runskills https://steady.page/runskills Hör alle Podcast-Folgen werbefrei – plus jeden Monat eine Mini-Folge aus meinem Laufalltag. Werde Pacemaker! https://assets.steadyhq.com/production/publication/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/logo/1761736445?auto=format&h=1400&w=1400&fit=crop&fm=jpg&crop=faces runskills https://steady.page/runskills <![CDATA[Hitzeakklimatisierung – Kann man Hitze wirklich trainieren?]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/5e488209-d92e-4ef9-b23b-daf22ac99319 5e488209-d92e-4ef9-b23b-daf22ac99319 Sat, 04 Jul 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Pacemaker Only: Schwierige Zeiten]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/e94adf7e-7d63-4237-84f2-8f3787f075f8 e94adf7e-7d63-4237-84f2-8f3787f075f8 Tue, 30 Jun 2026 10:00:02 +0000 <![CDATA[Anpassungsfähigkeit im Wettkampf – Der perfekte Plan endet beim Start]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/5e304919-2fa1-4987-9795-1b81b3d837d1 5e304919-2fa1-4987-9795-1b81b3d837d1 Fri, 26 Jun 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[KRAFT SPEZIAL: Kann Künstliche Intelligenz deinen Coach ersetzen?]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/5927b398-7fc0-4807-9ed2-238613788dde 5927b398-7fc0-4807-9ed2-238613788dde Tue, 23 Jun 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Gel-Ekel, Dauerhunger & Lebensfragen – Community Q&A]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/a4025beb-7233-4345-a2e6-da430520b339 a4025beb-7233-4345-a2e6-da430520b339 Fri, 19 Jun 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Die Wahrheit über Wochenkilometer]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/fd4bee7f-8809-4e0e-9144-4d4daa41d1c0 fd4bee7f-8809-4e0e-9144-4d4daa41d1c0 Fri, 12 Jun 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Diese 10 Fragen sollte sich jeder Läufer einmal im Leben stellen]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/24bbad3f-9943-41e5-a83d-ff780facffa3 24bbad3f-9943-41e5-a83d-ff780facffa3 Fri, 05 Jun 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Trailrunning für Anfänger: So startest du richtig]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/ea0037da-bd30-45ad-bdcf-0d72ca397b1a ea0037da-bd30-45ad-bdcf-0d72ca397b1a Fri, 29 May 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Pacemaker Only: Es läuft wieder!]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/cd5a034f-44d2-4445-8fcd-be2b4d84c917 cd5a034f-44d2-4445-8fcd-be2b4d84c917 Thu, 28 May 2026 19:30:01 +0000 <![CDATA[ Ironman, Einhornkostüm & Kaliumvergiftung – mit Marina Andresen]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/1ef63858-aaff-43c1-aef4-6afff1a10e0e 1ef63858-aaff-43c1-aef4-6afff1a10e0e Fri, 22 May 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[KRAFT SPEZIAL: Begriffe aus dem Krafttraining einfach erklärt]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/5f151849-3a91-41ea-9bdf-97c73fdc6798 5f151849-3a91-41ea-9bdf-97c73fdc6798 Tue, 19 May 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Eine neue Lauf-Ära – Warum gerade überall Rekorde fallen]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/10212855-bf1a-4aae-a61d-d52149d54344 10212855-bf1a-4aae-a61d-d52149d54344 Fri, 15 May 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Zwischen Abenteuer und Achtsamkeit – mit Tarah Voss]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/a9632416-6d6c-4e23-983f-c258fea2c76d a9632416-6d6c-4e23-983f-c258fea2c76d Fri, 08 May 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Was im Kopf bei Ultras wirklich passiert – mit Jasmin Nunige]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/71414b1f-8502-4b3a-9d6e-a239864a25e1 71414b1f-8502-4b3a-9d6e-a239864a25e1 Fri, 01 May 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Pacemaker Only: Sehnen-Sorgen, Strandmodus und Shakespear-Style]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/7eac395f-5ef4-4382-b7df-7134d31d556b 7eac395f-5ef4-4382-b7df-7134d31d556b Sat, 25 Apr 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Pilates für Läufer: Was es wirklich bringt – mit Corinna Choun]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/355f1b89-c97b-437a-8174-5d32c70565c0 355f1b89-c97b-437a-8174-5d32c70565c0 Fri, 24 Apr 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[KRAFT SPEZIAL: Overrated vs. Underrated im Krafttraining]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/bb424349-ee67-481e-ad8d-36ffab408cf9 bb424349-ee67-481e-ad8d-36ffab408cf9 Tue, 21 Apr 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Das erste Mal 100 Meilen: Wie bereitet man sich darauf vor?]