🧠 ADHS bei Frauen:

Wenn die Diagnose Jahrzehnte zu spät kommt – und was du tun kannst

Viele von uns in der ADHSSpektrum-Community kennen es: Der Verdacht auf ADHS steht schon lange im Raum, aber Ärzte winken ab, Psychologen diagnostizieren lieber „Depressionen“, und auf einen Diagnostiktermin wartet man ein halbes Jahr – mindestens.

Eine aktuelle Studie (Holden & Kobayashi-Wood, 2025) hat nun eindrucksvoll gezeigt, welche psychischen und sozialen Folgen eine zu spät erkannte ADHS-Diagnose für Frauen haben kann. Sie hat mir beim Lesen fast den Atem geraubt – weil so viele Aussagen eins zu eins aus unserer Community stammen könnten.

Gerade gestern habe ich in meiner Klinik ein Gespräch mit “so einer “ von mir sehr spät diagnostizierten Patientin gehabt. Und die Behandlung schenkt ihr quasi ein neues Leben. Ein Kopf, der wieder (erstmals funktioniert), wieder Energie statt totale Handlungsfähigkeit und eben auch keine (weniger?) Schmerzen. Sie verlässt heute die Klinik, weil sie vorher gar nicht “therapiefähig” mit diesem Kopf gewesen war und “alles zuviel” war. Jetzt fühlt sie sich quasi so gut wie noch nie. Der erste Tag mit Lisdexamphetamin sei “der beste Tag ihres Lebens” gewesen…. Na ja…
Auch wenn dieses Honeymoon-Effekt bei Elvanse vielleicht nicht ewig anhält, die Erklärungen zu ADHS und das Verständnis ihrer Biographie sind wirklich “Gamechanger”.

🎯 Worum ging es in der Studie?

Die Forscherinnen befragten 28 Frauen aus Großbritannien, die erst im Erwachsenenalter mit ADHS diagnostiziert wurden – meist erst mit Mitte 30 oder später. Die Teilnehmerinnen berichteten von massiven Auswirkungen auf:

• ihr Selbstbild

• ihre psychische Gesundheit

• Beziehungen, Karriere und Familie

• ihre ganze Lebensgeschichte

Besonders häufig waren Aussagen wie:

„Ich dachte immer, ich bin einfach zu faul oder dumm.“
„Ich habe Jahrzehnte gebraucht, um zu verstehen, warum ich so funktioniere wie ich funktioniere.“
„Die Diagnose hat mir das Leben gerettet – aber auch wehgetan, weil ich mir wünsche, sie 20 Jahre früher bekommen zu haben.“

🔍 Was genau fanden die Forscherinnen heraus?

1. ADHS bei Frauen wird oft übersehen – und das hat Folgen

Viele der Teilnehmerinnen waren schon als Kinder auffällig – aber nicht laut oder hyperaktiv, sondern verträumt, emotional, sensibel, schnell überfordert oder „zu viel“. Das wurde nicht als ADHS erkannt, sondern als „Launenhaftigkeit“, „schlechtes Sozialverhalten“ oder „Drama“.

Fast alle berichteten:

• Sie fühlten sich ständig falsch, zu empfindlich oder nicht belastbar.

• Ihre Probleme wurden häufig als Depression oder Angststörung interpretiert.

• Sie wurden von Ärzt:innen nicht ernst genommen – auch dann nicht, wenn sie ihren ADHS-Verdacht offen ansprachen.

„Ich hatte das Gefühl, ich werde gaslighted – sogar von Fachpersonen.“

69 % der Frauen sagten: Mein Geschlecht hat eine Rolle gespielt, dass ich keine frühere Diagnose bekommen habe.
81 % kritisierten das medizinische System als Hauptgrund für die späte Erkennung.

