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    <title>Nüchtern ist das neue Wild - Tagebuch einer Nüchternheit</title>
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    <description>„Nüchtern ist das neue Wild“ ist mein Tagebuch-Podcast über Klarheit, Mut und den wilden Weg ohne Alkohol.</description>
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      <title>Nüchtern ist das neue Wild - Tagebuch einer Nüchternheit</title>
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      <title><![CDATA[Gute Tage - Schlechte Tage]]></title>
      <description><![CDATA[Und nüchtern bedeutet nicht, dass plötzlich jeder Tag leicht ist. Manchmal bedeutet Nüchternheit auch: Verabredungen absagen. Ruhe brauchen. Nicht funktionieren wollen.…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Thu, 14 May 2026 09:10:36 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[Weihnachten. Alle reden davon. Nicht für alle fühlt es sich gut an.]]></title>
      <description><![CDATA[In dieser Bonusfolge spreche ich über mein erstes nüchchternes Weihnachten – über Kindheitserinnerungen, über Einsamkeit, über Alkohol als Bewältigung und darüber, wie…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Mon, 22 Dec 2025 17:00:04 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[“5 Monate Nüchtern” oder “Die erste nüchterne Vorweihnachtszeit”]]></title>
      <description><![CDATA[Diese Folge ist entstanden mitten im Übergang. Zwischen Erschöpfung und Hoffnung. Zwischen 135 Tagen Nüchternheit und dem ersten nüchternen Weihnachten. Ich erzähle dir,…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Fri, 12 Dec 2025 06:16:10 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[🎧 Neue Folge: Warum es hier gerade so ruhig ist]]></title>
      <description><![CDATA[Manchmal braucht es eine Pause. Nicht, weil man aufgibt – sondern weil man sich selbst wieder spüren will. In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über die letzten…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Wed, 10 Dec 2025 13:59:26 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[🌀 Bonusfolge: Unsere Bedürfnisse sind keine Schwächen]]></title>
      <description><![CDATA[Unsere Bedürfnisse sind keine Schwächen – sie sind die Sprache, in der unsere Seele sagt: Ich will leben. Vielleicht kennst du diese Momente, in denen du einfach nur…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Thu, 09 Oct 2025 18:46:29 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[Wilde Gespräche #4 mit Melanie]]></title>
      <description><![CDATA[Man muss nicht abhängig gewesen sein, um die wilde Nüchternheit zu feiern und (zu) sich selbst zu finden. In den Wilden Gesprächen #4 spreche ich mit Melanie – einem…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Thu, 18 Sep 2025 11:18:33 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[🎙️ Neue Folge: Drei Monate ohne Alkohol]]></title>
      <description><![CDATA[Drei Monate ohne Alkohol – klingt erstmal nach einem Meilenstein. Aber was steckt wirklich hinter dieser Zahl? In dieser Folge erzähle ich dir ehrlich und ungefiltert,…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 09:33:50 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[💜Verliebt in der Nüchternheit – wenn das Gehirn nach dem nächsten…]]></title>
      <description><![CDATA[✨ Neue Bonusfolge exklusiv für dich im Paket Wildes Ohr ✨ Was passiert, wenn wir kurz nach der Sucht plötzlich auf Wolke 7 schweben und uns verlieben – vielleicht sogar…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Sun, 31 Aug 2025 14:40:20 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[✨Fokus aufs Wesentliche ✨]]></title>
      <description><![CDATA[Heute habe ich einiges nicht gemacht: keinen Abwasch, nicht aufgeräumt,kein Bad geputzt, kein Bett gemacht. Aber ich habe soooooo viel getan: einen Artikel geschrieben,…]]></description>
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      <pubDate>Wed, 27 Aug 2025 19:04:53 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[WILD & VERBUNDEN – Unsere nächste Gesprächsrunde am 02.09.]]></title>
      <description><![CDATA[📅 Dienstag, 2. September ⏰ 19:30 Uhr 💻 Online – gemütlich von zuhause aus Miteinander reden ist wichtig. Teilen ist wichtig. Darüber reden ist wichtig. Denn Schweigen…]]></description>
      <category><![CDATA[Wilde Weggefährtin]]></category>
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      <pubDate>Tue, 26 Aug 2025 06:12:30 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[🎙️ Ganz nah dran – meine emotionalste Podcastfolge ist online (früher]]></title>
      <description><![CDATA[Diese Folge “Tragischer September 2023” fällt mir schwer – und genau deshalb ist sie wichtig. Ich nehme dich mit in den September 2023 – in den schlimmsten Moment meines…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Thu, 21 Aug 2025 04:01:00 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - Tag 14]]></title>
      <description><![CDATA[„Du musst nicht bleiben, wer du warst – du darfst werden, wer du sein willst.“ – Miriam, Nüchtern ist das neue Wild 🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner…]]></description>
      <category><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild]]></category>
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      <pubDate>Wed, 20 Aug 2025 00:16:00 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[WILD & VERBUNDEN – Rückblick auf unsere heutige Gesprächsrunde]]></title>
