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Stressmanagement

Hier findest du alle Posts rund um das Thema Stressmanagement.

Die 10-2-1 Methode: Dein Anker gegen den Überlebensmodus

Diese Methode ist kein weiteres „Muss“ auf deiner Liste, sondern dein täglicher Fahrplan, um die Verbindung zu dir selbst nicht zu verlieren.

12/05/2026 1 reazione Contiene audio

3 Dinge, die dir helfen, an neuen Routinen wirklich dranzubleiben

Routinen sorgen dafür, dass Dinge automatisch passieren – ohne ständiges Abwägen. Aber wie findet man welche, die zu einem und den vollen Tagen passen?

05/05/2026

Was kannst du im Alltag wirklich tun, um dein Cortisol zu senken?

Dreh an diesen kleinen Stellschrauben im Alltag! Ich nenne dir Ideen, die realistisch sind und die dein Nervensystem Schritt für Schritt entlasten können.

07/04/2026 1 reazione Contiene audio

Stress, Cortisol & Heißhunger – was in deinem Körper passiert

Vielleicht kennst du das: Du nimmst dir vor, heute „vernünftig“ zu essen und plötzlich sitzt du mit Schoki auf dem Sofa. Warum das passiert, schauen wir uns jetzt an!

01/04/2026 Contiene audio

5 Wege, wie du jetzt deinen Energiehaushalt langfristig pushst

Die gute Nachricht: DU kannst dein Energie-Level ändern, OHNE radikal alles an deinem Leben zu verändern.Schau oder hör dir direkt diese fünf alltagstauglichen Ideen an:

04/03/2026 3 reazioni

5 innere Dinge, die du loslassen darfst – für mehr Ruhe im Alltag 💛

Nicht nur Schränke brauchen Ordnung – auch dein Kopf. 5 Dinge, die du loslassen darfst, um ruhiger und leichter durch den Alltag zu gehen.

04/02/2026 Contiene audio

Adieu, Stresshormone. Tu das, wenn du dich richtig gestresst fühlst:

Unser Körper weiß nicht, dass diese Zeit besinnlich sein soll. Er reagiert auf den Trubel mit Adrenalin & Cortisol, klassischen Stresshormonen. Und die kannst du abbauen:

08/12/2025 1 reazione

5 Dinge, die du heute für dich tun kannst – ohne Babysitter

Oft sind gerade die Mini-Momente die, die dich runterholen. Hier sind 5 Ideen, die du jederzeit einbauen kannst – ohne eine große ermüdende Organisation oder Babysitter:

05/12/2025

Dein Einfluss hat Grenzen – und das ist tatsächlich sehr befreiend

Wir Mütter tragen viel Verantwortung und glauben, alles im Griff haben zu müssen: den Alltag, die Stimmung, das große Ganze. Doch unser Einfluss hat Grenzen - zum Glück!

26/11/2025

Podcast “Nein sagen ist ein Ja zu Dir”: Wie lerne ich Nein sagen?

Heute spreche ich mit euch darüber, warum man so oft Ja sagt, obwohl man eigentlich Nein meint. Und warum man sein Nein immer begründen möchte,das aber gar nicht braucht.

12/11/2025 1 reazione Contiene audio

Warum „Nein“ sagen auch Liebe ist

„Nein“ ist kein Egoismus, sondern Liebe – zu dir und deiner Familie. Warum es so schwerfällt und wie du es Schritt für Schritt üben kannst, liest du hier.

04/09/2025

Hilfe, wenn ich schlecht drauf bin, ist es meine Familie auch!

Kennt ihr das auch: Kaum habt ihr schlechte Laune, ist auch eure Familie schlecht drauf. Ständig kümmert ihr euch um alle und jetzt könnt ihr nicht mal in Ruhe schlechte

30/05/2025 1 reazione Contiene audio

Der Zyklus der Frau als Jahreszeiten: Leben im Einklang mit dir selbst

Der weibliche Zyklus kann symbolisch mit den vier Jahreszeiten verglichen werden. Wenn du diese Rhythmen erkennst, kannst du das in deinem Alltag für dich nutzen:

21/11/2024 4 reazioni Contiene audio

Diese vier Dinge retten mich in meinem Alltag immer wieder

Eine gute Organisation im Alltag ist die Basis für Entlastung. Das ist gar nicht so kompliziert, wie es klingt. Der 4. Tipp ist dabei vielleicht sogar der wichtigste!

06/11/2024 2 reazioni

Deine tägliche Routine für mehr Gelassenheit

Es ist wichtig, dass wir lernen uns jeden Tag etwas Gutes zu tun. Kurz innehalten. Die Stresshormone senken. Starte jetzt deine 7-tägige 5-Minuten-Routine.

29/10/2024 2 reazioni