben einfach noch nicht gesucht.“ von Ernst Ferstl

Herzliche Grüße
Annette Hempel

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Wie man sich die Handlungsfähigkeit bewahrt

Gerade heute las ich, dass die Störche an die Bergstraße zurückgekehrt sind und eine Freundin berichtete mir davon, wie Sie einen Schwarm Zugvögel sah, der gerade aus dem Süden zurückkehrte.

Nach Weihnachten, Silvester und all den guten Wünschen zum neuen Jahr befällt einige von uns ein Winterblues. So ähnlich wie im November gestaltet sich der Januar und Februar für viele Menschen schwierig. Die Lichter sind aus, der Weihnachtsbaum ist abgetakelt, das gute Essen wird von einer nüchternen Diät abgelöst. Man hat sich neue Ziele gesetzt und diese zu erreichen, gestaltet sich anstrengender als gedacht. Die Tage sind noch grau und zu kurz, die Sonne verschwindet hinter Wolken und Regen.

Wenn Sie mehr dazu lesen wollen, wie man es leichter schaffen kann, Ziele zu formulieren und zu erreichen, dann lesen Sie doch mal meine FRIZZ-Kolumne aus dem Januar: Zwischen Zauber und Schwerfälligkeit

Speziell in diesem Jahr kommt erschwerend noch die allgemeine Weltlage und die politische Lage in Deutschland vor der Bundestagswahl hinzu. Die guten Nachrichten muss man aktiv mit der Lupe aufspüren.

Wie kann man in dieser Zeit die Ohren aufrecht halten und sich eine positive, menschenfreundliche und handlungsfähige Haltung bewahren?

Eine Möglichkeit, sich aufzustellen, ist das Prinzip der radikalen Akzeptanz. Dazu habe ich Wissen zusammengetragen und mir eigene Gedanken gemacht.

Lesen Sie weiter auf meiner Website unter Aktuelles:

Lesen Radikale Akzeptanz

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Hören Radikale Akzeptanz

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Auch dieses Jahr gibt es bei schönem Wetter wieder meinen Workshop
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Termin: Samstag, 28. Juni 2025 13:00 Uhr bis 17:30 Uhr
Ort: auf dem Streuobstwiesen Grundstück in DA-Eberstadt

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Jetzt wünsche ich Ihnen eine gute Zeit und einen klaren Blick nach vorne - achja, da war ja noch etwas:

Mein Motto seit sehr vielen Jahren:

“ Die Dinge sind nie so, wie sie sind. Sie sind immer das, was man aus ihnen macht.“

von Jean Anouilh

Herzliche Grüße
Annette Hempel

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PS: Vor längerer Zeit habe ich regelmäßig Newsletter versendet, dann schlief dieses Verbindungselement zu meinen Interessent:innen und Klient:innen ein. Ich nutzte ausschließlich Socia-Media, um regelmäßigen Kontakt zu halten und zu pflegen. Jetzt möchte ich nicht mehr zu 100 Prozent auf Social-Media setzen. Daher habe ich nach einem neuen Newsletter-Anbieter gesucht und arbeite nun mit Steady. Ein vertrauenswürdiger Anbieter mit Servern in Deutschland. Ich freue mich sehr, wenn ich Ihnen so ca. vierteljährlich meine Gedanken und Angebote zukommen lassen darf. Unten können Sie den Newsletter abbestellen oder auch mit anderen interessierten Menschen teilen.
Herzlichst
Annette Hempel