Beratungs-Tools

Die Heldenreise des Alltags: Warum wir unsere ADHS-Biografie neu…

Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir uns am Ende eines chaotischen Tages oft wie Versager fühlen, obwohl wir eigentlich eine logistische und mentale Meisterleistung… Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir uns am Ende eines chaotischen Tages oft wie Versager fühlen, obwohl wir eigentlich eine logistische und mentale Meisterleistung…

April 10, 2026 April 10, 2026

Die Paralyse durchbrechen: Warum „einfach anfangen“ bei ADHS keine…

Kennen Sie das Gefühl, vor einer Aufgabe zu stehen, die eigentlich machbar ist, und dennoch wie gelähmt zu sein? Dieses Phänomen, oft als „ADHS-Paralyse“ bezeichnet,… Kennen Sie das Gefühl, vor einer Aufgabe zu stehen, die eigentlich machbar ist, und dennoch wie gelähmt zu sein? Dieses Phänomen, oft als „ADHS-Paralyse“ bezeichnet,…

April 10, 2026 April 10, 2026

Die Architektur der Selbstabwertung: Warum wir bei ADHS unsere…

„Du bist zu laut“, „Du bist zu viel“, „Könntest du nicht einmal unkompliziert sein?“ – Für viele Menschen mit einer späten ADHS-Diagnose sind diese Sätze nicht nur… „Du bist zu laut“, „Du bist zu viel“, „Könntest du nicht einmal unkompliziert sein?“ – Für viele Menschen mit einer späten ADHS-Diagnose sind diese Sätze nicht nur…

April 10, 2026 April 10, 2026

Die Ressourcen-Landkarte: Warum wir bei ADHS den Fokus auf das…

In der Beratung und Begleitung von Menschen mit ADHS begegnet uns oft ein Phänomen, das wir als „Defizit-Tunnel“ bezeichnen können. Durch jahrelange Erfahrungen von… In der Beratung und Begleitung von Menschen mit ADHS begegnet uns oft ein Phänomen, das wir als „Defizit-Tunnel“ bezeichnen können. Durch jahrelange Erfahrungen von…

April 10, 2026 April 10, 2026

Neurodiversität im Job: Warum das ADHS-Gehirn ein Wettbewerbsvorteil…

In der modernen Arbeitswelt wird ADHS oft noch immer primär als Hindernis oder Defizit wahrgenommen. Wir sprechen über Unpünktlichkeit, Konzentrationsschwächen oder die… In der modernen Arbeitswelt wird ADHS oft noch immer primär als Hindernis oder Defizit wahrgenommen. Wir sprechen über Unpünktlichkeit, Konzentrationsschwächen oder die…

April 10, 2026 April 10, 2026

Systemische Selbstfürsorge: Wenn „Wellness“ für ADHS-Gehirne zu…

Haben Sie sich schon einmal schlecht gefühlt, weil Sie es nicht schaffen, eine Morgenroutine zu etablieren? Oder weil Ihr Planer zwar wunderschön aussieht, Sie ihn aber… Haben Sie sich schon einmal schlecht gefühlt, weil Sie es nicht schaffen, eine Morgenroutine zu etablieren? Oder weil Ihr Planer zwar wunderschön aussieht, Sie ihn aber…

April 10, 2026 April 10, 2026

Der Backstage-Pass: Warum dein Erfolg kein Zufall ist (trotz ADHS)

Kennen Sie das Gefühl, nach einem Erfolg – etwa einer bestandenen Prüfung, einer gelungenen Präsentation oder einem abgeschlossenen Projekt – ein tiefes Unbehagen zu… Kennen Sie das Gefühl, nach einem Erfolg – etwa einer bestandenen Prüfung, einer gelungenen Präsentation oder einem abgeschlossenen Projekt – ein tiefes Unbehagen zu…

February 12, 2026 February 12, 2026

Die unsichtbare Last: Warum chronischer Schmerz das ADHS-Gehirn…

Wenn wir über ADHS bei Frauen und FLINTA* sprechen, dürfen wir über eine Gruppe von Erkrankungen nicht schweigen: chronische Schmerzstörungen wie Endometriose und… Wenn wir über ADHS bei Frauen und FLINTA* sprechen, dürfen wir über eine Gruppe von Erkrankungen nicht schweigen: chronische Schmerzstörungen wie Endometriose und…

