Posts

Warum du bei Stress isst (und was dein Körper dir sagen will)

Manchmal greifen wir nicht aus Hunger zum Essen, sondern aus Erschöpfung.Warum das mit fehlenden Grenzen zu tun hat – und wie du sie wieder spürst. 💛 Manchmal greifen wir nicht aus Hunger zum Essen, sondern aus Erschöpfung.Warum das mit fehlenden Grenzen zu tun hat – und wie du sie wieder spürst. 💛

November 5, 2025 November 5, 2025 Contains audio

Geh so vor, wenn du neue Gewohnheiten etablieren & durchhalten willst

Neue Gewohnheiten einzuführen muss gar nicht so schwer sein, wenn man weiß, wie man sie in den Alltag integriert. Neue Gewohnheiten einzuführen muss gar nicht so schwer sein, wenn man weiß, wie man sie in den Alltag integriert.

October 17, 2025 October 17, 2025 Contains audio

Herzlich willkommen zur 1. Podcast-Folge "Teenieversum"

Mein Ältester hat seinen Podcast-Einstieg gefeiert und wir haben dabei festgestellt, dass wir viele Dinge manchmal unterschiedlich sehen. Und das total okay ist. Mein Ältester hat seinen Podcast-Einstieg gefeiert und wir haben dabei festgestellt, dass wir viele Dinge manchmal unterschiedlich sehen. Und das total okay ist.

October 8, 2025 October 8, 2025 Contains audio

WhatsApp-Gruppen können anstrengend sein: So rockst du sie gelassen

WhatsApp-Schulgruppen können stressen und Energie ziehen. 5 Tipps, wie du Infos filterst, Grenzen setzt und gelassen bleibst – ohne ständig online zu sein. WhatsApp-Schulgruppen können stressen und Energie ziehen. 5 Tipps, wie du Infos filterst, Grenzen setzt und gelassen bleibst – ohne ständig online zu sein.

October 2, 2025 October 2, 2025 1 reaction

Zurück im Alltagstrott…aber wie wäre es, wenn mal das hier versuchst?

Ich kenne das so gut – dieses Gefühl, im Autopilot zu laufen. Deshalb heute ein kleiner Impuls für dich: Ich kenne das so gut – dieses Gefühl, im Autopilot zu laufen. Deshalb heute ein kleiner Impuls für dich:

September 29, 2025 September 29, 2025

Die Aufzeichnung ist online (Soul Circle vom 24.9)

Tine und ich haben über das Thema "Krisen bewältigen" gesprochen und wooooow, das ging wirklich tief. Aber schaut selbst: Tine und ich haben über das Thema "Krisen bewältigen" gesprochen und wooooow, das ging wirklich tief. Aber schaut selbst:

September 24, 2025 September 24, 2025

Dein Morgenritual für kraftvolle Tage

Wenn du morgens mal nicht so richtig in die Gänge kommst oder auch tagsüber mal energielos bist gönn dir diese 15-Minuten-Routine! Wenn du morgens mal nicht so richtig in die Gänge kommst oder auch tagsüber mal energielos bist gönn dir diese 15-Minuten-Routine!

September 19, 2025 September 19, 2025 1 reaction

Live-Online Soul Circle am Mittwoch, 24.9

Hallo zusammen, schon kommende Woche Mittwoch um 20 Uhr ist unser nächstes Live-Meeting, wooohoooo. Hallo zusammen, schon kommende Woche Mittwoch um 20 Uhr ist unser nächstes Live-Meeting, wooohoooo.

September 17, 2025 September 17, 2025 1 reaction

Wir sind gestern aus dem Urlaub zurückgekommen und...

...ich habe echt gestaunt, weil es inzwischen komplett anders ist als noch vor 5, 6 Jahren. Was jetzt anders ist? Das habe ich für euch aufgeschrieben! ...ich habe echt gestaunt, weil es inzwischen komplett anders ist als noch vor 5, 6 Jahren. Was jetzt anders ist? Das habe ich für euch aufgeschrieben!

September 14, 2025 September 14, 2025

Warum „Nein“ sagen auch Liebe ist

„Nein“ ist kein Egoismus, sondern Liebe – zu dir und deiner Familie. Warum es so schwerfällt und wie du es Schritt für Schritt üben kannst, liest du hier. „Nein“ ist kein Egoismus, sondern Liebe – zu dir und deiner Familie. Warum es so schwerfällt und wie du es Schritt für Schritt üben kannst, liest du hier.

September 4, 2025 September 4, 2025

10 schnelle proteinreiche Snacks

Ab und zu dürfen es natürlich Eis, Schokolade oder Chips sein – Genuss gehört einfach dazu. Aber manchmal mag man abends etwas snacken, das nicht zu viele Kalorien hat. Ab und zu dürfen es natürlich Eis, Schokolade oder Chips sein – Genuss gehört einfach dazu. Aber manchmal mag man abends etwas snacken, das nicht zu viele Kalorien hat.

