Next Level You - 22 Tage OMAD
Mein Körper schreibt die Regeln neu
Hallo zusammen,
es ist eine Weile her seit meinem letzten Update, und dafür möchte ich mich entschuldigen. Der Grund ist einfach: Ich war in den letzten sieben Tagen so kräftig unterwegs auf meiner OMAD-Reise, dass ich die Ereignisse und Erkenntnisse erst einmal selbst verarbeiten musste. Es war eine Woche, die alles, was ich über Diäten zu wissen glaubte, auf den Kopf gestellt hat und mit dem Erreichen eines gewaltigen Meilensteins endete: über 10 Kilogramm Gewichtsverlust.
Das Wochenende des "Unmöglichen"
Alles begann mit zwei geplanten, sozialen Essens-Herausforderungen am Wochenende: ein Geschäftsessen mit Schnitzel-Buffet und ein Familien-Grillen. Nach allen Regeln der Ernährungsphysik hätte ich mit einer massiven Zunahme durch Wassereinlagerungen rechnen müssen. Ich habe mich mental auf einen Rückschlag von 1-2 kg auf der Waage vorbereitet. Doch was passierte? Nichts. Oder besser gesagt: Das Unglaubliche passierte. Trotz der reichhaltigen, salzigen und kohlenhydratreichen Mahlzeiten stagnierte mein Gewicht oder fiel sogar weiter.
Die Lektion hier war tiefgreifend: Mein Körper ist kein passives Opfer seiner Umstände mehr. Nach nur zwei Wochen hat sich mein Stoffwechsel anscheinend so fundamental umgestellt, dass er zu einer resilienten, hocheffizienten Maschine geworden ist, die selbst solche "Einschläge" wegstecken kann, ohne aus dem Tritt zu kommen.
Die Sprache des Körpers: Wachstumsschmerzen und die Herrschaft über den Heißhunger
Dieser "Umbau" bleibt nicht unbemerkt. Ich spüre Verspannungen in Brust und Rücken – nicht aus Verletzung, sondern weil sich meine gesamte Körperhaltung durch den Gewichtsverlust am Bauch neu ausrichtet. Ich spüre Muskelkrämpfe, die mir signalisieren, dass mein Körper nach all dem "Ausschwemmen" von Wasser dringend neue Mineralien wie Magnesium und Kalium braucht.
Und ich spürte den "Drachen": Nach den kohlenhydratreichen Mahlzeiten kam der Heißhunger mit voller Wucht zurück. Aber zum ersten Mal war es kein Zwang mehr. Es war ein Kampf, den ich mit den richtigen Werkzeugen (Salzwasser, Ablenkung) und dem klaren Ziel vor Augen gewinnen konnte. Ich lerne gerade, die Sprache meines Körpers zu verstehen, zwischen echtem Bedarf (Elektrolyte) und altem Sucht-Echo (Heißhunger) zu unterscheiden.
Der Blick nach vorn: Ein neuer, größerer Plan
Diese Erkenntnisse haben zu einer neuen, strategischen Entscheidung geführt. Dieses Projekt fühlt sich nicht mehr wie eine 60-tägige Diät an. Es fühlt sich an wie der Beginn von etwas viel Größerem. Daher habe ich mich entschieden, die intensive OMAD-Phase von 60 auf 90 Tage zu verlängern – bis Anfang September. Parallel dazu beginnen wir jetzt mit einer sanften "Phase 1.5" des Trainings: Dehnen und Core-Aktivierung, um den Körper auf die kommende Belastung vorzubereiten.
Das Ziel hat sich verschoben. Es geht nicht mehr nur darum, schnell Gewicht zu verlieren. Es geht darum, einen neuen, starken, gesunden und widerstandsfähigen Körper aufzubauen, der mich durch den Rest meines Lebens trägt – idealerweise ohne Medikamente.
Danke fürs Dabeisein. Euer Daniel