Bewegungspost – dein wöchentlicher Impuls für mehr Beweglichkeit trotz Schreibtisch
Gehörst du zu denen, die viel sitzen?Du verbringst deinen Alltag am Schreibtisch – im Homeoffice, im Büro oder an der Uni? Du merkst abends, dass sich dein Körper irgendwie steif, verspannt oder einfach „nicht richtig durchbewegt“ anfühlt?
Dann ist die Bewegungspost genau das Richtige für dich. Denn hier bekommst du jeden Montagmorgen um 8 Uhr einen neuen Impuls, der dir hilft, dich fit, beweglich und kraftvoll zu fühlen – trotz Büroalltag und langem Sitzen.
Stell dir vor: Fit, beweglich und entspannt – ganz ohne StressWie wäre es, wenn du schon mit ein paar Minuten gezielter Bewegung pro Woche...
Verspannte Schultern oder Schmerzen zwischen den Schulterblättern sanft lösen könntest? deine Körpermitte stärkst, für mehr Stabilität im Alltag? den unteren Rücken entlastest und dich wieder aufrichten kannst – wortwörtlich? einfach wieder in deinen Körper hineinspürst und merkst, was er wirklich braucht?All das erwartet dich – in kleinen, machbaren Schritten – mit der Bewegungspost.
Jeden Montag neu: Übungstipps & Mini-ChallengesDie Bewegungspost ist dein persönlicher Bewegungsbegleiter im E-Mail-Postfach: 🌿 Jede Woche ein neues Thema – von „Schulterblätter mobilisieren“ über „Core aktivieren“ bis hin zu „mehr Beweglichkeit im Alltag“ 🌿 Kompakte Übungstipps, die du direkt umsetzen kannst 🌿 Mini-Challenges, die dich motivieren, ohne zu überfordern 🌿 Alltagstaugliche Impulse – kein Drill, kein Dogma, sondern machbare Bewegung für echte Menschen
Wissenschaftlich fundiert. Achtsam umgesetzt.Hinter der Bewegungspost stehe ich – Lilly Rugg, Osteopathin, Yoga- und Pilates-Trainerin. Ich verbinde mein osteopathisches Know-how mit modernen Trainingsansätzen: Yoga trifft Pilates, ergänzt durch funktionelle Fitness-Elemente. Das Ziel: Dich in Bewegung zu bringen – sanft, bewusst und nachhaltig.
Hier geht es nicht um höher, schneller, weiter. Sondern um: Was braucht dein Körper heute? Du lernst, dich selbst besser zu spüren, Haltung aufzubauen und neue Kraft zu entwickeln – ganz ohne Leistungsdruck.
Für eine aufrechte Haltung & einen gesunden "Bürokörper"Die Bewegungspost hilft dir, die typischen Büro-Baustellen gezielt anzugehen: 🌿 Nackenverspannungen lösen 🌿 Schmerzen im unteren Rücken lindern 🌿 Muskelaufbau in Schultern, Rücken & Körpermitte 🌿 Core-Muskulatur aktivieren & stabilisieren 🌿 Aufrichtung, Haltung & Wohlgefühl verbessern
Ob du Einsteiger*in bist oder schon länger dabei: Die Bewegungspost ist für alle, die mehr aus ihrem Körper machen wollen – ohne sich selbst dabei zu verlieren.
Mehr als ein Newsletter – eine kleine, starke CommunityHier findest du kein höher-schneller-weiter. Sondern Menschen, die sich bewusst um ihren Körper kümmern. Menschen, die sitzen – aber nicht stillstehen. Menschen wie du.
Wir sind eine achtsame, persönliche Community – nicht laut, nicht oberflächlich, sondern unterstützend, inspirierend und mit einem klaren Ziel: Ein gesunder Körper, der dich durchs Leben trägt – stabil, beweglich und aufrecht.
Jetzt für 0 € anmelden & montags Bewegung in dein Postfach holen🌿 Melde dich für 0 Euro an – jeden Montag um 8 Uhr bekommst du die Bewegungspost direkt in dein E-Mail-Postfach. ✔ Mit Videos, Übungstipps und alltagstauglichen Impulsen ✔ Ohne Druck, aber mit Struktur & Achtsamkeit ✔ Für mehr Energie, Beweglichkeit & innere Stärke – trotz Sitzen
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Und das Beste: Du bestimmst mitAls Abonnent*in der Bewegungspost kannst du jede Woche mitentscheiden, worum es in den nächsten Ausgaben geht. 🌿 Welche Baustelle darf als nächstes dran sein? 🌿 Welches Thema brauchst du gerade?
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Bereit, dir selbst wieder näherzukommen? Dann komm mit uns in Bewegung – sanft, stark, achtsam und gemeinsam.
Ich freu mich auf dich. Deine Lilly