February 6, 2026 February 6, 2026

Das ADHS-Gewitter: Warum die Perimenopause alles verändert

Es gibt eine Lebensphase, über die in der ADHS-Begleitung viel zu selten gesprochen wird: die Perimenopause. Für viele Frauen und FLINTA* ist dies die Zeit, in der das… Es gibt eine Lebensphase, über die in der ADHS-Begleitung viel zu selten gesprochen wird: die Perimenopause. Für viele Frauen und FLINTA* ist dies die Zeit, in der das…

February 6, 2026 February 6, 2026

Wenn das Dopamin sinkt: Strategien für die Lutealphase bei ADHS

Kennst du diese Tage, an denen deine mühsam aufgebauten Routinen plötzlich wie Kartenhäuser in sich zusammenbrechen? Du hast alles geplant, du weißt, was zu tun ist,… Kennst du diese Tage, an denen deine mühsam aufgebauten Routinen plötzlich wie Kartenhäuser in sich zusammenbrechen? Du hast alles geplant, du weißt, was zu tun ist,…

February 6, 2026 February 6, 2026

Warum wir vor Aufgaben erstarren: Die „Wall of Awful“ verstehen und…

Kennst du das? Eine eigentlich kleine Aufgabe – die Steuererklärung, ein schwieriger Anruf oder auch nur der Abwasch – steht vor dir wie ein unbezwingbarer… Kennst du das? Eine eigentlich kleine Aufgabe – die Steuererklärung, ein schwieriger Anruf oder auch nur der Abwasch – steht vor dir wie ein unbezwingbarer…

February 4, 2026 February 4, 2026

Wenn Kritik körperlich wehtut: Rejection Sensitive Dysphoria (RSD)…

Kennst du das Gefühl, wenn eine harmlose Bemerkung deines Chefs oder eine verspätete Antwort einer Freundin dich völlig aus der Bahn wirft? Es fühlt sich nicht nur nach… Kennst du das Gefühl, wenn eine harmlose Bemerkung deines Chefs oder eine verspätete Antwort einer Freundin dich völlig aus der Bahn wirft? Es fühlt sich nicht nur nach…

February 4, 2026 February 4, 2026

Biologie statt Selbstvorwurf: Das ADHS-Profil verstehen

In der pädagogischen Alltagsbegleitung und im Coaching begegne ich oft Menschen, die unter einem enormen Berg an Selbstentwertung leiden. „Ich müsste mich doch nur mehr… In der pädagogischen Alltagsbegleitung und im Coaching begegne ich oft Menschen, die unter einem enormen Berg an Selbstentwertung leiden. „Ich müsste mich doch nur mehr…

February 4, 2026 February 4, 2026

Keep that Energy: Das visuelle Dashboard für deine ADHS-Ressourcen

In der ambulanten Familienhilfe und im ADHS-Coaching begegnen wir oft dem Phänomen der „totalen Erschöpfung“. Klient:innen berichten, dass sie sich „leer“ fühlen, können… In der ambulanten Familienhilfe und im ADHS-Coaching begegnen wir oft dem Phänomen der „totalen Erschöpfung“. Klient:innen berichten, dass sie sich „leer“ fühlen, können…

February 4, 2026 February 4, 2026

Die Dopamin-Speisekarte: Heißhunger auf Motivation richtig stillen

In meinem ADHS-Coaching nutzen wir oft Bilder, um komplexe neurologische Abläufe greifbar zu machen. Eines der beliebtesten Tools ist die Dopamin-Speisekarte. Warum?… In meinem ADHS-Coaching nutzen wir oft Bilder, um komplexe neurologische Abläufe greifbar zu machen. Eines der beliebtesten Tools ist die Dopamin-Speisekarte. Warum?…

February 2, 2026 February 2, 2026

Das Dopaminkonto: Die Energiebilanz bei ADHS verstehen und steuern

In meinem ADHS-Coaching nutzen wir oft das Bild eines Kontos, um die täglichen Kapazitäten zu verdeutlichen. Während neurotypische Menschen meist über einen stabilen… In meinem ADHS-Coaching nutzen wir oft das Bild eines Kontos, um die täglichen Kapazitäten zu verdeutlichen. Während neurotypische Menschen meist über einen stabilen…

