Manchmal bedeutet Nüchternheit auch:
Verabredungen absagen.
Ruhe brauchen.
Nicht funktionieren wollen.
Sich selbst wichtiger nehmen als Erwartungen.

Früher habe ich meine Grenzen oft übergangen.
Mit Alkohol. Mit Ablenkung. Mit „Ich zieh trotzdem durch“.

Heute lerne ich:
Ruhe ist kein Rückschritt.
Pause ist keine Schwäche.
Und ein “schlechter” Tag macht mich nicht kaputt.

Vielleicht zeigt er mir einfach nur,
dass ich mich selbst gerade mehr brauche als alles andere.

Nüchtern sein heißt für mich nicht, immer stark zu sein.
Sondern ehrlich.

Mit meiner Energie.
Mit meinen Grenzen.
Mit dem, was gerade wirklich geht.

Heute vielleicht nicht wild.
Heute vielleicht nur Decke, Hunde, Kaffee.

Und auch das ist okay.

Und so wird auch eine “schlechter” Tag zu einem guten Tag 💜🌀

🎙️ Neue Folge von „Nüchtern ist das neue wild“ jetzt online auf Spotify

Oder direkt hier auf Steady hören - inkl. kostenlosem Newsletter:

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In dieser Bonusfolge spreche ich über mein erstes nüchchternes Weihnachten –
über Kindheitserinnerungen, über Einsamkeit, über Alkohol als Bewältigung
und darüber, wie ich gelernt habe, mir diese Zeit anders zu gestalten.

Ohne Schönreden.
Ohne Weihnachtsglanz.
Aber mit Ehrlichkeit, Mitgefühl und kleinen Dingen, die mir geholfen haben.

Diese Folge ist für dich,
wenn Weihnachten für dich schwer ist.
Wenn du alleine bist.
Wenn du nüchtern bist – oder es sein willst.

Bleib nüchtern.
Bleib wild.
Deine Miriam 💜🌀

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Ich erzähle dir, warum Weihnachten für mich schon lange kein Sehnsuchtsort ist.
Warum der 24. Dezember oft einsam ist –
und warum genau darin auch etwas sehr Selbstbestimmtes liegen kann.

✨ Hier auf Steady kannst du die Folge ab sofort hören.
🎧 Ab dem 14. auch auf Spotify & Co.

Außerdem nehme ich eine Bonusfolge zum ersten nüchternen Weihnachten auf.
Für alle, die sich fragen:
Wie halte ich diese Zeit aus – ohne Alkohol, ohne Flucht, ohne andere Menschen oder eben auch gerade mit ihnen?

Diese Bonusfolge hörst du vorab hier auf Steady oder im Spotify-Abo.
Später wird sie auch für alle freigeschaltet.

Danke, dass du mich mit deiner Mitgliedschaft unterstützt –
damit dieser Podcast auch in stillen Zeiten weiter entstehen kann.

Bleib nüchtern.
Bleib wild.
Deine Miriam 🌀💜

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In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über die letzten Wochen: Krankheit, Schwindel, Verlust, Sorgen – und den Mut, sich neu auszurichten.

🌀 Über das Loslassen von Druck.
💜 Über Selbstfürsorge in schwierigen Zeiten.
🌿 Über den Wert der Ruhe, wenn alles andere laut ist.

Wenn du trotzdem mehr von mir sehen willst – abseits von Nüchtern ist das neue Wild – findest du mich als Waldläuferin auf Instagram: @miriam_waldlaeuferin.

Die ganze Folge und das Transkript findest du unter dieser Paywall.
Mit deiner Unterstützung über das 4 €-Paket hilfst du, dass Nüchtern ist das neue Wild weiter wächst.

Bleib neugierig.

Bleib wild.

Deine Miriam 🌀 💜

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Unsere Bedürfnisse sind keine Schwächen – sie sind die Sprache, in der unsere Seele sagt: Ich will leben.

Vielleicht kennst du diese Momente, in denen du einfach nur durchhalten willst.
Oder das Gefühl, zu funktionieren, obwohl dir eigentlich nach Rückzug, Ruhe oder Nähe ist.
In dieser Bonusfolge spreche ich über die tiefen menschlichen Grundbedürfnisse – und darüber, was in uns passiert, wenn sie unerfüllt bleiben.

Ich erzähle, warum Alkohol, Ablenkung oder Kontrolle oft nur der Versuch sind, innere Spannungen auszugleichen, und wie du gesündere Wege findest, mit dir selbst in Kontakt zu bleiben.

💜 Es geht um Achtsamkeit, Langsamkeit und Selbstmitgefühl – um den Weg zurück zu dir.