      <description><![CDATA[Heute haben wir auch über alltägliche Triggersituationen gesprochen: 👗 Betriebsfeiern, bei denen Alkohol „einfach dazugehört“. 🏠 Einsame Momente zu Hause, in denen…]]></description>
      <category><![CDATA[Wilde Weggefährtin]]></category>
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      <pubDate>Tue, 19 Aug 2025 18:47:32 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[Wild & Verbunden – die virtuelle Gesprächsrunde startet heute um 19…]]></title>
      <description><![CDATA[Hallo du wundervoll wilder Mensch 💜, heute Abend ist es wieder so weit: Wild & Verbunden – die virtuelle Gesprächsrunde startet um 19 Uhr. Ich wollte damals selbst in…]]></description>
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      <pubDate>Tue, 19 Aug 2025 03:01:00 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - Tag 13]]></title>
      <description><![CDATA[„Man wächst nicht, wenn alles leicht ist – man wächst, wenn man entscheidet, weiterzugehen.“ – Unbekannt 🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und…]]></description>
      <category><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild]]></category>
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      <pubDate>Tue, 19 Aug 2025 00:16:00 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - Tag 12]]></title>
      <description><![CDATA[„Belohne dich – nicht, weil du perfekt bist, sondern weil du dranbleibst.“ – Unbekannt 🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – fü]]></description>
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      <pubDate>Mon, 18 Aug 2025 00:16:00 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - Tag 11]]></title>
      <description><![CDATA[„Unsere größten Wachstumschancen liegen oft dort, wo wir noch nicht gern hinschauen.“ – Unbekannt 🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender…]]></description>
      <category><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild]]></category>
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      <pubDate>Sun, 17 Aug 2025 13:42:42 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - Tag 10]]></title>
      <description><![CDATA[„Lass los, was war. Akzeptiere, was ist. Vertraue, was kommt.“– Unbekannt 🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen…]]></description>
      <category><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild]]></category>
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      <pubDate>Sat, 16 Aug 2025 00:16:00 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - Tag 9]]></title>
      <description><![CDATA[„Wir formen unsere Gewohnheiten – und dann formen sie uns.“ – John Dryden 🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen…]]></description>
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      <pubDate>Fri, 15 Aug 2025 00:16:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - Tag 8]]></title>
      <description><![CDATA[„Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“ – Demokrit 🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deinen wilden,…]]></description>
      <category><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild]]></category>
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      <pubDate>Thu, 14 Aug 2025 00:16:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[💜 Wild & Verbunden – die virtuelle Gesprächsrunde]]></title>
      <description><![CDATA[Ich wollte damals selbst in eine Selbsthilfegruppe gehen. Doch mich hat das Überangebot abgeschreckt – wo finde ich die Richtige für mich? Und dann diese Hürde: fremde…]]></description>
      <category><![CDATA[Wilde Weggefährtin]]></category>
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      <pubDate>Wed, 13 Aug 2025 11:17:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - Tag 7]]></title>
      <description><![CDATA[„Feiere jeden kleinen Sieg – er bringt dich dem großen Ziel näher.“ – Unbekannt 🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für deine]]></description>
      <category><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild]]></category>
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      <pubDate>Wed, 13 Aug 2025 00:16:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[WILDES GESPRÄCH #3 mit Birgit]]></title>
      <description><![CDATA[- jetzt hier schon hören und ab Sonntag in deiner Podcast-App Birgit hat jahrzehntelang fast täglich Wein getrunken – ohne es als „Problem“ zu sehen. Erst eine Mischung…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Tue, 12 Aug 2025 10:52:35 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - Tag 6]]></title>
      <description><![CDATA[Zitat des Tages: „Allein sein zu können ist eine Kunst, Unterstützung anzunehmen eine Stärke.“ – Unbekannt 🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und…]]></description>
      <category><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild]]></category>
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      <pubDate>Tue, 12 Aug 2025 00:16:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - Tag 5]]></title>
      <description><![CDATA[„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.“ – Christian Morgenstern 🌀💜 30 Tage voller ehrlicher Gedanken, kleiner Aufgaben und spannender Fakten – für…]]></description>
      <category><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild]]></category>
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      <pubDate>Mon, 11 Aug 2025 00:16:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - TAG 4]]></title>
