BONUSFOLGE: Wie vergibt man seinem süchtigen Selbst?

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In dieser Bonusepisode reagieren wir auf die Mail einer Hörerin, die mit ihrem vergangenen Ich hadert. Es sind Fragen, die in vielen Biografien mit Suchtgeschichte auftauchen:

Wie vergeben wir uns, wenn unser trinkendes Ich sich daneben benommen hat? Wenn wir uns für unsere Vergangenheit schämen und schuldig fühlen? Wie verzeihen wir uns selbst unsere Fehler? Wie heilen wir die Wunden, die wir uns selbst zugefügt haben, und was, wenn wir unsere Vergangenheit nicht akzeptieren wollen?

Mehr über Kristin Neff (Selbstmitgefühl) (Si apre in una nuova finestra)

Tara Brach und das Hundegleichnis

»Ich erzähle oft die Geschichte einer Person, die im Wald spazieren geht und auf einen kleinen Hund trifft. Der Hund scheint harmlos zu sein, aber als sie ihn streicheln will, knurrt er und stürzt sich auf sie. Die unmittelbare Reaktion ist Angst und Wut, aber dann bemerkt sie, dass das Bein des Hundes in einer Falle gefangen ist, und anstelle der Wut kommt Mitgefühl auf. Wenn wir sehen, wie unser eigenes Bein in der Falle sitzt, und wir unsere Erfahrung mit Selbstmitgefühl betrachten, fällt es uns leichter zu erkennen, wie andere ebenfalls gefangen sind - und Leid verursachen, weil sie leiden.

Ein Missverständnis ist, dass Akzeptanz und Mitgefühl auf Duldung, Selbstgefälligkeit oder Resignation hinauslaufen. Im Gegenteil, wahre Akzeptanz ist eine mutige Bereitschaft, sich der Realität zu stellen, wie sie gerade ist, und Mitgefühl bringt Zärtlichkeit in das Leben des Augenblicks. Nur mit dieser radikal zulassenden und zärtlichen Präsenz können wir mit unserer vollen Vernunft und unserem Herzen reagieren.

Natürlich ist es an den dunkelsten Tagen oft nicht möglich, uns mit einer mitfühlenden Präsenz für das zu öffnen, was in uns vorgeht. Auch hier fangen wir einfach dort an, wo wir sind, und bringen achtsame Anerkennung und Akzeptanz in unser verschlossenes Herz - auch das gehört dazu. Unsere Absicht, aufmerksam zu sein, unsere Absicht, freundlich zu sein, wird es unserem Herzen schließlich erlauben, sich zu öffnen.«

Zum Original auf Englisch (Si apre in una nuova finestra)

Selbstmitgefühlspause nach Kristin Neff

https://www.mika-doering.de/blog/selbstmitgefuehlspause (Si apre in una nuova finestra)

Melissa Febos: Body Work

Aus Melissa Febos 2022 erschienener Essaysammlung Body Work (Si apre in una nuova finestra) ist der Text The Return: The Art of Confession, in dem es um die Traumabewältigung durch autobiografisches Schreiben geht. Hier sind zwei Zitate aus dem Essay (übersetzt von Mia und Chat GPT):

»Die zweite Phase der Traumaheilung und die Hauptarbeit darin besteht darin, die Geschichte des Traumas zu erzählen. Judith Herman schreibt: "Diese Arbeit der Rekonstruktion transformiert tatsächlich die traumatische Erinnerung, sodass sie in die Lebensgeschichte der Überlebenden integriert werden kann." Wie jede:r weiß, der sich von einem Trauma erholt hat, ist dies eine langsame und anspruchsvolle Arbeit. Eile wird nur Symptome verursachen, die neben dem Risiko der Retraumatisierung, die Arbeit der Rekonstruktion der Traumanarrative hemmen.

"Langsam vorzugehen und der Erfahrung zu erlauben, sich bei jedem Schritt zu entfalten, ermöglicht es uns, die nicht assimilierten Aspekte der traumatischen Erfahrung in einem Tempo zu verdauen, das wir ertragen können", erklärt Peter Levine.«

»Es lag Erleichterung in diesem akribischen Prozess, die Sätze aus mir herauszumassieren. Ich schrieb über meine Affäre und meine Gefühle, aber zumindest während des Schreibens musste ich sie nicht auf die gleiche Weise fühlen. Es war schon immer so, seit meiner Kindheit. Wenn ich schreibe, übernimmt ein analytischer Teil von mir, und schafft eine Distanz zwischen mir und dem Thema. In diesem Raum habe ich Luft zum Atmen. Wie kalte Luft, die durch eine gekippte Tür dringt, beginnt die Wahrheit in mich zu sickern. «