🎧 Hör die Folge jetzt exklusiv hier auf Steady oder mit Abo auf Spotify.

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Man muss nicht abhängig gewesen sein, um die wilde Nüchternheit zu feiern und (zu) sich selbst zu finden.

In den Wilden Gesprächen #4 spreche ich mit Melanie – einem Menschen, der mein Leben immer wieder zum richtigen Zeitpunkt berührt hat. ✨

Melanie hat nie wirklich Alkohol gebraucht, um sich lebendig, wild oder verbunden zu fühlen. Und doch hat sie ihre ganz eigene Geschichte von Schmerz, Heilung, Neuanfang und Freiheit. Wir sprechen über Glitzer im Alltag, das Fühlen statt Weglaufen, über Traurigkeit, Leichtigkeit, Mut – und die Wildheit, ganz man selbst zu sein.

💜 Diese Folge zeigt: Nüchternheit ist mehr als Verzicht – sie ist ein Geschenk an uns selbst, egal ob wir abhängig waren oder nicht.

Jetzt hören auf Steady.
Ab 28.09. auch auf Spotify & Co.

Was bedeutet für dich wilde Nüchternheit? 🌌 Teile deine Gedanken in den Kommentaren!

Audiofolge

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Aber was steckt wirklich hinter dieser Zahl?

In dieser Folge erzähle ich dir ehrlich und ungefiltert, wie sich mein Leben in den ersten 12 Wochen verändert hat: die schönen, starken, aber auch die schweren Momente.

Warum Nüchternheit nicht alles leichter macht – und trotzdem so wertvoll ist.

🌀 Welche alten Muster sich melden und wie ich damit umgehe.

💜 Was ich über Nähe, Distanz und Zugehörigkeit gelernt habe.

Die ganze Folge (Audio + Transkript) bekommst du jetzt vor allen anderen (ab Sonntag auf Spotify & Co), wenn du das 4 €-Paket Wildes Ohr abonnierst.

Damit unterstützt du „Nüchtern ist das neue Wild“ und bekommst Zugriff auf Bonusfolgen, frühere Veröffentlichungen und den Community-Talk.

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✨ Neue Bonusfolge exklusiv für dich im Paket Wildes Ohr ✨

Was passiert, wenn wir kurz nach der Sucht plötzlich auf Wolke 7 schweben und uns verlieben – vielleicht sogar in jemanden, den wir kaum kennen? Kann das Liebe sein … oder ist es einfach nur unser Gehirn, das nach dem nächsten Dopamin-Kick sucht?

In dieser Bonusfolge erzähle ich dir von meiner eigenen Erfahrung und teile spannende Studien über Suchtverlagerung, Liebessucht und warum Verknalltsein sich manchmal fast wie ein Ersatzrausch anfühlen kann.

Hör rein, wenn du neugierig bist, was dein Herz und dein Gehirn in der Nüchternheit so miteinander treiben.

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Aber ich habe soooooo viel getan: einen Artikel geschrieben, Reels erstellt, einen Gruppenspaziergang geleitet, beim Zahnarzt und bei der Ergotherapie gewesen, frisch gekocht, mit meiner Tochter gegessen und gespielt.

Früher, mit Alkohol, habe ich viel zu oft auf das geschaut, was ich „ohne Alkohol nicht mehr darf“ oder „verpasse“.

Heute weiß ich: es geht um das, was ich dafür gewinne.

💜 Klarheit
💜 Energie
💜 Präsenz mit meinen Kindern
💜 Mut, Dinge zu schaffen, die mir wichtig sind

Wichtig ist nicht, was du nicht getan hast oder was du nicht mehr trinkst.
Wichtig ist, was du tust – und was dadurch entsteht.

Mit der Nüchternheit drehst du den Blick um: weg vom „nicht“ hin zum „doch“.

Nicht: „Ich trinke heute keinen Alkohol.“

Sondern: „Ich habe heute klar gedacht, gut geschlafen, war präsent, habe gelacht, war kreativ, habe Energie.“

🌀 Worauf bist DU heute stolz? Schreibe es gerne in die Kommentare.

Bleib nüchtern.

Bleib wild.

Deine Miriam 🌀💜

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📅 Dienstag, 2. September

⏰ 19:30 Uhr

💻 Online – gemütlich von zuhause aus

Miteinander reden ist wichtig.

Teilen ist wichtig.

Darüber reden ist wichtig.

Denn Schweigen hält uns oft gefangen. Scham lebt in der Dunkelheit – und genau da holen wir sie gemeinsam heraus. Im Kreis von Menschen, die verstehen, dürfen wir offen sein, ehrlich sein, wild und verletzlich sein.