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/c895171a-d466-4b1c-8373-fed0ed24c45d c895171a-d466-4b1c-8373-fed0ed24c45d Fri, 17 Apr 2026 04:31:00 +0000 <![CDATA[Lauf-Burnout: Mein Weg aus dem Motivationstief]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/888c4e5d-9ab8-4609-b879-40f88e212eb7 888c4e5d-9ab8-4609-b879-40f88e212eb7 Fri, 10 Apr 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[7 Wege, um mit Tiefpunkten im Rennen umzugehen]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/9ecc17c3-b5a6-4697-ad15-bd3de0649fc8 9ecc17c3-b5a6-4697-ad15-bd3de0649fc8 Fri, 03 Apr 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Pacemaker Only: Das war die Kinotour zu “Running Via Alpina"]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/679ad427-b97a-4c69-9687-71a9c50569cc 679ad427-b97a-4c69-9687-71a9c50569cc Tue, 31 Mar 2026 12:01:00 +0000 <![CDATA[Recap: 6 Monate nach Via Alpina]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/9e2e75fe-7c66-49c4-a7bc-26c631bddb51 9e2e75fe-7c66-49c4-a7bc-26c631bddb51 Fri, 27 Mar 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[KRAFT SPEZIAL: Die größten Red Flags im Krafttraining]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/76573309-1ab1-4354-96ef-962d3efcac5e 76573309-1ab1-4354-96ef-962d3efcac5e Tue, 24 Mar 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[10 echte Gründe, warum du kein Laufanfänger mehr bist]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/e5a23fb8-e2df-4ecb-b22a-b622aade0cfa e5a23fb8-e2df-4ecb-b22a-b622aade0cfa Fri, 20 Mar 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Was es wirklich braucht, um einen Marathon zu laufen]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/bd2e7596-24bd-4626-9071-7d36c36c0720 bd2e7596-24bd-4626-9071-7d36c36c0720 Fri, 13 Mar 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[21 Gründe einen Halbmarathon zu laufen]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/36c315de-e0ea-4b0c-8a8a-e5a582618e95 36c315de-e0ea-4b0c-8a8a-e5a582618e95 Fri, 06 Mar 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Unpopular Running Opinions: 3 unbequeme Gedanken zum Laufen]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/1d486415-69c2-47b2-9053-9de72d1d0a00 1d486415-69c2-47b2-9053-9de72d1d0a00 Fri, 27 Feb 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Pacemaker Only: All eyes on “Running Via Alpina”]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/aea15a7e-ff51-4e77-a652-c6b753806681 aea15a7e-ff51-4e77-a652-c6b753806681 Wed, 25 Feb 2026 18:31:01 +0000 <![CDATA[Die Rolle von Erwartungen im Laufen]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/6a4f8049-dcb8-435e-b5b7-1f4b9c9ca051 6a4f8049-dcb8-435e-b5b7-1f4b9c9ca051 Fri, 20 Feb 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Frauen]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/7806edb0-5488-42d4-8a54-1b543d72a574 7806edb0-5488-42d4-8a54-1b543d72a574 Tue, 17 Feb 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Schneller laufen – ohne mehr zu trainieren?]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/d114c4da-047e-419a-a15d-b340426e4166 d114c4da-047e-419a-a15d-b340426e4166 Fri, 13 Feb 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Lauftraining steuern: Puls, Pace, Watt oder Gefühl?]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/72e432ca-9744-43a6-a90e-adde4e1ad7f7 72e432ca-9744-43a6-a90e-adde4e1ad7f7 Fri, 06 Feb 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Zu wenig Zeit zum Laufen? Was wirklich möglich ist – und was nicht]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/f355689b-84a2-4986-9190-c9864191e0d5 f355689b-84a2-4986-9190-c9864191e0d5 Fri, 30 Jan 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Pacemaker Only: Ein Lauftipp, ein Update – und eine offene Frage]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/0ae8fdba-694d-441f-8d3d-b65d200dfaf7 0ae8fdba-694d-441f-8d3d-b65d200dfaf7 Wed, 28 Jan 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Was man im Laufsport 2026 angeblich machen