6 Substanzen, die dein Körper eigentlich selbst herstellt – aber mit dem Alter immer weniger.

Genau deshalb werden sie im Longevity-Bereich gerade intensiv diskutiert.

Hier ist kurz und verständlich, was sie im Körper tun – und warum sie interessant sein könnten.

Trans-Resveratrol
Ein pflanzliches Polyphenol, bekannt aus roten Trauben. Es wirkt antioxidativ und kann bestimmte Zellschutzprogramme (Sirtuine) aktivieren. Diese Programme helfen Zellen, besser mit Stress umzugehen.

Interessant ist es deshalb für Gefäße, Entzündungsprozesse und gesundes Altern – auch wenn große Humanstudien noch begrenzt sind.

NMN
Eine Vorstufe von NAD⁺. NAD⁺ ist ein zentraler Energieträger in deinen Zellen – vereinfacht gesagt: ohne NAD⁺ läuft der Zellstoffwechsel nicht rund.

Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD-Spiegel deutlich. NMN soll helfen, diesen wieder zu erhöhen. Viele Daten stammen noch aus Tierstudien, aber mechanistisch ist der Ansatz sehr plausibel.

TMG (Trimethylglycin)
TMG liefert sogenannte Methylgruppen. Diese sind wichtig für zahlreiche Stoffwechselprozesse im Körper.
Besonders relevant ist TMG für den Homocystein-Stoffwechsel. Hohe Homocysteinwerte gelten als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Außerdem unterstützt TMG die Leberfunktion und kann bei hoher Supplementation bestimmter Stoffe (z. B. NMN) sinnvoll sein.

Spermidin
Ein spannender Stoff aus Weizenkeimen. Spermidin kann Autophagie aktivieren – das ist der Prozess, bei dem Zellen beschädigte Bestandteile abbauen und recyceln.
Man könnte sagen: Zell-Recycling.

Dieser Mechanismus spielt eine wichtige Rolle beim gesunden Altern. Erste Studien zeigen Hinweise auf positive Effekte für Herz und möglicherweise auch das Gehirn.

Kreatinmonohydrat
Eines der am besten untersuchten Supplements überhaupt.
Bekannt aus dem Krafttraining, weil es Muskelkraft, Schnellkraft und Regeneration verbessert.

Was viele nicht wissen: Kreatin unterstützt auch das Gehirn. Studien zeigen Effekte auf Konzentration, kognitive Leistungsfähigkeit und möglicherweise neuroprotektive Prozesse.

Taurin
Eine Aminosäure, die in vielen Geweben eine Rolle spielt. Besonders wichtig für Herz, Nervensystem, Retina und Zellschutz.
Taurin wirkt antioxidativ und reguliert den Flüssigkeitshaushalt der Zellen.

Neuere Studien zeigen mögliche Effekte auf Blutdruck, Stoffwechsel und gesunde Alterungsprozesse.

Wichtig zu wissen:
Diese Stoffe sind keine Wundermittel. Aber sie greifen genau dort an, wo Alterung im Körper stattfindet: im Zellstoffwechsel.

Und genau deshalb werden sie im Bereich Prävention und Longevity gerade so intensiv erforscht.

Sei bewusst. Sei mindful. Unterstütze deinen Körper sinnvoll.