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Von digitalen Räumen, kognitiven Umwegen und dem Mut zum Abschied

Hallo ihr Lieben, das aktuelle Semester im Master Bildungswissenschaften fordert mich auf eine Weise heraus, die weit über das bloße Lesen von Texten hinausgeht. Ich… Hallo ihr Lieben, das aktuelle Semester im Master Bildungswissenschaften fordert mich auf eine Weise heraus, die weit über das bloße Lesen von Texten hinausgeht. Ich…

07.05.2026 07.05.2026

wischen Assistenz und Autonomie: Eine Analyse von KI-Systemen im…

Die Veränderung der Lernkultur durch generative Systeme Die Integration von Künstlicher Intelligenz in das Bildungssystem ist derzeit Gegenstand intensiver Debatten.… Die Veränderung der Lernkultur durch generative Systeme Die Integration von Künstlicher Intelligenz in das Bildungssystem ist derzeit Gegenstand intensiver Debatten.…

07.05.2026 07.05.2026

Ästhetik, Inklusion und die Kultur der Digitalität: Ein Plädoyer für…

1. Die Ausgangslage: Krise oder Chance der ästhetischen Bildung? In der aktuellen bildungswissenschaftlichen Debatte wird die Digitalisierung oft als rein technisches… 1. Die Ausgangslage: Krise oder Chance der ästhetischen Bildung? In der aktuellen bildungswissenschaftlichen Debatte wird die Digitalisierung oft als rein technisches…

07.05.2026 07.05.2026

Master-Halbzeit, Podcast-Pläne & ein Geständnis zum Thema…

Hallo zusammen, hinter mir liegen Wochen, die sich anfühlten wie eine Achterbahnfahrt zwischen akademischer Theorie und neurobiologischer Praxis. Wenn ihr euch fragt,… Hallo zusammen, hinter mir liegen Wochen, die sich anfühlten wie eine Achterbahnfahrt zwischen akademischer Theorie und neurobiologischer Praxis. Wenn ihr euch fragt,…

11.04.2026 11.04.2026

Die Heldenreise des Alltags: Warum wir unsere ADHS-Biografie neu…

Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir uns am Ende eines chaotischen Tages oft wie Versager fühlen, obwohl wir eigentlich eine logistische und mentale Meisterleistung… Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir uns am Ende eines chaotischen Tages oft wie Versager fühlen, obwohl wir eigentlich eine logistische und mentale Meisterleistung…

10.04.2026 10.04.2026

Die Paralyse durchbrechen: Warum „einfach anfangen“ bei ADHS keine…

Kennen Sie das Gefühl, vor einer Aufgabe zu stehen, die eigentlich machbar ist, und dennoch wie gelähmt zu sein? Dieses Phänomen, oft als „ADHS-Paralyse“ bezeichnet,… Kennen Sie das Gefühl, vor einer Aufgabe zu stehen, die eigentlich machbar ist, und dennoch wie gelähmt zu sein? Dieses Phänomen, oft als „ADHS-Paralyse“ bezeichnet,…

10.04.2026 10.04.2026

Die Architektur der Selbstabwertung: Warum wir bei ADHS unsere…

„Du bist zu laut“, „Du bist zu viel“, „Könntest du nicht einmal unkompliziert sein?“ – Für viele Menschen mit einer späten ADHS-Diagnose sind diese Sätze nicht nur… „Du bist zu laut“, „Du bist zu viel“, „Könntest du nicht einmal unkompliziert sein?“ – Für viele Menschen mit einer späten ADHS-Diagnose sind diese Sätze nicht nur…

10.04.2026 10.04.2026

Die Ressourcen-Landkarte: Warum wir bei ADHS den Fokus auf das…

In der Beratung und Begleitung von Menschen mit ADHS begegnet uns oft ein Phänomen, das wir als „Defizit-Tunnel“ bezeichnen können. Durch jahrelange Erfahrungen von… In der Beratung und Begleitung von Menschen mit ADHS begegnet uns oft ein Phänomen, das wir als „Defizit-Tunnel“ bezeichnen können. Durch jahrelange Erfahrungen von…

