017 - Die Kraft der Zwerchfellatmung (inkl. Meditation)

Herzlich willkommen zur neuen Folge!

In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das du sofort in deinen Alltag integrieren kannst – die Zwerchfellatmung.

Eine einfache, aber hochwirksame Entspannungsmethode, die sogar wissenschaftlich belegt ist und dir helfen kann, Verdauung und Stresslevel positiv zu beeinflussen.

Ich erkläre dir, was es mit der Zwerchfellatmung auf sich hat – und leite dich in der Folge ab 09:00 direkt durch eine Meditation, die du sofort ausprobieren kannst.

In dieser Folge erfährst du:
🔸 wie die Zwerchfellatmung durch rhythmische Atembewegungen deine Verdauungsorgane unterstützt
🔸 Wie sie Stress reduziert, den Vagusnerv stimuliert und dein Nervensystem beruhigt
🔸 Welche positiven Effekte Studien bei Reizdarm, Reizmagen und Sodbrennen zeigen

Mir ist wichtig, dass du nicht nur verstehst, wie diese Technik wirkt – sondern auch Lust bekommst, sie wirklich regelmäßig anzuwenden. Denn schon ein paar Atemzüge am Tag können einen großen Unterschied machen.

Liebe Grüße
Deine Ekaterina 💛

PS: Ab 09:00 findest du eine geführte Meditation, die du direkt mitmachen kannst – such dir also am besten einen ruhigen Ort und probier es gleich aus!

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