In unserer Gesprächsrunde Wild & Verbunden geht es nicht darum, „perfekt“ zu sein. Es geht darum, da zu sein, zuzuhören, zu teilen, mitzufühlen.

Denn es hilft, nicht allein zu sein.

🌀💜 Mach mit, bring deine Gedanken, deine Erfahrungen oder einfach dein Ohr mit – und erlebe, wie stärkend es ist, sich miteinander zu verbinden.

Darum gibt es Wild & Verbunden:
Unsere virtuelle Gesprächsrunde für alle, die nüchtern sind oder es werden wollen.
Ein sicherer Raum voller Vertrauen, Wertschätzung und ehrlichem Austausch – ganz bequem von zu Hause aus.

📅 Di, 02.09.2025 um 19:30 Uhr
📍 Online per Zoom
👥 Maximal 20 Teilnehmer:innen

Voraussetzungen für die Teilnahme:
✔ Handy, Tablet oder Laptop
✔ Für die Dauer der Gesprächsrunde nüchtern sein
✔ Kamera an (Foto- oder Videobild)

Klick auf den Link und sein dabei:

Du möchtest meine Arbeit unterstützen?

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Ich freue mich auf dich!

Miriam

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Diese Folge “Tragischer September 2023” fällt mir schwer – und genau deshalb ist sie wichtig.
Ich nehme dich mit in den September 2023 – in den schlimmsten Moment meines Lebens: den Suizidversuch meines Sohnes.

Ich erzähle, wie es war, nüchtern da durchzugehen: mit all den Gefühlen von Angst, Überforderung, Ohnmacht – und trotzdem klar zu bleiben. Nicht zu betäuben. Nicht zu flüchten. Sondern zu atmen … und weiterzugehen.

Diese Episode ist schonungslos ehrlich, nah und soll dir zeigen: Egal was du gerade trägst – du bist nicht allein.

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es explizit um Suizid/-versuch. Hör sie bitte nur, wenn es dir gerade gut damit geht.

Hilfe & Unterstützung findest du hier:

• Telefonseelsorge Deutschland (24/7): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 – www.telefonseelsorge.de

Außerdem findest du hier eine Bonusfolge:

🎧 Bonusfolge – Hinter den Kulissen des tragischen Septembers 2023

In dieser Bonusfolge nehme ich dich noch einmal mit hinter die Podcastfolge „Tragischer September“ – mit all den Gedanken und Gefühlen, die beim Einsprechen wieder hochkamen.

Ich erzähle dir, warum es mir so wichtig ist, schonungslos ehrlich über Suizid, psychische Krisen und das Funktionieren in Ausnahmesituationen zu sprechen – und wie viel Kraft im offenen Darüberreden liegen kann.

Du erfährst,

• wie ich damals reagiert habe, als mein Sohn einen Suizidversuch unternahm

• welche kleinen Strategien mir halfen, in der akuten Krise handlungsfähig zu bleiben (z. B. Atemübungen, Navi-Stimme, soziale Unterstützung)

• warum Nüchternheit mir in dieser Situation nicht genommen, sondern unendliche Stärke gegeben hat

• und weshalb diese Erfahrung meine Entscheidung, keinen Alkohol (mehr) zu trinken, nachhaltig bestärkt hat

Diese Folge ist eine Einladung, authentische Nähe statt Smalltalk zuzulassen – und dich daran zu erinnern:
Du musst schwere Zeiten nicht alleine tragen. Reden verbindet. Hilfe holen ist Stärke.

Deine Miriam 🌀💜

Die Folge

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„Du musst nicht bleiben, wer du warst – du darfst werden, wer du sein willst.“
– Miriam, Nüchtern ist das neue Wild

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

Tag 14: Wer bist du – nüchtern & wild?

Audio Tag 14

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👗 Betriebsfeiern, bei denen Alkohol „einfach dazugehört“.
🏠 Einsame Momente zu Hause, in denen Gefühle laut werden und (noch) betäubt werden wollen
💼 Reaktionen im Arbeitsumfeld und/oder Freundeskreis, mit denen man nüchtern umgehen möchte

Wir haben uns gefragt:

Was brauche ich, um bei mir zu bleiben – statt reflexhaft ins alte Muster zu rutschen?

Antwort: Einen Plan B – in Form eines klaren „Wenn-dann-Satzes“.
Beispiel:

„Wenn ich mich einsam fühle, schreibe meiner sober-Buddy.”

“ Wenn mir langweilig ist, gehe ich für 15 Minuten spazieren.“

“Wenn ich aufgeregt bin, tanze ich zu meinem Lieblingslied laut durch die Wohnung.”

