Wie kann ein Fisch meinen Tiefschlaf verlängern?

Tief und erholsam schlafen: Das wünschen sich wohl die meisten Menschen. Wie Entspannung und Hypnose dabei helfen können, erforschen der Psychologe Prof. Björn Rasch und sein Team im Schlaflabor der Schweizer Université de Fribourg. Die überraschende Erkenntnis: Ein Fisch, der tiefer und tiefer taucht, kann den Tiefschlaf verlängern.

Herr Rasch, zunächst einmal die Frage: Wie hängen Schlaf und Entspannung zusammen?

Ganz eng. Ohne Entspannung können wir nicht einschlafen. Sind wir zu stark gestresst oder aufgeregt, liegen wir wach und finden nicht in den Schlaf. Man muss also lernen, eine Möglichkeit zu finden, sich zu entspannen, um einschlafen zu können.

Können Gedanken den Schlaf beeinflussen?

Vermutlich schon. Hierzu ein Beispiel, das viele kennen und das das Gegenteil zeigt. Wenn man früh morgens einen Termin hat, ein Flugzeug oder die Bahn erwischen muss und man sich den Wecker auf 5 Uhr stellt, wachen viele bereits etwas früher auf - von alleine, absichtsvoll aus einem unbewussten Zustand auf, das ist durchaus bemerkenswert. Mein Doktorvater Jan Born hat hierzu in einer Studie festgestellt, dass die Aufwach-Reaktion des Körpers mit der Ausschüttung von entsprechenden Hormonen bereits zwei Stunden vor der anvisierten Aufsteh-Zeit beginnt. Daran sehen wir sehr deutlich, wie stark der Einfluss unserer Gedanken auf den Schlaf ist.

Ich kann meinen Schlaf durch die frühe Aufsteh-Zeit beeinflussen. Geht es auch durch positive Gedanken?