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Lauftraining steuern: Puls, Pace, Watt oder Gefühl?

Wie steuert man Lauftraining richtig? Puls, Pace, Watt oder Gefühl – eine klare Einordnung und praktische Orientierung für euren Trainingsalltag. Wie steuert man Lauftraining richtig? Puls, Pace, Watt oder Gefühl – eine klare Einordnung und praktische Orientierung für euren Trainingsalltag.

February 6, 2026 February 6, 2026 Contains audio

Zu wenig Zeit zum Laufen? Was wirklich möglich ist – und was nicht

Wenig Zeit, aber Laufziele im Kopf? Eine ehrliche Einordnung zu Training im Alltag, realistischen Zielen, sinnvoller Struktur und warum weniger oft mehr ist. Wenig Zeit, aber Laufziele im Kopf? Eine ehrliche Einordnung zu Training im Alltag, realistischen Zielen, sinnvoller Struktur und warum weniger oft mehr ist.

January 30, 2026 January 30, 2026 Contains audio

Pacemaker Only: Ein Lauftipp, ein Update – und eine offene Frage

Die Kinotour rückt näher, das Training läuft – und da ist ein Gedanke zur Zukunft, der mich gerade begleitet. Die Kinotour rückt näher, das Training läuft – und da ist ein Gedanke zur Zukunft, der mich gerade begleitet.

January 28, 2026 January 28, 2026 Contains audio

Was man im Laufsport 2026 angeblich machen muss

Lauftrends, die gerade überall sind – und warum sie nicht für jeden passen. Eine ehrliche Einordnung. Lauftrends, die gerade überall sind – und warum sie nicht für jeden passen. Eine ehrliche Einordnung.

January 23, 2026 January 23, 2026 Contains audio

Warum dein Krafttraining nichts bringt – obwohl du es machst

Du machst Krafttraining, aber es bringt nichts? Wir sprechen ehrlich über die häufigsten Fehler – und warum Fortschritt oft ausbleibt. Du machst Krafttraining, aber es bringt nichts? Wir sprechen ehrlich über die häufigsten Fehler – und warum Fortschritt oft ausbleibt.

January 20, 2026 January 20, 2026 Contains audio

Zone 2 & GA1: Grundlagen, Unterschiede – und was sie wirklich bedeuten

Warum lockeres Laufen die Basis für alles ist – und warum Zone 2 & GA1 mehr sind als nur Zahlen. Warum lockeres Laufen die Basis für alles ist – und warum Zone 2 & GA1 mehr sind als nur Zahlen.

January 16, 2026 January 16, 2026 Contains audio

14 Learnings aus 14 Jahren Laufen – Was ich wirklich gelernt habe

Was bleibt, wenn man 14 Jahre läuft? Ehrliche Learnings über Training, Motivation und Leben. Was bleibt, wenn man 14 Jahre läuft? Ehrliche Learnings über Training, Motivation und Leben.

January 9, 2026 January 9, 2026 Contains audio

Warum gute Vorsätze im Laufen fast immer scheitern

Neues Jahr, neue Vorsätze? Warum das im Laufen selten klappt – und wie ihr Training so denkt, dass es euch langfristig trägt. Neues Jahr, neue Vorsätze? Warum das im Laufen selten klappt – und wie ihr Training so denkt, dass es euch langfristig trägt.

January 2, 2026 January 2, 2026 Contains audio

Pacemaker only: Mein ehrlicher Jahresrückblick 2025

Ich spreche mit euch über mein Jahr 2025, mein größtes Learning und meine Pläne für 2026. Ich spreche mit euch über mein Jahr 2025, mein größtes Learning und meine Pläne für 2026.

December 29, 2025 December 29, 2025 Contains audio

So wirst du 2026 zur besten Form deines Lebens

Viele Läufer wünschen sich ein konstantes, starkes Laufjahr. In dieser Folge erfahrt ihr, wie Bestform entsteht und wie ihr 2026 klüger, stabiler & nachhaltiger trainiert Viele Läufer wünschen sich ein konstantes, starkes Laufjahr. In dieser Folge erfahrt ihr, wie Bestform entsteht und wie ihr 2026 klüger, stabiler & nachhaltiger trainiert

December 26, 2025 December 26, 2025 Contains audio

KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Trailläufer

Warum Krafttraining im Trail entscheidet: Die wichtigsten Übungen für mehr Kontrolle bergauf und bergab – erklärt von Paula von Laufvernarrt. Warum Krafttraining im Trail entscheidet: Die wichtigsten Übungen für mehr Kontrolle bergauf und bergab – erklärt von Paula von Laufvernarrt.

