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Wir sind gestern aus dem Urlaub zurückgekommen und...

...ich habe echt gestaunt, weil es inzwischen komplett anders ist als noch vor 5, 6 Jahren. Was jetzt anders ist? Das habe ich für euch aufgeschrieben! ...ich habe echt gestaunt, weil es inzwischen komplett anders ist als noch vor 5, 6 Jahren. Was jetzt anders ist? Das habe ich für euch aufgeschrieben!

14/09/2025 14/09/2025

Warum „Nein“ sagen auch Liebe ist

„Nein“ ist kein Egoismus, sondern Liebe – zu dir und deiner Familie. Warum es so schwerfällt und wie du es Schritt für Schritt üben kannst, liest du hier. „Nein“ ist kein Egoismus, sondern Liebe – zu dir und deiner Familie. Warum es so schwerfällt und wie du es Schritt für Schritt üben kannst, liest du hier.

04/09/2025 04/09/2025

10 schnelle proteinreiche Snacks

Ab und zu dürfen es natürlich Eis, Schokolade oder Chips sein – Genuss gehört einfach dazu. Aber manchmal mag man abends etwas snacken, das nicht zu viele Kalorien hat. Ab und zu dürfen es natürlich Eis, Schokolade oder Chips sein – Genuss gehört einfach dazu. Aber manchmal mag man abends etwas snacken, das nicht zu viele Kalorien hat.

28/08/2025 28/08/2025 5 réactions

🌞 Montags-Impuls: Dein 3-Tage-Mini-Bewegungs-Boost

Montagmorgen – Eine schöne Gelegenheit, unseren Körper mit ins Boot zu holen. Deshalb starten wir die neue Woche mit einem kleinen Bewegungs-Boost: Montagmorgen – Eine schöne Gelegenheit, unseren Körper mit ins Boot zu holen. Deshalb starten wir die neue Woche mit einem kleinen Bewegungs-Boost:

25/08/2025 25/08/2025

Ich darf Dinge anders machen als andere – meine 3 Gedanken dazu

Eine neue Podcast-Folge ist online Eine neue Podcast-Folge ist online

07/08/2025 07/08/2025 Contient du son

Unser Haushalts-Wochen-Plan für die Kinder

Mehr Klarheit, weniger Genörgel – und ein bisschen mehr Frieden im Alltag. Mit diesem Newsletter sende ich euch (m)eine alltagstaugliche Vorlage für etwas mehr Struktur. Mehr Klarheit, weniger Genörgel – und ein bisschen mehr Frieden im Alltag. Mit diesem Newsletter sende ich euch (m)eine alltagstaugliche Vorlage für etwas mehr Struktur.

29/07/2025 29/07/2025

Du fühlst dich nicht wie du selbst? Es könnte die Perimenopause sein

Müdigkeit, Reizbarkeit, Zykluschaos, Brain Fog? Erfahre, woran du die Perimenopause erkennst – und wie du gut durch diese aufregenden Jahre kommen kannst. Müdigkeit, Reizbarkeit, Zykluschaos, Brain Fog? Erfahre, woran du die Perimenopause erkennst – und wie du gut durch diese aufregenden Jahre kommen kannst.

23/07/2025 23/07/2025

Podcast: Einstieg in den Sport schaffen, wenn es dir schwer fällt

Ihr würdet so gern mal wieder Sport schaffen, aber findet irgendwie keinen Einstieg? Das kenne ich so gut und ich verrate euch in dieser Folge all meine Tricks und Tipps, Ihr würdet so gern mal wieder Sport schaffen, aber findet irgendwie keinen Einstieg? Das kenne ich so gut und ich verrate euch in dieser Folge all meine Tricks und Tipps,

18/07/2025 18/07/2025 Contient du son

💥 7 Tage Bewegung – unsere Mini-Challenge startet am Montag

7 Tage lang bekommst du einen Impuls per WhatsApp, zusätzlich tägliche Mini-Impulse & eine motivierende Umfrage. Perfekt für alle, die einen Stups zum Loslegen brauchen. 7 Tage lang bekommst du einen Impuls per WhatsApp, zusätzlich tägliche Mini-Impulse & eine motivierende Umfrage. Perfekt für alle, die einen Stups zum Loslegen brauchen.

02/07/2025 02/07/2025 4 réactions

Wie können Eltern besser miteinander kommunizieren?

Viele Mütter fühlen sich mit Care- & Hausarbeit allein. Wie Kommunikation auf Augenhöhe gelingen kann – ohne Vorwürfe, aber mit Klarheit und Gefühl. 3 konkrete Tipps. Viele Mütter fühlen sich mit Care- & Hausarbeit allein. Wie Kommunikation auf Augenhöhe gelingen kann – ohne Vorwürfe, aber mit Klarheit und Gefühl. 3 konkrete Tipps.

18/06/2025 18/06/2025 2 réactions

Ein besonderes Stärke-Ritual mit deinem Kind

3 Schritte, wie du die Bindung zu deinem Kind nach herausfordernden Tagen stärken kannst. Easy und sehr effektiv! 3 Schritte, wie du die Bindung zu deinem Kind nach herausfordernden Tagen stärken kannst. Easy und sehr effektiv!

