🌍 5 Impulse zur Stärkung des Erde-Elements

In der Chinesischen Medizin steht das Element Erde für unsere Mitte – für Verdauung, Fürsorge, Stabilität und innere Ruhe. Gerade in Übergangszeiten braucht unsere Erde Stärkung. Hier 5 einfache, alltagstaugliche Impulse:

1. Bewegung mit Boden-Kontakt: Spüren – Wurzeln – Zentrieren

• Barfußlaufen: im Garten, im Wald, auf der Erde – der direkte Kontakt stärkt unsere Mitte.

• Beckenboden aktivieren: Übung: “Sonne in den Bauch holen".

• "Wurzeln schlagen" – lehne dich an einen Baum, spüre deinen Stand, dein Gewicht.

🧘‍♀️ Tipp: Jeden Morgen 3 bewusste Atemzüge in den Unterbauch – das zentriert.

2. Warmes, liebevoll zubereitetes Essen

Kochen ist Pflege – für dich und andere

• Das Erdelement liebt warmes, gekochtes Essen, besonders morgens zur Erde-Zeit (7–11 Uhr).

• Kalte Mahlzeiten oder viele Rohkostgerichte schwächen das Verdauungsfeuer.

• Meal Prepping mit einer Freundin verbindet – beim Schnippeln schon lachen und vorkosten.

🍲 Frühstücksidee: Hirsebrei mit Zimt, Apfel und Mandeln
Rezept:
– 1 Tasse Hirse in einem Topf geben und anrösten
– mit 2 Tassen Wasser aufkochen und auf kleiner Flamme weich köcheln
– 1 Apfel würfeln, mitgaren (Aprikosen stärken die Erde besonders)
– Zimt, Vanille, evtl. etwas Mandelmus dazu

3. Was kann ich loslassen?

Entlastung schafft Erdung

• Frag dich regelmäßig: Was belastet meine Gedanken unnötig?

• Auch materiell: Welche Dinge nehme ich täglich in die Hand, die ich gar nicht brauche?

📜 Impuls: Schreib dir 3 Dinge auf, die du heute nicht mehr mittragen möchtest.

4. Erd-Ruhe statt Wasser-Sturm

Erde und Wasser im Gleichgewicht

• Bei Stress: erstmal innehalten.

• Tiefe Bauchatmung (zwei Hände auf den Unterbauch) hilft, wieder ins Zentrum zu kommen.

• Aus dem Gedankenstrudel heraus – in den Körper hinein.

💧 Erlaube dir: „Ich muss nicht alles gleich regeln. Ich darf erstmal fühlen

5. Freude, Rhythmus, Leichtigkeit

Wie Balou der Bär – tanzen, wiegen, summen

• Die Erde liebt Rhythmus, Lächeln und kleine Rituale.

• Musik an, Schultern kreisen, tanzen wie das satte Korn im Wind.

• Freude ist Medizin für die Mitte!

🎶 „Probiers mal mit Gemütlichkeit…“ – funktioniert immer noch.

Quellen-Inspiration: www.chisalon.de – Element Erde stärken (S'ouvre dans une nouvelle fenêtre)