“Wenn mich jemand fragt, warum ich keinen Alkohol trinke, sage ich…”

Dass diese scheinbar einfachen Strategien wirklich Wirkung zeigen, ist wissenschaftlich gut belegt:

📌 In einer großen Metaanalyse fanden Gollwitzer & Sheeran (2006), dass so formulierte Implementation Intentions („Wenn Situation X eintritt, dann mache ich Y“) die Zielerreichung mit einem mittleren bis großen Effekt (d≈0,65) fördern.
Weil das Gehirn dann im Ernstfall nicht mehr nachdenken muss – sondern schon weiß, was zu tun ist.

Quelle:
Gollwitzer, P., & Sheeran, P. (2006). Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-Analysis of Effects and Processes.

➡️ Fazit aus unserer Runde: Gefühle und Situationen dürfen kommen – aber wir sind vorbereitet.
➡️ Nächste Wild-&-Verbunden-Runde: wieder in zwei Wochen 💜

Wenn du dabei sein willst, lass mich deine “Wilde Weggefährtin” sein!

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Hallo du wundervoll wilder Mensch 💜,

heute Abend ist es wieder so weit: Wild & Verbunden – die virtuelle Gesprächsrunde startet um 19 Uhr.

Ich wollte damals selbst in eine Selbsthilfegruppe gehen – und kenne das Gefühl, nicht so recht zu wissen, wo man anfangen soll. Das Überangebot. Die Hürde, loszufahren, fremde Menschen zu treffen, nicht zu wissen, wie es abläuft.

Vielleicht geht’s dir ähnlich.
Vielleicht hast du Hunde, Kinder oder einfach ein volles Leben und kannst nicht „mal eben“ irgendwo hingehen.

Darum gibt es Wild & Verbunden:
Unsere virtuelle Gesprächsrunde für alle, die nüchtern sind oder es werden wollen.
Ein sicherer Raum voller Vertrauen, Wertschätzung und ehrlichem Austausch – ganz bequem von zu Hause aus.

📅 Heute, 19. August, 19 Uhr
📍 Online (Zoom-Link im Paket Wilde Weggefährtin auf)
👥 Maximal 20 Teilnehmer:innen

Voraussetzungen für die Teilnahme:
✔ Handy, Tablet oder Laptop
✔ Für die Dauer der Gesprächsrunde nüchtern sein
✔ Kamera an (Foto- oder Videobild)

💌 Es sind noch Plätze frei – wenn du spontan dabei sein möchtest, buch jetzt deine Mitgliedschaft im Paket Wilde Weggefährtin und sichere dir deinen Platz:

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✨ Dein Weg zählt.
✨ Du bist nicht allein.
✨ Du darfst so kommen, wie du bist.

Ich freu mich, dich heute Abend zu sehen.

Herzliche Grüße
Miriam

Der Zoom-Link

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„Man wächst nicht, wenn alles leicht ist – man wächst, wenn man entscheidet, weiterzugehen.“
– Unbekannt

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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„Belohne dich – nicht, weil du perfekt bist, sondern weil du dranbleibst.“
– Unbekannt

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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„Unsere größten Wachstumschancen liegen oft dort, wo wir noch nicht gern hinschauen.“

– Unbekannt

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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„Lass los, was war. Akzeptiere, was ist. Vertraue, was kommt.“– Unbekannt

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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„Wir formen unsere Gewohnheiten – und dann formen sie uns.“
– John Dryden

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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„Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“
– Demokrit

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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Darum gibt es jetzt Wild & Verbunden:
Unsere virtuelle Gesprächsrunde für alle, die nüchtern sind oder es werden wollen.
Ein sicherer Raum voller Vertrauen, Wertschätzung und ehrlichem Austausch – egal, wo du gerade stehst.

📅 Nächster Termin: 19. August um 19 Uhr
📍 Online (Zoom-Link im Paket Wilde Weggefährtin)
👥 Maximal 20 Teilnehmer:innen

Voraussetzungen für die Teilnahme:
✔ Handy, Tablet oder Laptop
✔ Für die Dauer der Gesprächsrunde nüchtern sein
✔ Gesicht zeigen per Foto- oder Videokamera

Du musst nur dein Gerät öffnen – und bist dabei.
Keine Anfahrt, keine Hürden, nur wir und unser Gespräch.

✨ Dein Weg zählt.
✨ Du bist nicht allein.
✨ Du darfst so kommen, wie du bist.

Bist du dabei?

Dein Zoom-Link

Ich freue mich, dich am 19. August um 19.00 Uhr zu sehen und zu hören! 🌀💜

„Feiere jeden kleinen Sieg – er bringt dich dem großen Ziel näher.“
– Unbekannt

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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📖 Transkript – Tag 7: Die erste Woche feiern

Hallo, du wundervoll wilder Mensch.