2. Maskierung und Anpassung als Überlebensstrategie

Ein zentrales Thema: Die Frauen maskierten ihre ADHS-Symptome über Jahrzehnte – oft, ohne es zu wissen. Sie waren höchst angepasst, versuchten, „gut zu funktionieren“, waren überperfektionistisch, gleichzeitig innerlich überfordert. Viele fühlten sich wie eine „Fälschung“.

„Ich habe so viel Energie darin investiert, normal zu wirken – bis ich zusammengebrochen bin.“

3. Was die Diagnose verändert – und was bleibt

Für fast alle Teilnehmerinnen war die späte Diagnose ein Wendepunkt: Sie fanden ein neues Verständnis für sich selbst, begannen sich mitfühlender zu behandeln, konnten Strategien lernen, statt sich nur selbst zu kasteien.

Aber: Viele trauerten auch. Um das, was hätte sein können. Um verlorene Chancen, Selbstzweifel, unerfüllte Beziehungen, falsche berufliche Entscheidungen.

„Ich bin jetzt 50. Ich weiß, dass ich eine andere Mutter, Partnerin, Kollegin hätte sein können – wenn man mich früher erkannt hätte.“

🧭 Und was bedeutet das für dich?

Vielleicht bist du gerade in genau dieser Situation:
Du vermutest ADHS, findest dich in den Beschreibungen wieder, aber:

• deine Ärztin nimmt dich nicht ernst

• du findest keinen Diagnostiktermin

• du bist unsicher, ob du dir das nur „einredest“

➡️ Nein. Du bildest dir nichts ein.

Diese Studie zeigt klar: Frauen mit ADHS werden systematisch übersehen – und leiden jahrelang unnötig.

✅ Was du tun kannst (auch ohne Diagnose)

Wenn du gerade keine Diagnostik bekommst, gibt es trotzdem viele Wege, dich besser zu verstehen und zu unterstützen:

1. Wissen sammeln und Symptome tracken

• Führe ein Symptomtagebuch – gerne auch zyklisch, z. B. rund um PMS oder Menopause.

• Nutze Selbsttests wie WURS-K (Abre numa nova janela), [DIVA 5.0] oder [CAARS-Selbstbericht].

• Lies Blogs, Studien oder Bücher von anderen neurodivergenten Frauen (z. B. Megan Anna Neff, Dani Donovan – oder hier im ADHSSpektrum).

2. Sprich offen – aber gezielt mit Ärzt:innen

• Bereite dich strukturiert auf das Gespräch vor (Stichwort: Lebensbeispiele, Symptomtagebuch).

• Bring Artikel oder Studien mit (wie diese!).

• Sei geduldig – aber bleib dran.

3. Nutz deine Community

• In unserer ADHSSpektrum-Community findest du Austausch, Buddy-Coaching, Ressourcen und offene Ohren.

• Wir arbeiten gemeinsam an Strategien – auch ohne offizielle Diagnose.

4. Arbeite mit dem, was du hast

• Du musst nicht auf „Stempel“ warten, um zu starten:

  • Fang an mit Timeboxing.

  • Plane in Zyklen statt linear.

  • Setze auf Strategien zur Selbstregulation (z. B. Emoflex, Rejection-Resilience, Notion-Kanban, Coaching-Cards).

💬 Mein Fazit

Diese Studie ist eine klare Botschaft:
👉 Du bist nicht allein.
👉 Du bist nicht zu kompliziert.
👉 Du wurdest nicht ernst genommen – aber das war nicht deine Schuld.

Und ja – es ist nie zu spät, dich selbst zu verstehen.

Wenn du magst, erzähl in den Kommentaren oder in der Community von deiner Erfahrung. Wo stehst du gerade? Und was hättest du gebraucht?

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🧠 Quellenangabe:
Holden, E., & Kobayashi-Wood, H. (2025). Adverse experiences of women with undiagnosed ADHD and the invaluable role of diagnosis. Scientific Reports, 15, 20945. https://doi.org/10.1038/s41598-025-04782-y (Abre numa nova janela)