10.04.2026 10.04.2026

Neurodiversität im Job: Warum das ADHS-Gehirn ein Wettbewerbsvorteil…

In der modernen Arbeitswelt wird ADHS oft noch immer primär als Hindernis oder Defizit wahrgenommen. Wir sprechen über Unpünktlichkeit, Konzentrationsschwächen oder die… In der modernen Arbeitswelt wird ADHS oft noch immer primär als Hindernis oder Defizit wahrgenommen. Wir sprechen über Unpünktlichkeit, Konzentrationsschwächen oder die…

10.04.2026 10.04.2026

Systemische Selbstfürsorge: Wenn „Wellness“ für ADHS-Gehirne zu…

Haben Sie sich schon einmal schlecht gefühlt, weil Sie es nicht schaffen, eine Morgenroutine zu etablieren? Oder weil Ihr Planer zwar wunderschön aussieht, Sie ihn aber… Haben Sie sich schon einmal schlecht gefühlt, weil Sie es nicht schaffen, eine Morgenroutine zu etablieren? Oder weil Ihr Planer zwar wunderschön aussieht, Sie ihn aber…

10.04.2026 10.04.2026

Zwei neue Artikel von meiner Tochter + neue Beratungs‑Tools

Liebe Leserinnen und Leser, heute habe ich etwas Besonderes für Sie: Zwei neue Artikel, die von meiner Tochter Tabea Grabe stammen. Sie schreibt aus ihrer eigenen… Liebe Leserinnen und Leser, heute habe ich etwas Besonderes für Sie: Zwei neue Artikel, die von meiner Tochter Tabea Grabe stammen. Sie schreibt aus ihrer eigenen…

20.02.2026 20.02.2026

Warum Mitleid nicht immer nötig ist

Geschrieben von Tabea Grabe, aus eigener Erfahrung Mitleid gilt gesellschaftlich als etwas Gutes. Warm. Menschlich. Moralisch korrekt. Man fühlt mit, zeigt Anteilnahme,… Geschrieben von Tabea Grabe, aus eigener Erfahrung Mitleid gilt gesellschaftlich als etwas Gutes. Warm. Menschlich. Moralisch korrekt. Man fühlt mit, zeigt Anteilnahme,…

20.02.2026 20.02.2026

Zwischen Diagnose und Wirklichkeit

Es gibt Begriffe, die klingen ordentlich, sauber sortiert und eindeutig. „Behinderung“ gehört dazu. Leider hält sich die Realität nicht an diese Ordnung. Sie ist… Es gibt Begriffe, die klingen ordentlich, sauber sortiert und eindeutig. „Behinderung“ gehört dazu. Leider hält sich die Realität nicht an diese Ordnung. Sie ist…

20.02.2026 20.02.2026

Der Backstage-Pass: Warum dein Erfolg kein Zufall ist (trotz ADHS)

Kennen Sie das Gefühl, nach einem Erfolg – etwa einer bestandenen Prüfung, einer gelungenen Präsentation oder einem abgeschlossenen Projekt – ein tiefes Unbehagen zu… Kennen Sie das Gefühl, nach einem Erfolg – etwa einer bestandenen Prüfung, einer gelungenen Präsentation oder einem abgeschlossenen Projekt – ein tiefes Unbehagen zu…

12.02.2026 12.02.2026

Die unsichtbare Last: Warum chronischer Schmerz das ADHS-Gehirn…

Wenn wir über ADHS bei Frauen und FLINTA* sprechen, dürfen wir über eine Gruppe von Erkrankungen nicht schweigen: chronische Schmerzstörungen wie Endometriose und… Wenn wir über ADHS bei Frauen und FLINTA* sprechen, dürfen wir über eine Gruppe von Erkrankungen nicht schweigen: chronische Schmerzstörungen wie Endometriose und…