Heute ist ein besonderer Tag.
Du hast die erste Woche deiner nüchternen Reise geschafft.
Tataaaa! 🥳

🌀 7 Tage.
🌀 7 Entscheidungen für dich.
🌀 7-mal: Ich bleib bei mir.

Ganz egal, ob du sie leicht oder schwer fandest –
du bist hier.
Und das ist ein Grund zu feiern.

Feiern heißt nicht trinken.
Feiern heißt:
Anerkennen. Würdigen. Still stolz sein.
Oder:
💃 ganz laut durch die Wohnung tanzen.
🗣️ Alles rausschreien.
🌀 Abschütteln.
Auf dich!
Auf deinen Mut.
Auf dein Dranbleiben.

✍️ Deine Aufgabe für heute:

• Schreibe dir selbst einen Brief.
  👉 Wie war deine erste Woche?
  👉 Welche Gedanken, Gefühle, Erkenntnisse kamen hoch?
  👉 Was hat dich überrascht – im Positiven oder auch Herausfordernden?

• Lies ihn dir in 3 Wochen noch einmal durch.
  Du wirst sehen, wie sehr du gewachsen bist.

🎁 Als Geschenk bekommst du heute eine kleine Fantasiereise an den Strand –
zum Durchatmen, Spüren, Genießen.
Vielleicht auch als kleine Hilfe, falls du mal strauchelst.

📄 Den Text findest du weiter unten,
🎧 oder hör sie dir eingesprochen an – ganz in Ruhe, nur für dich.

📌 Fakt des Tages:
Nach 7 Tagen ohne Alkohol stabilisieren sich:
🌀 Blutzucker
🌀 Blutdruck
🌀 Stimmung

Viele Menschen berichten,
dass sie klarer denken,
leichter schlafen
und wacher aufwachen.

Dein Körper arbeitet mit dir – Tag für Tag.

Morgen starten wir in Woche 2.
Mit neuen Impulsen, neuen Ideen
und einer immer stärker werdenden Verbindung zu dir selbst.

Bis dahin:

Bleib bei dir.
Bleib wild.

🌀💜
Deine Miriam

🎁 Fantasiereise – Am Strand deiner Klarheit

🌀💜 Mein Geschenk für dich – für deine 7 nüchternen, wilden Tage

Auf Steady anhören

Du kannst diese Reise zum Abschluss der Woche durchführen.
Abends im Bett. Egal, wo du bist –
mach es dir gemütlich.
Leg dich hin oder setz dich bequem hin.

Nimm dir 10 Minuten nur für dich.
Ohne Klingel. Ohne Handy.
Nur mit dir.

Du darfst jetzt ankommen.
Ganz bei dir.
Ganz in Ruhe.

Wenn du möchtest, schließe deine Augen.
Spür den Boden unter dir.
Lass deine Schultern sinken.

Und atme einmal tief ein.
Und lang wieder aus.
Ein...
Und aus...

Lass deinen Atem einfach fließen.
Vielleicht legst du eine Hand auf deinen Bauch,
um deinen Atem noch besser spüren zu können.

Und wenn sich Gedanken dazwischen schieben?
Lass sie wie Wolken am Himmel vorüberziehen.
Und geh mit deiner Aufmerksamkeit wieder zu dir.
Zu deiner Atmung.

Ein...
Und aus...

Stell dir nun vor, du bist an einem weiten, offenen Strand.
Der Himmel ist blau.
Die Sonne steht angenehm warm über dir.
Ein sanfter Wind streicht über deine Haut.
Er ist frisch – aber freundlich.

Du hörst das gleichmäßige Rauschen der Wellen.
Sie kommen.
Und gehen.
Und gehen.

Du gehst barfuß durch den warmen Sand.
Er gibt leicht nach unter deinen Füßen.
Feine, weiche Sandkörner.

Du spürst die Erde.
Den Wind.
Die Freiheit.

Du bleibst stehen.
Schaust hinaus aufs Meer.
Die Luft ist ganz klar.
Du atmest tief ein.

Frische. Klarheit.

Hier ist nichts, was du tun musst.
Niemand, dem du etwas beweisen musst.
Hier bist nur du.
Und dein Weg.

Du darfst so stolz auf dich sein.
Du bist 7 Tage gegangen.
Ein Schritt nach dem anderen.

Du hast dir selbst gezeigt:
Wie stark du bist.
Wie viel in dir steckt.
Und wie gut es sich anfühlen kann:
frei, klar und wild zu sein.