December 23, 2025 December 23, 2025 Contains audio

So gewinnst du deine Altersklasse: Strategie, Konkurrenz & Training

Altersklasse gewinnen ist kein Zufall. In dieser Folge erfahrt ihr, was wirklich über AK-Siege entscheidet – und wie ihr eure Leistung realistisch einordnet. Altersklasse gewinnen ist kein Zufall. In dieser Folge erfahrt ihr, was wirklich über AK-Siege entscheidet – und wie ihr eure Leistung realistisch einordnet.

December 19, 2025 December 19, 2025 Contains audio

Reggae Marathon auf Jamaika: Halbmarathon nach dem Hurrikan

Ein Halbmarathon auf Jamaika – zwischen Reggae, Hitze und Realität. Meine Erfahrungen beim Reggae Marathon, inklusive Tipps für Wettkämpfe im Ausland. Ein Halbmarathon auf Jamaika – zwischen Reggae, Hitze und Realität. Meine Erfahrungen beim Reggae Marathon, inklusive Tipps für Wettkämpfe im Ausland.

December 13, 2025 December 13, 2025 Contains audio

Reflektieren statt planen: Die Wahrheit über dein Laufjahr

Die wichtigsten Reflexionsfelder für Läufer – kompakt erklärt.Finde heraus, was dein Laufjahr über deine Trainingstrategie verrät. Die wichtigsten Reflexionsfelder für Läufer – kompakt erklärt.Finde heraus, was dein Laufjahr über deine Trainingstrategie verrät.

December 5, 2025 December 5, 2025 Contains audio

Der ultimative Winteraufbau – so wirst du im Frühjahr unschlagbar

Wintertraining: Wie du jetzt die Basis für ein starkes, stabiles und verletzungsfreies Laufjahr legst. Wintertraining: Wie du jetzt die Basis für ein starkes, stabiles und verletzungsfreies Laufjahr legst.

November 28, 2025 November 28, 2025 Contains audio

Pacemaker Only: Hallo und schön, dass ihr da seid!

Die erste “Pacemaker-Only-Folge” ist am Start. Hier gibt's Behind The Scenes, Susis Gedanken rund um Steady und den Podcast und die ersten privaten Einblicke. Die erste “Pacemaker-Only-Folge” ist am Start. Hier gibt's Behind The Scenes, Susis Gedanken rund um Steady und den Podcast und die ersten privaten Einblicke.

November 27, 2025 November 27, 2025 Contains audio

Das richtige Gewicht zum Laufen

Wie viel Einfluss hat Gewicht aufs Laufen? Kurz & klar: viel weniger als gedacht. Wir sprechen über Körperzusammensetzung, Energie & echte Laufpower – ohne Mythen. Wie viel Einfluss hat Gewicht aufs Laufen? Kurz & klar: viel weniger als gedacht. Wir sprechen über Körperzusammensetzung, Energie & echte Laufpower – ohne Mythen.

November 21, 2025 November 21, 2025

KRAFT SPEZIAL: Wiedereinstieg nach Verletzung

In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr nach einer Pause sicher zurück ins Training findet, euer Comeback strukturiert aufbaut und wie ihr mental mit Rückschlägen umgeht. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr nach einer Pause sicher zurück ins Training findet, euer Comeback strukturiert aufbaut und wie ihr mental mit Rückschlägen umgeht.

November 18, 2025 November 18, 2025 Contains audio

Immunsystem stärken für Läufer – so bleibst du im Herbst gesund

Für alle, die auch in der Erkältungszeit stark bleiben wollen. Für alle, die auch in der Erkältungszeit stark bleiben wollen.

November 14, 2025 November 14, 2025 Contains audio

Laufen allein macht dich nicht gesund – und hier ist der Beweis

Viele glauben, Laufen sei automatisch gesund. Warum das nicht stimmt – und was euer Körper wirklich braucht, erfahrt ihr in dieser Folge. Viele glauben, Laufen sei automatisch gesund. Warum das nicht stimmt – und was euer Körper wirklich braucht, erfahrt ihr in dieser Folge.

November 7, 2025 November 7, 2025 Contains audio

Motivation im Dunkeln – Laufen trotz Herbstblues

Wie du beim Laufen im Dunkeln motiviert bleibst – mit Routinen, mentalen Strategien und Sicherheitstipps. Wie du beim Laufen im Dunkeln motiviert bleibst – mit Routinen, mentalen Strategien und Sicherheitstipps.

October 31, 2025 October 31, 2025 Contains audio

Top Secret: 5 Lauftipps – exklusiv & ohne Werbung

Werbefrei hören 💜 Diese Folge ist exklusiv für Pacemaker – 100 % runskills, 0 % Werbung. Werbefrei hören 💜 Diese Folge ist exklusiv für Pacemaker – 100 % runskills, 0 % Werbung.

October 25, 2025 October 25, 2025 Contains audio