Motivation kurz weg? Willkommen im Club 😉

Hallihallo 💚

Hand aufs Herz: Der Januar fühlt sich gerade nicht mehr ganz so frisch an wie am Anfang, oder? Bei manchen läuft’s noch rund. Bei anderen ist die Luft ein bisschen raus. Und wieder andere sind irgendwo dazwischen.

Meine Vermutung: Wir sind alle irgendwo dazwischen.
Und genau deshalb ist jetzt ein guter Moment, kurz anders draufzuschauen.

Motivation ist super. Aber sie ist kein Dauerabo.

Motivation ist großartig. Sie hilft beim Start, fühlt sich gut an, hat aber einen kleinen Haken: Sie ist nicht besonders zuverlässig. Manchmal ist sie da. Manchmal macht sie Pause. Manchmal ghostet sie komplett.

Und genau hier kommen Gewohnheiten ins Spiel. Nicht als Spaßbremse, sondern als freundliche Stütze, wenn Motivation gerade andere Pläne hat.

Neuer Artikel: Motivation vs. Gewohnheiten

Diese Woche ist ein neuer Artikel online gegangen, der genau dieses Thema aufgreift.

👉 Motivation kommt und geht. Gewohnheiten bleiben. (Öffnet in neuem Fenster)

(Öffnet in neuem Fenster)

Kurzfassung für Ungeduldige (oder Walter):

• Motivation ist kein Dauerzustand (leider)

• Gewohnheiten sind kein Gefängnis (auch wichtig)

• Der berühmte 21-Tage-Mythos? Leider genau das: ein Mythos

• Entscheidend ist nicht Durchhalten, sondern Wiederholen

• Und Bewegung, die Spaß macht, bleibt deutlich eher hängen

Oder anders gesagt: Motivation bringt uns rein. Gewohnheit hält uns drin.

Walter findet das unangenehm logisch. Und ein bisschen unheimlich.

Passend dazu: das 1-Gegenstand-Workout

Falls du dir jetzt denkst: „Okay, klingt sinnvoll – aber was mach ich konkret?“

Auf Instagram gibt’s diese Woche neue Experiment-Inspo:
das 1-Gegenstand-Workout.

Die Idee:

• ein Gegenstand

• ein Ort

• 20 Minuten Bewegung

Das darf sportlich sein. Das darf schweißtreibend sein. Und der Gegenstand muss weder fancy noch sportlich aussehen. Kreativität zählt.

👉 Zu finden auf Instagram: @move.sum

 Zielgerade – jetzt wird’s spannend

 Die Challenge geht jetzt in ihre letzte Woche. Nicht im Sinne von „Endspurt!“, sondern eher so:

👉 Was davon könnte für uns bleiben?

• Was ging leichter als gedacht?

• Was würden wir nochmal machen?

• Und was war nett, aber einmal reicht?

Und wenn du magst, schick mir deine Antworten – ich lese jede einzelne mega gerne!

Wir lesen uns nächsten Freitag wieder. Dann haben wir den Januar gemeinsam gemeistert und die nächste Idee für Februar steht schon in den Startlöchern.

Weil die besten Montagsgeschichten am Freitag beginnen.

Small moves, big sum. 💚

Hau Rein(hard)
Philipp