Bleib noch einen Moment hier.
Am Strand deiner Klarheit.

Atme.
Spüre.
Genieße.

Und wenn du bereit bist:
Komm langsam wieder zurück.

Atme einmal tief ein.
Mit einem Seufzen aus.

Komm zurück in deinen Körper.
In deine Atmung.
In deinen Raum.

Kreise die Handgelenke.
Die Fußgelenke.

Räkel und streck dich, wenn du möchtest.
Dann gähne einmal – laut und herzhaft.
Und öffne ganz sanft deine Augen.

Nimm dieses Gefühl mit in deinen Tag –
oder in deine Nacht.

Mit dem Wissen:
Du kannst jederzeit zurückkehren.
An den Strand deiner Klarheit.

🌀💜

- jetzt hier schon hören und ab Sonntag in deiner Podcast-App

Birgit hat jahrzehntelang fast täglich Wein getrunken – ohne es als „Problem“ zu sehen.
Erst eine Mischung aus neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen, einem alkoholfreien Umfeld und einem sehr persönlichen Aha-Moment hat ihr die Augen geöffnet.

In unserem Gespräch erzählt sie:
✨ Wie Alkohol über Jahre ein fester Teil ihres Alltags wurde
✨ Warum „nur ein Glas am Abend“ trotzdem ein Risiko ist
✨ Welche Rolle ihr Umfeld für ihre Entscheidung gespielt hat
✨ Und wie Tee, Kreativität und kleine Rituale ihren Feierabend heute prägen

🎧 Diese Folge gibt’s ab jetzt exklusiv im Paket „Wildes Ohr“ – schon ab 4 €/Monat auf Steady.
Du bekommst:
💜 Zugriff auf alle Folgen
💜 Neue Episoden vorab
💜 Bonusfolgen & Hintergrundwissen

Viel Spaß beim Hören! Schreibe mir gerne deine Gedanken zur Folge!

P.S.: Das Transkript findest du dann unter dem Audio.

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Zitat des Tages:
„Allein sein zu können ist eine Kunst, Unterstützung anzunehmen eine Stärke.“
– Unbekannt

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.“
– Christian Morgenstern

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, zu surfen.“
– Jon Kabat-Zinn

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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In dieser Folge begleite ich Matthias durch seine ersten nüchternen Wochen – voller Höhen, Zweifel und Aha-Momente. Er erzählt von einem kleinen Rückfall, der ihn wachgerüttelt hat, von einem bewegenden Gespräch mit seinem Sohn und von ganz praktischen Strategien im Alltag: früh ins Bett gehen, nichts mehr im Haus haben, die Gedanken kommen und wieder ziehen lassen.

Wir sprechen über:

• ✨ Warum alkoholfreier Gin Tonic auch ein Gamechanger sein kann

• ✨ Wie alte Serienbilder von Männlichkeit und Alkohol uns geprägt haben

• ✨ Und was es heißt, sich selbst nicht zu belügen – sondern mutig weiterzugehen.

  Ehrlich, ungeschönt und voller kleiner Wendepunkte. Warum auch für Matthias Nüchtern das neue Wild ist – hör rein.

  ⁠

  Wenn du mehr willst und dieses Projekt unterstützen möchtest, dann werde Teil der ⁠Steady-Community. ⁠🌀 Bonusfolgen🌀 Der 30-Tage-Kurs 🌀 Live-Community-Talk per Zoom🌀 Und Support auf deinem Weg – schon ab 4 € im Monat.

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• Und bei Instagram findest du unter @nuechtern_ist_das_neue_wild Reels, Blicke hinter die Kulissen, weitere Impule.

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Nüchtern. Echt. Wild.

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- und plötzlich fühlt sich Klarheit ganz normal an. Ich erzähle von Selbstfürsorge, neuen Grenzen, kitschiger Romantik und nüchternen Sonntagen in Altrosa. Vom Loslassen und Ankommen, vom wachsenden Wunsch nach Natur und echtem Leben. Diese Folge ist leise, ehrlich und voller Hoffnung – auf das, was war. Und auf das, was kommt.

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In dieser Folge erzählt Matthias von seinem ganz persönlichen Wendepunkt: Wie aus einem geplanten Interview über seinen zukünftigen Start in die Nüchternheit plötzlich ein Gespräch über Tag 3 ohne Alkohol wurde.

Matthias berichtet offen von seinen ersten Erfahrungen mit Alkohol, seinem langen Weg durch familiäre Verpflichtungen, einem tragischen Autounfall – und den letzten Jahren, in denen das tägliche Trinken für ihn zur Normalität wurde.