February 2, 2026 February 2, 2026

Smarte Regulations-Hacks: Warum Zappeln für das ADHS-Gehirn Medizin…

Wer mit ADHS lebt, kennt das Phänomen: In Meetings wird unbewusst an der Nagelhaut geknibbelt, die Beine wippen ununterbrochen oder man ertappt sich dabei, wie man auf… Wer mit ADHS lebt, kennt das Phänomen: In Meetings wird unbewusst an der Nagelhaut geknibbelt, die Beine wippen ununterbrochen oder man ertappt sich dabei, wie man auf…

January 31, 2026 January 31, 2026

Die Maskeninventur: Den Preis der Anpassung bei ADHS verstehen

In einer Welt, die auf neurotypische Standards ausgerichtet ist, entwickeln viele Menschen mit ADHS eine hochkomplexe Überlebensstrategie: das sogenannte Masking. Wir… In einer Welt, die auf neurotypische Standards ausgerichtet ist, entwickeln viele Menschen mit ADHS eine hochkomplexe Überlebensstrategie: das sogenannte Masking. Wir…

January 31, 2026 January 31, 2026

SOS bei Reizüberflutung: Dein ADHS-Notfallplan für den Alltag

Wer mit einem neurodivergenten Gehirn durch die Welt geht, kennt das Gefühl: Plötzlich wird alles zu viel. Das Ticken der Wanduhr klingt wie ein Hammerschlag, die… Wer mit einem neurodivergenten Gehirn durch die Welt geht, kennt das Gefühl: Plötzlich wird alles zu viel. Das Ticken der Wanduhr klingt wie ein Hammerschlag, die…

January 31, 2026 January 31, 2026

Fokus auf das Potenzial: Warum wir ADHS-Superkräfte sichtbar machen…

In meiner täglichen Arbeit als Sozialpädagogin in der ambulanten Familienhilfe und als Coach begegne ich oft Menschen, deren Selbstbild massiv von jahrelangen… In meiner täglichen Arbeit als Sozialpädagogin in der ambulanten Familienhilfe und als Coach begegne ich oft Menschen, deren Selbstbild massiv von jahrelangen…

January 31, 2026 January 31, 2026

Beratungstool „Feedback“ – Reflexion und Selbstwahrnehmung in der…

Einleitung Selbstreflexion und kontinuierliches Feedback sind zentrale Elemente professioneller Arbeit in sozialen, pädagogischen und beratenden Kontexten. Das von mir… Einleitung Selbstreflexion und kontinuierliches Feedback sind zentrale Elemente professioneller Arbeit in sozialen, pädagogischen und beratenden Kontexten. Das von mir…

January 18, 2026 January 18, 2026

Meine Wurzeln – Reflexion, Biografiearbeit und Selbstverständnis in…

Die Auseinandersetzung mit den eigenen Wurzeln ist ein zentraler Bestandteil von Selbstreflexion und Biografiearbeit. In Beratungssituationen – sei es in der… Die Auseinandersetzung mit den eigenen Wurzeln ist ein zentraler Bestandteil von Selbstreflexion und Biografiearbeit. In Beratungssituationen – sei es in der…

January 18, 2026 January 18, 2026

Vergangenheit & Zukunft

In Beratungssituationen haben wir es hin und wieder mit Klienten zu tun, die sehr in der Vergangenheit verhaftet sind, ohne genau formulieren zu können, weshalb sie sich In Beratungssituationen haben wir es hin und wieder mit Klienten zu tun, die sehr in der Vergangenheit verhaftet sind, ohne genau formulieren zu können, weshalb sie sich

January 18, 2026 January 18, 2026

Resilienz – Unsere innere Stärke

Warum erholen sich manche Menschen schneller von Krisen und traumatischen Erlebnissen als andere? Wie schaffen sie es, daran zu wachsen, neue Kraft zu schöpfen und sogar… Warum erholen sich manche Menschen schneller von Krisen und traumatischen Erlebnissen als andere? Wie schaffen sie es, daran zu wachsen, neue Kraft zu schöpfen und sogar…

February 3, 2025 February 3, 2025