August 28, 2025 August 28, 2025

🌞 Montags-Impuls: Dein 3-Tage-Mini-Bewegungs-Boost

Montagmorgen – Eine schöne Gelegenheit, unseren Körper mit ins Boot zu holen. Deshalb starten wir die neue Woche mit einem kleinen Bewegungs-Boost: Montagmorgen – Eine schöne Gelegenheit, unseren Körper mit ins Boot zu holen. Deshalb starten wir die neue Woche mit einem kleinen Bewegungs-Boost:

August 25, 2025 August 25, 2025

Ich darf Dinge anders machen als andere – meine 3 Gedanken dazu

Eine neue Podcast-Folge ist online Eine neue Podcast-Folge ist online

August 7, 2025 August 7, 2025 Contains audio

Unser Haushalts-Wochen-Plan für die Kinder

Mehr Klarheit, weniger Genörgel – und ein bisschen mehr Frieden im Alltag. Mit diesem Newsletter sende ich euch (m)eine alltagstaugliche Vorlage für etwas mehr Struktur. Mehr Klarheit, weniger Genörgel – und ein bisschen mehr Frieden im Alltag. Mit diesem Newsletter sende ich euch (m)eine alltagstaugliche Vorlage für etwas mehr Struktur.

July 29, 2025 July 29, 2025

Du fühlst dich nicht wie du selbst? Es könnte die Perimenopause sein

Müdigkeit, Reizbarkeit, Zykluschaos, Brain Fog? Erfahre, woran du die Perimenopause erkennst – und wie du gut durch diese aufregenden Jahre kommen kannst. Müdigkeit, Reizbarkeit, Zykluschaos, Brain Fog? Erfahre, woran du die Perimenopause erkennst – und wie du gut durch diese aufregenden Jahre kommen kannst.

July 23, 2025 July 23, 2025

Podcast: Einstieg in den Sport schaffen, wenn es dir schwer fällt

Ihr würdet so gern mal wieder Sport schaffen, aber findet irgendwie keinen Einstieg? Das kenne ich so gut und ich verrate euch in dieser Folge all meine Tricks und Tipps, Ihr würdet so gern mal wieder Sport schaffen, aber findet irgendwie keinen Einstieg? Das kenne ich so gut und ich verrate euch in dieser Folge all meine Tricks und Tipps,

July 18, 2025 July 18, 2025 Contains audio

💥 7 Tage Bewegung – unsere Mini-Challenge startet am Montag

7 Tage lang bekommst du einen Impuls per WhatsApp, zusätzlich tägliche Mini-Impulse & eine motivierende Umfrage. Perfekt für alle, die einen Stups zum Loslegen brauchen. 7 Tage lang bekommst du einen Impuls per WhatsApp, zusätzlich tägliche Mini-Impulse & eine motivierende Umfrage. Perfekt für alle, die einen Stups zum Loslegen brauchen.

July 2, 2025 July 2, 2025 4 reactions

Wie können Eltern besser miteinander kommunizieren?

Viele Mütter fühlen sich mit Care- & Hausarbeit allein. Wie Kommunikation auf Augenhöhe gelingen kann – ohne Vorwürfe, aber mit Klarheit und Gefühl. 3 konkrete Tipps. Viele Mütter fühlen sich mit Care- & Hausarbeit allein. Wie Kommunikation auf Augenhöhe gelingen kann – ohne Vorwürfe, aber mit Klarheit und Gefühl. 3 konkrete Tipps.

June 18, 2025 June 18, 2025 1 reaction

Ein besonderes Stärke-Ritual mit deinem Kind

3 Schritte, wie du die Bindung zu deinem Kind nach herausfordernden Tagen stärken kannst. Easy und sehr effektiv! 3 Schritte, wie du die Bindung zu deinem Kind nach herausfordernden Tagen stärken kannst. Easy und sehr effektiv!

June 10, 2025 June 10, 2025 1 reaction

Hilfe, wenn ich schlecht drauf bin, ist es meine Familie auch!

Kennt ihr das auch: Kaum habt ihr schlechte Laune, ist auch eure Familie schlecht drauf. Ständig kümmert ihr euch um alle und jetzt könnt ihr nicht mal in Ruhe schlechte Kennt ihr das auch: Kaum habt ihr schlechte Laune, ist auch eure Familie schlecht drauf. Ständig kümmert ihr euch um alle und jetzt könnt ihr nicht mal in Ruhe schlechte

May 30, 2025 May 30, 2025 1 reaction Contains audio

Tu das, wenn du dir Sorgen um Probleme machst, die evtl. eintreten

Kennst du das, dass du Probleme erdenkst, bevor sie überhaupt eintreten? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Mit einem praktischen 4-Schritte-Plan. Kennst du das, dass du Probleme erdenkst, bevor sie überhaupt eintreten? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Mit einem praktischen 4-Schritte-Plan.