Er spricht über heimliches Trinken, Schlaflosigkeit, Trigger im Alltag – und über den Moment, in dem ihm klar wurde:

„Jetzt ist Schluss. Jetzt fange ich an.“

Am Ende beantwortet er natürlich die Frage aller Fragen: Warum ist für dich nüchtern das neue wild?

Mehr über den Podcast, Austausch und Einblicke: Instagram: @nuechtern_ist_das_neue_wild

🎧 Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gern – und abonniere den Podcast für weitere wilde Gespräche und persönliche Einblicke auf dem Weg in ein nüchternes Leben.

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Mit Klarheit durch Regen und Triggermomente, barfuß durchs Leben und mutig auf dem Weg in ein neues wildes Ich.

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„Es sind die kleinen Schritte, die ans Ziel führen.“
– Konfuzius

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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„Wer ein Warum zum Leben hat, erträgt fast jedes Wie.“ – Viktor E. Frankl

🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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✨ Für dich als Unterstützer:in im Paket Wildes Ohr gibt es die Folge schon heute.
💌 Alle anderen hören sie ab Montag, 11.08.2025 in ihrer Podcast-App.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie Matthias mit Versuchungen im Alltag umgeht

• Warum Serien wie Dallas und Denver sein Bild von Alkohol geprägt haben

• Und was ihn heute stark macht, nicht wieder zurückzugehen

➡️ Hör gleich rein – exklusiv hier auf Steady.
Und wenn du magst, schreib mir in die Kommentare, welche Gedanken dir beim Hören gekommen sind.

Danke, dass du Teil dieser wilden, nüchternen Bewegung bist 💜
Bleib nüchtern. Bleib wild.

Miriam

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🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden, nüchternen Weg.

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📖 Transkript Tag 1 – Willkommen zu deiner wilden, nüchternen Reise

Hallo, du wundervoll wilder Mensch.
Willkommen zu Tag 1 deiner wilden, nüchternen Reise.

Ich freue mich so, so sehr, dass du da bist – und dass du diesen ersten Schritt machst.
Dass du bereit bist, dir selbst zu begegnen:
klar, ehrlich, mutig und wild.

Vielleicht fühlst du dich gerade aufgeregt, unruhig, entschlossen, unentschlossen, neugierig – oder auch ein bisschen ängstlich.
Was auch immer da ist:
Es darf da sein. Alles ist richtig. Alles ist willkommen.

In den nächsten 30 Tagen wirst du von mir begleitet – mit kurzen Impulsen, ehrlichen Gedanken, kleinen Aufgaben, Reflexionsfragen
und immer wieder dem einen Gefühl:
Du bist nicht allein.

Wir starten heute ganz sanft.
Kein Leistungsdruck, kein „Du musst jetzt“ –
sondern einfach ein aufmerksames Ankommen bei dir.

Du kannst diese 30 Tage nutzen, um zu beobachten, zu spüren
und dich selbst vielleicht ein klein wenig neu kennenzulernen.

✍️ Deine Aufgabe für heute:

Heute geht’s nur um eine Sache:

Warum bist du hier?
Was hat dich dazu gebracht, diesen Weg zu beginnen – oder weiterzugehen?
Was wünschst du dir von deiner Nüchternheit?

Nimm dir jetzt gleich ein paar Minuten und schreib es dir auf.

Ich selbst habe mir damals ein kleines schwarzes Buch geholt,
in dem ich meine Gedanken aufgeschrieben habe:
Träume, Ängste, Sorgen, Emotionen.

Ich habe es teilweise sogar von vorne nach hinten beschrieben –
manchmal auch einfach mittendrin.
Es muss nicht aussehen wie in der Schule.

Vielleicht passt für dich ein schönes Notizbuch –
vielleicht auch einfach dein Handy.
So, wie es für dich persönlich am besten ist.

Und dann schreib auf:

• Was hat mich dazu gebracht, diesen Weg zu beginnen?

• Was wünsche ich mir von der Nüchternheit?

Du kannst es auch aufsprechen – in dein Handy –
oder einfach still für dich formulieren.

Mein Tipp:
Schreib es auf oder sprich es laut aus.
Denn Gedanken verändern sich, wenn man sie in echte Worte formt.
Wenn man sie wirklich ausspricht oder aufschreibt, statt sie nur zu denken.

Such dir zum Schluss einen Satz aus,
der dein Anker werden kann, wenn es mal wackelt.
Dein wilder Leitsatz für diese Zeit.

Ich danke dir, dass du diesen Raum mit mir teilst.
Morgen geht’s weiter mit deinem Weg in die Nüchternheit.

Bis dahin:
Bleib bei dir.
Bleib wild.

💜Deine Miriam

Für alle 30 Tage

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Schön, dass du da bist!