10/06/2025 10/06/2025 1 réaction

Hilfe, wenn ich schlecht drauf bin, ist es meine Familie auch!

Kennt ihr das auch: Kaum habt ihr schlechte Laune, ist auch eure Familie schlecht drauf. Ständig kümmert ihr euch um alle und jetzt könnt ihr nicht mal in Ruhe schlechte Kennt ihr das auch: Kaum habt ihr schlechte Laune, ist auch eure Familie schlecht drauf. Ständig kümmert ihr euch um alle und jetzt könnt ihr nicht mal in Ruhe schlechte

30/05/2025 30/05/2025 1 réaction Contient du son

Tu das, wenn du dir Sorgen um Probleme machst, die evtl. eintreten

Kennst du das, dass du Probleme erdenkst, bevor sie überhaupt eintreten? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Mit einem praktischen 4-Schritte-Plan. Kennst du das, dass du Probleme erdenkst, bevor sie überhaupt eintreten? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Mit einem praktischen 4-Schritte-Plan.

19/05/2025 19/05/2025 2 réactions

Meditation für Ruhe im Kopf - 6 Minuten nur für dich:

Kennt ihr das Problem, wenn man abends zur Ruhe kommen möchte und der Kopf nun Vollgas gibt und das Gedanken-Karussell sich immer schneller dreht? Genau für diese… Kennt ihr das Problem, wenn man abends zur Ruhe kommen möchte und der Kopf nun Vollgas gibt und das Gedanken-Karussell sich immer schneller dreht? Genau für diese…

08/05/2025 08/05/2025 2 réactions Contient du son

Ach Miri, womit soll ich nur beginnen…

Manchmal fühlt man sich selbst nicht wohl und weiß aber nicht so wirklich, womit man beginnen soll, um etwas zu verändern. Ich selbst habe die Erfahrung gemacht, dass… Manchmal fühlt man sich selbst nicht wohl und weiß aber nicht so wirklich, womit man beginnen soll, um etwas zu verändern. Ich selbst habe die Erfahrung gemacht, dass…

25/04/2025 25/04/2025 1 réaction

Whoop whoop, unsere Glücksinseln sind zum Greifen nah

🌟 Wir beginnen unsere Glücksinsel-Challenge! Gemeinsam setzen wir kleine Schritte für mehr Wohlbefinden und positive Veränderungen in unserem Alltag. Glück in 3, 2, 1: 🌟 Wir beginnen unsere Glücksinsel-Challenge! Gemeinsam setzen wir kleine Schritte für mehr Wohlbefinden und positive Veränderungen in unserem Alltag. Glück in 3, 2, 1:

28/03/2025 28/03/2025 6 réactions

Soul Circle-Aufzeichnung vom 12.3: Gesunde Beziehungen fördern

Vergangenen Mittwoch trafen wir uns in einer gemütlichen Runde und haben darüber gesprochen, wie man gesunde Beziehungen zu anderen und auch sich selbst fördern kann. Vergangenen Mittwoch trafen wir uns in einer gemütlichen Runde und haben darüber gesprochen, wie man gesunde Beziehungen zu anderen und auch sich selbst fördern kann.

17/03/2025 17/03/2025

Kommunikation verbessern als Eltern: Fünf Quick-Tipps für den Alltag

Wenn Beide müde & gestresst sind, ist es umso wichtiger, regelmäßig im Gespräch zu bleiben. Hier sind 5 Quick-Tipps, die helfen können, eure Kommunikation zu verbessern: Wenn Beide müde & gestresst sind, ist es umso wichtiger, regelmäßig im Gespräch zu bleiben. Hier sind 5 Quick-Tipps, die helfen können, eure Kommunikation zu verbessern:

04/03/2025 04/03/2025 7 réactions Contient du son

Resilienz in der Familie: Starkmach-Ideen für Kinder

Resilienz ist der Schlüssel für Kinder, damit sie gefestigt durch ihr Leben gehen. Ich gebe dir fünf konkrete Ideen, wie du den Seelen-Muskel deines Kindes stärkst. Resilienz ist der Schlüssel für Kinder, damit sie gefestigt durch ihr Leben gehen. Ich gebe dir fünf konkrete Ideen, wie du den Seelen-Muskel deines Kindes stärkst.

13/02/2025 13/02/2025 2 réactions Contient du son

Wonach wir alle heimlich streben - und wie du es bekommst

Es gibt grundlegende Dinge, die uns zufriedener machen, wenn sie erfüllt werden. Und die uns zweifeln lassen, wenn sie nicht erfüllt werden. Warum das so ist & was du tun Es gibt grundlegende Dinge, die uns zufriedener machen, wenn sie erfüllt werden. Und die uns zweifeln lassen, wenn sie nicht erfüllt werden. Warum das so ist & was du tun

29/01/2025 29/01/2025 2 réactions Contient du son

Aufzeichnung vom Soul Circle 10.1: Vom Umgang mit Problemen

In einer gemütlichen Runde haben wir über den Umgang mit Problemen gesprochen und welche Strategien wirklich helfen. Bis zum Schluss vollgepackt mit Tipps! In einer gemütlichen Runde haben wir über den Umgang mit Problemen gesprochen und welche Strategien wirklich helfen. Bis zum Schluss vollgepackt mit Tipps!