May 19, 2025 May 19, 2025 2 reactions

Meditation für Ruhe im Kopf - 6 Minuten nur für dich:

Kennt ihr das Problem, wenn man abends zur Ruhe kommen möchte und der Kopf nun Vollgas gibt und das Gedanken-Karussell sich immer schneller dreht? Genau für diese… Kennt ihr das Problem, wenn man abends zur Ruhe kommen möchte und der Kopf nun Vollgas gibt und das Gedanken-Karussell sich immer schneller dreht? Genau für diese…

May 8, 2025 May 8, 2025 2 reactions Contains audio

Ach Miri, womit soll ich nur beginnen…

Manchmal fühlt man sich selbst nicht wohl und weiß aber nicht so wirklich, womit man beginnen soll, um etwas zu verändern. Ich selbst habe die Erfahrung gemacht, dass… Manchmal fühlt man sich selbst nicht wohl und weiß aber nicht so wirklich, womit man beginnen soll, um etwas zu verändern. Ich selbst habe die Erfahrung gemacht, dass…

April 25, 2025 April 25, 2025 1 reaction

Whoop whoop, unsere Glücksinseln sind zum Greifen nah

🌟 Wir beginnen unsere Glücksinsel-Challenge! Gemeinsam setzen wir kleine Schritte für mehr Wohlbefinden und positive Veränderungen in unserem Alltag. Glück in 3, 2, 1: 🌟 Wir beginnen unsere Glücksinsel-Challenge! Gemeinsam setzen wir kleine Schritte für mehr Wohlbefinden und positive Veränderungen in unserem Alltag. Glück in 3, 2, 1:

March 28, 2025 March 28, 2025 6 reactions

Soul Circle-Aufzeichnung vom 12.3: Gesunde Beziehungen fördern

Vergangenen Mittwoch trafen wir uns in einer gemütlichen Runde und haben darüber gesprochen, wie man gesunde Beziehungen zu anderen und auch sich selbst fördern kann. Vergangenen Mittwoch trafen wir uns in einer gemütlichen Runde und haben darüber gesprochen, wie man gesunde Beziehungen zu anderen und auch sich selbst fördern kann.

March 17, 2025 March 17, 2025

Kommunikation verbessern als Eltern: Fünf Quick-Tipps für den Alltag

Wenn Beide müde & gestresst sind, ist es umso wichtiger, regelmäßig im Gespräch zu bleiben. Hier sind 5 Quick-Tipps, die helfen können, eure Kommunikation zu verbessern: Wenn Beide müde & gestresst sind, ist es umso wichtiger, regelmäßig im Gespräch zu bleiben. Hier sind 5 Quick-Tipps, die helfen können, eure Kommunikation zu verbessern:

March 4, 2025 March 4, 2025 7 reactions Contains audio

Resilienz in der Familie: Starkmach-Ideen für Kinder

Resilienz ist der Schlüssel für Kinder, damit sie gefestigt durch ihr Leben gehen. Ich gebe dir fünf konkrete Ideen, wie du den Seelen-Muskel deines Kindes stärkst. Resilienz ist der Schlüssel für Kinder, damit sie gefestigt durch ihr Leben gehen. Ich gebe dir fünf konkrete Ideen, wie du den Seelen-Muskel deines Kindes stärkst.

February 13, 2025 February 13, 2025 2 reactions Contains audio

Wonach wir alle heimlich streben - und wie du es bekommst

Es gibt grundlegende Dinge, die uns zufriedener machen, wenn sie erfüllt werden. Und die uns zweifeln lassen, wenn sie nicht erfüllt werden. Warum das so ist & was du tun Es gibt grundlegende Dinge, die uns zufriedener machen, wenn sie erfüllt werden. Und die uns zweifeln lassen, wenn sie nicht erfüllt werden. Warum das so ist & was du tun

January 29, 2025 January 29, 2025 2 reactions Contains audio

Aufzeichnung vom Soul Circle 10.1: Vom Umgang mit Problemen

In einer gemütlichen Runde haben wir über den Umgang mit Problemen gesprochen und welche Strategien wirklich helfen. Bis zum Schluss vollgepackt mit Tipps! In einer gemütlichen Runde haben wir über den Umgang mit Problemen gesprochen und welche Strategien wirklich helfen. Bis zum Schluss vollgepackt mit Tipps!

January 15, 2025 January 15, 2025

Anlauf nehmen und los geht’s…

Mit meiner Unterstützung schaffen wir es, uns nach den Feiertagen wieder mehr zu bewegen. Denn oft ist der Start besonders mühsam. Aber zusammen schaffen wir das! Mit meiner Unterstützung schaffen wir es, uns nach den Feiertagen wieder mehr zu bewegen. Denn oft ist der Start besonders mühsam. Aber zusammen schaffen wir das!

January 5, 2025 January 5, 2025 4 reactions