Das bin ich

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💜 Das bin ich

Hello, hello – ich bin Miriam, geboren 1981 in Berlin und tatsächlich immer hier geblieben.

👩‍👧‍👦 Ich habe zwei fast erwachsene Kinder – einer ist schon volljährig, die andere geht darauf zu – und lebe hier mit meinen beiden Hunden Emmi und Gustav.
Emmi ist eine Schäferhund-Mixhündin aus dem Tierschutz in Rumänien und Gustav ist ein Zwerg-Rauhaardackel.

🌸🍂 Ich liebe den Frühling und den Herbst.
☀️ Im Sommer ist es mir schnell zu heiß und ❄️ im Winter zu kalt.
☕ Ohne Kaffee geht bei mir morgens nichts – aber bitte immer nur aus hellen Tassen. Aus schwarzen Tassen kann ich einfach nicht trinken. Frag mich, warum.

✨ Mein Lebenslauf ist so bunt wie Berlin selbst:
🛍️ gelernte Kauffrau im Einzelhandel
☕ Besitzerin eines Eltern-Kinder-Cafés
📞 Arbeit in Callcentern
🧘 Entspannungstrainerin
💬 Kommunikationstrainerin
🌀 Beraterin für Stressmanagement
🧠 Mentaltrainerin
🐕‍🦺 und schließlich meinen Traumjob gefunden: Hund-Mensch-Trainerin & Dogwalkerin.

🌳 Heute coache ich Hund-Mensch-Teams, bin mit Hundegruppen im Berliner Grunewald unterwegs und begleite Menschen & Hunde zu mehr Kooperation, Verständnis, Orientierung – und zu einem entspannten Alltag.

🎙️ Und dann gibt es noch meine andere große Leidenschaft: meinen Podcast „Nüchtern ist das neue Wild“.
Dort erzähle ich von meinem eigenen Weg in die Nüchternheit, teile Impulse, Geschichten & Interviews mit Menschen, die ebenfalls einen mutigen, wilden Weg gegangen sind – oder gerade dabei sind, ihn zu gehen.

⛺ Seit Kurzem habe ich ein Dachzelt für kurze, wilde Auszeiten in der Natur – und ich liebe diese Kurzurlaube.
Das ist viel mehr meins als irgendwelche Hotel- oder Stadturlaube oder drei Wochen Urlaub am Stück.

💌 Wenn du hier auf Steady Unterstützer:in wirst, hilfst du mir, diese Arbeit für den Podcast weiterzumachen – den Podcast zu produzieren, Inhalte zu gestalten und Geschichten zu erzählen.

Denn so bunt & wild mein Leben auch ist:
💬 Jede Folge, jedes Projekt – vor allem die Wilden Gespräche – kostet Zeit, Herzblut & oft auch einen ganzen Arbeitstag.

💜 Danke, dass du hier bist.
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💜 Und vielleicht bald: mittendrin statt nur dabei.

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Hallo, du zauberhafter Mensch 💫 und herzlich willkommen auf Steady.

Ich freue mich so sehr, dass du da bist – dass du diesen Podcast nicht nur hörst, sondern ihn auch unterstützt.
Dass du dich entschieden hast, Teil dieser wilden Reise zu sein.

„Nüchtern ist das neue Wild“ ist für mich viel mehr als nur ein Podcast:
📖 mein Tagebuch
💪 mein Mutmuskel
🌿 mein Raum für Klarheit, Zweifel, Erkenntnis – und echtes Fühlen.

Und jetzt ist es auch dein Raum.

Mit deiner Unterstützung kann ich diesen Podcast weiterführen und sogar noch mehr entstehen lassen:
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💌 wöchentliche Impulse
🌀 den 30-Tage-Kurs „Nüchtern & Wild“
🤝 unsere virtuelle Selbsthilfegruppe – den Community Talk

💜 Wenn du die Mitgliedschaft Wilde Klarheit gewählt hast, dann wartet der Kurs schon auf dich – Tag 1 ist bereit.
💜 Wenn du in der Mitgliedschaft Wilde Weggefährtin bist, dann freu dich auf unseren Community Talk – ich sag dir natürlich rechtzeitig Bescheid.

Was ich dir noch sagen möchte: Danke.
Danke von Herzen fürs Mitgehen.
Danke fürs Mutigsein.
Danke fürs Unterstützen.

Ohne dich gäbe es diesen Raum hier nicht.

Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Freude, Kraft und Klarheit mit allem, was du hier findest.

💜 Bleib wild.
💜 Bleib wach.
💜 Bleib bei dir.

Nüchtern ist das neue Wild.
Deine Miriam

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