06.02.2026 06.02.2026

Das ADHS-Gewitter: Warum die Perimenopause alles verändert

Es gibt eine Lebensphase, über die in der ADHS-Begleitung viel zu selten gesprochen wird: die Perimenopause. Für viele Frauen und FLINTA* ist dies die Zeit, in der das… Es gibt eine Lebensphase, über die in der ADHS-Begleitung viel zu selten gesprochen wird: die Perimenopause. Für viele Frauen und FLINTA* ist dies die Zeit, in der das…

06.02.2026 06.02.2026

Wenn das Dopamin sinkt: Strategien für die Lutealphase bei ADHS

Kennst du diese Tage, an denen deine mühsam aufgebauten Routinen plötzlich wie Kartenhäuser in sich zusammenbrechen? Du hast alles geplant, du weißt, was zu tun ist,… Kennst du diese Tage, an denen deine mühsam aufgebauten Routinen plötzlich wie Kartenhäuser in sich zusammenbrechen? Du hast alles geplant, du weißt, was zu tun ist,…

06.02.2026 06.02.2026

Warum wir vor Aufgaben erstarren: Die „Wall of Awful“ verstehen und…

Kennst du das? Eine eigentlich kleine Aufgabe – die Steuererklärung, ein schwieriger Anruf oder auch nur der Abwasch – steht vor dir wie ein unbezwingbarer… Kennst du das? Eine eigentlich kleine Aufgabe – die Steuererklärung, ein schwieriger Anruf oder auch nur der Abwasch – steht vor dir wie ein unbezwingbarer…

04.02.2026 04.02.2026

Wenn Kritik körperlich wehtut: Rejection Sensitive Dysphoria (RSD)…

Kennst du das Gefühl, wenn eine harmlose Bemerkung deines Chefs oder eine verspätete Antwort einer Freundin dich völlig aus der Bahn wirft? Es fühlt sich nicht nur nach… Kennst du das Gefühl, wenn eine harmlose Bemerkung deines Chefs oder eine verspätete Antwort einer Freundin dich völlig aus der Bahn wirft? Es fühlt sich nicht nur nach…

04.02.2026 04.02.2026

Biologie statt Selbstvorwurf: Das ADHS-Profil verstehen

In der pädagogischen Alltagsbegleitung und im Coaching begegne ich oft Menschen, die unter einem enormen Berg an Selbstentwertung leiden. „Ich müsste mich doch nur mehr… In der pädagogischen Alltagsbegleitung und im Coaching begegne ich oft Menschen, die unter einem enormen Berg an Selbstentwertung leiden. „Ich müsste mich doch nur mehr…

04.02.2026 04.02.2026

Keep that Energy: Das visuelle Dashboard für deine ADHS-Ressourcen

In der ambulanten Familienhilfe und im ADHS-Coaching begegnen wir oft dem Phänomen der „totalen Erschöpfung“. Klient:innen berichten, dass sie sich „leer“ fühlen, können… In der ambulanten Familienhilfe und im ADHS-Coaching begegnen wir oft dem Phänomen der „totalen Erschöpfung“. Klient:innen berichten, dass sie sich „leer“ fühlen, können…

04.02.2026 04.02.2026

Die Dopamin-Speisekarte: Heißhunger auf Motivation richtig stillen

In meinem ADHS-Coaching nutzen wir oft Bilder, um komplexe neurologische Abläufe greifbar zu machen. Eines der beliebtesten Tools ist die Dopamin-Speisekarte. Warum?… In meinem ADHS-Coaching nutzen wir oft Bilder, um komplexe neurologische Abläufe greifbar zu machen. Eines der beliebtesten Tools ist die Dopamin-Speisekarte. Warum?…

