20 Gesunde Früchte, die super nahrhaft sind

Früchte sind nicht nur lecker, sondern auch wahre Nährstoffbomben. Sie liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien, die unsere Gesundheit fördern. Hier stellen wir Ihnen 20 besonders gesunde und nahrhafte Früchte vor:

1. Apfel

Reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien. Äpfel fördern die Verdauung und können das Risiko für Herzkrankheiten senken.

2. Banane

Enthält viel Kalium, Vitamin B6 und Magnesium. Ideal für Sportler, da sie Energie liefert und Muskelkrämpfen vorbeugt.

3. Blaubeeren

Echte Antioxidantien-Wunder. Sie verbessern die Gehirnfunktion und wirken entzündungshemmend.

4. Orangen

Bekannt für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt, stärken sie das Immunsystem und unterstützen die Eisenaufnahme.

5. Erdbeeren

Wenig Kalorien, aber reich an Vitamin C, Folsäure und Antioxidantien. Auch gut für die Haut.

6. Avocado

Zwar fettreich, aber voller gesunder, einfach ungesättigter Fettsäuren, Vitamin E und Kalium. Gut fürs Herz und das Gehirn.

7. Wassermelone

Erfrischend und hydratisierend. Enthält Lycopin, ein starkes Antioxidans mit herzschützender Wirkung.

8. Kiwi

Klein, aber voller Vitamin C, Vitamin K und Ballaststoffe. Unterstützt die Verdauung und das Immunsystem.

9. Granatapfel

Reich an Polyphenolen, die Entzündungen hemmen und die Herzgesundheit fördern können.

10. Ananas

Enthält Bromelain, ein Enzym, das die Verdauung unterstützt. Auch eine gute Quelle für Vitamin C.

11. Mango

Reich an Vitamin A, C und Beta-Carotin. Unterstützt das Immunsystem und die Augengesundheit.

12. Himbeeren

Hoher Ballaststoffgehalt und viele Antioxidantien. Fördern eine gesunde Verdauung.

13. Heidelbeeren

Noch nährstoffreicher als Blaubeeren – besonders reich an Anthocyanen, die zellschützend wirken.

14. Papaya

Eine weitere Frucht mit Papain, einem verdauungsfördernden Enzym. Zudem enthält sie viel Vitamin C und A.

15. Trauben

Vor allem rote Trauben enthalten Resveratrol, das als herzschützend gilt.

16. Kirschen

Reich an Antioxidantien und Melatonin – können den Schlaf verbessern und Entzündungen lindern.

17. Zitrone

Stark basisch wirkend im Körper, trotz ihres sauren Geschmacks. Reich an Vitamin C und fördert die Entgiftung.

18. Feigen

Ballaststoffreich und gut für die Verdauung. Frische Feigen enthalten auch viele Vitamine und Mineralstoffe.

19. Datteln

Energiebooster mit vielen Ballaststoffen, Kalium und natürlichen Zuckern – ideal für schnelle Energie.

20. Guave

Extrem hoher Vitamin-C-Gehalt, sogar mehr als Orangen. Auch reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.