15/01/2025 15/01/2025

Anlauf nehmen und los geht’s…

Mit meiner Unterstützung schaffen wir es, uns nach den Feiertagen wieder mehr zu bewegen. Denn oft ist der Start besonders mühsam. Aber zusammen schaffen wir das! Mit meiner Unterstützung schaffen wir es, uns nach den Feiertagen wieder mehr zu bewegen. Denn oft ist der Start besonders mühsam. Aber zusammen schaffen wir das!

05/01/2025 05/01/2025 4 réactions

Digitales Visionsboard: Meine Schritt-für-Schritt-Vorgehensweise

Ich habe mich in den vergangenen Jahren immer wieder mit diesem Thema beschäftigt und es nie geschafft, eins zu erstellen. Das habe ich in diesem Jahr geändert! Ich habe mich in den vergangenen Jahren immer wieder mit diesem Thema beschäftigt und es nie geschafft, eins zu erstellen. Das habe ich in diesem Jahr geändert!

11/12/2024 11/12/2024 2 réactions

Eure Adventskärtchen 2024

Hallo zusammen, hier kommt eine kurze Mail mit der Vorlage für die Adventskärtchen 2024. Diese könntet ihr zum Beispiel in eure selbst befüllten Adventskalender legen,… Hallo zusammen, hier kommt eine kurze Mail mit der Vorlage für die Adventskärtchen 2024. Diese könntet ihr zum Beispiel in eure selbst befüllten Adventskalender legen,…

27/11/2024 27/11/2024

Spontane Bewegungs-Challenge - bist du dabei?

Unser Körper dankt es uns, wenn wir in Bewegung bleiben. Aber in den dunklen Monaten fällt uns das oft schwer. Daher habe ich mir da etwas Tolles überlegt: Unser Körper dankt es uns, wenn wir in Bewegung bleiben. Aber in den dunklen Monaten fällt uns das oft schwer. Daher habe ich mir da etwas Tolles überlegt:

24/11/2024 24/11/2024 1 réaction

Der Zyklus der Frau als Jahreszeiten: Leben im Einklang mit dir selbst

Der weibliche Zyklus kann symbolisch mit den vier Jahreszeiten verglichen werden. Wenn du diese Rhythmen erkennst, kannst du das in deinem Alltag für dich nutzen: Der weibliche Zyklus kann symbolisch mit den vier Jahreszeiten verglichen werden. Wenn du diese Rhythmen erkennst, kannst du das in deinem Alltag für dich nutzen:

21/11/2024 21/11/2024 4 réactions Contient du son

Diese vier Dinge retten mich in meinem Alltag immer wieder

Eine gute Organisation im Alltag ist die Basis für Entlastung. Das ist gar nicht so kompliziert, wie es klingt. Der 4. Tipp ist dabei vielleicht sogar der wichtigste! Eine gute Organisation im Alltag ist die Basis für Entlastung. Das ist gar nicht so kompliziert, wie es klingt. Der 4. Tipp ist dabei vielleicht sogar der wichtigste!

06/11/2024 06/11/2024 2 réactions

Deine tägliche Routine für mehr Gelassenheit

Es ist wichtig, dass wir lernen uns jeden Tag etwas Gutes zu tun. Kurz innehalten. Die Stresshormone senken. Starte jetzt deine 7-tägige 5-Minuten-Routine. Es ist wichtig, dass wir lernen uns jeden Tag etwas Gutes zu tun. Kurz innehalten. Die Stresshormone senken. Starte jetzt deine 7-tägige 5-Minuten-Routine.

29/10/2024 29/10/2024 2 réactions

Einblicke in unseren Familien-Alltag

Ich werde immer wieder gefragt, wie wir unseren Alltag als fünfköpfige Familie organisieren und möchte heute gerne einen Einblick geben. Wenn dich etwas interessiert, ... Ich werde immer wieder gefragt, wie wir unseren Alltag als fünfköpfige Familie organisieren und möchte heute gerne einen Einblick geben. Wenn dich etwas interessiert, ...

09/10/2024 09/10/2024

Wie cool is das bitte? Ab sofort Zugriff auf hochwertige…

YESSSS, über Steady kannst du nun jede Woche einen Sport-Kurs eines Berliner Lady-Fitness-Studios besuchen - du bist zeitlich flexibel und kannst von daheim aus sporteln. YESSSS, über Steady kannst du nun jede Woche einen Sport-Kurs eines Berliner Lady-Fitness-Studios besuchen - du bist zeitlich flexibel und kannst von daheim aus sporteln.

11/09/2024 11/09/2024 2 réactions