muss]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/8aa7e144-878d-4369-b0d8-dac27c19206e 8aa7e144-878d-4369-b0d8-dac27c19206e Fri, 23 Jan 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Warum dein Krafttraining nichts bringt – obwohl du es machst]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/39e27358-45ea-49b7-825f-0602b50b2734 39e27358-45ea-49b7-825f-0602b50b2734 Tue, 20 Jan 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Zone 2 & GA1: Grundlagen, Unterschiede – und was sie wirklich bedeuten]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/ebffa963-4efb-4869-bfe9-ca174cb2ba66 ebffa963-4efb-4869-bfe9-ca174cb2ba66 Fri, 16 Jan 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[14 Learnings aus 14 Jahren Laufen – Was ich wirklich gelernt habe]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/594a41aa-3354-4ab3-b3ad-b528190b140c 594a41aa-3354-4ab3-b3ad-b528190b140c Fri, 09 Jan 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Warum gute Vorsätze im Laufen fast immer scheitern]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/0e4ae6d4-afe1-4804-9604-48bfd3e4f8ac 0e4ae6d4-afe1-4804-9604-48bfd3e4f8ac Fri, 02 Jan 2026 05:31:00 +0000 <![CDATA[Pacemaker only: Mein ehrlicher Jahresrückblick 2025]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/c213f300-e7c4-41a6-98a2-a806029583ab c213f300-e7c4-41a6-98a2-a806029583ab Mon, 29 Dec 2025 13:00:10 +0000 <![CDATA[So wirst du 2026 zur besten Form deines Lebens]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/1dcb4ea3-06b7-4568-a171-1b945e0bbcd9 1dcb4ea3-06b7-4568-a171-1b945e0bbcd9 Fri, 26 Dec 2025 05:31:00 +0000 <![CDATA[KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Trailläufer]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/9864fcf3-742f-49fd-919e-16ee699266ab 9864fcf3-742f-49fd-919e-16ee699266ab Tue, 23 Dec 2025 05:31:00 +0000 <![CDATA[So gewinnst du deine Altersklasse: Strategie, Konkurrenz & Training]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/35f0c4f6-eda7-4f08-91b2-1c3cb4f43df6 35f0c4f6-eda7-4f08-91b2-1c3cb4f43df6 Fri, 19 Dec 2025 05:31:00 +0000 <![CDATA[Reggae Marathon auf Jamaika: Halbmarathon nach dem Hurrikan]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/e6ce294c-35a4-415d-93dc-6dbf6ce33078 e6ce294c-35a4-415d-93dc-6dbf6ce33078 Sat, 13 Dec 2025 05:31:00 +0000 <![CDATA[Reflektieren statt planen: Die Wahrheit über dein Laufjahr]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/a5728ce5-2673-4b43-901c-ae984d5faf2f a5728ce5-2673-4b43-901c-ae984d5faf2f Fri, 05 Dec 2025 05:31:00 +0000 <![CDATA[Der ultimative Winteraufbau – so wirst du im Frühjahr unschlagbar]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/f799f70b-ac0d-4d2a-8a83-dd94566640be f799f70b-ac0d-4d2a-8a83-dd94566640be Fri, 28 Nov 2025 05:31:00 +0000 <![CDATA[Pacemaker Only: Hallo und schön, dass ihr da seid!]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/59928c12-3073-499a-921c-a4cbeb770932 59928c12-3073-499a-921c-a4cbeb770932 Thu, 27 Nov 2025 16:22:14 +0000 <![CDATA[Das richtige Gewicht zum Laufen]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/d39566bf-e16c-496a-98fd-f16b21f58ad9 d39566bf-e16c-496a-98fd-f16b21f58ad9 Fri, 21 Nov 2025 05:31:00 +0000 <![CDATA[KRAFT SPEZIAL: Wiedereinstieg nach Verletzung]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/49f22a30-4045-4878-992c-e9d46a64c97b 49f22a30-4045-4878-992c-e9d46a64c97b Tue, 18 Nov 2025 05:31:00 +0000 <![CDATA[Immunsystem stärken für Läufer – so bleibst du im Herbst gesund]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/f4cb5a9d-8610-4eee-89c6-03853ac5fea5 f4cb5a9d-8610-4eee-89c6-03853ac5fea5 Fri, 14 Nov 2025 05:31:00 +0000 <![CDATA[Laufen allein macht dich nicht gesund – und hier ist der Beweis]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/ce3d6a37-f9c3-4b7b-8262-dd3cf4db5f76 ce3d6a37-f9c3-4b7b-8262-dd3cf4db5f76 Fri, 07 Nov 2025 05:01:00 +0000 <![CDATA[Motivation im Dunkeln – Laufen trotz Herbstblues]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/39f1a79c-3c9a-4bbb-85ed-a6618872f0ab 39f1a79c-3c9a-4bbb-85ed-a6618872f0ab Fri, 31 Oct 2025 06:01:00 +0000 <![CDATA[Top Secret: 5 Lauftipps – exklusiv & ohne Werbung]]> https://steady.page/9e90e2ae-3f90-48ed-9e35-77b44d905d1d/posts/6607995e-83bd-421a-9c04-8a6cb13a0649 6607995e-83bd-421a-9c04-8a6cb13a0649 Sat, 25 Oct 2025 18:46:01 +0000