      <description><![CDATA[„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, zu surfen.“– Jon Kabat-Zinn]]></description>
      <category><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild]]></category>
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      <pubDate>Sun, 10 Aug 2025 00:16:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[8. Podcast-Folge “Wilde Gespräche #2 – Matthias' erster nüchterner…]]></title>
      <description><![CDATA[In dieser Folge begleite ich Matthias durch seine ersten nüchternen Wochen – voller Höhen, Zweifel und Aha-Momente. Er erzählt von einem kleinen Rückfall, der ihn…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Sat, 09 Aug 2025 08:57:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[7. Podcast-Folge “Sechs Wochen nüchtern & wild”]]></title>
      <description><![CDATA[Im August 2023 nehme ich dich mit durch meine sechste nüchterne Woche und die ersten Sommermonate ohne Alkohol. Es geht um Kopfschmerzen und den Suchtteufel, um…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Sat, 09 Aug 2025 08:41:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[6. Podcast-Folge “Ein Monat nüchtern & wild”]]></title>
      <description><![CDATA[Ein Monat ohne Alkohol: Und jetzt nie wieder mit Vier Wochen nüchtern – und alles ist anders. Ich blicke zurück auf emotionale Erkenntnisse, neue Routinen, bessere…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Sat, 09 Aug 2025 08:35:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[5. Podcast-Folge “Vier Wochen nüchtern & wild”]]></title>
      <description><![CDATA[Vier Wochen ohne Alkohol - und plötzlich fühlt sich Klarheit ganz normal an. Ich erzähle von Selbstfürsorge, neuen Grenzen, kitschiger Romantik und nüchternen Sonntagen…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Sat, 09 Aug 2025 08:33:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[4. Podcast-Folge “Wilde Gespräche – Matthias' Weg in die…]]></title>
      <description><![CDATA[In dieser Folge erzählt Matthias von seinem ganz persönlichen Wendepunkt: Wie aus einem geplanten Interview über seinen zukünftigen Start in die Nüchternheit plötzlich…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Sat, 09 Aug 2025 08:29:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[3. Podcast-Folge “Der erste Urlaub”]]></title>
      <description><![CDATA[Die ersten drei nüchternen Wochen liegen hinter mir – voller Aha-Momente, leiser Tränen, kraftvoller Erkenntnisse und echter Erholung. Ich erzähle von meinem ersten…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Sat, 09 Aug 2025 08:27:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[2. Podcast-Folge “Zwei Wochen nüchtern & wild”]]></title>
      <description><![CDATA[In der zweiten nüchternen Woche wechseln sich Traurigkeit, tiefe Selbstreflexion und erste Erfolge ab. Ich spreche über Einsamkeit, Dating mit und ohne Alkohol, über…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Sat, 09 Aug 2025 08:25:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[1. Podcast-Folge “Eine Woche nüchtern & wild”]]></title>
      <description><![CDATA[Eigentlich wollte ich mir nur beweisen, dass ich ein paar Wochen oder Monate ohne Alkohol kann. Mir wurde sehr schnell klar, dass es ein FÜR IMMER werden muss und soll.]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Sat, 09 Aug 2025 08:22:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - TAG 3]]></title>
      <description><![CDATA[Manchmal sind wir so auf das große Ziel fokussiert,dass wir die kleinen Schritte übersehen.]]></description>
      <category><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild]]></category>
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      <pubDate>Sat, 09 Aug 2025 00:16:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - TAG 2]]></title>
      <description><![CDATA[„Wer ein Warum zum Leben hat, erträgt fast jedes Wie.“ – Viktor E. Frankl]]></description>
      <category><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild]]></category>
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      <pubDate>Fri, 08 Aug 2025 11:46:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[🎧 Ab jetzt exklusiv für dich – WILDES GESPRÄCH #2 mit Matthias]]></title>
      <description><![CDATA[Es ist soweit: Die zweite Runde mit Matthias ist da. Wir reden über seine ersten nüchternen Wochen – mit einem kleinen Rückfall, einem bewegenden Gespräch mit seinem…]]></description>
      <category><![CDATA[Podcast]]></category>
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      <pubDate>Fri, 08 Aug 2025 10:27:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild - TAG 1]]></title>
      <description><![CDATA[Tag 1 deiner persönlichen wilden Reise in die Nüchternheit.]]></description>
      <category><![CDATA[30 Tage nüchtern & wild]]></category>
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      <pubDate>Thu, 07 Aug 2025 14:54:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Wie alles begann…]]></title>
      <description><![CDATA[Ich erzähle dir, wie alles begann, warum du & ich heute hier sind.]]></description>
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      <pubDate>Thu, 07 Aug 2025 13:49:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Hallo und herzlich willkommen!]]></title>
      <description><![CDATA[Schön, dass du da bist!]]></description>
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      <pubDate>Thu, 07 Aug 2025 12:59:10 +0000</pubDate>
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