02.02.2026 02.02.2026

Das Dopaminkonto: Die Energiebilanz bei ADHS verstehen und steuern

In meinem ADHS-Coaching nutzen wir oft das Bild eines Kontos, um die täglichen Kapazitäten zu verdeutlichen. Während neurotypische Menschen meist über einen stabilen… In meinem ADHS-Coaching nutzen wir oft das Bild eines Kontos, um die täglichen Kapazitäten zu verdeutlichen. Während neurotypische Menschen meist über einen stabilen…

02.02.2026 02.02.2026

Smarte Regulations-Hacks: Warum Zappeln für das ADHS-Gehirn Medizin…

Wer mit ADHS lebt, kennt das Phänomen: In Meetings wird unbewusst an der Nagelhaut geknibbelt, die Beine wippen ununterbrochen oder man ertappt sich dabei, wie man auf… Wer mit ADHS lebt, kennt das Phänomen: In Meetings wird unbewusst an der Nagelhaut geknibbelt, die Beine wippen ununterbrochen oder man ertappt sich dabei, wie man auf…

31.01.2026 31.01.2026

Die Maskeninventur: Den Preis der Anpassung bei ADHS verstehen

In einer Welt, die auf neurotypische Standards ausgerichtet ist, entwickeln viele Menschen mit ADHS eine hochkomplexe Überlebensstrategie: das sogenannte Masking. Wir… In einer Welt, die auf neurotypische Standards ausgerichtet ist, entwickeln viele Menschen mit ADHS eine hochkomplexe Überlebensstrategie: das sogenannte Masking. Wir…

31.01.2026 31.01.2026

SOS bei Reizüberflutung: Dein ADHS-Notfallplan für den Alltag

Wer mit einem neurodivergenten Gehirn durch die Welt geht, kennt das Gefühl: Plötzlich wird alles zu viel. Das Ticken der Wanduhr klingt wie ein Hammerschlag, die… Wer mit einem neurodivergenten Gehirn durch die Welt geht, kennt das Gefühl: Plötzlich wird alles zu viel. Das Ticken der Wanduhr klingt wie ein Hammerschlag, die…

31.01.2026 31.01.2026

Fokus auf das Potenzial: Warum wir ADHS-Superkräfte sichtbar machen…

In meiner täglichen Arbeit als Sozialpädagogin in der ambulanten Familienhilfe und als Coach begegne ich oft Menschen, deren Selbstbild massiv von jahrelangen… In meiner täglichen Arbeit als Sozialpädagogin in der ambulanten Familienhilfe und als Coach begegne ich oft Menschen, deren Selbstbild massiv von jahrelangen…

31.01.2026 31.01.2026

Wenn Hilfe gut gemeint ist, aber nicht gut ankommt

Über Missverständnisse, Grenzüberschreitungen und das richtige Maß an Unterstützung Geschrieben von: Tabea Grabe, aus der Sicht einer Betroffenen. Hilfsbereitschaft… Über Missverständnisse, Grenzüberschreitungen und das richtige Maß an Unterstützung Geschrieben von: Tabea Grabe, aus der Sicht einer Betroffenen. Hilfsbereitschaft…

23.01.2026 23.01.2026

Wenn spezialisierte Schulen nicht automatisch passende Förderung…

Geschrieben von: Tabea Grabe. Spezialisierte Schulen für behinderte Kinder genießen einen guten Ruf. Kleine Klassen, Fachpersonal, Förderpläne, Hilfsmittel,… Geschrieben von: Tabea Grabe. Spezialisierte Schulen für behinderte Kinder genießen einen guten Ruf. Kleine Klassen, Fachpersonal, Förderpläne, Hilfsmittel,…

23.01.2026 23.01.2026

Beratungstool „Feedback“ – Reflexion und Selbstwahrnehmung in der…

Einleitung Selbstreflexion und kontinuierliches Feedback sind zentrale Elemente professioneller Arbeit in sozialen, pädagogischen und beratenden Kontexten. Das von mir… Einleitung Selbstreflexion und kontinuierliches Feedback sind zentrale Elemente professioneller Arbeit in sozialen, pädagogischen und beratenden Kontexten. Das von mir…

18.01.2026 18.01.2026